保护视力～菠菜圣女果沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的保护视力～菠菜圣女果沙拉🥗方法

🥗菠菜中的叶黄素和圣女果中的胡萝卜素能够保护眼睛
🥗现代人上网、游戏过度用眼，要经常补充对眼部有保健作用，特别是家有读书的宝宝更要关注她们的👀噢❤️

🥗叶黄素可以抗氧化、保护视网膜、保护黄斑。

叶黄素对眼睛有很大的好处，尤其是对视网膜和黄斑区有营养作用，同时也有抗氧化作用，保护视网膜、黄斑。正常情况下在膳食中可以获得叶黄素，比如多吃深色的蔬菜，包括吃胡萝卜、豆制品、紫甘蓝、彩椒等蔬菜在一定程度能获得叶黄素。
⚠️ 中老年发生黄斑区变性、萎缩可以考虑补充叶黄素，但是不宜过量，如果过量服用对胃肠、肝脏都可能有加重负担的作用，所以不要过量服用。可以咨询专业人士。

用料  

保护视力～菠菜圣女果沙拉🥗的做法  

1. 1⃣️菠菜切掉根部，洗净沥干水份。
   2⃣️圣女果切成方便食用大小。
   3⃣️香菇切成薄片，洋葱切碎，在锅中涂上黄油，放入香菇片和洋葱略炒，然后放入制作沙拉的调料煮开。
   4⃣️第三步的沙拉汁最好后，把大蒜切成片，放入锅中同炒，然后放入菠菜和圣女果快速翻炒，装盘撒上一些芝麻即可。