![减脂番茄酱如何做才美味，怎么做减脂番茄酱简单又好吃]( "减脂番茄酱如何做才美味，怎么做减脂番茄酱简单又好吃")
- 做一道肉沫番茄酱，煮完意面搅拌均匀即吃。用料西红柿一大个盐半勺无糖纯番茄酱两勺酱油一勺肉沫适量蚝油适量料酒适量减脂番茄酱的做法将一大个西红柿洗净，放在蒸锅里五分钟，表皮轻松去掉。此时去掉番茄的梗，轻轻一怼，就都成泥了。不粘锅爆肉沫，肉沫选瘦肉提前用料酒蚝油腌制一...
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![减脂番茄鱼如何做才美味，怎么做减脂番茄鱼简单又好吃]( "减脂番茄鱼如何做才美味，怎么做减脂番茄鱼简单又好吃")
- 用料番茄2个盐适量淀粉两勺鲈鱼1小条姜三片干辣椒三个泡椒两个白糖一点点金针菇一把橄榄油适量白胡椒一小把减脂番茄鱼的做法先把鱼骨鱼片洗干净，把鱼骨和鱼片分开放入淀粉白胡椒腌制一下，（要是有料酒可以放一点）切好番茄，洗好金针菇备用放入橄榄油，泡椒两个，干辣椒三个，姜片三个...
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![减脂番茄洋葱万能酱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂番茄洋葱万能酱方法]( "减脂番茄洋葱万能酱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂番茄洋葱万能酱方法")
- 最近在减脂，一直用海底捞的番茄底料炒菜。吃完了，想找个替代品。自己做个试试看。番茄酱料可以给蔬菜增加香气，我最近吃的最多的就是，番茄酱料炒茼蒿。茼蒿炒好以后，拌入番茄酱料，真是很好吃。酱料也可以在腌肉的时候放一点。煎好肉以后淋一点。给减脂餐增加了很多亮点。这个酱...
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![减脂番茄鸡胸肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂番茄鸡胸肉酱意面方法]( "减脂番茄鸡胸肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂番茄鸡胸肉酱意面方法")
- 一个超热爱意面の少女。。我最喜欢番茄肉酱意面。。。减脂也可以吃哦。。用料意面适量鸡胸肉半块西红柿两个个洋葱适量橄榄油（都可以）少许盐适量番茄酱两勺黑胡椒粉少许减脂番茄鸡胸肉酱意面的做法意面要煮比较长时间，所以先煮水煮意面。番茄去皮，可以烫熟剥皮。然后切成小块...
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![减脂-黑椒番茄牛肉面酱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-黑椒番茄牛肉面酱方法]( "减脂-黑椒番茄牛肉面酱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-黑椒番茄牛肉面酱方法")
- 上班族减脂期福利，一锅酱解决五顿午餐。小编：姣姣用料西红柿430g，86大卡杏鲍菇470g，169大卡瘦牛肉440g，466大卡洋葱307g，123大卡生抽30ml老抽5ml盐3g黑胡椒适量油3g，27大卡面酱热量总计871大卡分5份，一份热量174.2大卡俄罗斯全麦面100g，349大卡减脂-黑椒番茄牛肉面酱的做法准备好...
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![减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)方法]( "减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)方法")
- 用料意大利面120克西红柿2个蒜3瓣蘑菇4个鸡腿肉/鸡胸肉300克黑胡椒适量盐适量亨氏番茄酱适量玉米油适量小菜(菠菜)300克蒜3瓣盐适量热油适量减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)的做法首先把意面煮好放一旁备用，然后把蘑菇切片，鸡腿肉切小块，新鲜西红柿切块，...
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![减脂无油番茄肉酱魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油番茄肉酱魔芋面方法]( "减脂无油番茄肉酱魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油番茄肉酱魔芋面方法")
- 继续记录减肥食谱。今天加点蛋白质。也感觉很久没吃油了所以用了一点猪肉有点肥肉的那种。减肥就不吃面条了，这次用了魔芋粉，还可以用魔芋面。100g意大利面大概1510KJ，魔芋粉27KJ，菠菜魔芋面70KJ，真的很有差距！！配方是3个人左右的量。用料肉末（鸡胸肉，牛肉，猪肉都行）200-300克西红柿...
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![番茄肉酱面——超好吃减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄肉酱面——超好吃减脂版方法]( "番茄肉酱面——超好吃减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄肉酱面——超好吃减脂版方法")
- 话说吃减脂餐4天了，鸡胸肉吃得我快挂了，感觉没有油水要哭了，自己又不太会其他做法，今天难得做了个让我吃到满满幸福感的肉酱面，必须分享出来！当然，减脂版的，必然少油少盐，没有芝士粉，没有猪肉，没有番茄酱，但浓浓的番茄味已经让我的味蕾得到了满足！用料意面50g番茄一大个（我的一个大概20...
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![减肥低脂番茄肉酱魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂番茄肉酱魔芋面方法]( "减肥低脂番茄肉酱魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂番茄肉酱魔芋面方法")
- 魔芋热量很低，每100克大概只有65千焦，减肥时可以饱腹，而且也可以做得很好吃。用料西红柿1个洋葱半个黑胡椒少许酱油一勺蚝油一勺魔芋面一包牛肉100克减肥低脂番茄肉酱魔芋面的做法先煮魔芋面，水开之后再煮三分钟。煮魔芋面的过程中切了洋葱、胡萝卜、大蒜。又把牛肉用绞肉机...
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![番茄减脂汤如何做才美味，怎么做番茄减脂汤简单又好吃]( "番茄减脂汤如何做才美味，怎么做番茄减脂汤简单又好吃")
- 用料西红柿2个千张1张金针菇1把木耳10朵鸡蛋2个蒜适量葱2根生抽1勺鸡粉适量盐适量番茄减脂汤的做法所有食材洗净备用千张切丝，番茄切丁，鸡蛋打散锅中倒入适量的油烧热，倒入鸡蛋摊成一个饼，切成丝……锅中放入适量油烧热，倒入葱姜爆香后倒入番茄炒出汁，马上倒入适量的水煮开……...
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![我的减脂之光——番茄虾仁（酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂之光——番茄虾仁（酱）方法]( "我的减脂之光——番茄虾仁（酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂之光——番茄虾仁（酱）方法")
- 虾仁小了就成了番茄虾仁酱😂用料虾仁西红柿葱花海鲜酱油我的减脂之光——番茄虾仁（酱）的做法虾仁用酱油和葱花腌制一会儿挑选一颗可爱的西红柿，切它！切成小粒锅里放一点点点点油油热以后放番茄丁炒一下，炒到可以闻到番茄的香味。倒入一点水，开小火把西红柿煮烂，熬成酱。开始冒大...
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![减脂伴侣-无油番茄酱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂伴侣-无油番茄酱方法]( "减脂伴侣-无油番茄酱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂伴侣-无油番茄酱方法")
- 用料西红柿随意盐少许白糖少许洋葱少许香草少许减脂伴侣-无油番茄酱的做法西红柿褪皮后用榨汁机榨成汁，倒入锅中烧至浓稠状态洋葱剁成泥加入西红柿汁中一起熬煮根据个人口味喜好加入香草、盐、白糖搅拌均匀西红柿汁变浓稠后关小火慢慢熬，不断地搅拌，熬到水分变少西红柿汁变...
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![「阮的减脂厨房」百搭番茄肉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「阮的减脂厨房」百搭番茄肉酱方法]( "「阮的减脂厨房」百搭番茄肉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「阮的减脂厨房」百搭番茄肉酱方法")
- 万能牛肉番茄肉酱意面、焗饭、拌沙拉都可以用冷藏保存一周内吃完冷冻保存一个月内吃完用肉酱做过的早餐有：北非蛋番茄肉酱面肉酱焗蛋肉酱沙拉肉酱焗饭未完待续…用料西红柿3个肉末250克洋葱半个蒜5瓣（随喜）香叶3片其他调料若干（我的牛肉馅绞的时候放了胡椒，这步就没有放）【阮的...
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![减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼方法]( "减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼方法")
- 用料龙利鱼1条西红柿2个金针菇1把姜丝适量料酒2勺白胡椒碎适量盐半小勺减脂无油无番茄酱的番茄龙利鱼/巴沙鱼的做法龙利鱼切块+姜丝+料酒+白胡椒碎，腌制10-15分钟腌好的鱼块焯水备用。选两个美貌的西红柿，浇开水便于去皮。切丁，我不喜欢汤里有大块西红柿的感觉，很怪异的口感...
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![减脂版番茄肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版番茄肉酱意面方法]( "减脂版番茄肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版番茄肉酱意面方法")
- 用的鸡胸肉，调味料比较简单，减脂又好吃用料西红柿2个意大利面1份鸡胸肉半块盐适量蚝油适量酱油适量减脂版番茄肉酱意面的做法水煮开，加入一小勺盐，加入面条煮着。时间就按说明书来。大约10分钟。鸡胸肉剁成肉沫番茄切块（懒得去皮，反正自己吃，影响不大）热锅热油，先炒鸡胸肉，再加入番...
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![自制番茄酱减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的自制番茄酱减脂沙拉方法]( "自制番茄酱减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的自制番茄酱减脂沙拉方法")
- 进入减脂阶段，和闺蜜聊到沙拉，总感觉没有酱又不好吃，但市面上的酱热量都很高。于是决定自制番茄酱，减脂行动开始！用料番茄一个生菜一颗虾随意黑胡椒盐自制番茄酱减脂沙拉的做法将新鲜的虾剥皮、去虾线，放料酒腌几分钟，放入沸水中煮2-3分钟捞起。西红柿分为两半，一半切成小块（大小...
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![番茄牛肉酱「美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄牛肉酱「美味减脂餐」方法]( "番茄牛肉酱「美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄牛肉酱「美味减脂餐」方法")
- 又是拖延菜谱vlog都发了半年文字版才写出来…来个地方补交作业吧！！拌饭拌面mealprep绝佳cp！用料牛肉馅西红柿洋葱蒜料酒生抽盐番茄膏番茄酱番茄牛肉酱【美味减脂餐】的做法蒜切末洋葱西红柿切丁爆香洋葱蒜末下肉末倒一点料酒烹一下放西红柿和番茄膏盐生抽炖煮煮至番茄软烂倒...
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![减脂番茄汤如何做才美味，怎么做减脂番茄汤简单又好吃]( "减脂番茄汤如何做才美味，怎么做减脂番茄汤简单又好吃")
- 减脂利器，最近在健身的小伙伴们可以试着做一下！味道鲜美，而且热量很低哦🤗用料豆腐番茄金针菇葫芦瓜减脂番茄汤的做法准备材料豆腐切块番茄切块葫芦瓜切块锅中倒入油，然后加入番茄翻炒，直至番茄炒的很软，然后加入水煮开锅中加入剩余材料加入少许盐调味出锅撒上葱花就完成啦！😄...
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![健康减脂—意式番茄酱食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂—意式番茄酱方法]( "健康减脂—意式番茄酱食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂—意式番茄酱方法")
- 营养指标【优质高蛋白➕膳食纤维】这款意式番茄酱，无糖无油，就是食材间碰撞出自然的味道，味道富有层次感。我用了八年之久，搭配意面、荞面、莜麦面都是不二之选。番茄一定要挑选熟透了的，这样的酱汁没有涩感，甜度适宜。可以一次多做一些，分装冷冻保存。用料熟透的蕃茄5紫洋葱1个...
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![番茄肉酱意大利面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄肉酱意大利面（减脂版）方法]( "番茄肉酱意大利面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄肉酱意大利面（减脂版）方法")
- 由于是减脂版，所以也许味道没有外面西餐厅那么浓厚～大家都是文明人，不喜勿喷～用料意大利面根据食量洋葱半个西红柿2个鸡胸肉1块橄榄油适量生抽老抽5毫升黑胡椒粉适量番茄酱少量蒜可有可无盐2克番茄肉酱意大利面（减脂版）的做法老规矩，合照来一张～123，茄子！既然是减脂版，那黄油就被橄...
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![减脂食谱~自制番茄酱的详细做法，减脂食谱~自制番茄酱做法技巧]( "减脂食谱~自制番茄酱的详细做法，减脂食谱~自制番茄酱做法技巧")
- 😍减脂期间又想吃点调味料怎么办？自制番茄酱就可以满足你的胃口。💞制作非常简单，在冰箱里可以保存1~2天。因为是做减脂餐，就不再加白糖。纯手工制作，健康营养无添加剂。可用于早餐吐司面包的番茄酱，或者煮面食，汤锅等等。用料番茄4个减脂食谱~自制番茄酱的做法1,番茄放入开水...
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![「减脂百搭」番茄牛肉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂百搭」番茄牛肉酱方法]( "「减脂百搭」番茄牛肉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂百搭」番茄牛肉酱方法")
- 类似于意面酱，适合在减脂期代替水来煮菜，特点：1、牛肉切粒，这里我直接用上脑牛排切的；2、取代番茄酱的是，半球红番茄膏。用料西红柿1个洋葱半个牛肉粒117克半球红番茄膏90克大蒜2瓣黑椒少许【减脂百搭】番茄牛肉酱的做法准备好材料爆香蒜瓣和洋葱加入肉粒翻炒加入番茄翻炒，之后...
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![减脂也能吃的无番茄酱版茄汁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也能吃的无番茄酱版茄汁意面方法]( "减脂也能吃的无番茄酱版茄汁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也能吃的无番茄酱版茄汁意面方法")
- 意面是由麦麸做成的，是一种粗粮，不管是减脂还是平时，都是很好的主食，煮熟的番茄有抗衰老的作用，总之我觉得茄汁意面是减脂期特别幸福的一道菜～这道菜的重点是用的是代糖，我买的是赤藓糖，其实无论是减脂还是抗糖，用代糖都是一个很好的choice，毕竟对女孩子来说，糖还是少摄入一点好～而代...
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![减脂版番茄酱做法烹饪大全 地道减脂版番茄酱如何做]( "减脂版番茄酱做法烹饪大全 地道减脂版番茄酱如何做")
- 减脂期间忍不住想吃薯条，虽然有空气炸锅了，但是番茄酱很甜，所以为了满足自己的嘴巴今天决定动手做一个减脂版番茄酱，快来和我一起做吧！😍用料西红柿5个木糖醇8勺白醋半小勺减脂版番茄酱的做法今天我们来做减脂番茄酱首先找5个番茄，把番茄中间划个十字，放在热水里烫几分钟像这样...
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![「无油减脂餐」番茄辣酱鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油减脂餐」番茄辣酱鸡胸肉方法]( "「无油减脂餐」番茄辣酱鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油减脂餐」番茄辣酱鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉的花样吃法，水煮鸡胸肉又柴又难吃，天天这么吃谁也受不了，研究一些花式吃法，好吃又减肥！韩式辣酱里面是零脂肪的，对成份不严格的健身党来说是可以吃的，减肥也可以，卡路里较低，而且每次用量不多。精准摄入的请注意里面的白砂糖含量。用料鸡胸肉一块韩式甜辣酱2勺番茄两个生抽...
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