减肥之茄汁焖一切！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥之茄汁焖一切！方法

赞美番茄！赞美番茄汁！

用料  

减肥之茄汁焖一切！的做法  

1. 减肥的我放的油都是很少很少的啦，基本只是薄涂一层。
   _(:з」∠)_
   炒香蒜末。

2. 加入切小块的番茄，可以适量加一点点水避免烧干。

3. 出汁儿以后倒入其他食材，加点盐进去，可以让番茄和杏鲍菇的水分炒出来。
   （我今天吃的是杏鲍菇和猪前腿肉，当然脂肪那一块儿不吃……）
   注意要是水量不够还可以加一点儿，总之不要干烧。

4. 盖盖子焖。
   然后速度调料汁～
   我自己的口味＝番茄沙司2勺+生抽1勺+老抽0.5勺+陈醋0.5勺+糖0.5勺+水淀粉
   当然这个各人口味自己调整啦∠(ᐛ」∠)＿

5. 掀锅盖，加料汁儿，搅拌～

6. 最后撒上葱花，关火焖一会儿；这时候我们可以把调料汁的各种盆盆碗碗收拾一下～
   

7. 搞定开吃♬(ノ゜∇゜)ノ♩
   扣饭绝了我跟你嗦！！！！

小贴士

如果自家的锅火力够猛，那调料汁的时候还是把大火转为中火或者小火吧(❁´◡`❁)*✲ﾟ*
番茄沙司对比各种沙拉酱、拌饭酱，真的算是低卡又美味啦，当然还有辣椒酱也是٩( 'ω' )و