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- 低脂好吃不胖系列用料芦笋4根意大利面1份虾仁10只香菇2朵虾仁芦笋意面的做法意面煮熟过凉水芦笋香菇焯水虾头煸出红油放入虾仁放入芦笋香菇加盐和黑胡椒调味放入意面出锅当当～～...
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![芦笋虾仁炒意面的详细做法，芦笋虾仁炒意面做法技巧]( "芦笋虾仁炒意面的详细做法，芦笋虾仁炒意面做法技巧")
- 芦笋虾仁炒意面用料意大利面250g大虾仁200g芦笋2根番茄丁20g蒜末10g萬字鲜醇酱油2大勺料酒1大勺盐适量橄榄油适量黑胡椒粉少许芦笋虾仁炒意面的做法芦笋洗净，去除老根后切段，备用。大虾仁加入1大勺料酒和少许黑胡椒粉。搅拌均匀，腌制一会儿。锅中水烧开，放入意大利面，加适量盐...
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![芦笋虾仁蘑菇番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋虾仁蘑菇番茄意面方法]( "芦笋虾仁蘑菇番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋虾仁蘑菇番茄意面方法")
- 用料芦笋100G虾200G蘑菇100G西红柿2个洋葱适量料酒适量黑胡椒适量生抽2勺耗油1勺番茄酱适量意面（生）110G芦笋虾仁蘑菇番茄意面的做法准备好食材，虾仁提前解冻，加入适量料酒，黑胡椒腌制8分钟。意面加7G盐煮熟备用。先炒虾仁，剩下的油炒洋葱丁，加入西红柿丁，炒出沙。加入意面，芦笋，蘑...
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![虾仁芦笋意面（快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁芦笋意面（快手）方法]( "虾仁芦笋意面（快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁芦笋意面（快手）方法")
- 简单健康低卡好吃的虾仁芦笋意面。不需要任何烹饪技巧，只要会煮水就能做出来！准备时间15分钟左右。非常适合通勤族的mealprep。用料芦笋数根虾仁数克TraderJoe’s有机蔬菜意面三杯（两顿的量）TraderJoe’s低卡意面酱6中勺虾仁芦笋意面（快手）的做法意面开水煮10分钟，沥干水分。芦...
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![芦笋虾仁鸡丁意面，待客良配食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋虾仁鸡丁意面，待客良配方法]( "芦笋虾仁鸡丁意面，待客良配食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋虾仁鸡丁意面，待客良配方法")
- 国内的疫情在逐渐减弱，很多地方外卖、快递都可以进小区了，这意味着……盆友们上门做客的脚步就距离不远咯。谁让你们前几个月天天秀厨艺，人人都争当中华小当家呢。这时候不拿出点真功夫，怎么对得起朋友圈曾经的那些点赞呢？家里来且了，教你一道绝对拿得出手正点意面！芦笋虾仁鸡丁...
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![蒜香虾仁芦笋奶油意面意粉食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香虾仁芦笋奶油意面意粉方法]( "蒜香虾仁芦笋奶油意面意粉食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香虾仁芦笋奶油意面意粉方法")
- 下班归来，突然好想吃奶油味的意粉，冰箱里的现货虾仁芦笋利用起来，半小时快手出锅后，忍不住要赞自己的配方～用料芦笋4根虾仁12个意大利面1份奶油奶酪1块橄榄油适量黄油一小块盐适量植物油适量黑胡椒粉适量蒜头1瓣生菜2片圣女果4个蒜香虾仁芦笋奶油意面意粉的做法准备好食材虾仁...
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![芦笋蘑菇虾仁意面－减脂轻食食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋蘑菇虾仁意面－减脂轻食方法]( "芦笋蘑菇虾仁意面－减脂轻食食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋蘑菇虾仁意面－减脂轻食方法")
- 全麦意面，低脂，低升糖指数，减脂时必备面食，虾仁，高蛋白，低脂，加上芦笋和白蘑菇，完美的轻食！二人份，一人份减半做！用料虾仁250克芦笋200克蘑菇150克全麦意大利面160克（干面）全脂牛奶250ml盐少许黑胡椒粉少许料酒3ml生粉5克橄榄油6ml芦笋蘑菇虾仁意面－减脂轻食的做法1000ml水，＋6克左右盐，大...
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- 用料芦笋4根斜切成段意大利面100g虾仁8个番茄酱一小碗芦笋虾仁番茄意面的做法把水煮开加入意面，12分钟98度反转小勺最后2分钟加入芦笋和虾仁用网锅滤去水份，加入番茄酱，5秒反转速度2混合出锅装盘，好香吖！...
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![奶香十足的芦笋虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香十足的芦笋虾仁意面方法]( "奶香十足的芦笋虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香十足的芦笋虾仁意面方法")
- 用料意面一把芦笋4根虾仁15只淡奶油适量克蒜头2个奶香十足的芦笋虾仁意面的做法先把意面放沸水里煮7分钟，加盐入味加油防止粘住虾去壳，开刀背~可以稍微盐黑椒抓一下腌制一会先煎下虾仁双面变色后捞起，热油爆香蒜头炒一下芦笋，然后放入虾仁和煮好的意面一起翻炒加入适量淡奶油...
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![柠檬奶油风味虾仁芦笋意面食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬奶油风味虾仁芦笋意面方法]( "柠檬奶油风味虾仁芦笋意面食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬奶油风味虾仁芦笋意面方法")
- 柠檬和奶油也很搭配用料工具的尺寸是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量意面140g虾仁（去皮，去掉虾线，切一半）50g左右芦笋（洗净，去老根，切成3，4cm长）3根柠檬2个（1/6扇状）白葡萄酒2勺A柠檬汁1/3勺A盐1/6勺淡奶油200ml胡椒粉少量橄榄油1勺柠檬奶油风味虾仁芦笋意面的做法准备盘子。将...
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- 用料芦笋3根虾3只淀粉半勺马苏里拉奶酪适量橄榄油半勺淡奶油三分之一盒口蘑2只意面一把芦笋虾仁奶油焗意面的做法准备这些材料👌😺将口蘑和芦笋洗净切碎我选择的淀粉是小麦粉，要用油炒香（最好是橄榄油哦咱们先来炒食材，下了蔬菜后再加大虾。（我选择的是没有剥壳的虾，虾头可以...
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![芦笋虾仁意面—减脂美食食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋虾仁意面—减脂美食方法]( "芦笋虾仁意面—减脂美食食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋虾仁意面—减脂美食方法")
- 芦笋和虾仁是绝配，搭上白玉菇还意面，一道菜富含每餐所需的全部碳蛋脂，绝对是减脂快手菜本菜了🍱🍱🍱用料芦笋5根虾仁150克意面25克白玉菇10干小番茄5个蒜4瓣芦笋虾仁意面—减脂美食的做法意面提前开水煮熟备用，其他原料如上虾仁用红虾剥皮去头去虾线，芦笋切段，蒜切片橄榄油加热...
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- 用料芦笋5根意大利面随意小虾仁13只蘑菇随意黑胡椒适量橄榄油适量奶油适量盐少许起司适量奶油芦笋蘑菇虾仁意面的做法准备必要食材第一步芦笋削皮在热水中煮一下去去味道第二步蘑菇切片第三步虾仁开背加料酒+黑胡椒去腥味在步骤二开始的同时可以烧热水煮面时间13min左右...
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![白酱芦笋虾仁意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的白酱芦笋虾仁意大利面方法]( "白酱芦笋虾仁意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的白酱芦笋虾仁意大利面方法")
- 用料意大利面适量芦笋适量虾仁适量白蘑菇适量黄油适量面粉适量牛奶适量奶油适量盐适量黑胡椒适量罗勒叶香草适量柠檬汁白酱芦笋虾仁意大利面的做法准备食材下黄油翻炒芦笋白蘑菇加入虾仁翻炒加适量盐黑胡椒什香草翻炒入味/加水牛奶少量淡奶油/沸腾后加入自制黄油面粉团中...
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![蒜香黑椒芦笋虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香黑椒芦笋虾仁意面方法]( "蒜香黑椒芦笋虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香黑椒芦笋虾仁意面方法")
- 之前写过一个蒜香意面,本来说想做,结果看了一眼冰箱的库存,,虾仁芦笋必须清理了才是(自言自语)芦笋配黑椒味也是杠杠的,浓浓的黑椒酱汁裹住意面,虾仁,芦笋,还有蒜香「一人份的量」用料芦笋3-4根虾仁10只左右意大利面一人份独蒜3个料酒(腌虾仁)适量盐适量黑胡椒碎(多点好...
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![青酱芦笋虾仁意面的详细做法，青酱芦笋虾仁意面做法技巧]( "青酱芦笋虾仁意面的详细做法，青酱芦笋虾仁意面做法技巧")
- 一人食：备料5-10分钟，意面煮8分钟，煮食约10分钟。用料意大利面1份芦笋4根虾仁6只口蘑3-4个罗勒青酱2勺洋葱1/5个黄油约15g牛奶150ml迷迭香（可加可不加）1根芝士粉适量海盐适量黑胡椒适量白酒（或葡萄酒）1勺青酱芦笋虾仁意面的做法【#纯个人推荐，没有广告#】我最爱的意面牌子，是一个...
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![健身系列-虾仁芦笋炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身系列-虾仁芦笋炒意面方法]( "健身系列-虾仁芦笋炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身系列-虾仁芦笋炒意面方法")
- 想减脂又吃腻了沙拉和杂粮，偶尔吃一顿健康意面也是不错选择～以下的食材的量一个人一顿吃不完可以分成两顿吃哦～用料意面100克虾仁100克芦笋7根小西红柿6个口蘑8个鸡蛋1个椰子油适量橄榄油适量盐适量黑胡椒粉适量健身系列-虾仁芦笋炒意面的做法准备食材水烧开之后下入意面，再...
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![蒜香奶味芦笋虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香奶味芦笋虾仁意面方法]( "蒜香奶味芦笋虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香奶味芦笋虾仁意面方法")
- 最近的芦笋便宜又嫩买了一把，家里用的都是冷冻🦐，抓一把来炒，炒完以后觉得要不再加点意面吧，这样的搭配一顿晚餐就解决了，主要是奶香和蒜香，希望你们也会喜欢啦！用料芦笋一把虾仁随意意大利面什么形状都可以蒜切末无盐黄油看着办盐必须的黑胡椒喜欢就放洋葱可要可不要蒜香奶味芦...
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![青酱虾仁芦笋蘑菇意面食谱大全及做法，烹饪好吃的青酱虾仁芦笋蘑菇意面方法]( "青酱虾仁芦笋蘑菇意面食谱大全及做法，烹饪好吃的青酱虾仁芦笋蘑菇意面方法")
- 好好吃饭天天开心拒绝节食有效减脂微博同名用料意大利面50g虾仁10只蘑菇2个芦笋5根油8ml松仁罗勒青酱20ml盐适量青酱虾仁芦笋蘑菇意面的做法沸水下意面撒点盐煮8-12分钟捞出沥干水备用热锅倒5ml的油放腌渍好的虾仁切好的蘑菇和芦笋翻炒45秒盛出备用热锅倒3ml油放意面翻炒...
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![虾仁青芦笋意面做法烹饪大全 地道虾仁青芦笋意面如何做]( "虾仁青芦笋意面做法烹饪大全 地道虾仁青芦笋意面如何做")
- 呦呦呦，切克闹，单生狗就继续吃面吧，每天不同款也是充满新鲜感～comeon用料螺旋意大利面1人份芦笋5根蒜一瓣黑胡椒少许虾仁随意酱油2勺十三香有没有都行平菇随意虾仁青芦笋意面的做法我的食材，伟大的科学家们快发明个处理虾的机器吧，，处理虾真的好头痛没耐心…老样子先煮意面，另起...
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- 用料芦笋10根新鲜基围虾（冰鲜或者活的）200克白蘑菇8个橄榄油1勺意大利面2人份黑胡椒1勺盐1勺黑胡椒酱4大勺耗油1大勺料酒1勺芦笋虾仁意面（黑胡椒味）的做法新鲜基围虾去虾线，开水煮熟，捞出过凉水，去壳备用。芦笋切段，白蘑菇切片，开水煮一分钟捞出。意面开水煮熟，煮的时候放盐一勺，橄...
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- 改良版意大利面，面是从迪卡侬买的，热量比市面上的意面低很多，适合减脂的美眉们吃额……用料芦笋4根虾仁60克意大利面1份鸡蛋1个西红柿1个芦笋虾仁意面的做法取50g意面，加入清水，大火煮开后，改小火，芦笋，西红柿切好备用倒掉煮意面的水，静置一会儿，将意面倒入盘中备用加入少许橄榄油，...
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![芦笋虾仁面如何做才美味，怎么做芦笋虾仁面简单又好吃]( "芦笋虾仁面如何做才美味，怎么做芦笋虾仁面简单又好吃")
- 芦笋虾仁面。意料之外的的鲜用料芦笋5根虾仁8只香葱1根姜1片芦笋虾仁面的做法大虾二锅头兑水泡几分钟去腥，讲究点儿的话，开背去腥线（我懒…）开水煮3分钟去壳备用，新鲜芦笋切段儿备用小香葱葱白切碎，葱白葱叶分开。姜一片切末，热锅冷油，葱白姜末爆香，少许生抽，两匙耗油，把备好的菜倒...
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- 在家太无聊用料意大利面1份奶油100克芦笋3根盐适量味精适量黑胡椒适量大蒜1瓣奶油芦笋虾仁意大利面的做法买的芦笋有点老，先去根部皮，洗净，切小段，水烧开，一丢丢盐，下水焯熟芦笋。锅烧热，下少许油下，大蒜爆香，下虾仁（买的虾仁比较好，不用先调制），炒熟，下芦笋，放奶油，量随意，喜欢奶油的就多...
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![芦笋虾仁通心粉（意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋虾仁通心粉（意面）方法]( "芦笋虾仁通心粉（意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋虾仁通心粉（意面）方法")
- 白汁意面好吃但是热量高，肥宅的我不配拥有。。用牛奶和面粉替代一下就没有那么强烈的罪恶感啦！味道一样很棒！！用料芦笋6根虾仁15个料酒1勺盐少许蒜瓣通心粉适量牛奶适量姜片3片黑胡椒粉少许罗勒碎少许食用油少许芦笋虾仁通心粉（意面）的做法烧水煮意面（需10分钟左右），虾仁用料酒和...
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