![减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)的详细做法，减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)做法技巧]( "减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)的详细做法，减脂美味鸡扒餐(减肥也可以吃美食)做法技巧")
- 💁🏼♀️今天分享我另一个口味的减脂鸡扒餐给你们，也非常好吃哦！要看其他口味的可以翻以前的视频🙋🏼♀️然后还是那句话，减脂不要害怕油或糖，想要健康瘦不反弹，营养可都是要补足的呢！所以把我的健康减脂餐推荐给你们啦用料鸡胸肉1块切两半红薯1个玉米半根蔬菜适量盐小勺黑胡椒...
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![减脂美味鸡扒餐的详细做法，减脂美味鸡扒餐做法技巧]( "减脂美味鸡扒餐的详细做法，减脂美味鸡扒餐做法技巧")
- 今天下雨了，不想去健身房，所以跟你们分享一个我经常吃的减脂餐，不要害怕油或糖，其实想要健康减脂还是要吃点油和糖的哟，我这款餐热量不高，推荐你们啦！用料鸡胸肉1块葱姜蒜适量番茄1个红薯1个鸡蛋1个青瓜适量盐白糖胡椒粉生抽适量面粉适量柠檬汁适量减脂美味鸡扒餐的做法准备食材...
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![鸡扒餐如何做才美味，怎么做鸡扒餐简单又好吃]( "鸡扒餐如何做才美味，怎么做鸡扒餐简单又好吃")
- 现在都自觉在家上网课，周末就得给孩子一份仪式感的午餐。用料鸡胸肉4块黑胡椒2勺酱油5勺辣椒酱1勺蒜头3粒黑椒酱3勺花椒粉3勺勺料酒2勺鸡扒餐的做法把几块新鲜的鸡胸肉洗，用料酒抓抓鸡肉沥干，用刀背将鸡肉两面轻拍，再每片割开几道口，为了腌制比较入味把蒜片姜沫放到碗里，把酱油...
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![煎鸡扒午餐盒做法烹饪大全 地道煎鸡扒午餐盒如何做]( "煎鸡扒午餐盒做法烹饪大全 地道煎鸡扒午餐盒如何做")
- 用料鸡扒或去骨鸡腿2件红薯1个意大利瓜1个小洋葱1个rosemary1扎盐糖胡椒粉少许煎鸡扒午餐盒的做法材料如图，红薯切块烤一下，中火20分钟，软了就行；意大利瓜切块，煎软或者和红薯一起烤软。小洋葱和rosemary切碎备用。热锅煎鸡扒，单面5分钟至焦黄，撒点盐糖胡椒粉洋葱和rosemary炒熟...
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![懒人周末双人餐—鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人周末双人餐—鸡扒方法]( "懒人周末双人餐—鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人周末双人餐—鸡扒方法")
- 快手菜（全程25分钟左右），营养又健康。过程图忘记拍了。用料西红柿1个鸡蛋2只速冻鸡腿3只西兰花半个泰式甜辣酱适量生抽适量玉米淀粉适量耗油适量花生油少量食盐少量懒人周末双人餐—鸡扒的做法鸡腿剃掉骨头，用小刀在鸡肉部分戳戳，尽量把大块的鸡肉打散一点，这样比较入味。调料...
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![减脂餐/简易煎鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/简易煎鸡扒方法]( "减脂餐/简易煎鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/简易煎鸡扒方法")
- 简单快手又好吃~用料去皮去骨鸡腿肉100克橄榄油或植物油少许盐2克黑胡椒碎少许减脂餐/简易煎鸡扒的做法去除表面可见油脂清洗干净小火煮五分钟水中放一勺盐（2克）看见水面煮出来的油花了吧煮好捞出锅内放一点点油将鸡肉两面分别煎至微微焦黄出锅撒研磨黑胡椒粒煎鸡扒就到这...
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![美式brunch—滑蛋鸡扒早午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的美式brunch—滑蛋鸡扒早午餐方法]( "美式brunch—滑蛋鸡扒早午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的美式brunch—滑蛋鸡扒早午餐方法")
- 特别适合老人和孩子吃的一款，鸡扒香嫩多汁，滑蛋蓬松香嫩！用料鸡蛋2个鸡胸肉1块苦菊1把胡萝卜洋葱各1小块蒜头1个生抽2勺黑胡椒粉1小勺生粉1勺蚝油1勺老抽半勺料酒2勺食用油适量黄油2小块盐少许芝麻口味沙拉酱适量美式brunch—滑蛋鸡扒早午餐的做法鸡胸肉一块，剖成两片（太厚了...
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![牛扒西餐如何做才美味，怎么做牛扒西餐简单又好吃]( "牛扒西餐如何做才美味，怎么做牛扒西餐简单又好吃")
- 生活有时候总得有个仪式用料牛排4块黑胡椒汁半瓶黄油半块盐1克牛扒西餐的做法首先摆盆，我用了芒果，西红柿，青瓜，把腌制好的牛扒用平底锅🍳煎好煎好后再煮点黑椒汁就好了...
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![香煎印度咖喱鸡扒「主菜-扒类-鸡扒」食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎印度咖喱鸡扒「主菜-扒类-鸡扒」方法]( "香煎印度咖喱鸡扒「主菜-扒类-鸡扒」食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎印度咖喱鸡扒「主菜-扒类-鸡扒」方法")
- 咖喱是个讨厌的小鬼,他总是将黑椒面粉糊成花脸,他总是将鸡扒扔油里笑哈哈,白蘑菇西兰花京葱芦笋叽叽喳喳,酱汁淋了一身,还是快乐的他用料主食鸡扒250g蔬菜包白蘑菇3个西兰花20g京葱20g芦笋1条迷你芦笋1条配料包调和油7g面粉5g调味品干葱10g老姜10g蒜20g海盐5g鸡粉5g黑椒...
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![减脂餐——柠汁焗鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——柠汁焗鸡扒方法]( "减脂餐——柠汁焗鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——柠汁焗鸡扒方法")
- 和好有商量着减脂，原本生活就很丧，我们的减脂计划叫”互相伤害”——每天互相监督热量摄入和运动量。第一天吃了清水煮的两顿，实在无法继续，从第二天开始想着办法让”互相伤害”的过程有点趣味用料鸡胸肉121克柠檬汁5-8克黑胡椒少许朗姆酒8克(一瓶盖)盐1克柠檬片2片减脂餐—...
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![Vol.3 茶餐厅腌猪扒/牛扒食谱大全及做法，烹饪好吃的Vol.3 茶餐厅腌猪扒/牛扒方法]( "Vol.3 茶餐厅腌猪扒/牛扒食谱大全及做法，烹饪好吃的Vol.3 茶餐厅腌猪扒/牛扒方法")
- 留学生菜谱Vol.3，这个腌猪扒的方法非常接近茶餐厅的做法，保证让猪扒非常的嫩。最好是用带骨的猪扒，但是用里脊肉扒也可以。这样腌完煎出来的猪扒是很多茶餐厅猪扒饭的底，可以做洋葱猪扒，黑椒猪扒，白汁猪扒，葱油猪扒等等，非常的万能。用料主料猪里脊或带骨猪扒4片(800～1000g)腌料鸡...
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![味增猪扒餐如何做才美味，怎么做味增猪扒餐简单又好吃]( "味增猪扒餐如何做才美味，怎么做味增猪扒餐简单又好吃")
- 用料味增3勺猪排3块花菜半个玉米笋根据喜好小地瓜3个自己喜欢的石材个人爱芝麻酱2勺味增猪扒餐的做法1.所有食材洗净，切好烫熟2.猪排均匀涂抹味增酱～蒸熟～平底锅少许油煎猪排～蒸盘多余汤汁倒入锅内~收汁煎干！多余烫好的花耶菜装入碗内，加少于烫菜汁，加芝麻酱拌匀！摆盘上桌，美味又...
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![减肥餐～香煎鸡扒的详细做法，减肥餐～香煎鸡扒做法技巧]( "减肥餐～香煎鸡扒的详细做法，减肥餐～香煎鸡扒做法技巧")
- 鸡胸肉是减肥人群最经济的蛋白质食材来源，很多轻食沙拉都用鸡胸肉来点缀。但是水煮鸡胸肉很无味，并不好吃，该怎么办呢？今天推荐一道高颜值超好味的香煎鸡扒，保你喜欢！！！用料鸡胸肉1块柠檬半个个盐1克黑胡椒碎1克迷迭香1克菜籽油4克减肥餐～香煎鸡扒的做法根据食材的种类和分量，备好...
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![鸡扒如何做才美味，怎么做鸡扒简单又好吃]( "鸡扒如何做才美味，怎么做鸡扒简单又好吃")
- 用料鸡胸肉2块鸡蛋1个料酒1勺盐5克蒜头半只姜2片糖10克黑胡椒粉10克白胡椒粉10克炸粉80克油适量鸡扒的做法鸡胸肉一开为二，一共就有4块了，刀背剁剁腌的时候更入味。除了鸡蛋跟炸粉外，所有材料丢一起抓均匀，放冰箱腌制2个小时。腌制两个小时后拿出来打入一个鸡蛋抓均匀然后倒...
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![晚餐香煎鸡腿扒配小瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的晚餐香煎鸡腿扒配小瓜方法]( "晚餐香煎鸡腿扒配小瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的晚餐香煎鸡腿扒配小瓜方法")
- 超市买的是去骨去皮的鸡腿肉，我其实更喜欢带着皮一起煎更香。想要低脂健康就用鸡胸肉吧。用料表是三个人的量，老公儿子每人三个鸡腿，我吃两个😅用料去骨鸡腿肉8只小瓜2根腌料：蒜泥，生抽，蚝油，料酒，黄豆酱，砂糖，黑胡椒粉辣椒1个油适量晚餐香煎鸡腿扒配小瓜的做法调制腌制鸡腿的酱汁，...
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![媲美茶餐厅的葱油鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的媲美茶餐厅的葱油鸡扒方法]( "媲美茶餐厅的葱油鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的媲美茶餐厅的葱油鸡扒方法")
- 做了以后太满意了，一定要记下来。外皮脆，肉质嫩，配上葱香蘸酱，好吃！用料鸡腿3只蚝油1勺盐适量黑胡椒适量葱2根蒜3瓣媲美茶餐厅的葱油鸡扒的做法大鸡腿拆骨，只留下完整鸡腿肉鸡腿肉表面（皮）撒盐，内侧（肉）撒盐和黑胡椒，腌十分钟热锅不加油，皮那一面向下，煎6分钟，煎出鸡油。翻面再煎6分钟。...
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![香煎鸡扒 上学早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡扒 上学早餐方法]( "香煎鸡扒 上学早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡扒 上学早餐方法")
- 用料鸡腿肉2只盐少量黑胡椒1小勺生粉一小勺酱油两小勺植物油（无味道）两小勺蜂蜜或者白糖一小勺洋葱1/8个香煎鸡扒上学早餐的做法买来的鸡腿提前一晚把骨剔除腌制鸡腿肉腿肉嫩煎鸡扒好吃鸡腿肉加少许盐酱油蚝油生粉黑胡椒（鲜磨出来的那种比较香）蜂蜜或白糖植物油冷藏腌制整晚...
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![「港式茶餐厅」鸡扒捞丁食谱大全及做法，烹饪好吃的「港式茶餐厅」鸡扒捞丁方法]( "「港式茶餐厅」鸡扒捞丁食谱大全及做法，烹饪好吃的「港式茶餐厅」鸡扒捞丁方法")
- 港式茶餐厅经典鸡扒捞丁家常版，按照个人喜欢改动了一些。超级好吃又很方便～用料琵琶腿1只盐适量姜葱蒜粉适量出前一丁方便面1包青瓜半根酱油3勺糖1勺蚝油1.5勺陈醋1勺葱1根油适量生粉适量【港式茶餐厅】鸡扒捞丁的做法琵琶腿去骨（用食物剪刀比较方便），琵琶腿比较大，肉多，用鸡腿...
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![减脂餐｜快手柠檬鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜快手柠檬鸡扒方法]( "减脂餐｜快手柠檬鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜快手柠檬鸡扒方法")
- 简单做法，很快手。用料鸡腿肉1块柠檬1/2个蒜盐黑胡椒粉生姜粉老酒减脂餐｜快手柠檬鸡扒的做法鸡腿🍗剃骨=鸡扒，鸡扒拿刀背剁一下，肉会更嫩，厚的地方可以改刀切一下。鸡扒吸干水分+柠檬汁+蒜末+少许盐+黑胡椒粉+生姜粉+老酒（去腥）腌5分钟-10分钟。平底锅烧热，可以刷一层薄油，可以不...
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![鸡扒三文治（自制鸡扒）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡扒三文治（自制鸡扒）方法]( "鸡扒三文治（自制鸡扒）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡扒三文治（自制鸡扒）方法")
- 用料鸡腿2只咸方包6片沙拉酱适量青瓜半条鸡扒三文治（自制鸡扒）的做法琵琶鸡腿起骨用酱汁腌制（我的酱汁里有，新奥尔良粉2勺，糖，盐，蚝油，油少许）腌制一个小时热锅加油，先煎带皮的那一面煎制两面金黄，熟透即可，太老不好吃加青瓜，芝士后再加一片面包盖起来一样先放沙拉酱，青瓜，鸡扒，沙拉酱即...
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![猪扒饭套餐如何做才美味，怎么做猪扒饭套餐简单又好吃]( "猪扒饭套餐如何做才美味，怎么做猪扒饭套餐简单又好吃")
- 用料肉糖料酒生抽黑椒猪扒饭套餐的做法用刀背反复剁肉的两面，使肉的纤维松弛，吃起来就不会塞牙，而且拍薄一点，腌制的时候容易入味，煎的时候也快熟把肉放保鲜袋里，调入糖、料酒、生抽、黑椒（多放一点），用手在保鲜袋外面揉搓，让调料和肉均匀接触。然后封好放冰箱冷藏室腌制一夜（腌制时...
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![牛扒餐如何做才美味，怎么做牛扒餐简单又好吃]( "牛扒餐如何做才美味，怎么做牛扒餐简单又好吃")
- 用料青菜心肉眼大蒜酱油红酒番茄汁盐圣女果青瓜柠檬土豆色拉油（最好是橄榄油）牛扒餐的做法将肉眼平放，用刀背反正拍松，大蒜半头制成茸与酱油，半杯红酒，少许番茄汁，少许盐，将拍松的肉腌起来这是开始准备盘饰，盘饰可以随意去做，我选用两颗圣女果，两青菜心，一节青瓜，一片柠檬，配菜是土豆泥...
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![超松软牛奶餐包「美式汉堡坯 」【美味鸡扒堡]( "超松软牛奶餐包「美式汉堡坯 」【美味鸡扒堡")
- 3个的量，一次性多做就相应增加比例即可每个品牌面粉为吸水性不同，做的时候每次预留5克牛奶，自己看面团状态可再加因为想要松软的口感，面团整体比欧包和吐司要稀，所以揉面时需要耐心。只要你严格按照配方做，中间不成团不要以为做坏了，多揉一会儿面，面团还是会变的光滑关于面包颜色...
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![牛扒套餐如何做才美味，怎么做牛扒套餐简单又好吃]( "牛扒套餐如何做才美味，怎么做牛扒套餐简单又好吃")
- 简易晚餐，用了半成品用料腌制牛扒1块生菜叶若干片西红柿1个米饭1碗鹅蛋1个青椒半个牛扒套餐的做法煎牛扒：买了腌制好的牛扒，有配送的黑胡椒酱汁和蘑菇酱汁，非常棒！我个人建议选择好的牛扒店，这次在网上选的。以前在超市买过，价格高，肉质不好，煎熟了咬不动。价格还是网上便宜。鹅蛋...
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![早餐也能吃上椒盐鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐也能吃上椒盐鸡扒方法]( "早餐也能吃上椒盐鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐也能吃上椒盐鸡扒方法")
- 整鸡做起来麻烦，而鸡腿做起来简单又美味，如果买到去骨的鸡腿肉就更方便。可以做照烧，可以做椒盐，可以根据不同调料腌制成各种你喜欢的味道的鸡扒，提前腌下拿来做早餐也就十来分钟的事用料去骨鸡腿2只椒盐1克盐1小勺料酒2勺蚝油1大勺姜5片辣椒调味汁2大勺早餐也能吃上椒盐鸡扒...
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