![魔芋版天使蛋糕，低脂高蛋白，每百克仅78卡的详细做法，魔芋版天使蛋糕，低脂高蛋白，每百克仅78卡做法技巧]( "魔芋版天使蛋糕，低脂高蛋白，每百克仅78卡的详细做法，魔芋版天使蛋糕，低脂高蛋白，每百克仅78卡做法技巧")
- 上回的魔芋蛋糕，因为用的全蛋，脂肪含量有点高。这是第二版的尝试，只用蛋清，成品260克204卡（每100克仅78卡），蛋白质39%、脂肪16%、碳水45%。光就成份来说，挺适合减脂的，不过口感我觉得没有上回的好，有点像棉花糖，纯粹追求低卡高蛋白的，可以参考此方。不过我决定了，我还要再试一次！！！用料果...
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![每百克只有131大卡的可可蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的每百克只有131大卡的可可蛋糕方法]( "每百克只有131大卡的可可蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的每百克只有131大卡的可可蛋糕方法")
- 控能的妹纸懂得，为了瘦我们拼尽全力，虽然市面上也有很多无油无糖的低卡食物，但是价格都很贵。减肥的人不馋大鱼大肉，就馋碳水，尤其在每个饥饿的晚上。。。这款巧克力蛋糕是我自己做的，每百克131大卡，无油无糖，我每次可以吃两大块（蛋糕又大又湿软）。用的零卡糖，只需五个鸡蛋，脱脂奶粉，1...
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![每块仅115千卡，网红日式南瓜挞，低脂甜点，减脂期也能放心吃食谱大全及做法，烹饪好吃的每块仅115千卡，网红日式南瓜挞，低脂甜点，减脂期也能放心吃方法]( "每块仅115千卡，网红日式南瓜挞，低脂甜点，减脂期也能放心吃食谱大全及做法，烹饪好吃的每块仅115千卡，网红日式南瓜挞，低脂甜点，减脂期也能放心吃方法")
- 最近很火的日式南瓜挞，味道纯粹，低糖低脂，一份可以切6块，每块仅115千卡，好吃不怕胖。用料燕麦片70克香蕉100克南瓜450克玉米淀粉18克牛奶90克鸡蛋2个希腊酸奶2杯每块仅115千卡，网红日式南瓜挞，低脂甜点，减脂期也能放心吃的做法准备食材。香蕉碾压泥状。与燕麦片混合均匀。蕉燕麦...
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![「百合花开」香菜不仅仅是配菜——腌香菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「百合花开」香菜不仅仅是配菜——腌香菜方法]( "「百合花开」香菜不仅仅是配菜——腌香菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「百合花开」香菜不仅仅是配菜——腌香菜方法")
- 香菜不仅仅是配菜，今天来做一个腌香菜，简单省事，一个小时就能吃，颜色鲜绿，开胃下饭。佐粥配饭夹馒头抹吐司，怎么着都好吃。用料香菜1斤【百合花开】香菜不仅仅是配菜——腌香菜的做法最近市场上香菜特别贵，但拼多多上便宜很多，13块钱买了三斤。很新鲜，没有黄叶。拿了一斤香菜，一根...
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![低碳低卡驴打滚100g仅78卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡驴打滚100g仅78卡方法]( "低碳低卡驴打滚100g仅78卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡驴打滚100g仅78卡方法")
- 减脂小零食，自用，伪糯米，非产酮做完如果不马上吃掉，要分开放在干粉上，不然接触面会变湿用料水85克洋车前子壳粉3g椰子面粉9克脱脂奶粉5克熟黄豆粉15g（裹粉部分仅用5g左右）低碳低卡驴打滚100g仅78卡的做法除黄豆粉外混合后加水，静置一会上锅蒸趁热勺子挖出来不容易粘壁扔黄豆粉里...
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![无糖油无面粉‼️巧克力魔芋冰乳酪‼️仅67卡食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油无面粉‼️巧克力魔芋冰乳酪‼️仅67卡方法]( "无糖油无面粉‼️巧克力魔芋冰乳酪‼️仅67卡食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油无面粉‼️巧克力魔芋冰乳酪‼️仅67卡方法")
- 👩🍳乳酪蛋糕爱吃嘛‼️低卡魔芋版，让你实现冰乳酪自由‼️而且无糖油无面粉，还是巧克力口味哦‼️这个步骤，蛋糕不塌陷‼️💕67卡/块｜食材简单｜无糖油无面粉🌈低卡防暴食，还能抗氧化，懒人、减脂、健身、生酮、巧克力控、乳酪控、魔芋蛋糕脑袋冲‼️用料鸡蛋3个魔芋粉15g可可粉5克脱脂酸...
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![无糖无油拔丝蛋糕（78大卡每个）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油拔丝蛋糕（78大卡每个）方法]( "无糖无油拔丝蛋糕（78大卡每个）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油拔丝蛋糕（78大卡每个）方法")
- 突然想做拔丝蛋糕了🍰又怕长胖，于是尝试一下无糖无油的拔丝蛋糕什么味道，没想到还可以哦但是要是想口感好还是可以加30克代糖的哦用料鸡蛋3个牛奶60克全麦粉50克肉松50克白醋2滴无糖无油拔丝蛋糕（78大卡每个）的做法1.蛋黄蛋白分离2.蛋黄液和牛奶肉松混匀3.加入全麦粉（我用的是...
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![免烤·仅35卡‼️抹茶奥利奥巴斯克‼️搅搅就行食谱大全及做法，烹饪好吃的免烤·仅35卡‼️抹茶奥利奥巴斯克‼️搅搅就行方法]( "免烤·仅35卡‼️抹茶奥利奥巴斯克‼️搅搅就行食谱大全及做法，烹饪好吃的免烤·仅35卡‼️抹茶奥利奥巴斯克‼️搅搅就行方法")
- 👩🍳抹茶和奥利奥的组合，是什么神仙啊‼️抹上酸奶就是伪奶油‼️💕38卡/块｜0糖油｜微波炉/烤箱都🉑️🌈食材简单，搅搅就行‼️减脂、健身、懒人、抹茶、奥利奥脑袋冲❗️用料鸡蛋1个脱脂酸奶120克玉米淀粉10克奥利奥碎10克抹茶粉3克免烤·仅35卡‼️抹茶奥利奥巴斯克‼️搅搅就行的做法🍃...
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![生酮 无需打发 每百克不足80大卡的糯唧唧超低卡椰香糍粑蛋糕（0卡燕麦纤维粉应用实验3号）的详细做法，生酮 无需打发 每百克不足80大卡的糯唧唧超低卡椰香糍粑蛋糕（0卡燕麦纤维粉应用实验3号）做法技巧]( "生酮 无需打发 每百克不足80大卡的糯唧唧超低卡椰香糍粑蛋糕（0卡燕麦纤维粉应用实验3号）的详细做法，生酮 无需打发 每百克不足80大卡的糯唧唧超低卡椰香糍粑蛋糕（0卡燕麦纤维粉应用实验3号）做法技巧")
- 自用改良食谱。为了降低蛋糕热量无所不用其极的零卡燕麦纤维粉应用实验3号。与其说不用打发，如不说一不小心被燕麦纤维粉消泡了哈哈。一开始就只搅匀，不打发也是行的。那么就顺手做个糯唧唧的生酮糍粑蛋糕吧！蛋清液和燕麦纤维粉以及洋车前子壳粉的组合赋予了蛋糕Q弹软糯的口...
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![快手低卡巧克力蛋糕（每块130.5大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡巧克力蛋糕（每块130.5大卡）方法]( "快手低卡巧克力蛋糕（每块130.5大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡巧克力蛋糕（每块130.5大卡）方法")
- 本食谱借鉴的是《leibaobao00》的《巧克力海绵杯子蛋糕》的方子，因为和孩子一起做，所以偷懒了，不用分离蛋白，直接全蛋打发。而且糖和可可粉的量都减少了，发现做出来一样很好吃，瞬间就光盘了。整个蛋糕是1044大卡，做出来分切成8块，每块130.5大卡。用料鸡蛋（含蛋壳约180克）4个黄油30...
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![超低卡魔芋蛋糕，口感轻盈，每百克仅151卡食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡魔芋蛋糕，口感轻盈，每百克仅151卡方法]( "超低卡魔芋蛋糕，口感轻盈，每百克仅151卡食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡魔芋蛋糕，口感轻盈，每百克仅151卡方法")
- 特地买了魔芋粉和赤藓糖醇，今天尝试着做了个魔芋蛋糕，把方子做个记录。成品口感比戚风轻盈，接近古早，甜度适中，总体上满意。按我列出来的方子，整盘成品250克，378卡，折合每百克仅151卡，蛋白质12.6克，脂肪7.8克，碳水7.4克。用料鸡蛋4个（约200克）果薯园魔芋粉30克低脂牛奶100克赤藓糖醇40...
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![每百克一百四十卡吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的每百克一百四十卡吐司方法]( "每百克一百四十卡吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的每百克一百四十卡吐司方法")
- 用料谷元粉225克车前子壳粉25克燕麦纤维40克酵母10克盐6克赤藓糖醇30克蛋白液100克水240克每百克一百四十卡吐司的做法所有的粉搅拌均匀，然后加入水，揉成面团。放入冰箱冷藏12小时。面团揉10分钟。面团放入吐司盒。放入烤箱，放一碗开水在一旁，关上烤箱，发酵面团一小时。取走热...
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![脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭食谱大全及做法，烹饪好吃的脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭方法]( "脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭食谱大全及做法，烹饪好吃的脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭方法")
- 用料红薯1个糯米粉红薯重量的一半克芝士脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭的做法红薯蒸熟红薯（一个约200g）➕蔓越莓碎（增加甜味）➕糯米粉（100g，红薯重量的一半）揉成团中间包上奶酪塑型，烤箱170度10分钟...
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![百搭巧克力卡仕达酱食谱大全及做法，烹饪好吃的百搭巧克力卡仕达酱方法]( "百搭巧克力卡仕达酱食谱大全及做法，烹饪好吃的百搭巧克力卡仕达酱方法")
- 做了次巴黎布列斯特，没有高大上的巧克力榛子酱，便用了卡仕达酱代替，原方为返璞归真chen的卡仕达奶油馅，稍做调整做成了巧克力味的，成品也不错~用料蛋黄2个白砂糖（蛋黄用）40克低筋面粉10克可可粉5克玉米淀粉10克香草精10ml牛奶250ml65%可可脂含量巧克力25克黄油10克朗姆酒1/4小勺...
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![低卡版增城艾团（咸豆馅）每个仅120大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版增城艾团（咸豆馅）每个仅120大卡方法]( "低卡版增城艾团（咸豆馅）每个仅120大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版增城艾团（咸豆馅）每个仅120大卡方法")
- 远嫁，加上疫情没办法回家，清明时节就想念家乡的艾团，于是电话问爸爸怎么做，第一次做，找到了家乡的味道，甚是兴奋，记录下食谱。（这次做的皮刚好10个，发现馅还剩一半，所以馅料做20个糯米粉和艾草可以加倍）用料糯米粉210克艾草40g香菇1朵虾皮12克花生油一勺盐2勺约10g去皮绿豆200克低卡...
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![无糖油‼️脏脏巧克力流心燕麦挞‼️仅63卡食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油‼️脏脏巧克力流心燕麦挞‼️仅63卡方法]( "无糖油‼️脏脏巧克力流心燕麦挞‼️仅63卡食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油‼️脏脏巧克力流心燕麦挞‼️仅63卡方法")
- 👩🍳吃不完的燕麦别浪费，和黑巧一起，做个低卡燕麦挞‼️外脆里嫩，一口爆浆流心‼️💕63卡/块｜无糖油｜烤箱/微波炉都🉑️🌈抗氧化，膳食纤维丰富，快手0难度‼️懒人上班族、减脂、健身、巧克力控、燕麦控冲‼️用料鸡蛋2个燕麦麸皮40克香蕉1根可可粉10克脱脂牛奶50克无糖油‼️脏脏巧克力流...
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![驴肉火烧（早餐打卡78）食谱大全及做法，烹饪好吃的驴肉火烧（早餐打卡78）方法]( "驴肉火烧（早餐打卡78）食谱大全及做法，烹饪好吃的驴肉火烧（早餐打卡78）方法")
- 用料面粉300克盐3克开水90克凉水90克驴肉火烧（早餐打卡78）的做法①面粉加入盐，一半用开水和面，一半用凉水和面，放15克食用油，然后把所有面和成光滑的面团。盖保鲜膜醒发！②油酥：面和油的比例1:1调成油酥③面板刷油，醒好的面在面板上擀成一个大薄片，把油酥在面片上均匀涂抹，从一端卷...
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![减肥想吃主食？每只碳水仅2克的🔥丢糖包🔥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥想吃主食？每只碳水仅2克的🔥丢糖包🔥方法]( "减肥想吃主食？每只碳水仅2克的🔥丢糖包🔥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥想吃主食？每只碳水仅2克的🔥丢糖包🔥方法")
- ✨苦于减肥不能吃主食？今天分享给各位集美们减肥期间可以吃的主食🔥亚麻籽丢糖包🔥，每只碳水不到2克！丢糖包可加一切，酮学们快做起来吧！非常简单，一次就能成功！（这是五个小面包的量噢～）用料椰子面粉30克洋车前子壳粉15克亚麻籽粉15克泡打粉3克盐1克代糖5克黄油15克醋一小勺热水120...
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![乱78糟如何做才美味，怎么做乱78糟简单又好吃]( "乱78糟如何做才美味，怎么做乱78糟简单又好吃")
- 减脂餐就是简单粗暴用料鸡蛋🥚2菠菜随意海鲜菇随意生抽少许郫县豆瓣酱一小勺龙利鱼or巴沙鱼一条生抽少许乱78糟的做法开锅➕油放入蘑菇翻炒加入郫县豆瓣酱继续翻炒均匀加入切碎的菠菜蛋炒均匀空出中间位置放入搅好的鸡蛋加入一点生抽调味翻炒均匀即可出锅放油煎鱼加入少...
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![魔芋米酸奶露 西米露替代 健康饮品 每百克约40卡食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋米酸奶露 西米露替代 健康饮品 每百克约40卡方法]( "魔芋米酸奶露 西米露替代 健康饮品 每百克约40卡食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋米酸奶露 西米露替代 健康饮品 每百克约40卡方法")
- 用料无糖酸奶100克魔芋米100克水果适量魔芋米酸奶露西米露替代健康饮品每百克约40卡的做法魔芋米泡热水去腥味，淘洗几遍沥干备用。倒出适量无糖酸奶（可加适量0卡糖，酸奶本身有代糖或者不喜甜可不加。）将魔芋米倒入酸奶中搅拌均匀。（推荐比例1：1）再加入适量喜欢的水果拌匀！（我加了...
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![巧克力橙香马卡龙（仅配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力橙香马卡龙（仅配方）方法]( "巧克力橙香马卡龙（仅配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力橙香马卡龙（仅配方）方法")
- 仅作为配方笔记，不是教学过程记录。用料巧克力/柑桔甘纳许黑巧克力150克奶油100克柑桔5-6只蛋白杏仁饼干壳细砂糖150克杏仁粉150克糖粉150克蛋清室温下110克水37克橙色色素适量巧克力橙香马卡龙（仅配方）的做法首先准备ganache，以便有足够的时间冻结。在一个小锅中，将奶油和柑...
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![无糖油无面粉‼️花生酱巧克力麦芬‼️仅61卡食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油无面粉‼️花生酱巧克力麦芬‼️仅61卡方法]( "无糖油无面粉‼️花生酱巧克力麦芬‼️仅61卡食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油无面粉‼️花生酱巧克力麦芬‼️仅61卡方法")
- 👩🍳我说巧克力是甜品天花板没人反对吧‼️无糖油无面粉的【花生酱可可麦芬】一定要试，简直是低卡版星爸爸蘑菇头麦芬‼️💕61卡/个｜快手0难度｜烤箱/微波炉都ok🌈食材搅搅就行‼️减脂、生酮、健身、懒人、巧克力控、花生酱控、麦芬脑袋闭眼入‼️用料燕麦粉60克可可粉10克泡打粉5...
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![每块仅30卡的香蕉巧克力燕麦软饼干，无糖油食谱大全及做法，烹饪好吃的每块仅30卡的香蕉巧克力燕麦软饼干，无糖油方法]( "每块仅30卡的香蕉巧克力燕麦软饼干，无糖油食谱大全及做法，烹饪好吃的每块仅30卡的香蕉巧克力燕麦软饼干，无糖油方法")
- 香蕉可以做出各种美味的甜点，也是运动前后快速补充能量的优质碳水。燕麦片有很强的饱腹感和膳食纤维，同时可以隐定血糖。奇亚籽富含蛋白质，以及人体不易获得的欧米茄3。可可粉可以健胃，促进蛋白质的消化。四种原料融合，味道又恰恰很搭。用料香蕉肉2根（212克）奇亚籽燕麦片72克好...
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![0糖0油‼️全麦香蕉巧克力司康‼️仅57卡食谱大全及做法，烹饪好吃的0糖0油‼️全麦香蕉巧克力司康‼️仅57卡方法]( "0糖0油‼️全麦香蕉巧克力司康‼️仅57卡食谱大全及做法，烹饪好吃的0糖0油‼️全麦香蕉巧克力司康‼️仅57卡方法")
- 👩🍳巧克力加香蕉的组合，真的锁死‼️无糖油减脂版，全麦香蕉黑巧乳酪司康，用自制的酸奶酪代替黄油，热量低，奶味浓，快安排上‼️💕57卡/个｜0糖油也松软🌈低卡小甜品‼️减脂、健身、乳酪控、巧克力控、司康甜品脑袋冲‼️用料香蕉1根泡打粉5克全麦粉50克酸奶酪（厚）50克黑巧克力豆10克0糖0...
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![Bakingpie-巧克力随心饼干棒&不仅仅是装饰食谱大全及做法，烹饪好吃的Bakingpie-巧克力随心饼干棒&不仅仅是装饰方法]( "Bakingpie-巧克力随心饼干棒&不仅仅是装饰食谱大全及做法，烹饪好吃的Bakingpie-巧克力随心饼干棒&不仅仅是装饰方法")
- 分量：30个准备工作：烤箱预热170度。用料低筋面粉100g黄油25g白砂糖25g全脂奶粉10g全蛋35g泡打粉1g香草精1g巧克力100gBakingpie-巧克力随心饼干棒&不仅仅是装饰的做法低筋面粉、全脂奶粉、泡打粉混合过筛倒入打散的全蛋、融化成液态的黄油、香草精，用手将所有材料揉匀揉...
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