![「健康餐」鸡腿土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康餐」鸡腿土豆泥方法]( "「健康餐」鸡腿土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康餐」鸡腿土豆泥方法")
- 最近吃太好了腰围一下子飙升到79😭于是开始做一些健康餐如果是减肥的小伙伴记得要用鸡胸肉鸡腿会更油一些，或者去皮吃这个是午餐的分量，晚餐可以再少一些用料土豆半个牛奶1汤匙盐少许胡椒粉少许鸡腿1只菜心2根蘑菇2个【健康餐】鸡腿土豆泥的做法土豆去皮，切成小块。热水下锅...
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![健康早餐🥣 | 日式土豆泥沙拉三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐🥣 | 日式土豆泥沙拉三明治🥪方法]( "健康早餐🥣 | 日式土豆泥沙拉三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐🥣 | 日式土豆泥沙拉三明治🥪方法")
- 用料吐司土豆胡萝卜鸡蛋黄瓜洋葱蛋黄酱酸奶健康早餐🥣|日式土豆泥沙拉三明治🥪的做法土豆胡萝卜鸡蛋蒸熟黄瓜洋葱用盐腌制一会，挤去水分土豆胡萝卜鸡蛋捏碎加入洋葱和黄瓜加适量酸奶蛋黄酱和黑胡椒拌匀吐司两面都煎一下两片吐司中间涂上厚厚的土豆泥沙拉，保鲜膜包紧切开超...
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![土豆泥肉饼~健康美食食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥肉饼~健康美食方法]( "土豆泥肉饼~健康美食食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥肉饼~健康美食方法")
- 新鲜土豆中所含成分：淀粉9～20%，蛋白质1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纤维0.6～0.8%。100g马铃薯中所含的营养成分：热量66～113J，钙11～60mg，磷15～68mg，铁0.4mg～4.8mg，硫胺素0.03～0.07mg，核黄素0.03～0.11mg，尼克酸0.4～1.1mg。营养角度来看，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全...
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![〈健康懒人餐〉鸡腿土豆咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的〈健康懒人餐〉鸡腿土豆咖喱饭方法]( "〈健康懒人餐〉鸡腿土豆咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的〈健康懒人餐〉鸡腿土豆咖喱饭方法")
- 咖喱饭方便快捷又好吃，很适合工作日做个快捷晚餐，最近做了两次，分别用的百梦多咖喱块和味好美咖喱粉，过程照是咖喱粉这次，封面是用咖喱块做的，andso～对比结果是咖喱块做的味道口感完胜！！用料鸡腿2只土豆1个胡萝卜1根洋葱1个生菜随意〈健康懒人餐〉鸡腿土豆咖喱饭的做法原料清洗，改...
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![蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐方法]( "蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐方法")
- 也算是家乡的一道菜吧，做出来会非常鲜的味道。茄子的软糯香甜➕蒜泥的鲜辣，以及鸡蛋的Q弹！蒜泥和蛋黄配在一起更是绝了。夏天吃非常下饭，配馒头真的人间美味！减肥的朋友们适量少放点香油哦，这道菜既可以补充蛋白质又愉快的吃了蔬菜，高蛋白低脂哈哈用料长茄子2根大蒜半头鸡蛋2个...
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![「健康三餐」烤鸡腿+干煸豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」烤鸡腿+干煸豆角方法]( "「健康三餐」烤鸡腿+干煸豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」烤鸡腿+干煸豆角方法")
- 这种一锅出的菜很适合忙碌没时间做菜的人，把所有材料都放锅里一烤就可以了。夏天家里的豆角收获了，干脆也放里面烤，又干又脆，误打误撞地做出了干煸豆角的口感，而且又不用那么多油煸，也算是一锅俩菜了。香料部分可以任选一个自己喜欢的添加，也可以不加，原味也很好吃。改自sweetc&#...
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![低脂健康土豆蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康土豆蒸鸡腿方法]( "低脂健康土豆蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康土豆蒸鸡腿方法")
- 同时解决薯类和蛋白质摄入用料鸡腿2只生抽1勺花椒10粒盐克姜5片大蒜2瓣料酒1勺土豆1个低脂健康土豆蒸鸡腿的做法1，土豆洗净削皮切块铺在盘子里。2，鸡腿冲一下洗净，肉上划两刀，均匀抹上盐，放在土豆上，再把姜片和大蒜花椒均匀盖在鸡腿上。3，鸡腿上均匀倒一勺料酒，一勺生抽。4，准备完...
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![健康快手早餐～土豆泥鸡胸肉卷饼（减脂期美食）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康快手早餐～土豆泥鸡胸肉卷饼（减脂期美食）方法]( "健康快手早餐～土豆泥鸡胸肉卷饼（减脂期美食）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康快手早餐～土豆泥鸡胸肉卷饼（减脂期美食）方法")
- 准备好土豆泥沙拉，提前腌好烤熟鸡肉，早上的时候只需要把它们卷起来就好啦，适合忙碌的工作日早上，快速卷包好，吃起来也很方便。用料土豆泥沙拉食材土豆2个黄瓜半根玉米粒适量鸡蛋1胡萝卜少许洋葱少许（根据口味可不放）盐少许脱脂牛奶（可换全脂）适量肉鸡大胸肉（可换鸡小胸、鸡腿肉）1块...
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![简单健康详细电饭煲土豆鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的简单健康详细电饭煲土豆鸡腿方法]( "简单健康详细电饭煲土豆鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的简单健康详细电饭煲土豆鸡腿方法")
- 油炸的天天吃总归不好还容易长痘，红烧的味道太单一了。所以电饭煲烧又比油炸的健康，有比红烧的口味多具多样性～用料鸡腿3只土豆3个姜3片葱2根料酒3勺蚝油2勺老抽1勺生抽1勺蜂蜜2勺(个人口味可不放)蒸鱼豉油2勺(可不放)简单健康详细电饭煲土豆鸡腿的做法鸡腿鸡翅划刀，喜欢哪个...
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![简单健康菜-土豆炒鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的简单健康菜-土豆炒鸡腿肉方法]( "简单健康菜-土豆炒鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的简单健康菜-土豆炒鸡腿肉方法")
- 少吃点外卖，自己动手健康用料鸡腿肉2只土豆1个生抽2勺胡萝卜1根青椒1个黑胡椒粉少许黄油适量简单健康菜-土豆炒鸡腿肉的做法土豆、胡萝卜切换、青椒切片鸡腿肉吸水纸吸干水分切条放少许油、黑胡椒粉、姜汁（去腥）、迷迭香腌制15分钟热锅、加入黄油块融化加入鸡肉和土豆大火翻...
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![低脂健康餐-土豆泥寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康餐-土豆泥寿司卷方法]( "低脂健康餐-土豆泥寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康餐-土豆泥寿司卷方法")
- 经常有人问我寿司🍣算不算健康餐，吃寿司可以减肥吗？作为一名健身爱好者的我，会对你们说：别傻了，吃寿司不可能减肥的！我们吃的寿司都是米饭制作的，健身减肥的人都不吃米饭哒🤫你们有没有发现吃几块寿司就特别容易饱？因为白米饭的热量和淀粉最高！所以饱腹感就很强！也常有朋友问我，你老...
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![健康早餐土豆鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐土豆鸡蛋饼方法]( "健康早餐土豆鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐土豆鸡蛋饼方法")
- 早晨能让孩子吃上健康早餐是每个妈妈的心愿！这道土豆鸡蛋饼，操作简单，营养丰富！纯正的鸡蛋饼不加水哦！孩子们爱吃的不得了！用料鸡蛋2个土豆1个面粉100克油适量盐适量健康早餐土豆鸡蛋饼的做法把一个土豆削皮后切成条，用果语原汁机把土豆渣个土豆汁分离！土豆渣机放入面粉和鸡蛋，用...
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![「健康工作餐系列」奶酪土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康工作餐系列」奶酪土豆泥方法]( "「健康工作餐系列」奶酪土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康工作餐系列」奶酪土豆泥方法")
- 土豆是灰常有营养滴主食，据百度科普，土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。🤗敲重点敲重点敲重点！吃土豆减肥滴前提是—不与其他（如大米类）主食同吃噢，否则碳水不小心严重超标😂用料土豆适量（配...
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![健康的胡萝卜土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康的胡萝卜土豆泥方法]( "健康的胡萝卜土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康的胡萝卜土豆泥方法")
- 胡萝卜很健康，但是单吃好乏味，我又很爱吃吐司，和土豆泥，所以决定让胡萝卜和土豆结合，做成胡萝卜土豆泥，吐司上涂一层厚厚的胡萝卜土豆泥，吃起来超满足，又不象芝士那样热量高，好吃没负担～用料胡萝卜泥50克土豆泥150克黄油15克牛奶50克盐一一小勺，自行调节咸度健康的胡萝卜土豆泥的做...
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![低脂健康土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康土豆泥沙拉方法]( "低脂健康土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康土豆泥沙拉方法")
- 好吃易做用料土豆2个黄瓜半根胡萝卜小半根鸡蛋2个黑胡椒研磨的，一丢丢盐小半勺蛋黄酱凭自己喜欢加酸奶凭自己喜欢加，不用太多低脂健康土豆泥沙拉的做法土豆蒸熟，碾碎成泥背菜，胡萝卜丁，水煮蛋，黄瓜片或黄瓜丁土豆泥里加鸡蛋搅拌均匀加盐，黑胡椒，蛋黄酱，酸奶，搅拌均匀加胡萝卜，黄瓜片...
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![健康土豆泥 —家庭版食谱大全及做法，烹饪好吃的健康土豆泥 —家庭版方法]( "健康土豆泥 —家庭版食谱大全及做法，烹饪好吃的健康土豆泥 —家庭版方法")
- 用料土豆2个牛奶小瓶旺仔牛奶黑胡椒适量蚝油适量黄油10克*2健康土豆泥—家庭版的做法1.把土豆放水里煮熟，稍微晾干。2.黄油融化3.土豆去皮，放一起搅拌混合。注：以上2个土豆量，煮土豆的时候可以放一小段胡萝卜去土豆的土味。我儿子超爱的土豆泥成了。...
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![健康早餐 土豆泥配鸡翅芦笋（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐 土豆泥配鸡翅芦笋（空气炸锅版）方法]( "健康早餐 土豆泥配鸡翅芦笋（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐 土豆泥配鸡翅芦笋（空气炸锅版）方法")
- 搭配原则：主食+蛋白质+蔬菜用料土豆3个鸡翅3个芦笋15根健康早餐土豆泥配鸡翅芦笋（空气炸锅版）的做法鸡翅洗净提前一个晚上腌制：二勺生抽，一勺蚝油，生姜片，大蒜碎，料酒，黑胡椒粉拌匀放冰箱冷藏。第二天：土豆高压锅蒸熟，去皮➡️用土豆泥机压成泥➡️油锅油少许，小火➡️放入土豆泥➕盐➡️翻炒...
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![健康快手早餐：水煮鸡蛋土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康快手早餐：水煮鸡蛋土豆泥方法]( "健康快手早餐：水煮鸡蛋土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康快手早餐：水煮鸡蛋土豆泥方法")
- 适合宿舍党✌🏻️本菜谱为一人量用料土豆（不用太大只，中型最好）1个鸡蛋两个黑胡椒碎适量勺牛奶适量盐一撮健康快手早餐：水煮鸡蛋土豆泥的做法晚上睡觉前洗干净鸡蛋和土豆，放进电饭煲里，加超过食材高度的水，电饭煲预约按“蒸煮”键。明天起床时食材就煮好了。（图里的小番薯请无视，这...
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![健身晚餐照烧鸡腿盖土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健身晚餐照烧鸡腿盖土豆泥方法]( "健身晚餐照烧鸡腿盖土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健身晚餐照烧鸡腿盖土豆泥方法")
- 老公最近日长夜大...不肯吃饭...就不做盖浇饭了，主食改土豆...用料鸡腿（琵琶腿）4只生抽5勺料酒2勺老抽2勺葱2根姜4片大蒜头2粒黑胡椒粉若干蚝油2勺冰糖1块约10-15克水适量小土豆3个盐1小勺黑胡椒粒适量牛奶适量健身晚餐照烧鸡腿盖土豆泥的做法准备一包鸡腿（我用的琵琶腿）自然...
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![什锦土豆泥鸡肉饼，健康早餐，低脂少油，营养均衡食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦土豆泥鸡肉饼，健康早餐，低脂少油，营养均衡方法]( "什锦土豆泥鸡肉饼，健康早餐，低脂少油，营养均衡食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦土豆泥鸡肉饼，健康早餐，低脂少油，营养均衡方法")
- 结束了一个多月漫长的假期，孩子们开始回到学校上课，妈妈们也要忙着每天早起做早餐啦。今天给大家介绍一种适合做给孩子早餐吃的饼——用土豆泥、鸡胸肉、什锦菜做成，营养均衡，低脂少油，口感细腻好消化，而且做法简单，不费时间，我家小朋友特别爱吃。接下来一起看看做法吧。用料鸡胸...
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![鸡腿土豆泥如何做才美味，怎么做鸡腿土豆泥简单又好吃]( "鸡腿土豆泥如何做才美味，怎么做鸡腿土豆泥简单又好吃")
- 用料鸡腿几人几只土豆几人几个姜片2-3蒜瓣2花椒适量大料适量老抽适量味极鲜适量醋适量盐适量料酒适量辣椒适量水没过鸡腿和土豆花生油适量砂锅一只鸡腿土豆泥的做法将鸡腿剁成小块，焯水。将鸡腿盛出，备用。将土豆切成小块，备用。将姜切片备用，将蒜拍碎后切块备用。锅内加花生...
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![快捷健康早餐-土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的快捷健康早餐-土豆泥方法]( "快捷健康早餐-土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的快捷健康早餐-土豆泥方法")
- 家有读书郎，所以只能每天艰难早起！每天早餐都变着花样做，让孩子吃得健康、吃得好是我的追求！早餐吃得好，一天都会很快乐！用料土豆个牛奶克盐少许蔬菜粒少许美乃滋少许黑胡椒粉少许快捷健康早餐-土豆泥的做法土豆泥削皮，切薄片，放入大碗中加少量水，封上保鲜膜，微波炉高火7分钟。这次...
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![健康土豆泥（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康土豆泥（减肥）方法]( "健康土豆泥（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康土豆泥（减肥）方法")
- 深夜捣鼓出来，放冰箱里，第二天早上拿出来抹三明治，好吃极了！老爸老妈抢着吃。用料土豆3个甜玉米小半根黄瓜半根火腿肉3片千岛酱三四勺黑胡椒少许健康土豆泥（减肥）的做法土豆剥皮洗净，水开后上锅蒸。可在下面放入玉米，煮。用筷子戳土豆，如果比较容易插进去，就可以了，大概蒸20-25min。...
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![「土豆泥饼」口感超棒的健康早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「土豆泥饼」口感超棒的健康早餐方法]( "「土豆泥饼」口感超棒的健康早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「土豆泥饼」口感超棒的健康早餐方法")
- 土豆是我小时候最爱吃的东西！甚至还写过小说《土豆人》，捂脸～土豆泥的口感也是让我欲罢不能，今天，就来做一个健康又美味的土豆泥饼吧！(>^ω^<)用料土豆2个鸡蛋1个小葱2根玉米淀粉4汤匙盐半勺~1勺（根据个人口味）胡椒粉少许【土豆泥饼】口感超棒的健康早餐的做法准备食材，土豆去皮切...
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![健康土豆泥如何做才美味，怎么做健康土豆泥简单又好吃]( "健康土豆泥如何做才美味，怎么做健康土豆泥简单又好吃")
- 用料土豆1个牛奶90克黑胡椒粉1克盐2克鸡蛋1玉米半碗胡萝卜1/3根青瓜1/5根健康土豆泥的做法玉米（胡萝卜，青瓜）全部切丁，备用土豆，鸡蛋，玉米，胡萝卜蒸熟土豆压成泥，鸡蛋压碎，加入牛奶，少许盐搅拌加入剩余材料玉米（胡萝卜、青瓜等）可以加入培根/虾/火腿做搭配，搅拌均匀加入少许黑胡椒碎，搅...
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