![不用水煮的减脂餐做法烹饪大全 地道不用水煮的减脂餐如何做]( "不用水煮的减脂餐做法烹饪大全 地道不用水煮的减脂餐如何做")
- 既要吃饱又可以减脂的饮食营养均匀搭配一边开心吃顺便减个肥减脂一定要营养搭配，不能节食材料尽量用玉米油，橄榄油之类的少油少盐，新鲜蔬菜，鱼肉虾类，豆制品减脂期间尽量不吃白米饭，适量的杂粮饭，蔬菜多吃点没关系，7分饱，低碳高蛋白，膳食纤维，如果能有适量的运动那就更完美啦，总之，管...
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![不用油的美味减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油的美味减脂餐方法]( "不用油的美味减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油的美味减脂餐方法")
- 用料鸡胸肉2块生菜半个盐适量醋2勺蒸鱼豉油1勺黑胡椒粉适量料酒适量不用油的美味减脂餐的做法鸡胸切片，用黑胡椒粉，盐，料酒，腌上洗菜，然后我的秘诀就是，锅烧热，不放水，不放油，干炒生菜！！特别好吃真的！！炒几下立马放入适量盐！蔫了以后放醋，蒸鱼豉油！出锅腌好的鸡胸可以无油煎，也可以烤箱烤！...
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![减脂餐水煮牛肉片的详细做法，减脂餐水煮牛肉片做法技巧]( "减脂餐水煮牛肉片的详细做法，减脂餐水煮牛肉片做法技巧")
- 用料牛肉切片克小米辣蒜末生抽，醋，香油减脂餐水煮牛肉片的做法安排...
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![减脂早餐之水煮米线食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐之水煮米线方法]( "减脂早餐之水煮米线食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐之水煮米线方法")
- 热量347大卡，蛋白质12g，脂肪10g，碳水50g用料米线50g青豆玉米粒50g鸡蛋1个开心果9颗减脂早餐之水煮米线的做法头天晚上，米线泡水米线煮熟捞起青豆玉米粒煮熟捞起锅里放点水，打个鸡蛋，放点酒，炒熟盛出放点开心果，放点盐，拌一拌完成...
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![不加油不加水不用刷锅的低卡减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不加油不加水不用刷锅的低卡减脂餐方法]( "不加油不加水不用刷锅的低卡减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不加油不加水不用刷锅的低卡减脂餐方法")
- 疫情在家研究一下减脂餐用料鸡胸肉一块生抽俩勺老抽一勺淀粉一勺白糖五克金针菇一小把黑胡椒一勺料酒一勺耗油一勺不加油不加水不用刷锅的低卡减脂餐的做法鸡大胸洗净切块鸡块里放生抽老抽白糖料酒耗油腌渍五分钟锡纸铺锅金针菇洗净去跟铺底摆上腌好的鸡块撒点胡椒粉喜欢...
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![「减脂餐」水煮蔬菜🥬食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮蔬菜🥬方法]( "「减脂餐」水煮蔬菜🥬食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮蔬菜🥬方法")
- 用料蔬菜干醋酱油耗油辣椒🌶盐🧂香油【减脂餐】水煮蔬菜🥬的做法香油虽香，可不要贪多哟~...
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![减脂晚餐🎊无水煮蚬子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🎊无水煮蚬子方法]( "减脂晚餐🎊无水煮蚬子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🎊无水煮蚬子方法")
- 这样做出来是蚬子才够鲜，做法也太简单了用料葱段姜片减脂晚餐🎊无水煮蚬子的做法买回来的蚬子基本都已经吐沙，如果怕不干净就用淡盐水泡一两个小时，然后洗干净外壳，取一口锅放入蚬子，姜片，葱盖盖子中火煮开一分钟，期间能听到蚬子开壳的声音，不需要煮太久全部开壳不需要加一滴水，可...
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![超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐方法]( "超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐方法")
- 呃,欣妈我从155斤至92斤吃得最多的就是大明虾啦，高蛋白低脂肪，很简单的烹饪方式就可以获得很强的饱腹感。用料大明虾500克清水2000毫升食盐20克超级减脂食物高蛋白低脂肪大明虾水煮大明虾盐水虾减脂餐减肥餐的做法一定要购买鲜活的大明虾，清水煮开下入大明虾煮至飘起来。加...
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![乱煮减脂餐如何做才美味，怎么做乱煮减脂餐简单又好吃]( "乱煮减脂餐如何做才美味，怎么做乱煮减脂餐简单又好吃")
- 本来只是想自己做点东西健康一点，结果爱上了摆拍哈哈哈。用料肉类蔬菜类主食类水果类蛋奶类坚果类乱煮减脂餐的做法8月26日。8月27日。8月28日。9月3日。9月4日。9月5日。9月10日。水煮一切。...
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![减脂餐（水煮）做法烹饪大全 地道减脂餐（水煮）如何做]( "减脂餐（水煮）做法烹饪大全 地道减脂餐（水煮）如何做")
- 🙏🏻减脂两个月基本没吃过一滴油🙇♀️成效是俩月减重10公斤👅这篇主要介绍是平时都吃了些什么🤛🏻减脂的小宝贝们参考一下哈～🤟🏻为了让食物更有食欲我也是尽力了用料鸡蛋0个牛肉0克羊肉0克鸡胸0块龙利鱼0条鲜虾0只🖤🖤🖤🖤🖤油菜、菠菜、娃娃菜、0颗小白菜、大白菜、冬...
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![减脂餐 水煮菜升级做法！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 水煮菜升级做法！方法]( "减脂餐 水煮菜升级做法！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 水煮菜升级做法！方法")
- 为了减肥，改吃水煮菜，但清水煮太寡淡，蘸料也吃腻了，自己创新了一个吃法，还不错，分享给大家！用料虾仁15个牛肉卷100克蔬菜些许菌类些许豆制品些许小葱1根小米辣酌情蒜蓉1勺酱油1勺料酒0.5勺油一点点盐一点点减脂餐水煮菜升级做法！的做法备好葱，蒜，小米辣清水加入料酒酱油少许，将牛肉...
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![懒人早餐-不用煮的水煮蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人早餐-不用煮的水煮蛋方法]( "懒人早餐-不用煮的水煮蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人早餐-不用煮的水煮蛋方法")
- 作为一个嗜睡族，早晨实在起不来做早餐😰，所以一直在开发早晨不用起床也能做好的早餐。用料鸡蛋2个开水懒人早餐-不用煮的水煮蛋的做法鸡蛋两只清洗干净，轻轻放入焖烧罐。加开水把罐子个鸡蛋预热几分钟。把开水倒掉，再加一次开水。放置一夜，第二天起来就有白嫩嫩的水煮蛋吃了。...
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![减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜方法]( "减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜方法")
- 如果有备餐需求，将蔬菜换成西兰花，可以在冰箱冷藏放2天，吃的时候微波炉加热就好如果需要摄入更多蛋白质，多煮几个鸡蛋，只吃蛋白用料牛里脊薄片50克螺丝意面50克白洋葱丝少许辣椒丝少许pam0卡橄榄油少许0卡蚝油少许李锦记薄盐酱油少许白砂糖少许鸡蛋1个青菜70克减脂餐005｜牛肉螺...
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![「减脂餐」水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮鸡胸肉方法]( "「减脂餐」水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块黑胡椒勺料酒盐【减脂餐】水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄。黑胡椒，盐，黄酒加入水，水热快冒泡时放入鸡胸肉，水开关火焖28分钟，筷子扎透。捞出撕丝。撕了一小条给娃吃，连连赞，原味就很好。家里仅有的黄瓜胡萝卜切丝，加酱油，花椒油，黑胡椒，辣椒面，拌入鸡丝吃。娃喜爱原味，给他...
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![减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜方法]( "减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜方法")
- 这是范志红老师推荐的做法，亲身实践，良心好吃。用料菜心180克大蒜1瓣姜丝少量油3克盐1克鸡粉1克减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜的做法菜心洗净切段。准备适量姜丝和蒜片，我这里是两道菜的用量，放一半就可以了。锅里加小半碗水，放姜蒜、盐、油、鸡粉中火煮开。倒入菜心，用筷子翻...
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![减脂 不腥的水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 不腥的水煮鸡胸肉方法]( "减脂 不腥的水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 不腥的水煮鸡胸肉方法")
- 168的身高一度胖到120斤让我非常的绝望，再加上发胖之后整个人动一下就会觉得很累，就更谈不上有什么多余的运动了。胖的时候也试过锻炼，虽然会瘦一点，但看起来也还是壮壮的，跟我喜欢的那种骨感美完全背道而驰。整个人心态是一崩再崩，于是想到了靠节食让自己瘦下来（节食后需要适当...
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![「减脂餐」水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮西兰花方法]( "「减脂餐」水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮西兰花方法")
- 咕了这么久了，我回来更新啦～研究了一个👉超级简单超级快手👈又好吃的水煮西兰花调味汁，分享给大家～用料西兰花1朵生抽适量糖（最好是零卡糖）适量温水适量【减脂餐】水煮西兰花的做法西兰花洗净西兰花焯熟生抽+糖+温水混匀我的用量是1/4碗生抽+3小勺零卡糖，温水加至半碗（我的碗比较...
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![水煮减脂餐如何做才美味，怎么做水煮减脂餐简单又好吃]( "水煮减脂餐如何做才美味，怎么做水煮减脂餐简单又好吃")
- 有同学觉得减脂餐做着很麻烦，尤其是早上，没有办法把主食、蔬菜、蛋白都吃全，但是咱们要注意哦❗️如果你前一晚正常饭点吃完晚饭，也没有夜宵的话，人体经过一宿没有进食，第二天早上是需要营养进行补充的，以免头晕低血糖❗️而且，咱们可以提前一晚准备好食材，就像今天介绍的减脂餐，可以前...
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![减脂早餐燕麦牛奶—不用煮 快速搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐燕麦牛奶—不用煮 快速搞定方法]( "减脂早餐燕麦牛奶—不用煮 快速搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐燕麦牛奶—不用煮 快速搞定方法")
- 做起来非常快，早上刚起床用5分钟冲好闷起来，再去洗漱，洗漱完就可以吃了，吃完换衣服画个妆就可以出门啦，完全不耽误时间。用料奶粉燕麦开水减脂早餐燕麦牛奶—不用煮快速搞定的做法趁电水壶烧水的同时，在碗里倒燕麦，我觉得有蓝莓蔓越莓的燕麦更好吃。倒奶粉，盖住燕麦即可，看个人喜...
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![减脂餐 水煮菜调料食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 水煮菜调料方法]( "减脂餐 水煮菜调料食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 水煮菜调料方法")
- 用料蔬菜叶子菜油醋汁酱油辣椒面黑醋四种调料混合加入煮好的蔬菜里减脂餐水煮菜调料的做法我自己吃的水煮菜都用这个调料我自己吃的水煮菜都用这个调料我自己吃的水煮菜都用这个调料如图如图如图如图如图如图...
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![「小天使减脂餐」水煮菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」水煮菠菜方法]( "「小天使减脂餐」水煮菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「小天使减脂餐」水煮菠菜方法")
- 新一轮减肥开始了用料菠菜1拳生抽1小勺【小天使减脂餐】水煮菠菜的做法起锅烧水加一小勺盐，下菠菜煮一两分钟捞出可直接吃，也可以加一小勺酱油调味...
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![（不定更新）低脂减脂水煮大合集食谱大全及做法，烹饪好吃的（不定更新）低脂减脂水煮大合集方法]( "（不定更新）低脂减脂水煮大合集食谱大全及做法，烹饪好吃的（不定更新）低脂减脂水煮大合集方法")
- 这些我都是弄在晚上吃：蔬菜不可缺，蛋白质扛饿，主食要吃一点。煮时水不用放很多，煮完后的汤可以喝。汤在吃饭前喝完～油盐酱醋胡椒粉之类的就不写了，喜欢什么自己加点吧。用料蔬菜占多量蛋白质占适量主食占少量（不定更新）低脂减脂水煮大合集的做法胡萝卜红薯菜花鱼肉西蓝花鱼肉红薯...
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![水煮减肥餐如何做才美味，怎么做水煮减肥餐简单又好吃]( "水煮减肥餐如何做才美味，怎么做水煮减肥餐简单又好吃")
- 水煮：娃娃菜鸡蛋金针菇紫薯调料：(低脂)食醋百利油醋汁百利辣椒酱用料自己喜欢的菜水煮减肥餐的做法煮菜选自己喜欢的调料倒在小碗里吃...
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![无油减脂纯水煮早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂纯水煮早餐方法]( "无油减脂纯水煮早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂纯水煮早餐方法")
- 因为懒，不想看锅，所以我都是冷水下锅，看着时间，然后到了就去捞出来煮下一锅，有时候我面跟蔬菜一起煮哒~用料牛肉(鸡胸肉等等瘦肉就行)随意啦，我一般一片就好意大利面右手食指拇指把左手食指中指套起来的量，再少一点好了蔬菜(胡萝卜，豌豆，西蓝花，花菜，芦笋。。你觉得可以水煮就行)鸡...
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![减脂水煮菜如何做才美味，怎么做减脂水煮菜简单又好吃]( "减脂水煮菜如何做才美味，怎么做减脂水煮菜简单又好吃")
- 水煮菜是减肥的良品，可惜实在太难吃，所以稍微改良一下，热量虽然大了一点点，但不太影响减肥用料绿色菜根据食量大蒜1瓣耗油半勺盐一点点减脂水煮菜的做法1选择自己喜欢的蔬菜，我用的是圆生菜，洗干净，开水煮熟。2煮熟后看出来，过下凉水，攥干水摆盘子里。3起锅烧一点点油，油热放蒜末，炒...
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厨趣阁
