![Ahi Poke做法烹饪大全 地道Ahi Poke如何做]( "Ahi Poke做法烹饪大全 地道Ahi Poke如何做")
- 用料金枪鱼适量葱花适量洋葱半个香油适量芝麻适量AhiPoke的做法costco配方lol...
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![BEST BANANA PUDDING POKE CAKE食谱大全及做法，烹饪好吃的BEST BANANA PUDDING POKE CAKE方法]( "BEST BANANA PUDDING POKE CAKE食谱大全及做法，烹饪好吃的BEST BANANA PUDDING POKE CAKE方法")
- BestBananaPuddingPokeCakeisaneasyoriginalrecipemadewithcakemixpokedwithbananapudding,toppedwithCoolWhipandcrushedNillaWafers!Course:DessertCuisine:AmericanKeyword:bananapuddingpokecakePrepTime:25minutesCookTime:30minutesTotalTime:45minutesServings:12...
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![Poke bowl salad食谱大全及做法，烹饪好吃的Poke bowl salad方法]( "Poke bowl salad食谱大全及做法，烹饪好吃的Poke bowl salad方法")
- Filling,flavorful,healthymealchoice!用料fish/tofu/chicken/edamamegreenonionseaweedsweetpotatochunks/cornlettuce/cucumber/cabbageslawbrusselsproutsslices/cauliflower/redish/crispygarlictoastedsesame/otherseeds/puffedricepokedressingPokebowlsalad的做法...
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![Poke饭如何做才美味，怎么做Poke饭简单又好吃]( "Poke饭如何做才美味，怎么做Poke饭简单又好吃")
- poke饭的配料可以任意加，但三文鱼是必不可少的，酱油和芥末随自己口味加，这次加了芒果有惊喜，甜甜的，好吃用料三文鱼1块芒果半个黄瓜半根西红柿10小个日料酱油芥末海苔碎Poke饭的做法摆好的搅拌均匀...
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![黑椒嫩煎金枪鱼/ Seared Ahi Tuna食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒嫩煎金枪鱼/ Seared Ahi Tuna方法]( "黑椒嫩煎金枪鱼/ Seared Ahi Tuna食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒嫩煎金枪鱼/ Seared Ahi Tuna方法")
- 个人最喜欢的金枪鱼做法，黄油激出黑胡椒的醇厚辛香融进软嫩多汁的金枪鱼肉，很适合配上Moscato这类偏甜的白葡萄酒。用料生食级金枪鱼一块（约400克）现磨黑胡椒适量现磨海盐适量黄油适量蘸汁：柚子酱油+芥末黑椒嫩煎金枪鱼/SearedAhiTuna的做法金枪鱼排表面磨满黑胡椒包裹在厨房...
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![poke夏威夷鱼生饭食谱大全及做法，烹饪好吃的poke夏威夷鱼生饭方法]( "poke夏威夷鱼生饭食谱大全及做法，烹饪好吃的poke夏威夷鱼生饭方法")
- 之前在静安寺的餐厅吃到后欲罢不能，再去那家店已经关门了，无奈只能自给自足。用料鸡蛋1个米饭2碗三文鱼刺身100g黄瓜半根毛豆50g刺身酱油20g芥末适量寿司醋适量黑白芝麻适量麻油适量海裙菜100g葱适量三文鱼香鬆可有可无poke夏威夷鱼生饭的做法淘米蒸饭，煮好后打上蛋撒上黑芝...
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![🌊Hawaii Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的🌊Hawaii Poke Bowl方法]( "🌊Hawaii Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的🌊Hawaii Poke Bowl方法")
- 在夏威夷当地语言中，poke是“切块儿”的意思——刚抓上来的鲜鱼，处理干净后切成立方体，撒上海苔淋上酱汁拌饭吃，从食材到烹调都是简化到了极致。poke本来只是在夏威夷才能吃到的，后来慢慢在加州的健身族群中流行，近期突然大伙，成为席卷东西海岸的国民级料理。鱼+蔬菜+碳水化合物...
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![poke bowl/波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的poke bowl/波奇饭方法]( "poke bowl/波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的poke bowl/波奇饭方法")
- 个人非常喜欢吃牛油果芒果三文鱼这是一个可以集齐我喜欢吃的食材的饭！但是家附近都没有餐厅做这个的所以自己在网上学着做了分享给大家不一定正宗😊用料三文鱼腩六个牛油果半只芒果半个鸡蛋一个紫菜一张米饭一碗酱油两勺芥末一勺pokebowl/波奇饭的做法牛油果🥑一个记得要...
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![超快煎金枪鱼Ahi Tuna减脂必吃😎食谱大全及做法，烹饪好吃的超快煎金枪鱼Ahi Tuna减脂必吃😎方法]( "超快煎金枪鱼Ahi Tuna减脂必吃😎食谱大全及做法，烹饪好吃的超快煎金枪鱼Ahi Tuna减脂必吃😎方法")
- 在三藩市好几家餐厅里吃过，最近自己弄来吃发现非常简单还快，减脂天的首选啊～健身以后几分钟就有高蛋白的一顿了。配在沙拉上面或单吃都可以。或早上起来几分钟就搞定工作便当哦用料金枪鱼一块黑胡椒半茶勺海盐半茶勺黑白芝麻（放了比较好吃）一茶勺没了是不是超简单超快煎金枪鱼...
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![夏威夷饭 poke食谱大全及做法，烹饪好吃的夏威夷饭 poke方法]( "夏威夷饭 poke食谱大全及做法，烹饪好吃的夏威夷饭 poke方法")
- 最近流行的夏威夷style生鱼块拌饭，简单好吃健康有营养！减肥减脂好伙伴！夏天没有胃口的时候可以填饱肚子的美味！用料鱼肉必有蟹肉可选虾可选米饭可不加只拌菜，也可将米饭换成任何主食：燕麦，糙米，豆子牛油果必有洋葱可选黄瓜蔬菜丝生菜，胡萝卜等任意海藻丝可选芥末酱可选调味品酱是...
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![Salmon Poke食谱大全及做法，烹饪好吃的Salmon Poke方法]( "Salmon Poke食谱大全及做法，烹饪好吃的Salmon Poke方法")
- 自己摸索的方子，不断完善ing～(￣∇￣)夏威夷鱼生是最近非常热门的吃法，花花绿绿的摆满一碗养眼又健康还有食欲。这里只先记录鱼生部分的酱汁配法，其他配菜种类太多暂时挑花了眼选择困难😂以后搭配出最合适的再po上来。用料salmonsashimi适量香葱黑芝麻白芝麻酱汁鱼生酱油wasabi枫...
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![Poke with spicy mayo sauce食谱大全及做法，烹饪好吃的Poke with spicy mayo sauce方法]( "Poke with spicy mayo sauce食谱大全及做法，烹饪好吃的Poke with spicy mayo sauce方法")
- 在美国上学时候最喜欢吃的就是poke，现在回国了终于复刻成功，记录一下方便以后用用料糙米1cup黄瓜小半根牛油果半个蟹棒5根圣女果4个味岛香松一把蛋黄酱5g-10gSrirracha5g芒果半个Pokewithspicymayosauce的做法煮糙米，糙米与水比例1:1.5将食材切成小块，蟹棒用的是客来美（可能打...
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![Sous Vide Poke Chop食谱大全及做法，烹饪好吃的Sous Vide Poke Chop方法]( "Sous Vide Poke Chop食谱大全及做法，烹饪好吃的Sous Vide Poke Chop方法")
- 用料厚切带骨猪排Sageafewunsaltedbutter1tablespoomsaltandpepperSousVidePokeChop的做法65度低温90分钟1tablespoonoiland1tablespoonofbutter,heateduntilalmostbrown.Seartheporkchop45Ceachside...
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![嫩煎金枪鱼Seared Ahi Tuna食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩煎金枪鱼Seared Ahi Tuna方法]( "嫩煎金枪鱼Seared Ahi Tuna食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩煎金枪鱼Seared Ahi Tuna方法")
- 在西餐厅经常吃到这个菜，菜单一般上叫SearedAhiTuna，暂且翻译成嫩煎金枪鱼。其实个人觉得金枪鱼还是生吃最好吃，不过嫩煎金枪鱼表面焦酥，里面依然是生的，搭配现磨的黑胡椒和芥末，也是很赞的！用料金枪鱼一块黑胡椒葱花芥末嫩煎金枪鱼SearedAhiTuna的做法把金枪鱼块的每一面都抹上...
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![快手美味poke饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手美味poke饭方法]( "快手美味poke饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手美味poke饭方法")
- 最近ins上风靡起来的夏威夷Poke饭不仅颜值高还非常健康美国前总统奥巴马都为它打call超级适合健身和减脂瘦身的小伙伴经过调味的生海鲜和温热的米饭配合新鲜的蔬菜和水果一碗下去元气满满！还简单好操作，快快动起来吧！用料大米（紫米，黑米，糙米都可以混一起哟）随意牛油果1只三文鱼...
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![夏日减脂 | 清爽鲜虾波奇饭。poke！poke！食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂 | 清爽鲜虾波奇饭。poke！poke！方法]( "夏日减脂 | 清爽鲜虾波奇饭。poke！poke！食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂 | 清爽鲜虾波奇饭。poke！poke！方法")
- 16年第一次在上海的乌鲁木齐路吃到了catchfish的三文鱼波奇饭就对poke欲罢不能～来自夏威夷的清爽美食～自己做过很多次三文鱼波奇了。因为疫情😌生食受限。恰好在温州和闺蜜吃到了鲜虾波奇饭。作为小厨娘的我，自然要复制出来恰恰恰～超级适合夏天吃，材料是我自创组合的，厨友们也...
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![波奇饭 POKE bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的波奇饭 POKE bowl方法]( "波奇饭 POKE bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的波奇饭 POKE bowl方法")
- 看到朋友圈小红书都在打卡O-POKE所以打算自制用料黑米玉米粒青豆黄瓜丁西蓝花虾仁番茄沙巴鱼波奇饭POKEbowl的做法蒸紫米杂粮饭，蒸熟后和所有蔬菜丁放在一起炒，水煮虾仁西蓝花某宝买容器，搜慕斯球或者波奇饭碗紫米炒饭铺底，把虾仁西蓝花番茄沙巴鱼一层层码进去就OK啦...
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![Ahi Poke 夏威夷金枪鱼饭食谱大全及做法，烹饪好吃的Ahi Poke 夏威夷金枪鱼饭方法]( "Ahi Poke 夏威夷金枪鱼饭食谱大全及做法，烹饪好吃的Ahi Poke 夏威夷金枪鱼饭方法")
- 搬运自哈哈哈突然意识到这个完全是给自己存的呀，以后想吃不用再上网翻了。搬运这个是因为我想起自己不记得在哪里学的烤青口贝很好吃，广受好评。和这个用的是一个酱，就顺便把金枪鱼的做法搬过来了。会在最后说一下烤青口贝的做法，烤扇贝也可以，很配海鲜。这个最近几年在美国很...
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![海鲜饭 poke bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜饭 poke bowl方法]( "海鲜饭 poke bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜饭 poke bowl方法")
- 这个世界不公平在于食物的好吃程度和热量是成正比的，而poke是个例外。poke的材料其实很随意，你可以选择任意你喜欢的海鲜如吞拿鱼，三文鱼或虾作主食材，配菜可选玉米、三文鱼、青豆等。一碗里碳水蛋白质脂肪都有，营养均衡，更重要是非常好吃。用料三文鱼米饭牛油果半个坚果几粒酱...
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![辣金枪鱼Spicy Ahi Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的辣金枪鱼Spicy Ahi Poke Bowl方法]( "辣金枪鱼Spicy Ahi Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的辣金枪鱼Spicy Ahi Poke Bowl方法")
- Pokebowl是夏威夷非常有名的美食，近两年也风靡全球。因为它做起来简单美味，还十分健康而受到许多人喜爱。我个人也是非常爱吃poke，去完夏威夷之后更是有点上瘾。但是我在的地方很少有卖的，于是只好自力更生。还好做法堪称无脑，而且还非常快手，所以特地分享给大家～菜谱里做的是最...
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![Sashimi Poke食谱大全及做法，烹饪好吃的Sashimi Poke方法]( "Sashimi Poke食谱大全及做法，烹饪好吃的Sashimi Poke方法")
- 用料MixedSashimi黄瓜或牛油果葱酱油Wasabi味啉芝麻干蒜香油SashimiPoke的做法Sashimi切块黄瓜或牛油果切块葱切末，蒜切末将所有食材拌在一起...
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![Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的Poke Bowl方法]( "Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的Poke Bowl方法")
- 用料三文鱼块牛油果个米饭碗黄瓜根PokeBowl的做法Base:-Whiterice-Brownrice-GreensProteins:-Tuna-Salmon-Chicken-Tofu-Shrimp-ScallopsMix-ins-Corn-Mango-Onions-Seaweedsalad-Avocado-Pineapple-Cucumber-Masago-Greenbeans-CrabSauces-Teriyaki-HousespicyCrunch-O...
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![ahi tuna做法烹饪大全 地道ahi tuna如何做]( "ahi tuna做法烹饪大全 地道ahi tuna如何做")
- 用料Ahituna2块8oz橄榄油黑胡椒粗粒香菜籽粗粒粗盐黑芝麻白芝麻椰子油ahituna的做法用橄榄油和其它香料抹匀，腌制半个小时以上，粘上芝麻铁锅烧热，放入椰子油，一面1到2分钟，翻面再1分钟喜欢嫩一点煎的时间短些，灵活掌握...
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![《POKE BOWL》食谱大全及做法，烹饪好吃的《POKE BOWL》方法]( "《POKE BOWL》食谱大全及做法，烹饪好吃的《POKE BOWL》方法")
- #两大一小，每餐吃好#两大一小的小家庭，每日下厨，每餐吃好。最近网红㺯食——POKEBOWL，俗称“冲浪碗”，高颜值、低热量，清爽、健康，源于夏威夷，却是寿司的随意版，喜欢低脂的减肥人士、健身人士一定不能错过。我们家蹭热试试这个，最近米饭都用上3-4种米，这次用到了大米、燕麦米、红米...
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![波奇饭（Poke Bowl）食谱大全及做法，烹饪好吃的波奇饭（Poke Bowl）方法]( "波奇饭（Poke Bowl）食谱大全及做法，烹饪好吃的波奇饭（Poke Bowl）方法")
- 健康减脂，简单方便！用料牛油果半个大米1杯老豆腐半块玉米粒15克鸡蛋1个金枪鱼罐头半罐韩式腌萝卜少许虾2只生抽1勺柠檬汁少许柚子蜜1勺橄榄油1勺盐2克黑胡椒1勺芝麻2克日式拌饭料少许波奇饭（PokeBowl）的做法准备上述食材（可根据自己喜好变更），虾，豆腐，玉米和鸡蛋沸水烫熟。米饭拌...
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