极简轻食午餐做法烹饪大全 地道极简轻食午餐如何做

个别配料需要提前准备，比如鸡胸肉的腌制，藜麦用水浸泡几小时。其实做轻食餐一点不复杂，只是配料多样，用量只需一点点。
每次用餐滴上油醋汁调味吃。

实时关注会有新的菜谱添加(⊙o⊙)…

用料  

极简轻食午餐的做法  

1. 配料：甜豆、贝贝南瓜、金枪鱼肉、豆腐干、小番茄、黄瓜、香蕉。
   a.甜豆用开水灼一下捞出；
   b.贝贝南瓜切小块，撒上黑胡椒粉、橄榄油、蒜粒入烤箱烤30分钟。
   c.其他原料都切段，即可摆盘。

2. 配料：全麦吐司、金枪鱼肉、胡萝卜、芦笋、苹果、草莓。
   a、将芦笋、胡萝卜用开水灼一下。其他的都切、切、切即可。

3. 配料：油麦菜、新鲜香蘑、鸡蛋、生菜、紫薯、鸡胸肉。
   a、油麦菜、香蘑用开水灼开捞出。
   b、鸡胸肉用盐、胡椒粉、橄榄油、蜂蜜、蒜泥腌制一个晚上。入烤箱烤熟或平底锅煎熟。

4. 配料：西兰花、南瓜、金枪鱼肉、黄瓜、金针菇、鸡蛋、荞麦面、海苔。
   a、荞麦面加上黄瓜、金针菇、鸡蛋和海苔。用油醋汁加老干妈辣酱拌入调味。
   b、西兰花用开水灼开捞出，南瓜切块蒸熟。

5. 配料：鸡蛋、秋葵、鸡胸肉、藜麦、黄瓜、小番茄、玉米。
   a、秋葵用开水灼开捞出
   b、藜麦用水浸泡几个小时后，蒸熟。
   c、将腌制过的鸡胸肉烤或煎熟（方法见3）
   d、玉米蒸熟，用二小块。

6. 配料：豆苗菜、祖名鸡蛋干、鸡蛋、南瓜、芸豆、藜麦、玉米粒。
   a、豆苗菜用开水灼开捞出；
   b、南瓜烤熟（方法见1）
   c、藜麦用水浸泡几小时，蒸熟。

7. 配料：牛油果、虾仁、小番茄、芦笋、藜麦。
   
   虾仁、芦笋开水灼熟；
   藜麦蒸熟；
   牛油果、小蕃茄切块；
   用橄榄油拌匀。

8. 配料：西兰花，南瓜，香菇，藜麦，鸡胸肉
   
   以上配料该水灼的灼好，该蒸的蒸好。放少许盐，滴上橄榄油拌匀。