「健身小厨」番茄鸡胸紫薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身小厨」番茄鸡胸紫薯球方法

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丨食材丨
碳水
黑米40g
紫薯100g
燕麦10g
蛋白质
鸡胸肉100g
蔬菜
口蘑50g
小番茄60g
黄瓜100g
彩椒50g
西蓝花50g

用料  

「健身小厨」番茄鸡胸紫薯球的做法  

1. 1、鸡胸肉用番茄酱腌制6-8小时，烤箱预热后180°/15分钟
   2、黄瓜洗净切片。西兰花焯水后适量倒入生抽、盐、调味料调味
   3、小番茄对半切开，彩椒切片、口蘑洗净，放到烤盘上撒上少许葱蒜调味料烤箱200°/20分钟
   4、紫薯蒸熟后压成泥，成紫薯团

2. 所有健身人士都知道的减脂标配食材——鸡胸肉，脂肪少，蛋白质含量较高，性价比超高。特别适合健身减脂期的小伙伴们
   
   这里的鸡胸肉我们采用的是烤制的方法，不会有多余的油脂。腌制过的鸡胸肉带有浓郁的番茄味，酸酸甜甜的，夏天吃很开胃
   
   
   
   主食搭配的是黑米、燕麦，能让你在绝望的炎热中迅速恢复元气。还有小小的紫薯球，一下子拉高了整个菜的颜值。
   
   
   
   蔬菜种类也非常的丰富，口蘑、番茄、黄瓜、彩椒、西兰花有颜有料，适合减脂期的你。
   
   
   
   制作简单方便，放入便当盒中也是颜值超高的~饱腹又低卡，简直是完美！