![低脂糖醇杂粮饼💞做法烹饪大全 地道低脂糖醇杂粮饼💞如何做]( "低脂糖醇杂粮饼💞做法烹饪大全 地道低脂糖醇杂粮饼💞如何做")
- 在减脂期，大姨妈来临的日子，还是要照顾到身体。专门做给自己，解馋的一款杂粮小饼，越品越香，喜欢上这份，杂粮成就的美味。健康不失味道，很适合选择健康，饮食的你来收藏，送老人送糖友，也是非常好的💁。用料黑香米粉50克紫玉米粉50克黑小米粉50克黑全麦粉120克食盐2克木糖醇35一40克全...
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![低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法]( "低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法")
- 用料糙米一把燕麦米一把黑米一把各种蔬菜适量黑胡椒碎低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法各种杂粮至少提前4个小时浸泡各种蔬菜切丁洋葱鸡肉切丁锅内放一点橄榄油放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至鸡肉断生加入各种蔬菜翻炒一下把肉和蔬菜一起放入生米中高压锅或...
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![低脂杂粮粥如何做才美味，怎么做低脂杂粮粥简单又好吃]( "低脂杂粮粥如何做才美味，怎么做低脂杂粮粥简单又好吃")
- 爱美是女生的永生事业，享受美食的同时控制体重也很重要。今天推荐这款健康粥，既能消灭冰箱中的食材又能无负担的品味美食，同时操作还简单，一起试试呗！用料藜麦、燕麦、苦荞、小米20克大米30克西兰花小半颗葫芦卜1根盐5克烤鸡大腿1只低脂杂粮粥的做法把所有的杂粮米清洗后放入...
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![低油低糖黄豆粉杂粮燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖黄豆粉杂粮燕麦饼方法]( "低油低糖黄豆粉杂粮燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖黄豆粉杂粮燕麦饼方法")
- 吃腻燕麦饼了，刚好开了黄豆粉用不完，就试验一下，试验了好几次才成功的，黄豆粉终于有去处了！这个饼干口感还挺酥脆的。密封保存估计可以放一周吧。用料蛋黄1个糖8克黄豆粉20克杂粮粉25克即食燕麦片10克芝麻5克椰蓉5克玉米油10克水6克低油低糖黄豆粉杂粮燕麦饼的做法把水，蛋黄和...
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![简单低脂控糖鸡蛋沙拉（配杂粮煎饼）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单低脂控糖鸡蛋沙拉（配杂粮煎饼）方法]( "简单低脂控糖鸡蛋沙拉（配杂粮煎饼）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单低脂控糖鸡蛋沙拉（配杂粮煎饼）方法")
- 依然在控糖降酸的路上，所以想尽办法让有限选择的食材变得好吃😋又健康～～用料鸡蛋1个蛋白1个青瓜8厘米长贝贝南瓜1/4个牛油果1/4个培根2片蒜或洋葱2掰或1/5个粗粒芥末汤勺凯撒沙拉酱1茶勺黑胡椒碎适量山东杂粮煎饼（可换其他脆饼或脆吐司）简单低脂控糖鸡蛋沙拉（配杂粮煎饼）的做法1...
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![低脂纯素-杂粮小饼干的详细做法，低脂纯素-杂粮小饼干做法技巧]( "低脂纯素-杂粮小饼干的详细做法，低脂纯素-杂粮小饼干做法技巧")
- 食材:燕麦片+山药泥+红枣碎+火麻仁...
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![低油低糖❗️减脂必备❗️黑米杂粮面包㊙️食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖❗️减脂必备❗️黑米杂粮面包㊙️方法]( "低油低糖❗️减脂必备❗️黑米杂粮面包㊙️食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖❗️减脂必备❗️黑米杂粮面包㊙️方法")
- 加了黑米粉做的杂粮面包，带着淡淡的黑米香气，表面的杂粮吃起来非常香，整体糖油少，低脂又健康~用料高筋面粉180克黑米粉35克蜂蜜25克水145克酵母3克盐2克黄油15克表面装饰：南瓜子适量黑芝麻适量白芝麻适量燕麦片适量低油低糖❗️减脂必备❗️黑米杂粮面包㊙️的做法把除黄油和盐外的...
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![减脂杂粮饼干的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮饼干做法]( "减脂杂粮饼干的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮饼干做法")
- 小暖总想吃饼干🍪，我又不想长胖，那就做少粮少油的减脂杂粮饼干吧。😉简单到小暖都能完成，快来试一下吧！主要是还能让小孩子一起玩呢！用料黑全麦粉150g玉米粉150g黑芝麻25克盐5克糖10克无铝泡打粉10克食用小苏打10克橄榄油30g减脂杂粮饼干的做法把除了油之外的所有材料搅拌均匀...
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![低糖杂粮馒头的详细做法大全,简单又营养的低糖杂粮馒头做法]( "低糖杂粮馒头的详细做法大全,简单又营养的低糖杂粮馒头做法")
- 用料五谷面粉酵母白糖低糖杂粮馒头的做法五谷面粉下入一点点白糖，我做的是低糖的，多少下一点促进发酵就好温水化开酵母，慢慢加入面粉内，用筷子不停的搅拌成面絮状揉至光滑面团盖上保鲜膜，隔温水发酵，这样的作用的发酵的快一点像这样蜂窝状，不停的揉捏，排除里面的气体分成小块，搓圆...
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![杂粮饼/减脂餐/低糖餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饼/减脂餐/低糖餐方法]( "杂粮饼/减脂餐/低糖餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饼/减脂餐/低糖餐方法")
- 最近启动了减脂计划，忌三白（白米，白面，白糖），减盐，减油，吃了两天，一身轻松，不用挨饿。用料全麦粉一把玉米粉一把黑芝麻一把水一小碗杂粮饼/减脂餐/低糖餐的做法干材料取出加入水调成提起筷子滴下的面糊可以连成细线厚平底锅或不粘锅，刷薄油每一边中小火煎2-3分钟即可...
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![减脂低糖杂粮饭做法烹饪大全 地道减脂低糖杂粮饭如何做]( "减脂低糖杂粮饭做法烹饪大全 地道减脂低糖杂粮饭如何做")
- 无论你有没有养生的意识，但是一定要记得，生活有一百种方式，最幸福的一种方式，绝对是健康第一，哪怕是早起一杯温水，哪怕是餐中一碗杂粮饭，我们也要力所能及的，去保持身体最健康的状态。现在都追求低糖的饮食，以至于很多人跟风都不吃主食——米饭，确实米饭含淀粉量很多，但是不吃主食对...
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![木糖醇减肥粗杂粮松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的木糖醇减肥粗杂粮松饼方法]( "木糖醇减肥粗杂粮松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的木糖醇减肥粗杂粮松饼方法")
- 糖尿病人的美食，还有粗杂粮具有饱腹感和促进肠蠕动，有利于减肥哦！用料杂粮300克牛奶250克鸡蛋2个无铝泡打粉3克木糖醇20克木糖醇减肥粗杂粮松饼的做法早晨上班之前把这些杂粮淘干净，泡水，杂粮家里有什么就放点什么，不用刻意，晚上回家正好用纯牛奶250毫升，杂粮把水倒掉，加入牛奶，加...
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![低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包]( "低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包")
- 节后第一天，需要来点面包。杂粮小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麦面粉带来浓郁麦子香气，由南瓜子仁，瓜子仁，麦片，黑芝麻，白芝麻混合的杂粮增加可嚼口感，柔软和嚼劲都恰到好处。用料全麦粉200g高粉180g白砂糖60g干酵母5g鸡蛋2个牛奶110g盐3g黄油40g杂粮混合物（...
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![低脂低糖五谷杂粮蒸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖五谷杂粮蒸蛋糕方法]( "低脂低糖五谷杂粮蒸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖五谷杂粮蒸蛋糕方法")
- 用12种五谷杂粮组合糙米、红米、黑米、藜麦、小麦胚芽、小米、荞麦米、燕麦等打成粉，做成的蒸蛋糕好吃不上火，老少皆宜的一款健康早餐。用料鸡蛋55克/个3个杂粮米80克奶粉10克粘米粉30克牛奶90-95克葵花籽油/椰子油20克糖30-35克白醋打发蛋清2滴低脂低糖五谷杂粮蒸蛋糕的做...
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![低脂豆渣杂粮煎饼的详细做法，低脂豆渣杂粮煎饼做法技巧]( "低脂豆渣杂粮煎饼的详细做法，低脂豆渣杂粮煎饼做法技巧")
- 最近在减脂增肌，一切高卡路里的食物都不敢碰，每天围绕着减脂餐生活，为了补充蛋白质也自己打豆浆喝，剩下的豆渣要么做花肥要么扔掉，感觉挺浪费的就自己动手做杂粮煎饼做早餐啦😁用料豆渣50克鸡蛋1个全麦粉30克燕麦片20克玉米面10克黑芝麻一丁点韭菜粒适量水看情况加进去低脂豆...
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![低脂咸味蔬菜杂粮华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂咸味蔬菜杂粮华夫饼方法]( "低脂咸味蔬菜杂粮华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂咸味蔬菜杂粮华夫饼方法")
- 新入了华夫饼机，搜了搜华夫饼的配方都要加好多油和糖，突发奇想干脆弄个咸口的。方子里没有鸡蛋，但是也挺好吃的，如果不是要减肥，可以加个鸡蛋，水量减半。用料低筋面粉10克黑麦粉10克玉米粉5克奶粉8克中筋面粉10克水75克泡打粉1.5克小苏打1克柠檬汁几滴盐1.5克孜然粉1.5克五香粉...
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![低脂杂粮饭如何做才美味，怎么做低脂杂粮饭简单又好吃]( "低脂杂粮饭如何做才美味，怎么做低脂杂粮饭简单又好吃")
- 为了减肥又能吃的有营养，我也是拼了！用料大麦仁燕麦米黑小麦小米高粱米鸡蛋1个洋葱四分之一个胡萝卜二分之一根南瓜5克盐耗油白胡椒粉若干火腿1根低脂杂粮饭的做法准备早餐的时候，泡上杂粮米杂粮米泡3个小时后，控干水，在炒锅里干炒出香味，再上锅蒸熟，微微硬就可以了。洋葱胡萝卜...
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![低脂杂粮粽如何做才美味，怎么做低脂杂粮粽简单又好吃]( "低脂杂粮粽如何做才美味，怎么做低脂杂粮粽简单又好吃")
- 减肥也不能辜负嘴巴用料糯米250克杂粮450克瘦肉250克盐适量油适量耗油生抽腐乳适量低脂杂粮粽的做法准备好食材，米类洗好，泡水一晚粽叶洗好，水煮一下米泡好后，滤干，里加入点盐和油拌匀瘦肉用调味料抓匀，腌制10分钟，包成粽子冷水，高压锅，水没过粽子，煮60分钟瘦肉，杂粮，一样是粽子口感...
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![糖醇杂粮饼干年轮蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的糖醇杂粮饼干年轮蛋糕方法]( "糖醇杂粮饼干年轮蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的糖醇杂粮饼干年轮蛋糕方法")
- 父亲的生日，年轮蛋糕是为他做的。做的不大，家里喜欢吃蛋糕的不多，每年我都做个小的烘托下气氛。没想到的是，原本对蛋糕都不太喜欢的家人，吃过后却对这款赞不绝口……还好习惯的做了笔记，还好过程图都在😉。用料👉蛋糕胚用料:🎂鸡蛋3个牛奶50克木糖醇25克可可粉2克玉米油20克红...
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![低脂粗粮饼如何做才美味，怎么做低脂粗粮饼简单又好吃]( "低脂粗粮饼如何做才美味，怎么做低脂粗粮饼简单又好吃")
- 为了减脂期也能吃到好吃的我也是拼了根据你的红薯或者南瓜有多少量来加面粉，和成适量大小面团即可一切随意好么😂做过两次上次只放玉米粉也很好吃这次图片里的是黑麦粉+玉米粉一点不要放糖，超级无敌好吃，红枣香浓用料鸡蛋1个南瓜/红薯适量玉米粉/黑全麦粉适量红枣粒适量酵母...
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![木糖醇杂粮月饼做法烹饪大全 地道木糖醇杂粮月饼如何做]( "木糖醇杂粮月饼做法烹饪大全 地道木糖醇杂粮月饼如何做")
- 连两岁小孩都爱吃的一款月饼用料糖无玉米油适量木糖醇木糖醇杂粮月饼的做法无蔗糖杂粮月饼口味好不挑年龄自生产日期起6--8天为口感最假期小贴士纯粗粮和面玉米油。...
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![低脂黑芝麻杂粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂黑芝麻杂粮饼干方法]( "低脂黑芝麻杂粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂黑芝麻杂粮饼干方法")
- 咬一口，黑芝麻的香气充斥着口腔。加了全麦粉和燕麦片，让它变得健康低脂还带有点饱腹感。健身完后来一小片就能有满足感！使用了爱乐甜的零卡糖，让饼干更低脂啦！爱乐甜的零卡糖尝起来和普通的糖是一样的甜度。但是零卡就很友好，终于可以快乐吃饼干啦！此配方可做15片用料低筋面粉80...
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![低脂低糖燕麦粗粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖燕麦粗粮饼方法]( "低脂低糖燕麦粗粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖燕麦粗粮饼方法")
- 用料面粉30克即食麦片100克玉米油或椰子油30克椰子粉30克水30克黑芝麻随意克蔓越莓30克随意红糖30克可不加低脂低糖燕麦粗粮饼的做法先炒一下黑芝麻随意炒一下比较香不用放任何东西小火炒香即可所有材料倒进盆搅拌均匀我比较懒就直接倒入面包机搅拌搅拌成功揉成一个个20g...
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![一人份低脂低卡杂粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份低脂低卡杂粮饼方法]( "一人份低脂低卡杂粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份低脂低卡杂粮饼方法")
- 我是个不会做菜的人，曾经抱着这辈子都不可能会做饭的信念活着，总觉着下厨房是个难于登天的技艺，后来减肥，才知道外面的东西热量有多高，想吃顿符合减脂餐的饭，大概要饿死，所以斗胆自己下厨房，才发现其实做顿能吃的饭没那么难，而生活，从能填饱肚子开始。这一餐早饭的热量是347千卡，说...
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