![隔夜燕麦奇亚杯（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜燕麦奇亚杯（低卡路里）方法]( "隔夜燕麦奇亚杯（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜燕麦奇亚杯（低卡路里）方法")
- 各种搭配方法的记录～很好吃也很方便真的炒鸡喜欢💕用料燕麦/燕麦麸腰果奶/杏仁奶/豆浆/牛奶chiaseeds车前子壳粉truvia代糖香草精无花果干/椰枣隔夜燕麦奇亚杯（低卡路里）的做法菜谱图的配方甜菜根粉+truvia6克+2小勺车前子壳粉+无麸燕麦20多克+chia籽两小勺+无花果干椰枣+蓝...
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![生酮 酸奶奇亚籽杯食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 酸奶奇亚籽杯方法]( "生酮 酸奶奇亚籽杯食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 酸奶奇亚籽杯方法")
- 非常爱这款酸奶，可惜酸奶的碳水含量还是不低的，所以一袋分成了两份。冷藏一夜后，酸奶中的水分被奇亚籽吸走，吃起来很醇厚，味道非常可。用料酸奶50克奇亚籽6克生酮酸奶奇亚籽杯的做法将奇亚籽加入酸奶中搅匀放冰箱冷藏四小时以上小贴士我用的是代糖酸奶，只添加了甜菊糖，成分表很...
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![牛油果奇亚籽0糖酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果奇亚籽0糖酸奶杯方法]( "牛油果奇亚籽0糖酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果奇亚籽0糖酸奶杯方法")
- 就快过年，有很多顿必不可少的家宴要吃，虽然期待却也有点担心体重，谁不想过年美美的？想要提前给身体减减脂，三餐饮食就要注意搭配。尤其是早餐，一份健康、可口的早餐可以帮助减轻或保持体重。平时早餐爱喝酸奶又怕酸奶里含糖，虽然现在市面上有很多抗糖丸，总觉得还是要从源头上切断...
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![奇亚籽能量酸奶杯做法烹饪大全 地道奇亚籽能量酸奶杯如何做]( "奇亚籽能量酸奶杯做法烹饪大全 地道奇亚籽能量酸奶杯如何做")
- 这款能量酸奶杯不仅适合早上食用，也可以作为下午茶的能量补给。需要节食控制体重的人群也非常合适。一个小小的酸奶杯几乎涵盖了人体一天所需要的所有营养素需求。用料奇亚籽2小勺|约15g原味酸奶约150g核桃仁3颗其他VC含量较高的当季水果适量奇亚籽能量酸奶杯的做法由于奇...
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![煎牛排、番茄+坚果奇亚籽酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的煎牛排、番茄+坚果奇亚籽酸奶杯方法]( "煎牛排、番茄+坚果奇亚籽酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的煎牛排、番茄+坚果奇亚籽酸奶杯方法")
- 用料牛排板块番茄1个酸奶2小杯每日坚果1包奇亚籽一小爪煎牛排、番茄+坚果奇亚籽酸奶杯的做法牛排吸干水份两面煎黄取出切条，放回煎锅煎熟（比较嫩又全熟，个人喜好）。用煎牛排的油煎番茄片，出锅洒胡椒盐。酸奶铺底，放上每日坚果和奇亚籽即可。小贴士牛排淘宝购买，店铺：绝世食品旗舰...
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![夏天最爱～奇亚籽水果杯.♡食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天最爱～奇亚籽水果杯.♡方法]( "夏天最爱～奇亚籽水果杯.♡食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天最爱～奇亚籽水果杯.♡方法")
- 用料芒果2奇亚籽10g提子适量蜂蜜适量喜爱的水果夏天最爱～奇亚籽水果杯.♡的做法温水，蜂蜜搅匀，倒进奇亚籽，泡十五分钟，让奇亚籽充分吸收水分芒果打成泥准备好喜爱的水果～奇亚籽最底层，芒果泥，喜爱的水果～吃完上面的水果把芒果泥和奇亚籽搅匀～完成啦！啦啦啦啦啦啦啦再给大家欣赏一个...
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![牛油果奇亚籽饱饱杯的详细做法，牛油果奇亚籽饱饱杯做法技巧]( "牛油果奇亚籽饱饱杯的详细做法，牛油果奇亚籽饱饱杯做法技巧")
- 牛油果我最喜欢的吃法就是和酸奶一起打成泥再加上饱腹感超强的奇亚籽和麦片一天的早餐又解决了因为一杯下肚的饱腹感很强我又叫它饱饱杯嘿嘿·牛油果：选择全熟的黑黑的酸奶：卡士双倍蛋白发酵乳有原味和奇亚籽味做酸奶杯都很棒的麦片：出前一丁减糖50%版用料牛油果适量酸奶适...
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![轻食之草莓奇亚籽酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食之草莓奇亚籽酸奶杯方法]( "轻食之草莓奇亚籽酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食之草莓奇亚籽酸奶杯方法")
- 可以提前多做几瓶放冰箱里，随吃随取，很方便用料酸奶160克奇亚籽16克草莓酱20-30克草莓4-5个轻食之草莓奇亚籽酸奶杯的做法用厨房秤秤亚麻籽16克，加入酸奶160克，我是按照一比十的比例，我个人比较喜欢的比例，我是为了减少糖分的摄入，酸奶我用的自己做的无糖酸奶，自己家有什么酸奶用...
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![芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯方法]( "芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯方法")
- 减肥减肥，这个季节的任务就是减肥，简单的隔夜酸奶杯不仅味道不错，而且饱腹感强，随便搭配什么水果都可以啊，瘦！瘦！瘦！用料酸奶适量芒果适量燕麦适量奇亚籽适量芒果奇亚籽燕麦隔夜酸奶杯的做法准备酸奶（我用的自制无糖酸奶）太狠了！大家随便用什么酸奶都行，如不接受无糖酸奶，可以加入蜂蜜...
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![奇亚籽燕麦酸奶杯做法烹饪大全 地道奇亚籽燕麦酸奶杯如何做]( "奇亚籽燕麦酸奶杯做法烹饪大全 地道奇亚籽燕麦酸奶杯如何做")
- 教你制作风靡ins的特饮-今天这个酸奶杯特别好喝，健康低脂。奇亚籽在国外非常流行，是一道健康低脂的食物，奇亚的膳食纤维含量将近40％，而且是可溶性的，进入体内，可以有效增强饱腹感。奇亚籽富含Omega-3不饱和脂肪酸，对人体生长和大脑发育十分有益。奇亚将中的天然抗氧化剂可以预防...
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![奇亚籽芒果椰浆杯做法烹饪大全 地道奇亚籽芒果椰浆杯如何做]( "奇亚籽芒果椰浆杯做法烹饪大全 地道奇亚籽芒果椰浆杯如何做")
- 夏天快到了，这个简单易做又不肥腻的甜品杯将为你的家宴增加一道靓丽的风景线。清新脱俗的口感非常解腻。用料🥤4人份配料：芒果干160克矿泉水650克大片椰丝适量奇亚籽4咖啡勺椰浆200克1盒龙舌兰蜜或蜂蜜2汤勺奇亚籽芒果椰浆杯的做法将芒果干在矿泉水里泡至少4小时，然后连水带...
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![香蕉玉米奇亚籽布丁杯食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉玉米奇亚籽布丁杯方法]( "香蕉玉米奇亚籽布丁杯食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉玉米奇亚籽布丁杯方法")
- 玉米和酸奶没想到搭在一起也是如此和谐，加上香蕉特有的香气，配上布丁一样的奇亚籽，每一口都是很满足，早餐来一杯吧。。。用料奶昔层玉米粒60克香蕉60克酸奶（浓稠型）120克布丁层奇亚籽15克酸奶（浓稠型）200克装饰层谷物早餐、麦片适量香蕉玉米奇亚籽布丁杯的做法准备制作材料。奇亚...
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![奇亚籽健康营养水果杯食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽健康营养水果杯方法]( "奇亚籽健康营养水果杯食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽健康营养水果杯方法")
- 奇亚籽是一个古老的天然花粉谷物，含有全谱蛋白质和各种矿物质、极高的膳食纤维素和丰富的抗氧化元素。水果杯选用了火龙果、猕猴桃、芒果三种，颜色搭配起来很鲜艳生动，家里有小模具的可以把水果做成宝宝喜欢的形状，一杯健康营养的水果杯就诞生了！公众号：满爸的魔法屋新浪微博@...
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![奇亚籽水果杯 燕麦无花果 健康能量杯食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽水果杯 燕麦无花果 健康能量杯方法]( "奇亚籽水果杯 燕麦无花果 健康能量杯食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽水果杯 燕麦无花果 健康能量杯方法")
- 我妈早餐用料无花果1个燕麦片适量无糖厚酸奶适量芒果小半个红火龙果小半个奇亚籽水果杯燕麦无花果健康能量杯的做法杯底倒入麦片将火龙果削片压泥将芒果也压成泥层次为麦片、火龙果、麦片、厚酸奶、芒果、奇亚籽，无花果。可以吃了，不用糖，有水果甜味，更健康。...
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![奇亚籽布丁杯做法烹饪大全 地道奇亚籽布丁杯如何做]( "奇亚籽布丁杯做法烹饪大全 地道奇亚籽布丁杯如何做")
- 这一波可以说是非常健康了。解锁梅森罐的用法之一，因为健康的菜谱需要外表来帮助。用料奇亚籽1/5杯脱脂牛奶1/2杯自制香烤燕麦1/4杯蓝莓1/4杯奇亚籽布丁杯的做法向杯子中倒入1/5容量的奇亚籽。继续倒入1/2容量的牛奶，即牛奶和奇亚籽一起占杯子容量的1/2。杯子放入微波炉中...
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![减肥代餐奇亚籽水果布丁杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐奇亚籽水果布丁杯方法]( "减肥代餐奇亚籽水果布丁杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐奇亚籽水果布丁杯方法")
- 这是一款非常适合夏天吃的布丁杯，我用的是香港楼上买的奇亚籽，可以搭配各种时令水果。在国外，大家喜欢叫奇亚籽“magicfood”，“superfood”，它的功效众多，几乎可以说是万能选手。奇亚籽富含人体必需脂肪酸a－亚麻酸，多种抗氧化活性成分，比如绿原酸和咖啡酸，还有槲皮素，山奈酚、生育...
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![牛肉鸡蛋饼+香蕉奇亚子布丁杯食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉鸡蛋饼+香蕉奇亚子布丁杯方法]( "牛肉鸡蛋饼+香蕉奇亚子布丁杯食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉鸡蛋饼+香蕉奇亚子布丁杯方法")
- 用料牛肉鸡蛋饼食材牛奶200克中筋面粉150克荞麦粉50克鸡蛋1个盐2克葱花少量香蕉奇亚子布丁杯香蕉2根牛奶200克酸奶120克麦片少量奇亚子泡水20克酒酿1勺牛肉鸡蛋饼+香蕉奇亚子布丁杯的做法牛肉鸡蛋饼所有食材放入主锅30秒速度3混合，倒入平底锅煎成一个鸡蛋饼煎一块牛排，一个...
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![素食早餐：番茄奇亚籽 果蔬杯食谱大全及做法，烹饪好吃的素食早餐：番茄奇亚籽 果蔬杯方法]( "素食早餐：番茄奇亚籽 果蔬杯食谱大全及做法，烹饪好吃的素食早餐：番茄奇亚籽 果蔬杯方法")
- 用料番茄1个青苹果1个奇亚籽25g水50克素食早餐：番茄奇亚籽果蔬杯的做法所有食材准备好一起放到破壁机数秒，到想要的细腻程度即可。完成咯。搅拌一下，搁置一会即可享用。...
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![生酮奇亚籽酸奶杯做法烹饪大全 地道生酮奇亚籽酸奶杯如何做]( "生酮奇亚籽酸奶杯做法烹饪大全 地道生酮奇亚籽酸奶杯如何做")
- 生酮的时候也不想放弃吃"甜品"啊～用料酸奶200克奇亚籽一杯车厘子100克甜叶菊一勺生酮奇亚籽酸奶杯的做法生酮期间想和酸奶，怕碳水超标？除了自己做酸奶以外，目前市面上看过性价比最高的是和润纯酸奶，400克一大杯，每100克碳水含量只有4克左右，简直是生酮福音。车厘子每100克也只有...
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![奇亚籽红薯牛奶杯做法烹饪大全 地道奇亚籽红薯牛奶杯如何做]( "奇亚籽红薯牛奶杯做法烹饪大全 地道奇亚籽红薯牛奶杯如何做")
- 成为生活家好吗用料牛奶250ml红薯1只奇亚籽适量奇亚籽红薯牛奶杯的做法红薯小块，水开后放入锅中煮至变软捞出即可（也可以用蒸的）。红薯熟后捞出，加入1-2勺牛奶，用叉子碾成泥。将红薯铺在底部，上层倒入牛奶，再撒上奇亚籽，完成✅...
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![蔓越莓奇亚籽布丁杯食谱大全及做法，烹饪好吃的蔓越莓奇亚籽布丁杯方法]( "蔓越莓奇亚籽布丁杯食谱大全及做法，烹饪好吃的蔓越莓奇亚籽布丁杯方法")
- 用料奇亚籽3汤匙杏仁牛奶2/3杯大豆酸奶2/3杯冷冻或新鲜草莓1/2杯枫糖浆2茶匙ArcticPower浆果越橘粉1-2茶匙新鲜浆果蔓越莓奇亚籽布丁杯的做法将奇异子种子与杏仁牛奶混合，放入冰箱中，前30分钟每隔5-10分钟取出搅拌，过夜稠化。第二天食用前，用叉子捣碎（解冻后的草莓），并与大豆酸...
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![奇亚籽酸奶杯做法烹饪大全 地道奇亚籽酸奶杯如何做]( "奇亚籽酸奶杯做法烹饪大全 地道奇亚籽酸奶杯如何做")
- 奇亚籽减肥效果好，酸奶杯很美味。用料酸奶克奇亚籽适量时令水果果干奇亚籽酸奶杯的做法水果切块酸奶中加入奇亚籽（别太多）。放在冰箱里放2小时。然后加入水果，搅拌均匀，撒上果干（蔓越莓，葡萄干，桃干）既可。这是第二步。。。小贴士奇亚籽吸水性很好，所以用稀一些的酸奶。...
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![奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯方法]( "奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯方法")
- 美味又低脂用料牛奶适量奇亚籽适量酸奶适量葡萄柚适量Nutri-Brex优粹麦片少许椰子脆片一丢丢奇亚籽低脂酸奶代餐水果杯的做法提前用牛奶将奇亚籽泡发，浓稠度依自己喜好，约4小时以上（时间充裕可以泡一宿），中途有时间可以再次搅匀一下，防止结块。在泡发好的奇亚籽上加入等量或更...
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![可可奇亚籽燕麦布丁酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的可可奇亚籽燕麦布丁酸奶杯方法]( "可可奇亚籽燕麦布丁酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的可可奇亚籽燕麦布丁酸奶杯方法")
- 奇亚籽、燕麦片、自制酸奶都是平时常吃的健康食物，我把它们结合在一起做一个布丁酸奶杯，可可味的哦！用料奇亚籽10克即食燕麦片10克可可粉3-4克（视个人口味）蜂蜜（可选）5克牛奶60克酸奶适量水果果干谷物坚果…（装饰用）随意可可奇亚籽燕麦布丁酸奶杯的做法奇亚籽燕麦可可粉分别倒入杯...
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![奇亚籽芒果🥭酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽芒果🥭酸奶杯方法]( "奇亚籽芒果🥭酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽芒果🥭酸奶杯方法")
- 自从自己开始做酸奶之后，就很少去外面买酸奶喝了。自己做的没有添加任何添加剂和糖，更健康。用料酸奶300克腰芒1个香蕉1/4根燕麦随意奇亚籽2勺奇亚籽芒果🥭酸奶杯的做法先做杯底。今天家里没什么其他水果，就选了🍌。也可以不做杯底，看自己喜欢吧。或者可以做杯壁，做出来更好看...
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