![我要减肥（1周食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的我要减肥（1周食谱）方法]( "我要减肥（1周食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的我要减肥（1周食谱）方法")
- 每天起床第一句先给自己打个气为了变成小蛮腰天天提着一口气魔镜魔镜看看我我的锁骨在哪里努力我要努力我要甩掉卡路里PS：该食谱提倡少油少盐，其中米面可以替换成全麦面包，另外亲们不用全部吃掉哟，7分饱差不多啦，刚你看见这么多好吃的却没有全部吃掉，你已经减肥成功一半啦(｢･ω･)｢...
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![我在减肥不要请我吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的我在减肥不要请我吃饭方法]( "我在减肥不要请我吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的我在减肥不要请我吃饭方法")
- 等到达理想体重那一天，要大吃大喝来庆祝！用料碳水、蛋白质、脂肪充足的蔬菜适当的水果足够的水糙米、燕麦我在减肥不要请我吃饭的做法绿色蔬菜减肥必备...
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![❤️我的减肥小食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的❤️我的减肥小食谱方法]( "❤️我的减肥小食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的❤️我的减肥小食谱方法")
- 用料坚持❤️勤奋❤️❤️我的减肥小食谱的做法持之以恒4月20—6月20日18斤59kg-50kg...
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![一周减肥食谱3——已瘦6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥食谱3——已瘦6斤方法]( "一周减肥食谱3——已瘦6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥食谱3——已瘦6斤方法")
- 🍀第三周的减肥食谱，坚持了三周了，小宁每天都吃的超级满足，一点也不想着暴饮暴食，稳稳瘦6斤啦(因为本来就是小基数，而且吃很多😁，所以没有掉那么快，妈妈已经瘦身9斤喽)，继续加油！🍀如果出现生理期推迟现象，一定要补充细粮，不能一直吃粗粮，否则容易生理期出走，当身体出现问题时，一定要停...
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![一周减肥食谱二做法烹饪大全 地道一周减肥食谱二如何做]( "一周减肥食谱二做法烹饪大全 地道一周减肥食谱二如何做")
- 用料牛肉虾仁鸡蛋蔬菜一周减肥食谱二的做法第一天牛排+西芹娃娃菜第二天虾仁鸡蛋+西芹秋葵第三天牛排+娃娃菜苋菜第四天鸡蛋+玉米+素什锦第五天牛排+牛油牛油果+西兰花胡萝卜第六天酱牛肉+西兰花胡萝卜第七天海鲜大餐...
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![理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）方法]( "理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）方法")
- 用量我都没有写，按自己平时习惯来，自己吃舒服为原则。用料早餐鸡蛋午餐红薯间餐草莓和理想燃料晚餐牛肉理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）的做法早餐酱油嫩蛋和挂耳咖啡中午运动前的午餐两根烤红薯运动完毕补充能量，一瓶理想燃料和五六粒粉草莓白白的粉草莓超好吃晚餐：低油...
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![一周减肥食谱（我要减肥50斤）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥食谱（我要减肥50斤）方法]( "一周减肥食谱（我要减肥50斤）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥食谱（我要减肥50斤）方法")
- 胖了30年，一直在减肥的路上！2019年给自己的目标，自律！然而拖延半年才开始行动，首先，管住自己的暴饮暴食欲望！看了一本书，里面提出来一个观点，均衡营养才是自然瘦的关键！营养均衡了，就不会一直想吃辛辣，甜腻的食物！坚持了一段时间，虽然夜里偶尔放纵，周末时常放飞自我！但体重，体脂，内脏脂肪的...
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![宝宝辅食～一周菜谱1食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食～一周菜谱1方法]( "宝宝辅食～一周菜谱1食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食～一周菜谱1方法")
- 流水帐日记贴留存着，哪天不想弄就直接翻现成的先记录一周的再说（周一）正餐：饭团、番茄牛肉土豆汤、菠菜厚蛋烧零食：自制虾片水果：蒸苹果/香蕉（微波炉加热）总体刚好可供吃两顿，剩余边角余料大人收，炒蛋炒饭和煮火锅吧。午晚相同，食材切一半留一半，不加热剩饭，下午吃再煮克数不刻板，弄成...
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![菜1/一周减脂食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的菜1/一周减脂食谱记录方法]( "菜1/一周减脂食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的菜1/一周减脂食谱记录方法")
- 严格执行标准：150g高蛋白/天早上：一个鸡蛋（相当于50g肉）中午：50g高蛋白/140g绿色蔬菜晚上：50g高蛋白/140g绿色蔬菜#高蛋白肉：虾、去皮鱼肉、鸡胸肉、牛肉#蔬菜：绿色蔬菜，黄瓜生菜为主。水煮、生吃、清蒸。油只用橄榄油。#忌口：咖啡、饮料、所有饮品及添加剂。用料虾50g黄瓜140g盐适...
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![减肥期这面条我1周吃5次，瘦了3斤，饱腹感强，减肥必吃主食食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期这面条我1周吃5次，瘦了3斤，饱腹感强，减肥必吃主食方法]( "减肥期这面条我1周吃5次，瘦了3斤，饱腹感强，减肥必吃主食食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期这面条我1周吃5次，瘦了3斤，饱腹感强，减肥必吃主食方法")
- 用料荞麦面条100克鸡肉丸6个豆腐150克生菜200克盐5克鸡精1勺姜蒜适量小米辣1个减肥期这面条我1周吃5次，瘦了3斤，饱腹感强，减肥必吃主食的做法豆腐切成丁，和自己做的鸡肉丸放盆里生菜切去根部，洗干净，放盆里备用姜蒜切成片，小米辣切成圈，一起放在碟子里锅里加入适量食用油，将姜蒜小...
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![减肥食谱1如何做才美味，怎么做减肥食谱1简单又好吃]( "减肥食谱1如何做才美味，怎么做减肥食谱1简单又好吃")
- 用料鸡蛋2个西兰花半颗香菇2朵虾仁12只青椒1个黎麦半碗减肥食谱1的做法半碗黎麦提前泡2小时放入电饭煲按正常煮饭模式青椒切段备用两个鸡蛋打散备用起油锅，油热倒入鸡蛋翻炒成形乘起青椒放入之前炒蛋得锅里，因为炒蛋有余油，无需再加油，直接翻炒加一小勺盐，再加15克水继续翻炒，...
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![简谱vlog 1，减肥期间饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的简谱vlog 1，减肥期间饮食方法]( "简谱vlog 1，减肥期间饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的简谱vlog 1，减肥期间饮食方法")
- 这一餐呢，第一次做素材有限，就用头天在盒马采购好的蔬菜做午饭啦，顺便想记录一下这一个月的日常，所以咱第一个小视频食谱就来啦用料蒜苔把胡萝卜微量五花肉半斤食油适量鸡蛋1个娃娃菜1颗葱花适量简谱vlog1，减肥期间饮食的做法要先来个微视频看看😂...
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![减肥食谱的详细做法大全,简单又营养的减肥食谱做法]( "减肥食谱的详细做法大全,简单又营养的减肥食谱做法")
- 吃酸奶火龙果对肠道好对减肥更是很好的帮助！我用榨汁机榨成奶昔很好喝哦！用料火龙果一半酸奶100克减肥食谱的做法想减肥的可以试试！...
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![一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤方法]( "一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤方法")
- 🍀每天好好吃饭，已经成功瘦身5.2斤——佛系减肥小宁(虽然偶尔还是管不住嘴)，不想让体重掉太快🍀好好喝水，好好吃饭，合理饮食，你一定会瘦的！🍀持续更新～用料牛肉，鸡肉，猪瘦肉，虾补充蛋白质各种蔬菜若干紫薯，红薯，土豆，全麦面包，荞麦面补充碳水香蕉，圣女果，橙子，苹果若干优质坚果补充脂肪一...
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![轻松减肥食谱，1周瘦三斤食谱大全及做法，烹饪好吃的轻松减肥食谱，1周瘦三斤方法]( "轻松减肥食谱，1周瘦三斤食谱大全及做法，烹饪好吃的轻松减肥食谱，1周瘦三斤方法")
- 轻松减掉脂肪用料全麦面包1片轻松减肥食谱，1周瘦三斤的做法详细请看图表...
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![一周减肥菜谱（周二）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥菜谱（周二）方法]( "一周减肥菜谱（周二）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥菜谱（周二）方法")
- 终于凑齐5份便当菜谱了~😂这下不会再为想菜谱头疼了……想不出来的时候，就来翻一翻……本来昨天就做好一个便当……但是惨目忍睹啊……于是放弃……今天算是补一份菜谱吧……今天的午餐：彩色虾仁+鸭肉蔬菜卷/土豆蔬菜卷+蒸紫薯用料虾仁1包彩椒（黄/红）少量甜椒（绿）少量杂菜少量...
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![我要减肥如何做才美味，怎么做我要减肥简单又好吃]( "我要减肥如何做才美味，怎么做我要减肥简单又好吃")
- 客家美食用料凤爪凤爪，姜，料酒，黄枝了，盐焗粉，冰水，克我要减肥的做法泡洗干净砍块飞水所有材料放入锅里煮15分钟，搂起泡冰水小贴士飞水。冰水...
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![减肥食谱第1天-早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱第1天-早餐方法]( "减肥食谱第1天-早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱第1天-早餐方法")
- 嫁回来以后，在祖国这片肥沃的土地上，我的体重实现飞跃式增长。仅仅3个月的时间，由49kg长到56.6kg😳。摸着新长的肥肥小肚腩，我反省了一下原因。这固然有随着年龄增长导致的新陈代谢减慢，有辞去高强度工作变家庭主妇带来的心宽体胖，更重要的是生活方式转变带来的影响。旅日10年，...
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![一周减肥食谱做法烹饪大全 地道一周减肥食谱如何做]( "一周减肥食谱做法烹饪大全 地道一周减肥食谱如何做")
- 做老公减肥背后的女人🧍♀️嘻嘻。千万不要暴饮暴食！减肥第八天，饮食慢慢恢复用料玉米🌽半根鸡蛋🥚2.5个红薯🍠1个鸡腿🍗1只娃娃菜4片豆皮1张黄瓜🥒半根豆腐6块左右一周减肥食谱的做法早饭：一个红薯，一个鸡蛋，一小碗燕麦午饭：一个鸡腿🍗，四片娃娃菜，半个玉米，半个鸡蛋晚饭：豆腐，豆皮...
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![减肥健身轻食食谱1食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥健身轻食食谱1方法]( "减肥健身轻食食谱1食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥健身轻食食谱1方法")
- 冬季了容易有小肚腩，身材问题困扰，每个礼拜吃几天轻食，对保持身材有显著效果用料鸡蛋1个西兰花200克胡萝卜1根香菇4个大的土豆2个大葱少许鸡胸肉一整片大蒜两个黑胡椒粉少许盐少许酱油3勺蜂蜜3勺生姜2片老抽半勺香油少许葵花油少量减肥健身轻食食谱1的做法1.鸡胸肉切薄，前一...
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![减肥食谱如何做才美味，怎么做减肥食谱简单又好吃]( "减肥食谱如何做才美味，怎么做减肥食谱简单又好吃")
- 做老公减肥背后的女人🧍♀️用料鸡蛋2个荞麦面200克菠菜1颗紫薯2个香蕉1根减肥食谱的做法早：两个鸡蛋中：清汤荞麦面晚：两个紫薯，一根香蕉...
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![减肥食谱2天量1人份食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱2天量1人份方法]( "减肥食谱2天量1人份食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱2天量1人份方法")
- 很多人说减肥需要节食，其实不然，怎样让大家在减肥期间吃得很快乐呢，这就是我要发菜谱的原因，让大家都能快乐的在减肥期吃得好，只要少油，不甜，早吃好，中吃饱，晚吃少，勤运动就可以达到减肥效果用料全麦面包1片小笼包(无汤)5个美式咖啡(必须无糖)每日不能超200ml水果1份杂粮尽量吃杂粮...
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![一周减脂食谱（1）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂食谱（1）方法]( "一周减脂食谱（1）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂食谱（1）方法")
- 恢复上班的节奏，吃饭这个事最让我头痛了，反复思量，还是必须得自己做。而且坚持不吃隔夜菜，所以每天下班回家把菜该切切该焯水的焯水，早上6：30起床炒下，装入便当盒。坚持了一礼拜，还不错哦！分享给同样减脂期的你们！用料杂蔬豆腐鸡蛋糙米饭糙米100克胡萝卜少量芦笋2根鸡蛋2个豆腐小半...
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![一周快速减肥食谱做法烹饪大全 地道一周快速减肥食谱如何做]( "一周快速减肥食谱做法烹饪大全 地道一周快速减肥食谱如何做")
- 这个是为爱美的女性制定的一套一周减肥食谱照着吃一个星期最起码瘦6斤用料面包一周快速减肥食谱的做法第一天：早餐：2片面包，200g酸牛奶午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙子零食：1根胡萝卜第二天：早餐：2片面包、1个水煮蛋、1杯低脂牛奶午餐：1份意大利面、200g酸牛奶、1个橘子零食：2个番茄...
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![减肥菜谱（食谱），严格要求食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱（食谱），严格要求方法]( "减肥菜谱（食谱），严格要求食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱（食谱），严格要求方法")
- 我本人很瘦，基本45公斤左右，很想长肉，不要拉仇恨哈🌝🌝🌝这个减肥餐亲见有效……一个姐姐告诉的，表姐试过，很能减肉重要的是坚持，一天就有效的，要想效果好，严格要求自己用料鸡蛋个鸡肉牛肉黄瓜根青菜减肥菜谱（食谱），严格要求的做法早上两个煮熟的整鸡蛋……（水可以大量喝）早饭到中午间...
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