![减脂午餐·全麦炒饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐·全麦炒饼方法]( "减脂午餐·全麦炒饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐·全麦炒饼方法")
- 减脂也能吃的好用料鸡蛋2个黑麦粉50克黄瓜0.5根胡萝卜0.5根鸡胸肉1/4块盐1.5克黑胡椒适量蚝油适量生抽适量减脂午餐·全麦炒饼的做法第一步：50g黑麦粉+鸡蛋一个+1.5g盐再加适量的清水调成糊状第二步：用不粘锅将面糊烙成薄饼（看不粘锅的大小能烙多少烙多少）第三步：薄饼放一边晾...
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![手撕全麦饼炒花菜「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕全麦饼炒花菜「减脂·三餐」方法]( "手撕全麦饼炒花菜「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕全麦饼炒花菜「减脂·三餐」方法")
- 又是一个主食+菜一锅烩系列，适合一人食，也超级快手，我自己做的话干脆在锅里吃，从头到尾就刷一个锅，美滋滋。减肥的时候吃主食总是特别注意，尽量选择高纤维、饱腹感强、GI值低的全麦粉。但是全麦饼本身口感就粗糙，如果放凉、隔夜更是变得硬邦邦和石头一样。这道菜就是隔夜全麦饼...
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![减脂早餐-全麦松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-全麦松饼方法]( "减脂早餐-全麦松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-全麦松饼方法")
- 今早得时间比较充裕，所以做了全麦松饼～步骤依旧简单，懒人必备～用料全麦粉150克鸡蛋2个牛奶150克减脂早餐-全麦松饼的做法将两鸡蛋打散，加入牛奶搅拌均匀，再筛入全麦粉，搅拌至无颗粒状态～锅烧热，倒一小勺面糊，凝固后翻面～我这里用的是早餐锅，比较小，得一块一块煎相对费时点～大家可以用平...
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![全麦韭菜早餐饼（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦韭菜早餐饼（减脂餐）方法]( "全麦韭菜早餐饼（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦韭菜早餐饼（减脂餐）方法")
- 用料鸡蛋2个盐适量全麦粉适量韭菜一把食用油2克全麦韭菜早餐饼（减脂餐）的做法韭菜切碎放入碗中，加入全麦粉，鸡蛋，盐，水，搅拌均匀，平底锅涂点油，煎熟即可。...
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![减脂全麦饼如何做才美味，怎么做减脂全麦饼简单又好吃]( "减脂全麦饼如何做才美味，怎么做减脂全麦饼简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个全麦面粉25克盐少许，2克左右水/牛奶适量减脂全麦饼的做法1）25克全面面粉2）加入鸡蛋3）加入盐，喜欢葱花、火腿之类的可以加；（喜欢吃甜的可以加糖，但是加糖不利于减脂！）4）加入适量的水或牛奶调和，根据自己喜欢的厚薄加水或牛奶5）平底锅里放入3-5克黄油6）2面金黄盛出...
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![全麦鸡蛋饼 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡蛋饼 减脂餐方法]( "全麦鸡蛋饼 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡蛋饼 减脂餐方法")
- 最近在减脂，每天按食谱吃，原材料就那么多，一成不变很容易厌倦，昨晚睡前看到app首页推荐的鸡蛋饼好想吃，所以打定主意早起做。用料鸡蛋1个盐3克一小勺小葱1根玉米油7克全麦面粉25克普通小麦粉15克全麦鸡蛋饼减脂餐的做法面粉放碗里，加水搅匀，放入盐。不是太稠的面糊，如图。点火，锅...
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![减脂餐主食篇--全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐主食篇--全麦饼方法]( "减脂餐主食篇--全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐主食篇--全麦饼方法")
- 一般减脂餐里都是建议吃全麦面包，可我是一个吃面包停不下来的那种，所以就想到了做饼，刚做出来有一种烤土豆的味道，很是喜欢，多做出来冰冻冰箱每次根据自己的拿出来微波炉转15秒左右就OK了，建议擀的时候薄一点大一点。用料全麦面粉2000g开水150克冷水150克减脂餐主食篇--全麦饼...
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![「减脂周末快手早午餐」全麦花生香蕉千层饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂周末快手早午餐」全麦花生香蕉千层饼方法]( "「减脂周末快手早午餐」全麦花生香蕉千层饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂周末快手早午餐」全麦花生香蕉千层饼方法")
- 用它来开启美好的周末吧！用料香蕉半根花生酱一勺全麦卷饼一张【减脂周末快手早午餐】全麦花生香蕉千层饼的做法饼先用微波炉热一下，最多20秒就好，然后抹上薄薄一层花生酱，香蕉切片铺好。如图切四刀，再依次叠起来。完成哈哈！小贴士千层饼是我胡乱叫的，我用的麦西恩全麦卷饼一张45...
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![减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼方法]( "减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼方法")
- 减脂期的姐妹们不光只能吃寡淡无味的水煮菜，鸡胸肉系列，还可以根据食材的热量程度去搭配每日的饮食用料鸡蛋3个菠菜0.5把胡萝卜0.3根洋葱0.2个玉米粒10克低脂火腿片2片全麦卷饼1张减脂餐|全麦杂蔬卷饼的做法所有食材洗净切成小块Step1：蔬菜洗净，菠菜切小块、胡萝卜切成丝、火...
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![方便健康又减脂——复工午餐首选全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的方便健康又减脂——复工午餐首选全麦卷饼方法]( "方便健康又减脂——复工午餐首选全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的方便健康又减脂——复工午餐首选全麦卷饼方法")
- 最近过年天天宅家可劲儿吃，年前辛苦甩掉的脂肪又都回来了，马上复工了，午餐没着落，突然想到了大饼卷万物，于是动手自制全麦卷饼。用料全麦面粉300克水260克方便健康又减脂——复工午餐首选全麦卷饼的做法水和面粉混合均匀，揉成面团，盖上保鲜膜醒发半小时。将面团上下和左右各折叠...
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![减脂餐 全麦鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 全麦鸡胸肉饼方法]( "减脂餐 全麦鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 全麦鸡胸肉饼方法")
- 蛋白质和碳水都能补充到，再自己搭配一些蔬菜就好啦用料鸡蛋1个鸡胸肉1块黑全麦粉适量，大约三勺盐少量生姜或料酒适量生抽两勺辣椒粉、胡椒粉可加可不加减脂餐全麦鸡胸肉饼的做法准备好主要食材将鸡蛋与黑全麦粉混合将鸡胸肉剁碎，如图不要切小块直接剁，一两分钟就能剁好鸡蛋糊...
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![减脂餐—全麦韭菜炒饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—全麦韭菜炒饼方法]( "减脂餐—全麦韭菜炒饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—全麦韭菜炒饼方法")
- 用料韭菜1把鸡蛋1到2个全麦面粉适量盐适量鸡精适量白胡椒粉适量玉米油一点点减脂餐—全麦韭菜炒饼的做法韭菜洗干净切成丁，倒入适量的黑全麦粉，打入鸡蛋、倒入盐、鸡精、白胡椒粉全部搅拌均匀锅中倒入少量的玉米油，开中小火煎饼。煎成块后，用铲子捣碎，翻炒至熟即可。低卡饱腹...
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![燕麦全麦饼干，减脂下午茶零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦全麦饼干，减脂下午茶零食方法]( "燕麦全麦饼干，减脂下午茶零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦全麦饼干，减脂下午茶零食方法")
- 减脂期间难免想吃饼干什么的，外面卖的热量都高，自己做吧，简单又方便。用料燕麦120克红糖40克椰蓉40克牛奶70克椰子油60克全麦粉70克坚果50克燕麦全麦饼干，减脂下午茶零食的做法准备材料。把燕麦，红糖，全麦粉，椰蓉和坚果，我用的蔓越莓和腰果，弄的碎一点，混合在一起。加入牛奶，椰子油...
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![减脂午餐:胡萝卜菠菜全麦蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐:胡萝卜菠菜全麦蛋卷方法]( "减脂午餐:胡萝卜菠菜全麦蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐:胡萝卜菠菜全麦蛋卷方法")
- 用料面粉6小勺胡萝卜50克菠菜100克（生）鸡蛋2个减脂午餐:胡萝卜菠菜全麦蛋卷的做法胡萝卜削皮洗净擦成丝菠菜水开放进去再煮20秒捞出拧干水分再切碎。如图调成这种糊状锅内刷点橄榄油，好锅不刷油也可以。摊平，整成规整的图案，全程小火看图片文字装盘完成...
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![减脂餐｜全麦华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜全麦华夫饼方法]( "减脂餐｜全麦华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜全麦华夫饼方法")
- 简单饱腹感超强，好吃好吃用料全麦面粉100克脱脂奶粉25克泡打粉2克鸡蛋2个脱脂牛奶120克减脂餐｜全麦华夫饼的做法把所有材料放在一起搅拌如图倒上面糊盖上盖子完成淋上蜂蜜或者酸奶...
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![早餐-减脂全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐-减脂全麦卷饼方法]( "早餐-减脂全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐-减脂全麦卷饼方法")
- 迈开腿，管住嘴，才能瘦啊。用料全麦面粉鸡胸肉鸡蛋生菜生抽番茄生姜大蒜盐黑胡椒早餐-减脂全麦卷饼的做法鸡胸肉片～•鸡胸肉洗净切片•放入姜丝蒜片•适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒•抓匀腌制半小时•锅中刷一层油放入肉片•煎至两面焦即可面饼～•准备一些全麦面粉•加入一些清...
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![全麦饼卷（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饼卷（减脂餐）方法]( "全麦饼卷（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饼卷（减脂餐）方法")
- 用料全麦面粉100克盐少许牛奶60克全麦饼卷（减脂餐）的做法1.准备100克的全麦面粉加入少许盐（增加韧性）2.把60克的牛奶热成烫手的温度，慢慢倒入面粉中用筷子搅拌成没有干粉，然后下手揉。揉好后盖上保鲜膜放温暖处醒发20分钟左右。3.将醒发好的面团继续揉光滑，然后分成5份。用擀面...
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![减脂餐/全麦萝卜丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/全麦萝卜丝饼方法]( "减脂餐/全麦萝卜丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/全麦萝卜丝饼方法")
- 白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，可以增强免疫力；萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲；另外萝卜所含的多种酶还具有防癌作用。哇~白萝卜有这么多好处那咱们减脂餐当然也少不了它的出场这款萝卜丝饼偏软口感好易消化不光减脂可以吃做时份量加多点家人一起吃也没问题哦(...
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![减脂午餐～黑全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐～黑全麦卷饼方法]( "减脂午餐～黑全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐～黑全麦卷饼方法")
- 一个人的午餐：一个鸡蛋，一片生菜，一根火腿肠，一块卷饼营养美味低脂又健康✌用料黑全麦粉70克酵母1.5克盐1克油5克水40克鸡蛋1个水淀粉1小勺白醋1～2滴火腿肠1根生菜1～2片减脂午餐～黑全麦卷饼的做法40克水中加入1克酵母搅拌一下静置2分钟，然后加入70克黑全麦粉，5克油拌匀揉成团盖上...
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![减脂午餐之全麦鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐之全麦鸡胸肉卷方法]( "减脂午餐之全麦鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐之全麦鸡胸肉卷方法")
- 用料全麦饼一张生菜叶三片鸡蛋一个鸡胸肉半块甜椒少许减脂午餐之全麦鸡胸肉卷的做法（鸡胸肉切块前一天晚上加生姜、胡椒粉、咖喱粉、料酒抓匀放冰箱冷藏一夜腌制入味）步骤：1、平底锅无油烧热后放入麦饼、加热到麦饼充气鼓起变烫盛起。2、平底锅加少许油依次放入腌制好的鸡胸...
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![减脂餐｜全麦南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜全麦南瓜饼方法]( "减脂餐｜全麦南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜全麦南瓜饼方法")
- 饱腹感十足的南瓜全麦饼，无油无糖用料南瓜小半个全麦面粉适量减脂餐｜全麦南瓜饼的做法南瓜去皮，切块，蒸熟压成泥少量多次加入全麦面粉成为团揪成小团，压成饼状，小火煎熟饱腹感超强...
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![「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼方法]( "「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼方法")
- 减脂就是要好好吃饭用料鸡胸肉一块卷心菜若干甜玉米粒15克低脂火腿2片「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼的做法卷心菜切丝，加入甜玉米粒，培根芝麻沙拉酱，搅拌均匀鸡胸肉是熏好冷冻在冰箱里的，切丝放在锅里炒一下，火腿煎一下即可黑全麦饼采购于某🍑，两面沾蛋液撒一些黑芝麻把...
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![减脂餐—全黑麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—全黑麦卷饼方法]( "减脂餐—全黑麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—全黑麦卷饼方法")
- 我这次减脂餐用的全黑麦粉，营养价值比普通面粉更加丰富，升糖指数也没有那么高，饱腹感也比较强因为是全黑麦，所以里面也有一定的麸皮成分，富含维生素B族，更能帮助身体脂肪代谢用料黑麦粉100克鸡蛋1个芝麻4克减脂餐—全黑麦卷饼的做法1，这种小饼可以在黑麦粉加水的基础上，放上鸡蛋，...
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![减脂餐 全麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 全麦鸡蛋饼方法]( "减脂餐 全麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 全麦鸡蛋饼方法")
- 全麦粉终于到了馋了好久的鸡蛋饼做起来！饼里面的配料仅供参考家里有什么放什么想吃什么放什么就行了用料鸡蛋2个全麦粉30克黄瓜适量生菜1片梅菜笋干适量减脂餐全麦鸡蛋饼的做法准备全麦面粉30克我用的锅比较小摊出来的饼有点厚下次再做用大概20克就够了打入一个鸡蛋搅拌均...
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![「减脂餐」全麦黑麦饼pancake食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」全麦黑麦饼pancake方法]( "「减脂餐」全麦黑麦饼pancake食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」全麦黑麦饼pancake方法")
- 减脂期燕麦是我们的好朋友啦，总是想变着花样吃～😳😳😳今天试试看pancake，做好的pancake充满了麦香和奶香，好满足～😋😋😋而且材料中的香蕉，肉桂，燕麦，鸡蛋，牛奶为我们提供了足够的膳食纤维，优质蛋白，和优质脂肪（不要害怕脂肪，牛奶中的脂肪对身体很有益处，而且富含很多维生素！只要总体热量...
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厨趣阁
