「红豆莲子谷麦粥」送妈妈一碗控制血糖上升的健康谷麦粥吧!的详细做法,「红豆莲子谷麦粥」送妈妈一碗控制血糖上升的健康谷麦粥吧!做法技巧
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用料
红豆 | 100克 |
莲子 | 50克 |
谷麦片 | 200克 |
冰糖or代糖 | 适量 |
水 | 1200ml |
【红豆莲子谷麦粥】送妈妈一碗控制血糖上升的健康谷麦粥吧!的做法
准备好食材!
这里的红豆和莲子都是洗净后泡过水的!水开后放入红豆,煮1小时至七八成熟
放入 莲子 和 谷麦片 煮 40分钟
不时搅拌一下,防止粘底
最后放入适量冰糖,想要控制糖分可以用代糖!
搅拌至融化即可出锅啦!盛一大锅和妈妈一起吃哦!
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