无油版电饭锅焗海鲜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版电饭锅焗海鲜饭方法

我超级爱吃海鲜烩饭！！可是外面做的油多热量高啊～还不如自己动手做好了！

用料  

无油版电饭锅焗海鲜饭的做法  

1. 又到了分解步骤的时候了，由于我是吃完才想起来上传，所以凑合看呗～海鲜什锦我在京东上买的！！好次！！买它，里面有扇贝青口虾仁鱿鱼圈～

2. 重点说下这些调料，看了很多测评都说它是0卡的，我们平时吃的调味料都有热量的，想瘦身这些也要关注，也很重要！！牌子是美国的美国Simply Organic  辣椒粉咖喱粉洋葱粉

3. 第一步把料酒 姜还有上面的各种粉适量腌制你要吃的海鲜分量，每个人的分量不一样嘛～

4. 我买的是这种番茄，我觉得这个番茄更加多汁好吃，钱大妈有的买。我做的是一个人的分量所以一个番茄够了，第二步《开水烫去皮切粒，洋葱切粒》

5. 拿喷油壶喷一点油，标题说无油的我慌得一笔～一点点还是要有的只能一点了，前提是要用不粘锅谢谢。把洋葱炒香然后放入番茄🍅，番茄一定要炒软炒出汁再放入开水煮开，开水不用很多够焖饭就行

6. 番茄汁开了之后到出碗中备用，这个时候下我们腌制的海鲜，炒熟把炒出的水倒掉！！然后加入刚才的番茄汁煮2分钟左右，这个时候就可以把海鲜倒入淘好米里一起煮了，电饭锅煮饭模式就可以

7. 最后滴柠檬汁完成！。大约470大卡哈，减脂的少放点糙米就好了

小贴士

第一步：把料酒 姜 盐还有上面的各种粉适量腌制你要吃的海鲜分量，每个人的分量不一样嘛～
第二步：番茄开水烫去皮切粒，洋葱切粒备用
第三步：拿喷油壶喷一点油，标题说无油的我慌得一笔～一点点还是要有的前提是要用不粘锅谢谢。把洋葱粒炒香后放入番茄粒，番茄一定要炒软炒出汁再放入开水煮开（要放开水)，开水不用很多够焖饭就行
第四步：煮熟的番茄倒出碗中备用，这个时候炒下我们腌制的海鲜（不用放油不粘锅谢谢)，炒熟把炒出的水倒掉！！然后加入刚才的番茄汁煮2分钟左右，这个时候就可以把海鲜倒入淘好米里一起煮了，电饭锅煮饭模式就可以等吃了。最后再放柠檬汁就好了

注意！煮番茄的时候要放盐，不然饭哪里有味道