![20分钟便当做法烹饪大全 地道20分钟便当如何做]( "20分钟便当做法烹饪大全 地道20分钟便当如何做")
- 进入波特曼丽兹卡尔顿上班之后发现果然什么都好就是员工餐厅的员工餐实在敷衍的害怕所以只好自己下班了自己做了用料青椒一块六猪肉糜七块九魔芋（蒟蒻）五块九生菜（沙拉用）十八块八葱姜蒜五块盐，豆瓣酱，料酒，生抽，油20分钟便当的做法1.青椒洗净去头尾，去芯。切丝。蒜，姜切末。2.热油...
- 18812
![清淡便当·9·20食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡便当·9·20方法]( "清淡便当·9·20食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡便当·9·20方法")
- 就两个鸡肉丸子了，怕蛋白质不够，加了颗鸡蛋～用料鸡蛋一个杂粮饭适量鸡胸肉丸两颗生菜两片小番茄适量胡萝卜小半根牛油果半只清淡便当·9·20的做法鸡胸肉剁泥，加盐、黑胡椒、迷迭香，搓成小丸子，空气炸锅180°，6分钟。如果丸子太大就再烤一会，切开看一下成熟度。鸡蛋直接水煮蛋就...
- 10586
![早起20分钟午餐盒便当｜ Bento Weekly #1🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的早起20分钟午餐盒便当｜ Bento Weekly #1🍱方法]( "早起20分钟午餐盒便当｜ Bento Weekly #1🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的早起20分钟午餐盒便当｜ Bento Weekly #1🍱方法")
- ⏰时间：20min（通常我6:15起床，时间绰绰有余）🌽配料：50%蛋白质、30%蔬菜水果、20%淀粉（交易员的大脑需要补充糖元）我和老卜都是金融从业者，一个是二级交易猿，一个是一级投资汪，日程无法称为日理万机也可以说是争分夺秒了（手动狗头）银行工作的老卜早上7:00要出门，非常辛苦，据他说，中午打开...
- 32443
![清淡便当·8·20食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡便当·8·20方法]( "清淡便当·8·20食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡便当·8·20方法")
- 用料黄薯半个秋葵两根牛排一块胡萝卜半根生菜适量鸡蛋一个芙蓉李一只火龙果半个橘子一个清淡便当·8·20的做法牛排用孜然、罗勒、盐、大蒜粉腌制一晚，第二天用橄榄油煎熟，用厨房纸吸油两次，生菜垫底，顺便也可以吸收些油份（虽然这些还是会吃掉，但是可以阻隔一下牛排的肉汁和其...
- 17157
![10分钟两餐减脂便当 0.4食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟两餐减脂便当 0.4方法]( "10分钟两餐减脂便当 0.4食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟两餐减脂便当 0.4方法")
- 继续迭代用料蔬菜适量蛋白质适量10分钟两餐减脂便当0.4的做法2020.11.202020.11.212020.11.242020.11.292020.12.3...
- 31566
![20分钟快手减脂便当-虾仁炒蛋/拍青瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟快手减脂便当-虾仁炒蛋/拍青瓜方法]( "20分钟快手减脂便当-虾仁炒蛋/拍青瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟快手减脂便当-虾仁炒蛋/拍青瓜方法")
- 20分钟减脂便当！家里的电饭煲煮饭时间就是20分钟，饭煮好，菜同时ready了～一个月轻了5斤，而且奶量还是杠杠的！哺乳期妈妈的减脂餐，太赞了！而且每天都吃得很开心！用料鸡蛋2个虾10只青瓜1条红米1小抓稻花香米半杯蒜蓉/葱花少许盐4克白砂糖4克料酒1勺油2勺蚝油1勺老干妈辣酱1/3勺白醋或...
- 30378
![十分钟快手午餐便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟快手午餐便当🍱方法]( "十分钟快手午餐便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟快手午餐便当🍱方法")
- 用料鸡腿🍗2只红薯🍠1个火腿肠2根秋葵4根十分钟快手午餐便当🍱的做法1⃣️前天晚上准备工作：1）红薯🍠削皮切块，米饭洗净，放入红薯，预约第二天早上6⃣️点煮饭键2）鸡腿去骨，抹一层盐，加料酒放入冰箱冷藏3）秋葵洗净放冰箱冷藏2⃣️第二天早晨，准备小汤锅，烧开水，水开放入秋葵，煮熟后捞出，加入蒜...
- 21515
![十分钟快手减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟快手减脂便当方法]( "十分钟快手减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟快手减脂便当方法")
- 三分练，七分吃。记录是坚持的开始所有食材都是用微波炉制作，偶尔煎蛋两分钟。快手便当用时不超过二十分钟用料食材见图十分钟快手减脂便当的做法周一周二周三周四周五周一周二周三周四周五小贴士食材见图，所有调味料：盐，味精，胡椒粉，花椒粉，黑胡椒，香菜调味偶尔加入一点沙茶酱拌汁...
- 25046
![🍱便当|三分钟低脂闷饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🍱便当|三分钟低脂闷饭方法]( "🍱便当|三分钟低脂闷饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🍱便当|三分钟低脂闷饭方法")
- 每天早上我会提前40分钟起床做早餐和当日的便当，为了方便快速做好便当，我会提前处理好食材再放进冰箱保存，玉米、木瓜、西兰花都是我提前处理过的，直接上锅闷即可。用料木瓜小半个玉米小半根米40毫升纯牛奶1盒电饭煲1个🍱便当|三分钟低脂闷饭的做法准备1小碗的玉米粒，1碗木瓜...
- 22969
![5分钟三明治便当午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟三明治便当午餐方法]( "5分钟三明治便当午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟三明治便当午餐方法")
- 用料黄瓜煎蛋胡萝卜有机玉米火腿片面包5分钟三明治便当午餐的做法三明治做完以后一切二，今天是学校的无垃圾日所以没给她包保鲜膜。如果外面包一层保鲜膜吃起来更容易。水果提子对切拼凑成心型抹茶鸡蛋卷，芝士小饼干，加2颗低糖软糖全部20分钟做完。要下7天雨，心已经发霉了小...
- 19578
![5分钟轻食便当ฅ^•ﻌ•^ฅ食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟轻食便当ฅ^•ﻌ•^ฅ方法]( "5分钟轻食便当ฅ^•ﻌ•^ฅ食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟轻食便当ฅ^•ﻌ•^ฅ方法")
- 用料手指山芋适量鸡蛋一个秋葵适量胡萝卜适量鸡胸肉一块孜然粉适量研磨黑胡椒适量生抽适量5分钟轻食便当ฅ^•ﻌ•^ฅ的做法睡觉前把食材洗净，晾干，鸡胸肉切薄片根据个人口味加适量孜然粉，胡椒粉，放入冰箱。次日早上起床先把鸡胸肉放入预热好的烤箱，上下火200度烤15分钟，把鸡蛋和...
- 32514
![十分钟便当如何做才美味，怎么做十分钟便当简单又好吃]( "十分钟便当如何做才美味，怎么做十分钟便当简单又好吃")
- 所谓十分钟便当，不是我真的那么快手十分钟做完，而是努力学习规划时间，能提前准备的工作头一晚准备好，比不带便当的日子只早起十分钟，中午就可以吃到可口的饭菜啦O(∩_∩)O~用料豆角照烧酱猪肉鸡蛋米饭姜十分钟便当的做法头一天晚上的准备工作：猪肉切小粒，姜切碎（不喜欢吃姜的可以...
- 15876
![10分钟便当做法烹饪大全 地道10分钟便当如何做]( "10分钟便当做法烹饪大全 地道10分钟便当如何做")
- 用料鸡翅2香肠2西兰花1棵10分钟便当的做法鸡翅洗净，红酒、盐腌制6小时。可以前一晚腌制好，然后小火轻煎。香肠煎熟热水烫熟西兰花，捞起，拌入酱油这个要好点的酱油哦～ok...
- 28786
![十分钟左右午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟左右午餐便当方法]( "十分钟左右午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟左右午餐便当方法")
- 用料米饭随意，看自己饭量水煮蛋一个黄瓜1根黑米一点点海苔一片生菜一片辣椒一根鸡蛋一个十分钟左右午餐便当的做法米饭黑米洗好倒进电饭煲，加蒸笼蒸鸡蛋，做好这一步你可以先去洗刷了😊收拾完后，米饭差不多就好了，餐盒底铺一层生菜，把米饭倒入，鸡蛋切两半，撒上海苔黄瓜切块装盒，倒...
- 17602
![15分钟两餐减脂便当 0.3食谱大全及做法，烹饪好吃的15分钟两餐减脂便当 0.3方法]( "15分钟两餐减脂便当 0.3食谱大全及做法，烹饪好吃的15分钟两餐减脂便当 0.3方法")
- 我又迭代啦而且换成了辅食盒有效控制因为担心剩下而进食持续更新‼️用料鸡蛋1.5个水果黄瓜3根甜椒1个青毛豆50克15分钟两餐减脂便当0.3的做法❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗2020.11.11午餐+晚餐2020.11.12午餐+晚餐（梅干鸡肉酱自己研究的特别喜欢）2020.11.13两餐煎鸡肉（花椒粉生抽...
- 31659
![「15分钟便当」爆炒鱿鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「15分钟便当」爆炒鱿鱼方法]( "「15分钟便当」爆炒鱿鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「15分钟便当」爆炒鱿鱼方法")
- 记录📝每日便当。周末买好肉🥩和耐储存的蔬菜，做好预处理分小袋放冰箱，每次花15-20分钟就可以做好便当。肉类🥩猪肉切片，鸡肉切粒，鱿鱼切花刀，鱼切块……都是一口吃的大小哦。豌豆/玉米粒/葱粒→急冻室蔬菜🥬土豆/红薯/面包→常温放置西红柿/瓜类/西兰花/玉米→冷藏室用料鱿鱼...
- 10837
![「20分钟便当」万能的大酱汤（一人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的「20分钟便当」万能的大酱汤（一人份）方法]( "「20分钟便当」万能的大酱汤（一人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的「20分钟便当」万能的大酱汤（一人份）方法")
- 简单好吃到让你觉得自己德不配味用料大喜大韩式大酱汤专用酱半袋（50g）肥肉片（可省略）50克任意菌菇（本次用了金针菇）100克任意瓜类（本次用了黄瓜）200克任意辣椒（可省略）看能力蒜头3小瓣土豆（可省略）200克蛤蜊200克嫩豆腐200克【20分钟便当】万能的大酱汤（一人份）的做法【淘米煮饭】淘米...
- 22176
![三分钟牛肉蔬菜便当食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟牛肉蔬菜便当方法]( "三分钟牛肉蔬菜便当食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟牛肉蔬菜便当方法")
- 本人生活在新西兰，打工度假workingholiday中～半年过去了，作为一个适应不了国外清淡口味的中国胃，渐渐学着用新西兰超市熟悉的食材调理饮食。身边小伙伴常用下厨房这个软件学习做菜，我也从中学了很多～appreciateitalot所以今天在这里分享一下，如何使用国外超市的有限食材准备一份...
- 10854
![20分钟健康餐便当|鱼香圆子食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟健康餐便当|鱼香圆子方法]( "20分钟健康餐便当|鱼香圆子食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟健康餐便当|鱼香圆子方法")
- 每天早起20分钟，就可以在中午吃到元气满满的午餐哟💗2人份哟用料圆子绞肉250g鸡蛋🥚1个淀粉1.5饭勺盐少许生抽1.5饭勺花椒油1饭勺鱼香料豆瓣酱1.5饭勺姜末1饭勺蒜末1饭勺葱花2饭勺糖1/2饭勺醋2饭勺淀粉1饭勺20分钟健康餐便当|鱼香圆子的做法将绞肉用菜刀继续剁烂。加入鸡...
- 17293
![三分钟速成卡通便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟速成卡通便当🍱方法]( "三分钟速成卡通便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟速成卡通便当🍱方法")
- 今天中午剩下的饭菜，因为不想浪费，突发奇想的决定做一次卡通饭团🍙……由于第一次操作，家里材料有限……大家多多包涵哦！😊用料米饭适量海苔适量食材可以灵活运用，只要可以吃颜色鲜艳的都可以随意搭配起来……三分钟速成卡通便当🍱的做法午餐中剩下的番茄炒蛋汤汁，孩子很喜欢,...
- 12101
![便当20（非原创）食谱大全及做法，烹饪好吃的便当20（非原创）方法]( "便当20（非原创）食谱大全及做法，烹饪好吃的便当20（非原创）方法")
- 来自b站up咕噜健身厨房用料黄瓜100-150克鸡胸肉丸8个牛油果半个吐司两片便当20（非原创）的做法鸡胸肉加胡萝卜、酱油、大蒜粉、姜粉打成鸡胸肉泥、直接放水里煮成鸡胸肉丸（每个丸子蒯一勺）黄瓜丁、牛油果、鸡胸肉丸切块、盐、黑胡椒调味、做成三明治...
- 10888
![「15分钟便当」手鞠寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的「15分钟便当」手鞠寿司方法]( "「15分钟便当」手鞠寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的「15分钟便当」手鞠寿司方法")
- 手鞠寿司是日本女儿节传统料理。用料米饭胡萝卜半根玉米1/3根豌豆少许西兰花少许虾仁少许芥兰叶1张【15分钟便当】手鞠寿司的做法做寿司饭。米饭煮好，趁热放入5勺醋、3勺白糖和1/2勺盐，搅拌均匀。冷却后，团成大小一致的饭团。西兰花切碎，胡萝卜切丝加盐、糖和醋腌制，虾仁用料...
- 21567
![早起15分钟get和风便当｜柠香烤三文鱼便当食谱大全及做法，烹饪好吃的早起15分钟get和风便当｜柠香烤三文鱼便当方法]( "早起15分钟get和风便当｜柠香烤三文鱼便当食谱大全及做法，烹饪好吃的早起15分钟get和风便当｜柠香烤三文鱼便当方法")
- #44的爱妻便当#如何早起15分钟搞定一个便当一定选这款啦当然不包含前一晚备菜时间hh超简单的烤箱料理明天你也可以试一试~用料三文鱼1块柠檬半个芦笋几根海盐适量黑胡椒适量橄榄油（可用其他植物油代替适量早起15分钟get和风便当｜柠香烤三文鱼便当的做法三文鱼提前放入冷藏...
- 30439
![20分钟快手减脂便当-白灼虾/瑶柱蚝油炒丝瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟快手减脂便当-白灼虾/瑶柱蚝油炒丝瓜方法]( "20分钟快手减脂便当-白灼虾/瑶柱蚝油炒丝瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟快手减脂便当-白灼虾/瑶柱蚝油炒丝瓜方法")
- 用料海虾10只丝瓜1根瑶柱3颗糖盐适量蚝油1勺蒜蓉1瓣20分钟快手减脂便当-白灼虾/瑶柱蚝油炒丝瓜的做法丝瓜切好备用瑶柱2颗，开水泡开备用下油热锅，放下蒜蓉把瑶柱放下炒香，再把丝瓜放进去翻炒。加入盐糖适量，蚝油一勺，翻炒。再把泡瑶柱的水放下去，翻炒一下，大概煮1-2分钟，看着丝瓜...
- 31204
![20分钟快手减脂便当/清蒸鱼/豆角煎蛋/杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟快手减脂便当/清蒸鱼/豆角煎蛋/杂粮饭方法]( "20分钟快手减脂便当/清蒸鱼/豆角煎蛋/杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟快手减脂便当/清蒸鱼/豆角煎蛋/杂粮饭方法")
- 用料太阳鱼1条盐油豉油适量姜丝/葱适量豆角10根鸡蛋2个20分钟快手减脂便当/清蒸鱼/豆角煎蛋/杂粮饭的做法豆角切小段鸡蛋加入盐和油，打散放油热锅，豆角放进锅炒，加入适量的盐糖，翻炒一下！因为豆角没有飞水，建议稍微洒点水，盖上锅盖焖一焖，确保豆角熟透放入鸡蛋煎完成洗干净太阳鱼...
- 20025
厨趣阁
