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- 冬天啦该囤脂肪过冬了😂用料11一周晚餐食记七的做法烤羊排，羊排先下水煮半个小时，然后加孜然辣椒油烤半个小时中间翻一次，放自己喜欢的菜打底油焖笋，一定要猪油才香哦，笋很耐煮，越煮越入味，不耐煮的都不是好笋老干妈香辣菜炒鸡蛋，真的很好吃推荐大家试，香辣菜本身就很咸这个菜不用...
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![七夕晚餐如何做才美味，怎么做七夕晚餐简单又好吃]( "七夕晚餐如何做才美味，怎么做七夕晚餐简单又好吃")
- 看到晚餐，小孩子们眼前一亮，好开森🥰用料意面N克七夕晚餐的做法用饺子皮做的快手比萨西红柿装意面秋葵猪肉卷焖鸡腿沙拉快手便当鱿鱼炒芦笋来张合照...
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![不定期更新一周晚餐食记三食谱大全及做法，烹饪好吃的不定期更新一周晚餐食记三方法]( "不定期更新一周晚餐食记三食谱大全及做法，烹饪好吃的不定期更新一周晚餐食记三方法")
- 本周在家做饭四顿用料11不定期更新一周晚餐食记三的做法红烧肉。砂锅炖了一个半小时超级软烂酸辣土豆丝蒜爆蚬子。只需生姜蒜大火爆炒闷两分钟不用额外加水加盐水豆豉拌折耳根剩的红烧肉煮的面。很好吃😋凉拌角瓜生的不用焯水我觉得比黄瓜好吃腊肠炒饭多放点香葱蒜爆蛤和...
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![健身饮食周记：day 7 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 7 晚餐方法]( "健身饮食周记：day 7 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 7 晚餐方法")
- 早餐：什锦蔬菜蛋饼午餐：香煎鸡蛋土豆饼+香脆面包条晚餐：虾饼+白灼青菜from:fittime用料虾仁120g切成泥生抽1勺淀粉1勺黑胡椒芝麻1勺蒜泥1瓣料酒1勺橄榄油1勺娃娃菜切条50g生菜50g酱汁酱油1勺耗油1勺水1勺蒜泥1瓣健身饮食周记：day7晚餐的做法清洗虾仁，去除虾线。从虾背处插入牙...
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![健身饮食周记：day 4 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 4 晚餐方法]( "健身饮食周记：day 4 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 4 晚餐方法")
- 早餐：鸡蛋三明治+脱脂牛奶午餐：香煎鸡胸肉+杂粮饭晚餐：京葱牛肉丝from:fittime用料牛后腿100g辣椒粉耗油1勺生抽1勺淀粉半勺料酒1勺葱50g切圈黑胡椒健身饮食周记：day4晚餐的做法牛肉切丝，依次放入辣椒粉，蚝油，生抽，料酒，淀粉和油腌制5分钟。火力调至中高火，锅烧热，倒入油，烧至微微起...
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![记录我一周的早中晚健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我一周的早中晚健身减脂餐方法]( "记录我一周的早中晚健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我一周的早中晚健身减脂餐方法")
- 想要健康减脂，七分吃三分练，配合瑜伽即可。每天更新。不定时更新早、中、晚餐。用料蔬菜适量鸡蛋水果鸡胸肉、牛肉白吐司低脂牛奶、酸奶记录我一周的早中晚健身减脂餐的做法第一天的午饭，量有点多。买的烟熏味鸡胸肉，白煮鸡蛋，芦笋香菇和西蓝花一起用加了盐的白水过两分钟，黄瓜...
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- 低糖少糖用料莲藕两节胡萝卜半根青椒一个周一晚餐的做法洗净切片下锅小贴士晚餐...
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![一周早餐记录(七)食谱大全及做法，烹饪好吃的一周早餐记录(七)方法]( "一周早餐记录(七)食谱大全及做法，烹饪好吃的一周早餐记录(七)方法")
- 吃安心的食物，过安心的日子用料安心的食材用心制作一周早餐记录(七)的做法红枣小米粥+小汤包+茶叶蛋+凉拌紫甘蓝+蓝莓小番茄米粥(煮玉米🌽的水)+芹菜叶摊鸡蛋饼+玉米+牛肉+黄桃枸杞花生粥+土豆饼+茶叶蛋+凉拌生菜+荔枝绿豆汤+粽子+玉米🌽+咸鸭蛋+橙子🍊玉米🌽渣粥+馍馍+凉...
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![健身饮食周记：day 1 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 1 晚餐方法]( "健身饮食周记：day 1 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 1 晚餐方法")
- 早餐：蜂蜜酸奶燕麦午餐：明虾藜麦色拉＋蒸红薯和山药晚餐：香烤卡真鸡腿肉＋酸脆木耳配芦笋色拉转自：fittime晓菜用料鸡腿去骨去皮120g盐黑胡椒橄榄油卡真粉健身饮食周记：day1晚餐的做法鸡肉粒加入盐，卡真粉，黑胡椒，腌制5分钟。火力调至中高火，加入橄榄油，每面煎一分钟。烤箱预热180℃，烤7...
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![不定期更新之一周晚餐食记二食谱大全及做法，烹饪好吃的不定期更新之一周晚餐食记二方法]( "不定期更新之一周晚餐食记二食谱大全及做法，烹饪好吃的不定期更新之一周晚餐食记二方法")
- 一周晚餐记录，偶尔犯懒出门不做饭，这周只做了四顿用料芋头蒸排骨1克拌菠菜金针菇粉丝1把蒜蓉空心菜1把茭白炒肉1根干锅花菜1个蒜蓉油菜1棵肉沫拌粉1清蒸大闸蟹1只拌海带丝1克不定期更新之一周晚餐食记二的做法加了剁椒蒸更香了芋头不要太大块我切大了排骨熟了芋头还没熟不...
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![健康饮食早晚餐周记食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮食早晚餐周记方法]( "健康饮食早晚餐周记食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮食早晚餐周记方法")
- 要认真吃饭用料蛋白质碳水化合物脂肪蔬菜水果健康饮食早晚餐周记的做法2019第26周2019第25周2019第24周...
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- 一个人也要好好吃饭系列。原则是：方便好吃😋。用料心灵手巧又勤劳的少女1只【一人食】晚餐日记的做法下班。去取食行生鲜。回家做饭！😂...
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![一周晚餐食记五做法烹饪大全 地道一周晚餐食记五如何做]( "一周晚餐食记五做法烹饪大全 地道一周晚餐食记五如何做")
- 一周晚餐不定期更新用料11一周晚餐食记五的做法香辣龙虾尾，我觉得没有新鲜龙虾好吃下次不会买这种冻的了烤鸡翅，火候不大所以外皮没有很金黄但是很嫩香菇肉酱拌面，封面的肉酱拌的很香很好吃回锅猪蹄剩的猪脚汤煮的山药，不推荐放香菇有一种香菇的生青味没有加分雪菜毛豆，毛豆先...
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![一周晚餐如何做才美味，怎么做一周晚餐简单又好吃]( "一周晚餐如何做才美味，怎么做一周晚餐简单又好吃")
- 作为一个厨房小白，之前的煮泡面小达人，到生了宝宝之后安排饭食的麻利度，是每一个当妈妈的骄傲吧。仅此以来记录一下我的成长进阶之路。Fighting!用料各种菜各种汤一周晚餐的做法。。。。。。。。。小贴士以后会慢慢的拍照发做菜步骤教程，毕竟是新手小白要慢慢来...
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![一周晚餐食记六做法烹饪大全 地道一周晚餐食记六如何做]( "一周晚餐食记六做法烹饪大全 地道一周晚餐食记六如何做")
- 最近犯懒了做饭少了用料11一周晚餐食记六的做法豆豉蒸排骨，这个放了豆豉剁椒基本不用放盐了，我又加了芋头配菜，不喜欢可以不加，腌的时候加点淀粉会更嫩白菜炖豆腐清炒藕丁，放点生抽和香葱清炒就很清甜了干煸四季豆，没吃完的油渣放里面了金汤肥牛，买的灯笼椒酱，肥牛过一下水其他顺...
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![不定期更新一周晚餐食记食谱大全及做法，烹饪好吃的不定期更新一周晚餐食记方法]( "不定期更新一周晚餐食记食谱大全及做法，烹饪好吃的不定期更新一周晚餐食记方法")
- 每天一荤两素或者一素一汤，偶尔出去不在家吃，清淡和重口相互搭配更解腻下饭用料11个泡椒牛蛙1干鸡腿肉芹菜1只苦瓜鸡蛋1个蒸蛋1个蒜蓉生菜1片西红柿鸡蛋汤1个红烧金鲳鱼1条清炒冬瓜1克凉拌秋葵1根不定期更新一周晚餐食记的做法不放水干煸西红柿切碎一些酱油水红烧这个是大...
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- 好久没更新了最近比较懒😂用料11不定期更新之一周晚餐食记的做法小炒牛肉牛肉一定要切薄一些抓入淀粉水才会嫩，炒的时候要多放油油温高了以后再下肉变色立马捞出就不会老酱爆猫眼螺，放点黄豆酱就可以了其他不用酱烧魔芋豆腐豆干芹菜蒜炒红菜苔鸡焖笋蒜黄炒鸡蛋西红柿牛腩西...
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![健身饮食周记：day 6 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 6 晚餐方法]( "健身饮食周记：day 6 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 6 晚餐方法")
- 早餐：番茄沙沙配蒜香法棍午餐：奶香菌菇牛肉锅+清拌芥兰晚餐：什锦蔬菜汤from:fittime用料西芹50g洋葱50g胡萝卜50g橄榄油蒜1瓣去皮番茄200g干百里香干牛至面包丁20g健身饮食周记：day6晚餐的做法锅内放入橄榄油烧热，加入蔬菜和蒜翻炒。加入去皮番茄炖煮，放入百里香和牛至增香，再加...
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![健身饮食周记：day 2 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 2 晚餐方法]( "健身饮食周记：day 2 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 2 晚餐方法")
- 早餐：香蕉牛奶紫米特饮午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉转自：fittime用料鸡肉糜100g综合菌菇30g切碎20g切片橄榄油蒜泥1瓣葱花1把淀粉1勺盐黑胡椒秋葵100g醋1勺淡口酱油（可用生抽或豉油）1勺健身饮食周记：day2晚餐的做法火力中火，锅中放入橄榄油，放入菌菇和大蒜...
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![🔥一周减脂晚餐记录(家常快手)食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥一周减脂晚餐记录(家常快手)方法]( "🔥一周减脂晚餐记录(家常快手)食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥一周减脂晚餐记录(家常快手)方法")
- 春节过后成了小腹婆三月不减肥四月徒伤悲赶紧控制一下子吧向小蛮腰前进！！🔥好吃&吃饱&有营养就是真理✅持续记录更新！🍡🔥热量摄入在1200——1400卡路里🔥上一顿吃多了，下一顿可以适当减少摄入量。用料一个小目标坚持🔥一周减脂晚餐记录(家常快手)的做法准备食材，洗净...
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![健身饮食周记：day 5 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 5 晚餐方法]( "健身饮食周记：day 5 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 5 晚餐方法")
- 早餐：玉米粥午餐：鲜虾鸡肉卷+白灼菌菇娃娃菜晚餐：法式茄汁烩蔬菜+全麦面包from:fittime用料彩椒100g切丁洋葱100g切丁西芹50g切小丁茄子50g切丁去皮番茄切碎橄榄油1勺盐炒洋葱用黑胡椒大蒜2瓣干牛至¼勺干百里香¼勺健身饮食周记：day5晚餐的做法火力调至中高火，放入油和压扁的...
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![健身饮食周记：day 3 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 3 晚餐方法]( "健身饮食周记：day 3 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 3 晚餐方法")
- 早餐：坚果香蕉牛奶午餐：泡菜金枪鱼汉堡+煮玉米晚餐：牛肉土豆咖喱饼+蒜蓉西兰花from:fittime用料洋葱半个切丁牛肉糜100g咖喱块三分之一盒熟土豆100g压成泥老豆腐100g捏成泥盐黑胡椒西兰花100g蒜蓉2瓣健身饮食周记：day3晚餐的做法火力调至中火，锅中倒入油1汤匙，翻炒洋葱至焦糖色...
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![记录小学生早餐第七周食谱大全及做法，烹饪好吃的记录小学生早餐第七周方法]( "记录小学生早餐第七周食谱大全及做法，烹饪好吃的记录小学生早餐第七周方法")
- 我是个坏脾气的妈妈，下定决心要改变自己用料耐心1决心➕1记录小学生早餐第七周的做法桑葚➕牛肉面玉米鸡肉锅贴➕豆浆➕沃柑菠萝🍍➕娃哈哈➕牛排意面🍎苹果汁➕紫米咸蛋黄饭团鲜榨🌽玉米汁➕火龙果➕肘子肉夹馍...
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- 每天不知道吃啥的也可以参考一下😊用料11不定期更新之一周晚餐食记四的做法仔姜泡椒牛蛙（我超爱吃牛蛙）手撕包菜（大火炒喜欢吃酸可以加点醋）啤酒鸭（不喜欢土豆可以不放）鱼露炒芥蓝（鱼露有咸味炒的时候不放或者少放盐，不喜欢鱼露可以用蚝油）清炒茄子（切片用蒜蓉清炒也很好吃，最简单的...
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- 具体每道菜的菜谱可进我的主页搜索哦用料米饭2碗二人食（一周晚餐菜谱）的做法米饭、凉拌菜、酱香肉丝米饭、白萝卜荷包蛋汤、荷塘小炒、酱香肉丝米饭、西兰花炒双菇、蒸香菇肉饼米饭、西芹炒百合、葱炒鱼豆腐玉米米饭、青瓜丁炒肉、虎皮鹌鹑蛋米饭、腰果炒鸡丁、扣肉白萝卜...
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