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- 美味又健康，是我们现在所追求的，欣和轻食低盐酱油正好满足了我们的这一要求，酱香浓郁又低盐健康，做烧肉香极了。用料梅干菜50克(其实我是自己随便抓滴！)五花肉500克老抽1勺欣和六月鲜轻食低盐酱油3勺姜5片干辣椒适量冰糖一小把大葱一节葱花适量开水适量盐适量克盐于律己(´-ω...
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![六月鲜低盐酱油版葱油腐竹食谱大全及做法，烹饪好吃的六月鲜低盐酱油版葱油腐竹方法]( "六月鲜低盐酱油版葱油腐竹食谱大全及做法，烹饪好吃的六月鲜低盐酱油版葱油腐竹方法")
- 最喜欢这样清淡鲜香的味道！😋用料腐竹200克香葱50克六月鲜低盐原汁酱油适量花生油适量六月鲜低盐酱油版葱油腐竹的做法先将干腐竹用泡软泡好的腐竹加点花生油拌匀后放入蒸锅蒸熟(这一步骤可以改用水煮，因为我的蒸锅下面有在煲汤，为了省事，我就直接蒸了，一锅两用🤓)锅内倒入花...
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![海鲜意面（尽量低脂低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜意面（尽量低脂低卡）方法]( "海鲜意面（尽量低脂低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜意面（尽量低脂低卡）方法")
- 回头看我可能吃了几十大盆子意面超爱！具体步骤写今天刚做的一份🍝用料番茄1个吹筒仔3只蒜头2瓣意粉50-70g橄榄油/椰子油1勺牛奶/淡奶油10-20克什锦香草（提香）适量黑胡椒&盐适量番茄沙司5-10g海鲜意面（尽量低脂低卡）的做法准备一锅开水煮沸后加一勺盐放入意面煮10分钟在等...
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![低脂鲜虾饼如何做才美味，怎么做低脂鲜虾饼简单又好吃]( "低脂鲜虾饼如何做才美味，怎么做低脂鲜虾饼简单又好吃")
- 如果觉得工作辛苦，请不要辜负生活用料虾仁250克料酒2勺淀粉3勺胡椒粉少许蚝油1勺味事达1勺白砂糖1勺低脂鲜虾饼的做法鲜虾去头，去虾线，去壳，搅成虾泥加入料酒，胡椒粉，味事达，蚝油，白砂糖少许，顺时针搅拌成团。勺子抹上少许油，挖一勺在手心里搓圆，压扁（戴手套防粘更容易成型）热少许油，放...
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![低卡鲜虾汤如何做才美味，怎么做低卡鲜虾汤简单又好吃]( "低卡鲜虾汤如何做才美味，怎么做低卡鲜虾汤简单又好吃")
- 今日做了60分钟TRX核心训练➕45分钟有氧用料虾8只节瓜半个金针菇30克鸡蛋1个低卡鲜虾汤的做法今日晚餐，热锅下虾头炒香炒熟，再加节瓜和金针菇炒1分钟，加水煮3分钟，加鲜虾加蛋花，上菜...
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![西兰花鲜虾菌菇汤，汤汁鲜美，低脂低卡！食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鲜虾菌菇汤，汤汁鲜美，低脂低卡！方法]( "西兰花鲜虾菌菇汤，汤汁鲜美，低脂低卡！食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鲜虾菌菇汤，汤汁鲜美，低脂低卡！方法")
- 一学就会，汤汁鲜美，低脂低卡的西兰花鲜虾菌菇汤，好喝又不胖哦~用料西兰花、虾、菌菇、鸡蛋按照食量和口味添加西兰花鲜虾菌菇汤，汤汁鲜美，低脂低卡！的做法1⃣️鸡蛋打散炒熟备用2⃣️虾仁用一勺料酒、少许白胡椒粉腌制5-10分钟3⃣️炒香菌菇，然后加入西兰花、一碗清水4⃣️煮开后加入虾...
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![低糖低脂鲜奶炖蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低脂鲜奶炖蛋白方法]( "低糖低脂鲜奶炖蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低脂鲜奶炖蛋白方法")
- 用料蛋白1个细砂糖10克脱脂牛奶1包低糖低脂鲜奶炖蛋白的做法蛋黄与蛋白分开加入糖拌均匀加入脱脂牛奶之后放置20分钟至30分钟左右，等砂糖完全溶化之后将牛奶蛋白过筛2次，这样的蛋白出来才够顺滑打蛋白上面的泡沫漂起来水滚后放入锅里蒸3-5分钟左右，开始半凝固的时候可以把火...
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- 低卡快手美味减脂餐用料土豆1个茄子1个青椒1个生抽2勺老抽1勺代糖少许淀粉1勺盐适量低卡地三鲜的做法土豆切块，微波炉高火3min，青椒茄子切滚刀块锅中喷油，煎一下青椒出虎皮，加入土豆和茄子，加入半碗水，两勺生抽，一勺老抽，少许代糖，少许盐，拌匀，闷煮土豆可以戳烂的时候加入淀粉水，大火...
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![低脂鲜美的三鲜水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鲜美的三鲜水饺方法]( "低脂鲜美的三鲜水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鲜美的三鲜水饺方法")
- 北方人爱吃饺子，逢年过节少不了一顿热乎乎的饺子，一家人边看电视边吃，想想就幸福。周末在家想念三鲜水饺，味道鲜美而且低脂低热量，老少皆宜，赶紧动手做起来。用料韭菜一把虾皮适量木耳适量鸡蛋4个蚝油2勺香油适量盐适量十三香2勺低脂鲜美的三鲜水饺的做法韭菜选新鲜的摘好，洗干...
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![健康低卡-鲜鲜鲜芦笋蘑菇炒虾食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡-鲜鲜鲜芦笋蘑菇炒虾方法]( "健康低卡-鲜鲜鲜芦笋蘑菇炒虾食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡-鲜鲜鲜芦笋蘑菇炒虾方法")
- 超级快手的营养低卡晚餐，零失败超下饭用料虾蘑菇芦笋大蒜2瓣XO酱半勺鸡汤或高汤或白开水海盐或盐生抽健康低卡-鲜鲜鲜芦笋蘑菇炒虾的做法材料切好备用先把虾煎至刚熟起锅备用，放入蒜和XO酱，加入蘑菇翻炒半分钟加入芦笋，加入鸡汤（或水），加入酱油和少量海盐调味，煮2-3分钟收汁后就...
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![低卡鲜蔬披萨的详细做法大全,简单又营养的低卡鲜蔬披萨做法]( "低卡鲜蔬披萨的详细做法大全,简单又营养的低卡鲜蔬披萨做法")
- 烤过的蔬菜披萨散发着浓烈的香气，光是看着色彩斑澜的食材，都有种躺在夏日沙滩里玩耍的感觉。一端出炉，就被十足的香气虏获。还挺意外，这种用卷心菜取代面粉的吃法，吃起来不仅不腻口，还非常让人上脑。用料包菜半个鸡蛋3个虾仁8个西兰花30克小番茄4个胡萝卜半根黄瓜半根黑胡椒2克...
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![鲜虾冬瓜汤（低卡巨鲜）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾冬瓜汤（低卡巨鲜）方法]( "鲜虾冬瓜汤（低卡巨鲜）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾冬瓜汤（低卡巨鲜）方法")
- 临时起意写个菜谱，没有步骤图大家见谅。用料冬瓜500克虾10只盐10克十三香半勺鲜虾冬瓜汤（低卡巨鲜）的做法先把冬瓜去皮，切成小薄片把鲜虾头身分开，身上去壳去虾线，虾头留用开火，放油少许，加入虾头炒红炒出鲜味，加入冬瓜翻炒2分钟，加水没过冬瓜，煮开后5分钟，放入大虾再煮一分钟。加少...
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![低脂鲜三丝如何做才美味，怎么做低脂鲜三丝简单又好吃]( "低脂鲜三丝如何做才美味，怎么做低脂鲜三丝简单又好吃")
- 用料黄瓜2根胡萝卜1根鸡胸肉1块植物油适量苹果醋适量椒盐粉适量食盐适量低脂鲜三丝的做法黄瓜胡萝卜洗净切丝黄瓜胡萝卜分别加入苹果醋食盐植物油淹泡鸡胸肉加水煮熟（想除腥的可以在锅里放几片姜）熟鸡胸肉撕成丝加入椒盐粉拌匀胡萝卜黄瓜鸡胸肉装盘即可...
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![低油地三鲜如何做才美味，怎么做低油地三鲜简单又好吃]( "低油地三鲜如何做才美味，怎么做低油地三鲜简单又好吃")
- 我儿子太胖，所以做菜尽量少油用料茄子2个土豆1个青椒1个生抽2勺糖10克盐1小勺蚝油1勺蒜片适量胡萝卜半根切片低油地三鲜的做法茄子切滚刀块土豆切块备用空气炸锅底部放锡纸刷薄薄一层油放入茄子180度烤10分钟取出放入土豆200度烤10分钟取出炒勺底部放少量色拉油，放入葱花蒜...
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![鲜蔬低脂餐如何做才美味，怎么做鲜蔬低脂餐简单又好吃]( "鲜蔬低脂餐如何做才美味，怎么做鲜蔬低脂餐简单又好吃")
- 这段与瑜伽一起拼的日子，反复研究低脂餐，这是集减肥锻炼配吃的一道绝好的杂蔬拌菜，喜欢运动的我每天都吃低脂营养餐！随着年龄的增长，人们的各种高都出现了，为了预防这一病灶的发生，让我们每天都吃健康低脂营养餐吧！让我们中国人更强壮些！💪🏻用料秋葵2根洋葱1/4个紫甘蓝适量藕适量...
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![低脂海鲜汤如何做才美味，怎么做低脂海鲜汤简单又好吃]( "低脂海鲜汤如何做才美味，怎么做低脂海鲜汤简单又好吃")
- 用料虾6只番茄1只蟹味菇少许洋葱小半个茴香、黑胡椒低脂海鲜汤的做法番茄热水泡一下去皮，橄榄油少许将洋葱、蟹味菇炒一下，加番茄、一小碗水（盛米饭碗）煮10分钟，最后加虾小火5分钟，最后放黑胡椒、茴香增香！我是厨房小白😄...
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- 不需要过油的低脂地三鲜，营养又健康~用料茄子一个土豆一个青椒一个生抽一勺老抽一勺蚝油一勺陈醋一勺盐半勺蒜末一勺低脂地三鲜的做法将茄子洗净切块将土豆洗净切块青椒切块茄子土豆上锅蒸熟碗中加入生抽、老抽、陈醋、蚝油、盐、蒜末锅中少油放入青椒茄子土豆块倒入调好...
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![低脂低盐 鲜贝豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低盐 鲜贝豆腐汤方法]( "低脂低盐 鲜贝豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低盐 鲜贝豆腐汤方法")
- 冬天马上就要来了，煲一锅鲜贝豆腐汤。做法简单，低油低盐，汤汁醇厚，肉质润滑，又不用担心长肉。喝上一碗，浑身舒坦~用料鲜贝4-5个滑豆腐1盒鲜菇3朵粉丝1把海米4适量蒸鱼豉油2-3勺黄酒或料酒1勺葱姜蒜适量低脂低盐鲜贝豆腐汤的做法准备好食材，洗净砂锅里放一点油，爆香葱姜蒜和海米，然...
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![自制低卡低脂鲜虾粉丝煲！鲜掉牙！吃不胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡低脂鲜虾粉丝煲！鲜掉牙！吃不胖！方法]( "自制低卡低脂鲜虾粉丝煲！鲜掉牙！吃不胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡低脂鲜虾粉丝煲！鲜掉牙！吃不胖！方法")
- 最近悠悠真的超级喜欢吃粉丝和大虾，所以给大家分享一道粉丝虾煲，粉丝超级入味，大虾超级鲜美！用料虾10只粉丝2把自制低卡低脂鲜虾粉丝煲！鲜掉牙！吃不胖！的做法粉丝泡水备用大虾抽取虾线备用。调酱汁：1勺蒜蓉辣酱，2勺蚝油，2勺料酒，2勺生抽，1茶匙糖，1/4茶匙白胡椒粉。虾煸变色后盛出下入...
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![低脂三鲜丸如何做才美味，怎么做低脂三鲜丸简单又好吃]( "低脂三鲜丸如何做才美味，怎么做低脂三鲜丸简单又好吃")
- 为了在健身的时候满足自己吃货的欲望，绞尽脑汁研制一款瘦身的同时又能满足味蕾的低卡美味！一次性做个几十个放在速冻里，半个月的健身餐中蛋白质的供给都不用愁了！用料木耳1颗胡萝卜1根鲜香菇4个鸡胸肉1块虾仁250克火腿切片4片料酒、生抽、盐、糖、蒜泥、胡椒、芝麻油、橄榄油...
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![低卡烤鲜奶如何做才美味，怎么做低卡烤鲜奶简单又好吃]( "低卡烤鲜奶如何做才美味，怎么做低卡烤鲜奶简单又好吃")
- 别再给孩子买奶酪棒了，自己做的没有添加，新鲜，而且味道更棒！用料牛奶800克玉米淀粉70克芝士片3片蛋黄3个玉米粉40克赤藓糖醇40克柠檬汁20滴无糖炼乳5克低卡烤鲜奶的做法将所有材料放进盆里，不停搅拌至没有颗粒。倒入不粘锅大火至冒泡（不停一个方向搅拌）起小气泡后关小火继续快速...
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![豆腐鲜虾羹㊙️无油低脂低卡又鲜美食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐鲜虾羹㊙️无油低脂低卡又鲜美方法]( "豆腐鲜虾羹㊙️无油低脂低卡又鲜美食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐鲜虾羹㊙️无油低脂低卡又鲜美方法")
- 这个羹汤菜鲜美得很~没有一点油分，很适合想要减脂减肥哒人群~虾永远都是健身减肥减脂人士的必选食材之一，而豆腐既含有优质蛋白，还能增加饱腹感。把它们组合在一起做成汤羹，实在是最佳选择！也可以把玉子豆腐换成嫩豆腐之类的哦！我用豪吉的松茸鲜来给这道料理提供多一层鲜美的味...
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- 用料鲍鱼5只小鱿鱼6只花蛤250克青虾10只调味：味极鲜20克农夫山泉600克蚝油适量米醋适量柠檬1个切片青柠4个对开切小米辣适量蒜末5小瓣生姜适量葱适量料酒烤箱：【伯爵红茶蛋糕】蒸箱:【鲜美捞汁小海鲜】芝麻油适量鲜美捞汁低温小海鲜的做法所以材料准备好，海鲜清洗干净花蛤煮...
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- 💛哈喽～之前有小可爱让我多分享一些减肥餐，那么今天减肥餐它来啦🙈这个季节喝汤再好不过了，并且味道巨鲜美，好喝还不胖，爽口好喝快快安排起来呀！用料鸡蛋1个虾10只火腿肠2根香菇4朵金针菇1把木耳少量葱1根蒜1瓣低脂低卡❗️鲜嫩美味超好喝三鲜菌菇汤㊙️的做法鸡蛋煎熟盛出切条虾仁...
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![低脂版炸鲜奶的详细做法大全,简单又营养的低脂版炸鲜奶做法]( "低脂版炸鲜奶的详细做法大全,简单又营养的低脂版炸鲜奶做法")
- 减脂期间，偶尔嘴馋怎么办？非油炸的炸鲜奶，热量减半。用料面包糠适量鸡蛋1颗纯牛奶200克玉米淀粉30克白糖15克低脂版炸鲜奶的做法200g牛奶、30克玉米淀粉、15克白糖混合小火搅拌，一定要小火，搅拌至黏稠。容器抹少量油（方面脱模），将混合好的牛奶糊倒入。震荡平整～如图烤箱上下火180...
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