![水蒸鸡(减脂首选)食谱大全及做法，烹饪好吃的水蒸鸡(减脂首选)方法]( "水蒸鸡(减脂首选)食谱大全及做法，烹饪好吃的水蒸鸡(减脂首选)方法")
- 粤西口味，我超爱我老爸做的隔水蒸鸡，人不在家就要了个简单的做法，自己在外面也可以做。用料鸡一只盐，油(混合)适量小香葱几根干香菇5朵水蒸鸡(减脂首选)的做法首先拥有一只处理好的鸡，材料油盐混合，均匀地给我们的鸡来套马杀鸡(哈哈有点绕口)里里外外都均匀摸上,盐可以多一些，因...
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![低脂减肥首选 ·三色米芸豆粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥首选 ·三色米芸豆粥方法]( "低脂减肥首选 ·三色米芸豆粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥首选 ·三色米芸豆粥方法")
- 不知道从什么时候开始非常在意身材并注重养生之道波小主认为最好30岁开始是可以学习注重养生方面知识的您说那？🙂用料三色米适量大白芸豆适量爱心🧡一颗低脂减肥首选·三色米芸豆粥的做法三色米准备好备用…加入白芸豆（大白芸豆），喜欢吃的可以多放一些，煮熟以后粉粉的超级耐斯...
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![香煎三文鱼-节食减肥低碳水减脂的首选食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼-节食减肥低碳水减脂的首选方法]( "香煎三文鱼-节食减肥低碳水减脂的首选食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼-节食减肥低碳水减脂的首选方法")
- 三文鱼啊、鸡胸啊、菲力牛肉啊...这些类似的食物在西方国家都是超健康的东西，如果烹调方法用对了，真的是美味倍增、营养丰富。大家都说用煎的方法讲究的就是火候，但其实调料很重要，如果食材新鲜选料上乘，那么用最简单的调料烹调才是最正确的方式，而不是调料的味道掩盖了最优食...
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![减脂首选玉米面菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选玉米面菜团子方法]( "减脂首选玉米面菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选玉米面菜团子方法")
- 好吃无负担，饱腹感强。馅料可以按自己的喜好替换，加肉也可以的，不要太肥一样有减脂效果。用料【馅料】香菇5朵木耳5朵鸡蛋1个小白菜5片胡萝卜一小段【佐料】按个人口味调整蚝油3勺盐3克麻油2勺白胡椒粉适量【其他】玉米面30克减脂首选玉米面菜团子的做法提前泡好香菇、木耳...
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![伏夏首选凉拌鸡，减脂哟～食谱大全及做法，烹饪好吃的伏夏首选凉拌鸡，减脂哟～方法]( "伏夏首选凉拌鸡，减脂哟～食谱大全及做法，烹饪好吃的伏夏首选凉拌鸡，减脂哟～方法")
- 不凉拌个菜简直无法入口用料鸡胸160克黄瓜1根生蒜一瓣伏夏首选凉拌鸡，减脂哟～的做法生蒜一瓣切碎，两勺PB2低脂花生粉，一勺淡盐生抽，一勺香醋，黑胡椒粉，辣椒粉，一勺亚麻籽油，其他的想加就加搅匀呗黄瓜擦丝切片都行。鸡胸冷水下锅煮沸就转小火煮到六成熟，关火闷一会，准备冰水，胸肌丢进...
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![无油西多士（减脂人员首选）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油西多士（减脂人员首选）方法]( "无油西多士（减脂人员首选）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油西多士（减脂人员首选）方法")
- 我自已也是个学生，不太会烧饭，又想减肥，外面买的嫌有多，所以就自已做啦，特别简单.这款不放油也真心好吃😋大家可以试试.用料鸡蛋1个（一人量可自行增加）全麦吐司2片奶酪片1片无油西多士（减脂人员首选）的做法将吐司去边，放入奶酪片.一只鸡蛋打散（一个人一只鸡蛋就够了～）把蛋液倒入大盘子...
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![减脂首选Polenta系列食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选Polenta系列方法]( "减脂首选Polenta系列食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选Polenta系列方法")
- 最近健身教练让我调整饮食，而Polenta就是我的首选哦。做起来超方便味道也很赞喔。用料玉米粉适量（1人份量）洋葱半个香菇2朵番茄6个罗勒适量橄榄油适量黑胡椒适量饮用水适量盐适量减脂首选Polenta系列的做法取奶锅煮开后倒入适量的玉米粉，期间加入盐和黑胡椒调味，待浓稠状态时...
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![减脂餐首选凉拌杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐首选凉拌杏鲍菇方法]( "减脂餐首选凉拌杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐首选凉拌杏鲍菇方法")
- 杏鲍菇因其具有杏仁的香味，菌肉肥厚如鲍鱼的口感而得名，其富含蛋白质、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，含有丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动，此外还含有丰富的寡糖，能提升胃中的双歧杆菌的活性，调节肠道菌群，促进消化和吸收，开胃健脾。其富含的粗纤维、钾、钙、磷等营养素，可以促进...
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![减脂首选胶东玉米面包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选胶东玉米面包子方法]( "减脂首选胶东玉米面包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选胶东玉米面包子方法")
- 难包系数十颗星用料玉米面300克白面80克韭菜200克菠菜一把木耳十朵海米适量减脂首选胶东玉米面包子的做法菜剁碎加蚝油油盐转圈拍扁用刀铲到手里两手一合包起来大火上汽蒸二十分钟出锅还蒸了紫薯丝咸鱼开吃吧不发胖减肥可以吃哦海米提鲜...
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![减脂首选 泰式青柠虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选 泰式青柠虾方法]( "减脂首选 泰式青柠虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选 泰式青柠虾方法")
- 泰式菜系就是给人开胃清爽的感觉，酸酸甜甜，又减脂又满足可以大口吃肉的感觉😁用料青柠2个虾一斤柠檬几片洋葱适量蒜几片小米辣2只香菜适量鱼露适量糖适量盐适量矿泉水一小碗生抽适量减脂首选泰式青柠虾的做法准备主要食材-“虾”，这款在盒马买的冰鲜虾很赞，当然也可以买新鲜...
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![减脂首选(清炒芹菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选(清炒芹菜）方法]( "减脂首选(清炒芹菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选(清炒芹菜）方法")
- 用料芹菜适量青，红椒适量盐味精适量减脂首选(清炒芹菜）的做法1青椒红椒切丝备用2锅中加油烧热倒入芹菜，青椒，盐翻炒入味3炒至熟透撒上味精即可4很家常，很下饭...
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![减脂早餐首选-香蕉燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐首选-香蕉燕麦粥方法]( "减脂早餐首选-香蕉燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐首选-香蕉燕麦粥方法")
- 原本只是为了减脂，结果材料越加越多，变成了美味早餐。但香蕉加热后真好吃，香甜软糯。用料香蕉1根燕麦3勺奇亚籽1/3勺奶粉1/3勺葡萄干8颗坚果随意水半杯减脂早餐首选-香蕉燕麦粥的做法1.香蕉切片，加入除坚果外的所有材料，加水搅拌。（水不能是过热，不然微波炉加热时会溢出来，温水、...
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![超简单又营养 减脂餐首选，嫩蒸鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单又营养 减脂餐首选，嫩蒸鸡翅方法]( "超简单又营养 减脂餐首选，嫩蒸鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单又营养 减脂餐首选，嫩蒸鸡翅方法")
- 少油低盐也可以做减脂餐小朋友也超爱，吃多了无负担的嫩蒸鸡翅。也可以换成小鸡腿等。用料鸡翅12个食盐10克料酒或白酒3-5勺，适量即可香菇6-8朵胡萝卜1-2根味极鲜适量香油适量白砂糖适量，可不放超简单又营养减脂餐首选，嫩蒸鸡翅的做法首先把鸡翅洗干净后加入十克食盐抹匀，再加...
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![鸡肉丸（挑食&减脂的首选）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉丸（挑食&减脂的首选）方法]( "鸡肉丸（挑食&减脂的首选）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉丸（挑食&减脂的首选）方法")
- 姐姐减脂吃的一些东西，有些她不喜欢，有些我不喜欢，没理由天天做几样菜，就算爱做美食也会很累，很快找到了解决办法，用喜欢的食物盖过不喜欢的味道，吃过一次都爱上了。肉丸和肉饼是不错的选择，在减脂的前提下，鸡肉、牛肉、鱼肉、虾肉都可以，不用减脂的朋友就随意，基本上常见的肉都行。...
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![低糖米饭，减肥减脂首选食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖米饭，减肥减脂首选方法]( "低糖米饭，减肥减脂首选食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖米饭，减肥减脂首选方法")
- 小美做的低糖米饭是在网锅里进行的，通过水流的不断冲刷，降低米饭里的糖和淀粉的含量，吃了有饱腹感，还可以控制血糖。关键口感还特别好，减肥和养生中的朋友一定要试试用料大米（一人份到六人份都可以做）50-450克水920克低糖米饭，减肥减脂首选的做法把秤打开，先称量一下自己要做的米，...
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![卤牛键子 减脂首选食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛键子 减脂首选方法]( "卤牛键子 减脂首选食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛键子 减脂首选方法")
- 减脂的日子学的，自己也是很爱吃牛肉的，就专门研究来吃了，好吃方便，不减肥也是一道拿得出手的大菜用料盐加不加都行冰糖少许姜五片花椒8粒桂皮一块八角2个生抽二勺干辣椒五个香叶三片大葱一根蒜三瓣豆瓣酱二勺料酒二勺卤牛键子减脂首选的做法牛键子，冷水入锅加酒大葱捞一遍去血...
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![低卡碳水减脂餐休息日/夜宵加餐首选食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡碳水减脂餐休息日/夜宵加餐首选方法]( "低卡碳水减脂餐休息日/夜宵加餐首选食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡碳水减脂餐休息日/夜宵加餐首选方法")
- 借图lara殿～提醒自己在休息日/夜宵加餐能吃的用料黑胡椒粉1克盐0.5克可以混合米饭70克烤贝贝南瓜100克低卡碳水减脂餐休息日/夜宵加餐首选的做法健康饮食优化体成分备赛12周～她从第4～6周降低总摄入量每天6餐的大概说明！普通人够用了！别吃反式脂肪坚持3个月保证你又瘦又美！比医...
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![碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选食谱大全及做法，烹饪好吃的碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选方法]( "碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选食谱大全及做法，烹饪好吃的碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选方法")
- 德国碱水面包是我最近超爱的一款简单快手从开工到出炉一个小时都不到最最重要的是它低糖低油超高饱腹感而且热量极低外皮韧劲十足，淡淡的咸香越嚼越有味道今天做的是萌版的碱水球整形0难度，只要注意碱水的操作要点烘焙小白也能轻松成功~微信公众号：marylovemeimei个人微信：MM...
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![黑麦薄饼（减脂期首选）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦薄饼（减脂期首选）方法]( "黑麦薄饼（减脂期首选）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦薄饼（减脂期首选）方法")
- 消耗黑麦粉的好办法，简单快手，且适合减脂期的健身狂们。口感上是比较绵软的，黑麦的香味很单纯的体现出来，薄饼本身没什么咸度或甜度，正因如此更加百搭，早起煮个蛋啦，裹点煎鸡胸肉或者三文鱼肉啦，加点蔬菜啥的，都很健康低脂。用料鸡蛋1个（约50g）盐3g清水250g黑麦粉100g黑麦薄饼（减脂期...
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![减脂首选：少油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选：少油煎鸡胸肉方法]( "减脂首选：少油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选：少油煎鸡胸肉方法")
- ❤️减肥，切忌不能断油断盐，但是，要少油少盐！❤️鸡胸肉，低脂高蛋白，有我们需要的肉类蛋白，所以一般减脂期间选择的多哦❤️今天做的，比水煮的好吃点嘿嘿😁最主要是简单简单简单，不需要额外买很多食材用料鸡胸肉1块大蒜6瓣黑胡椒适量料酒1勺盐1克橄榄油（别的油都可以）适量减脂首选：少油煎鸡...
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![减脂期首选浓郁鲜香大虾蒸蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期首选浓郁鲜香大虾蒸蛋羹方法]( "减脂期首选浓郁鲜香大虾蒸蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期首选浓郁鲜香大虾蒸蛋羹方法")
- 生日就不吃面了，一直在减脂，快乐😁快手又好吃，是我一直追求的日常做饭方向用料鸡蛋3个大虾6只葱末少许减脂期首选浓郁鲜香大虾蒸蛋羹的做法准备大虾六只解冻鸡蛋三个其实一人食不用那么多鸡蛋是我飘了hhh处理大虾剥壳去头料酒这个牌子小半瓶盖腌制一下打鸡蛋三只可爱小鸡蛋...
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![不过水的杂粮贝果（减脂主食首选）食谱大全及做法，烹饪好吃的不过水的杂粮贝果（减脂主食首选）方法]( "不过水的杂粮贝果（减脂主食首选）食谱大全及做法，烹饪好吃的不过水的杂粮贝果（减脂主食首选）方法")
- @敏-35的方子，杂粮的比例远远高于高筋粉，少油少糖，吃起来没有负担，做减脂期主食是极好的。用料黑米粉80克全麦粉80克高粉100克盐4克红糖12克酵母3克水170克黄油10克表面装饰蜂蜜+水10克+5克黑芝麻+白芝麻10克+10克不过水的杂粮贝果（减脂主食首选）的做法所有的面团材料揉至扩展...
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![虾丸豆腐汤(巨鲜美!!减脂首选～)食谱大全及做法，烹饪好吃的虾丸豆腐汤(巨鲜美!!减脂首选～)方法]( "虾丸豆腐汤(巨鲜美!!减脂首选～)食谱大全及做法，烹饪好吃的虾丸豆腐汤(巨鲜美!!减脂首选～)方法")
- 高蛋白低脂的最佳选择!我减肥的时候最喜欢缠着爹爹做的汤!!❤❤❤用料豆腐1块虾仁11个左右(较大只)鸡蛋1个淀粉适量白胡椒粉适量姜适量葱适量盐适量菠菜3-5根料酒适量鸡精一点点虾丸豆腐汤(巨鲜美!!减脂首选～)的做法鲜豆腐切小块儿将虾肉用刀碾成虾泥，注意不要靠切哈，切出来...
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![减脂首选(网红蔬果三明治)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选(网红蔬果三明治)方法]( "减脂首选(网红蔬果三明治)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂首选(网红蔬果三明治)方法")
- 用料培根火腿1根土司2片生菜4片番茄1个火龙果1个红萝卜1根沙拉酱适量减脂首选(网红蔬果三明治)的做法1首先准备好食材，将红萝卜削皮，生菜清洗干净2把土司底层挤上沙拉酱，番茄，火龙果，胡萝卜，培根切成薄片3把生菜放上去挤上沙拉4依次放完剩下食材5食材全部放完之后把土司盖上去6...
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![鲜虾白菜汤(低脂消水肿！减肥首选～)食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾白菜汤(低脂消水肿！减肥首选～)方法]( "鲜虾白菜汤(低脂消水肿！减肥首选～)食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾白菜汤(低脂消水肿！减肥首选～)方法")
- 好吃还减肥，居家必备～躺着瘦瘦瘦瘦瘦！用料鲜虾10只白菜叶5-8片姜1片葱1节胡椒粉适量紫菜适量粉丝1把盐适量鸡精少量香油少量海米少许虾皮少许八角1个鲜虾白菜汤(低脂消水肿！减肥首选～)的做法处理白菜叶，使菜帮和菜叶分离，菜帮另做他用挑虾线～具体步骤可以去看我的主页，菜谱油焖大...
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