牛奶燕麦大米粥做法烹饪大全 地道牛奶燕麦大米粥如何做
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其实牛奶燕麦大米粥搭配在一起确实具有一定的减肥效果,能够清理人体肠道的垃圾,而且这两种食材的热量非常低,不会导致人体发胖,反而会有瘦身的效果。另外,大家也需要特别注意个人的生活习惯,合理的安排生活起居习惯,一定要保证睡眠充足,还应该要少吃零食。
用料
大米 | 80克 |
牛奶 | 240ml |
燕麦 | 100克 |
冰糖 | 适量 |
黑芝麻 | 适量 |
枸杞 | 适量 |
清水 | 适量 |
灰枣 | 适量 |
牛奶燕麦大米粥的做法
备好所有材料(枸杞忘照了◑▂◐)。
大米提前浸泡2小时。
将灰枣洗净,备用。
将燕麦洗净,如果是包装袋里的可以不洗。这是散装的所以洗。
锅中到入清水,把大米放进锅中煮熟。
放入冰糖、灰枣、燕麦搅拌1分钟。
到入牛奶搅拌均匀。
大火熬2~3分钟,并且快速搅拌。
出炉啦~撒上芝麻。
把它消灭了!
小贴士
燕麦不宜煮时间长,燕麦长时间高温破坏营养。枣何时放都可以。一定多搅拌,不然容易瓦锅。
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