![当班一日如何做才美味，怎么做当班一日简单又好吃]( "当班一日如何做才美味，怎么做当班一日简单又好吃")
- 每隔四天，就迎来我当班全权负责一日三餐的日子。有了前几天的休息，有了公公婆婆爸爸妈妈的赞助，当班的日子也变得轻松有趣了。这次不写菜谱了，记录昨天——立秋之人的三餐安排。用料猪肉扁豆红椒苦瓜青椒凤尾菜豆腐脑干酸菜香菜白菜当班一日的做法早餐:煮鸡蛋＋巢娭毑蛋黄月饼＋...
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![上班族的日常便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的日常便当🍱方法]( "上班族的日常便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的日常便当🍱方法")
- 🔺重要提示：这是本人的便当记录，请不要跟图和打低分，谢谢！日常的上班族便当🍱，好吃比好看更重要，记录自己的日常～补记：同事告诉我停了一周的外卖，瘦了一斤，我们分析，外卖除了油多之外，份量也是男女通吃，而我们女人午餐时一般喜欢看电影听歌啥的，不知不觉就把饭全部吃掉了！自己带饭，可以有...
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![一日便当如何做才美味，怎么做一日便当简单又好吃]( "一日便当如何做才美味，怎么做一日便当简单又好吃")
- 不想吃外面，就动手自己做吧。用料米饭1碗地瓜少量四季豆少量鸡爪1只排骨西兰花莲藕洋葱个蒜辣椒酱酱油盐红酒（米酒）红薯粉一日便当的做法烤藕片：藕片洗干净切好，水煮5分钟，把洋葱和蒜切碎，加盐、酱油、辣椒酱、洋葱和蒜拌一拌，烤箱预热180°，放进烤箱考个10分钟。藕片就做好了。排...
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![上班族午餐/一周便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族午餐/一周便当方法]( "上班族午餐/一周便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族午餐/一周便当方法")
- 工作便当更新中用料猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋和各种蔬菜上班族午餐/一周便当的做法凉拌茄子肉末水蒸蛋豆腐杂菇汤凉拌豆芽糖醋排骨药材鸡汤蚝油菜心麻婆豆腐肉末紫菜汤凉拌茄子凉拌菠菜韩式牛肉辣汤烫番薯叶黄焖鸡木耳肉末汤糖醋排骨蛋炒饭猴头菇骨头汤蚝油西兰花胡...
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![上班族带饭#日常便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭#日常便当方法]( "上班族带饭#日常便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭#日常便当方法")
- 吃惯了外面的人间烟火，不如自己动手做一份爱心午餐～虾尽量买活虾，比较新鲜，肉质也比较鲜甜～用料鸡中翅2个虾6只上海青3-4顆椒盐、孜然粉、淀粉、酱油、蚝油、料酒、葱、姜上班族带饭#日常便当的做法食材处理：1、将鸡中翅🍗洗干净在正面背面划几刀、然后放入碗里，加入两勺酱油，一...
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![一日一便当如何做才美味，怎么做一日一便当简单又好吃]( "一日一便当如何做才美味，怎么做一日一便当简单又好吃")
- 好不容易下了决心开一个属于自己的便当菜谱，用来记录未来两年在美帝的伙食。希望自己吃的健康一点，不要变胖。用料一日一便当一日一便当的做法喜欢什么做什么。...
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![上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当方法]( "上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当方法")
- 每次去日本，最喜欢的就是鳗鱼饭了，回国后，买过多次鳗鱼，一直喜欢鳗鲡堂的蒲烧鳗鱼了。其色香味俱佳，咬一口，软糯肥美，甘甜不腻，每次做成日料便当带到单位，不仅仅颜值爆棚，吃起来也是醉如仙了。用料鳗鲡堂蒲烧鳗鱼段100克西兰花半颗橄榄油少量盐2克猕猴桃1个上班族的日料便当—蒲烧...
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![上班族一周便当(2)食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族一周便当(2)方法]( "上班族一周便当(2)食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族一周便当(2)方法")
- 用料上班族便当6天上班族一周便当(2)的做法芥兰炒鱿鱼🦑➕清炒苦瓜➕🍚咸菜炒猪肉➕炒小白菜🥬➕🍚香菇炒瘦肉➕地瓜叶➕🍚小白菜🥬炒豆腐泡➕青椒五花肉➕🍚香菇炒肉➕胡萝卜🥕炒鸡蛋➕🍚青椒🫑炒肉➕菜花炒腊肠➕🍚...
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![365の上班族便当日记食谱大全及做法，烹饪好吃的365の上班族便当日记方法]( "365の上班族便当日记食谱大全及做法，烹饪好吃的365の上班族便当日记方法")
- 做一个自己带饭的便当族，美味营养又健康。坚持早起半小时，有序的做好一天的午餐，主要以主食（粗粮），蔬菜（当季新鲜蔬菜清炒或者水煮凉拌），蛋白质（鸡胸肉、鱼肉、虾等高蛋白补充能量），在配一个简单的蔬菜色拉为主。开启健康美味的一天~Nice用料粗粮（糙米、黑米类）根据自己的胃口大小当季...
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![4.7日上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的4.7日上班族👩💼午餐便当🍱方法]( "4.7日上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的4.7日上班族👩💼午餐便当🍱方法")
- 蒜香蜂蜜鸡+蒜蓉上海青+水煮蛋便当用料鸡腿肉1块（3元）上海青苗125g（1.5元）鸡蛋1个（1元）白芝麻大蒜4.7日上班族👩💼午餐便当🍱的做法前一天晚上预处理食材：1⃣️将上海青洗净，装入保鲜袋中，放入冰箱冷藏；2⃣️琵琶腿去骨，加入盐、黑胡椒、一茶匙料酒和蒜末按摩，放入冰箱冷藏一个晚上。蒜...
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![一周上班便当的详细做法大全,简单又营养的一周上班便当做法]( "一周上班便当的详细做法大全,简单又营养的一周上班便当做法")
- 每周都在问吃什么？有菜有肉就好了用料蔬菜若干肉类若干一周上班便当的做法西红柿牛腩，凉拌豆芽，红豆手抓饼甜品韩式拌饭，炸豆腐，辣白菜五花肉韩式辣椒小番茄拌面，煎香肠春笋炒腊肉，白灼菜心炸肉沫茄子卷，凉拌豆腐烤五花肉，烤鸡翅牛肉咖喱，酸菜炖排骨，芝麻酱西葫芦...
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![一个上班族的便当日记（长更）食谱大全及做法，烹饪好吃的一个上班族的便当日记（长更）方法]( "一个上班族的便当日记（长更）食谱大全及做法，烹饪好吃的一个上班族的便当日记（长更）方法")
- 厨房新手的便当日记，供同样是新手的厨友参考交流。用料蔬菜一早完成荤菜前一天完成水果丰富便当一个上班族的便当日记（长更）的做法详见作业...
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![上班日便当🍱（更新ing）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班日便当🍱（更新ing）方法]( "上班日便当🍱（更新ing）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班日便当🍱（更新ing）方法")
- 就是想每天记录下自己的生活，这样以后回想起来也会很开心，也可以跟别人说我的手艺怎么样什么的，每天的午餐便当🍱……也不会每天都做，都是心血来潮，一些碎片🧩用料鸡蛋1个肉蔬菜意大利面🍝水果蒸饺上班日便当🍱（更新ing）的做法7🈷️31日8🈷️3日8🈷️4日8🈷️6日8🈷️7日，立秋8🈷️10日8🈷️11...
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![一日便当🍱如何做才美味，怎么做一日便当🍱简单又好吃]( "一日便当🍱如何做才美味，怎么做一日便当🍱简单又好吃")
- 今天是带便当上班的一天哦💕带着自己制作的美味便当开启元气满满的一天💕用料鸡翅6个可乐1罐生姜1块荷兰豆50克白玉菇50克木耳6朵胡萝卜1/3根铁棍山药1/2根大蒜3瓣浓汤宝1/3个香肠2根一日便当🍱的做法可乐鸡翅:生姜切片鸡翅改刀锅烧热倒油烧热加入生姜炒香加白糖炒至焦糖...
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![上班族一周的便当（1）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族一周的便当（1）方法]( "上班族一周的便当（1）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族一周的便当（1）方法")
- 二宝快要3周岁了，马上要去公立读幼儿园了，提早半年让他适应一下幼儿园的生活，他上了幼儿园，麻麻就出来上班了！😎因为不喜欢外卖，然后就入了一个蒸煮便当盒，真的太方便了！一周六天，可以带自己喜欢的饭菜去上班，心情也很美丽的😆每天晚上把第二天要带的蔬菜肉类都准备好，早上做早餐的...
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![上班族每日午餐便当探索食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族每日午餐便当探索方法]( "上班族每日午餐便当探索食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族每日午餐便当探索方法")
- 2017年，给自己制定一个小目标——好好吃饭。用料主食蛋白质蔬菜水果干果坚果甜点爱意耐心微笑上班族每日午餐便当探索的做法主食：大米燕麦饭；煮菜：日式肥牛；配菜：凉拌西兰花；水果：圣女果、梨；点缀：胡萝卜、黑芝麻主食：紫薯燕麦饭；主菜：炖带鱼、炒尖椒；水果：草莓；点缀：胡萝卜主食：糯米圆子（胡...
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![一人食-上班族便当食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食-上班族便当方法]( "一人食-上班族便当食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食-上班族便当方法")
- 减少碳水化合物摄入的第一天用料鸡蛋1只内酯豆腐1盒紫菜适量虾米适量豆干超市买的两块青椒2个红薯半个一人食-上班族便当的做法紫菜汤：注意鸡蛋边搅拌边倒入，放适量的盐，注入灵魂的黑胡椒青椒炒豆干：都切成条状（我选的青椒太辣了）豆干很好吃...
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![上班族的工作日快手便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的工作日快手便当方法]( "上班族的工作日快手便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的工作日快手便当方法")
- 从19年3月开始坚持自己带便当，4月份开始也给男票带便当。这是一篇记录帖，要尝试坚持更新便当日记。注意记录我的便当，男票跟我的是一样的，就是分量比我多很多。用料大米饭2小勺各种高蛋白质的食物：鸡胸肉，鱼肉，牛肉，虾等一半饭盒各种蔬菜一小饭盒上班族的工作日快手便当的做法1-...
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![996上班族版一周便当食谱大全及做法，烹饪好吃的996上班族版一周便当方法]( "996上班族版一周便当食谱大全及做法，烹饪好吃的996上班族版一周便当方法")
- 用料鸡腿2只西兰花1朵996上班族版一周便当的做法DAY1水煮西兰花+照烧鸡腿肉...
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![上班族-便当日记2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族-便当日记2方法]( "上班族-便当日记2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族-便当日记2方法")
- 两周又坚持下来了，继续加油💪疫情感觉已经好了很多，下周就可以去公司了，希望大家能健健康康~用料蔬菜干水果干肉类干上班族-便当日记2的做法麻辣猪肝，辣白菜炒五花肉，西蓝花，年糕，水果–羊角蜜蔬菜炒饭，干豆腐炒猪肉，煎芦笋，鸡蛋，豆芽汤泡锅巴，炒仙贝，盐水萝卜，小菜，羊角蜜清蒸鲈鱼，煎海...
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![百日便当｜上班族｜午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的百日便当｜上班族｜午餐方法]( "百日便当｜上班族｜午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的百日便当｜上班族｜午餐方法")
- 开一个便当记录用料蔬菜干百日便当｜上班族｜午餐的做法第一日：鸡胸肉第二日：偷懒第三日：厚蛋烧第四日：煎饺第五日：鸡胸第六日：红烧肉第七日：煎肉丸第八日：贝果汉堡第九日：第十日：蒸鲳鱼...
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![上班族日常便当分享之1食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族日常便当分享之1方法]( "上班族日常便当分享之1食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族日常便当分享之1方法")
- 坚持带饭去上班一段时间了，慢慢也习惯了最开始每天晚上全部烧好，后来老妈说隔夜菜不好，我就蔬菜改为第二天烧，最后也就是现在，索性饭菜都当天现烧。周末做好前期准备工作，基本也没啥太大困难，最近最大的乐趣就是学习做菜了，在此记录分享下。自己带饭真的超省，最重要是健康🧚♀️最...
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![上班族日常便当分享之2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族日常便当分享之2方法]( "上班族日常便当分享之2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族日常便当分享之2方法")
- 自己动手做便当🍱由于疫情才开始带饭，慢慢也养成为了一种习惯，小白厨艺也有了一定提升，从最开始食材的量都掌握不好，总是偏多，到现在大致能按顿备菜了，这就是一种进步吧！前阵子看了一部纪录片《人生果实》，推荐大家去看，太喜欢里面老爷爷对老奶奶说的话了，“要缓慢而坚定地做自己能...
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![每日一便当如何做才美味，怎么做每日一便当简单又好吃]( "每日一便当如何做才美味，怎么做每日一便当简单又好吃")
- 新的饭盒，开启每日自带饭模式～🍱🌯🍞🍠🌽🍣🍙用料早起20分钟提前一天买菜每日一便当的做法提前一天买菜，准备好需要食材蒸，煮，拌.....
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![4.8日上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的4.8日上班族👩💼午餐便当🍱方法]( "4.8日上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的4.8日上班族👩💼午餐便当🍱方法")
- 什锦虾仁意面用料虾仁12只荷兰黄瓜1根速冻玉米粒速冻豌豆粒欧芹碎4.8日上班族👩💼午餐便当🍱的做法准备好食材：意面煮熟，热水焯一下去了虾线的虾仁（最好直接买去了虾线的，比较方便），黄瓜切丁，取出适量玉米粒和豌豆粒。什锦虾仁意面：依次放入虾仁、青豆粒、玉米粒、黄瓜，加盐和鸡...
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