「健身餐」什锦菜花米烩饭食谱大全及做法,烹饪好吃的「健身餐」什锦菜花米烩饭方法
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国外很流行的米饭🍚替代品。自己吃轻食时也会经常选择菜花米。不能吃碳水化合物的时候是非常好的选择。
加入丰富的蔬菜,高蛋白的虾仁🦐,营养max。用番茄酱调味,酸酸甜甜,夏天吃清爽开胃。
吃一大碗也不会有负担🙈
用料
花菜 | 1棵 |
西葫芦 | 半个 |
番茄 | 2个 |
蘑菇 | 8个 |
玉米粒 | 适量 |
虾仁 | 100克 |
番茄罐头 | 3勺 |
盐 | 适量 |
糖 | 适量 |
【健身餐】什锦菜花米烩饭的做法
花菜撕小朵,料理机打碎(不用太碎)
蔬菜切丁。
⭐蔬菜可以根据自己口味替换。锅加橄榄油,中火,葱花爆香。
加入虾仁,炒至变色。
加入蔬菜丁,菜花米,炒至出水。
加入3大勺番茄酱罐头,盐,糖调味。小火炖一会,稍稍浓稠就OK。
完成!
小贴士
📌番茄酱罐头不建议用番茄酱替代。罐头比较浓郁。
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