![健康餐拌紫甘蓝做法烹饪大全 地道健康餐拌紫甘蓝如何做]( "健康餐拌紫甘蓝做法烹饪大全 地道健康餐拌紫甘蓝如何做")
- 这道菜为想瘦身，又要吃的健康的人准备，简单操作，味道很不错～紫甘蓝，营养含量高，但是热量低，是很好的减肥健身期间的食物。快来试试吧～用料紫甘蓝半个片白醋10滴白糖2勺橄榄油少许香油少许白芝麻1勺健康餐拌紫甘蓝的做法将紫甘蓝切丝，四分之一是一人份。将上述调料混合，拌匀即可。半...
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![低脂健康减肥餐：芝麻酱凉拌菜（紫甘蓝+圆白菜）-果果美厨食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康减肥餐：芝麻酱凉拌菜（紫甘蓝+圆白菜）-果果美厨方法]( "低脂健康减肥餐：芝麻酱凉拌菜（紫甘蓝+圆白菜）-果果美厨食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康减肥餐：芝麻酱凉拌菜（紫甘蓝+圆白菜）-果果美厨方法")
- 用料紫甘蓝圆白菜芝麻酱白糖生抽醋盐芝麻低脂健康减肥餐：芝麻酱凉拌菜（紫甘蓝+圆白菜）-果果美厨的做法紫甘蓝，圆白菜切细丝，用热水汆烫二分钟，捞出过凉水攥干备用芝麻酱用醋调开，不用加水，加入白糖，生抽，盐搅拌均匀。将芝麻酱汁浇在菜上，散上芝麻就好了，非常好吃的芝麻酱凉拌菜做好了...
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![五香烤紫甘蓝丨健康·三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的五香烤紫甘蓝丨健康·三餐方法]( "五香烤紫甘蓝丨健康·三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的五香烤紫甘蓝丨健康·三餐方法")
- 最近常用来做备餐的一道菜，方便快手。【味道】素菜做出了烤肉味，每次烤完，屋子的味道像做过了红烧肉。烤软的紫甘蓝，味道鲜甜，没有生吃的生涩感。【口感】软烂易消化。纤维多、易胀气食物，只要不是食物过敏，加工方式正确、细嚼慢咽、不吃撑的情况下，是可以避免胀气的。【烤盘】长...
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![健康减脂早餐：紫甘蓝沙拉配黑咖食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂早餐：紫甘蓝沙拉配黑咖方法]( "健康减脂早餐：紫甘蓝沙拉配黑咖食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂早餐：紫甘蓝沙拉配黑咖方法")
- 每天一道美味健康早餐，将来定会瘦成闪电。用料紫甘蓝半个西生菜半个鸡蛋1只橙子1个牛油果半个甜椒半个吐司面包2片蓝莓几颗树莓几颗健康减脂早餐：紫甘蓝沙拉配黑咖的做法准备食材：紫甘蓝、西生菜、橙子、甜椒、牛油果、鸡蛋、切片面包、树莓、蓝莓。将紫甘蓝切成细丝放入沙...
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![「健康三餐」香烤紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」香烤紫甘蓝方法]( "「健康三餐」香烤紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」香烤紫甘蓝方法")
- 紫甘蓝的正确打开方式，简单到一劈几瓣，扔烤箱里就可以。好吃到一吃放不下，自然的甜味充分被引了出来，边缘香脆、里面湿软。如此简单的紫甘蓝还有颜，来客人做一个，比切丝、剁块的充门面。紫甘蓝不好消化，生吃对肠胃消化功能弱的人不合适，吃完易胀气。烤软后好消化得多，大大减少了胀...
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![凉拌紫甘蓝 就是低脂健康食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝 就是低脂健康方法]( "凉拌紫甘蓝 就是低脂健康食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝 就是低脂健康方法")
- 紫甘蓝是个健康养生菜，但是很多时候不知道怎么做才好吃，最常见的就是拌沙拉酱之类的，味道确实不错，只是沙拉酱里的脂肪可能会帮助我们长没必要的肉肉，所以可以尝试下这个模式哦！绝对低脂美味！用料紫甘蓝半颗蒜3瓣盐3克白糖3克生抽3勺蒸鱼豉油1根干辣椒根据自己口味黄瓜半根香菜2...
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![拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做拌紫甘蓝简单又好吃]( "拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做拌紫甘蓝简单又好吃")
- 一个紫甘蓝简直太劲吃了，每次1/5个就能拌一小盆儿，既简单又有味儿，做为减脂餐也不错🤗用料紫甘蓝1/5个胡萝卜半根绿尖椒1个蒜末2瓣生抽1勺醋2勺橄榄油1勺糖1勺盐少许（口儿轻没放）味精或鸡精少许香油少许拌紫甘蓝的做法紫甘蓝切细丝，蒜切末。胡萝卜切丝、辣椒切小段儿。所有菜装...
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![凉拌紫甘蓝～从此爱上紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝～从此爱上紫甘蓝方法]( "凉拌紫甘蓝～从此爱上紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌紫甘蓝～从此爱上紫甘蓝方法")
- 用料紫甘蓝，花生米，干虾皮，香菜，米醋，糖，香油，生抽，食用油，蒜凉拌紫甘蓝～从此爱上紫甘蓝的做法紫甘蓝从中间一切为二，用擦片器擦成丝哈哈😄，这样够形象吧这样擦出的丝非常细⚠️用冰水浸泡十几分钟，这样才够脆锅里放油，先加入花生米再开火小火炸快炸好的时候放一小把虾皮，炸至金黄色。捞出...
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![凉拌紫甘蓝的详细做法大全,简单又营养的凉拌紫甘蓝做法]( "凉拌紫甘蓝的详细做法大全,简单又营养的凉拌紫甘蓝做法")
- 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料紫甘蓝250g甘蓝杀水用盐1.5g调味料生抽12g醋12g糖7g盐1g辣椒油10g葱花5g蒜末10g小米辣5g白芝麻适量凉拌紫甘蓝的做法甘蓝斜切去根部的硬梗。再切成丝。切好的甘蓝用纯净水或凉白开冲洗一下备用。甘蓝丝，放入盐，抓匀，静置3-5分...
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![香拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做香拌紫甘蓝简单又好吃]( "香拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做香拌紫甘蓝简单又好吃")
- 小伙伴问我，紫甘蓝怎么吃呢？熟吃我一般是用酱汁相拌，生吃就是打果昔、拌沙拉。用料紫甘兰150g植物油8g牛肝菌油8g酱油10g香拌紫甘蓝的做法紫甘兰洗净切好。把水煮开，倒一些植物油，然后把紫甘兰倒进去就马上捞起来滤干水分。这里要注意。第一放点植物油，过完水的蔬菜色泽好看；第...
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![热拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做热拌紫甘蓝简单又好吃]( "热拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做热拌紫甘蓝简单又好吃")
- 特简单，晚餐快手减脂餐！主料：紫甘蓝、洋葱佐料：香菜、小葱、小米辣（这三种不嫌多，重口味可多放点）、醋（也略多点）、胡椒粉、花椒粉、老干妈风味鸡油辣椒（可适量多放），不需再放盐。步骤：1、切切切，所有佐料铺碗底。2、洋葱切丝，铺佐料上。3、紫甘蓝切丝，水开后焯一分钟，捞进碗里。4、快速戴...
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![健康牛排之紫甘蓝鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康牛排之紫甘蓝鸡蛋方法]( "健康牛排之紫甘蓝鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康牛排之紫甘蓝鸡蛋方法")
- 第一次烧牛排，简单摆盘，鸡蛋切的颜值再高一点就好了(˶‾᷄⁻̫˵)用料紫甘蓝6片鸡蛋1只个牛排200g橄榄油5勺橙子1个盐2勺胡椒粉适量健康牛排之紫甘蓝鸡蛋的做法安格斯牛眼1块，化开后，清水洗净加入适当橄榄油，起锅大火加热后，转小火放入小牛排，不点翻滚、煎熬将切好的橙子，紫甘蓝...
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![生拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做生拌紫甘蓝简单又好吃]( "生拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做生拌紫甘蓝简单又好吃")
- 选择生拌的方法，营养不流失！用料紫甘蓝半棵蒜末3瓣盐少许油少许白醋一勺花椒油一勺生拌紫甘蓝的做法紫甘蓝清洗干净，切丝大蒜切末干辣椒切丝少许食用油烧热，油泼到蒜末和干辣椒上面少许食盐，白醋，花椒油调味，即可配一碗儿白粥，爽口小贴士花椒油必不可少...
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![「健康三餐」紫甘蓝炒西红柿食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」紫甘蓝炒西红柿方法]( "「健康三餐」紫甘蓝炒西红柿食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」紫甘蓝炒西红柿方法")
- 汤汁浓郁、酸甜口味，快手下饭菜。缓解紫甘蓝易胀气的缺点。第二顿更入味更好吃。用料紫甘蓝1颗，切细丝西红柿大的2个，切块盐适量葱花1根小香葱蒜3大瓣，切片小红辣椒（选用）1根，切段料酒适量番茄酱适量糖或甜菊糖适量【健康三餐】紫甘蓝炒西红柿的做法锅热后，放葱花、蒜片、辣椒，出...
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![健康减脂又好吃-紫甘蓝凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂又好吃-紫甘蓝凉拌鸡丝方法]( "健康减脂又好吃-紫甘蓝凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂又好吃-紫甘蓝凉拌鸡丝方法")
- 用料紫甘蓝3片鸡胸肉1块干木耳一小把（大概大朵10朵左右）尖椒1个橄榄油3勺（我用的可高温的）生抽2勺山西陈醋4勺白芝麻随手抓一小撮大蒜5瓣白糖3～5克盐5克红干辣椒4个花椒15～20粒香油1勺鸡精3克（可不加）健康减脂又好吃-紫甘蓝凉拌鸡丝的做法鸡胸肉一块，洗干净，大火冷水入锅水开后调小...
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![健康减脂午餐～甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂午餐～甘蓝方法]( "健康减脂午餐～甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂午餐～甘蓝方法")
- 用料地瓜1个龙利鱼1/4条甘蓝1/10个胡萝卜1/5根健康减脂午餐～甘蓝的做法地瓜用烤箱烤熟，龙利鱼煎熟甘蓝切丝，胡萝卜切片炒熟小贴士碳水：地瓜，蛋白质：龙利鱼，蔬菜：甘蓝，胡萝卜...
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![紫甘蓝沙拉丨健康·三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝沙拉丨健康·三餐方法]( "紫甘蓝沙拉丨健康·三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝沙拉丨健康·三餐方法")
- 继香烤紫甘蓝后，又一个紫甘蓝的正确打开方式。这次的沙拉完全是个意外，将错就错，瞎怼出来的。没想到特别好吃，再次证明形状对食物味道的影响。事情经过是这样的：本来想把紫甘蓝切丝，做一款煮熟的，正巧，新入的料理机到了，赶快试试新。然后，就用错了刀片，把紫甘蓝秒变紫甘蓝馅儿。无奈...
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![凉拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做凉拌紫甘蓝简单又好吃]( "凉拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做凉拌紫甘蓝简单又好吃")
- 用料紫甘蓝片调味汁：生抽蚝油盐糖醋蒜末勺凉拌紫甘蓝的做法紫甘蓝切丝盐腌一会出水，加调味汁...
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![蒜拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做蒜拌紫甘蓝简单又好吃]( "蒜拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做蒜拌紫甘蓝简单又好吃")
- 野兽派川菜之四十四【蒜拌紫甘蓝】不二食堂……本来是打算紫甘蓝拌沙拉酱的结果发现冰箱中那可怜的小东西已经过—期—了紫甘蓝个头不大本身味道和莲花白（包菜）不太一样自带微微的甜味一般都做蔬菜沙拉用真的煮熟就怂了……本来不怎么抱有期待凭感觉随便搞搞试了一口入口甜...
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![紫甘蓝拌菜如何做才美味，怎么做紫甘蓝拌菜简单又好吃]( "紫甘蓝拌菜如何做才美味，怎么做紫甘蓝拌菜简单又好吃")
- 我知道好多人对你的爱源自青花素吧，我不是，我是被色诱了，哈哈，生吃当然才最美丽！用料紫甘蓝4片粉丝小把日式拌菜汁适量紫甘蓝拌菜的做法听说是整理整齐了能切的细一点。这个比较省事，没有的话就照这个成份调配一个，配料有，酱油，白醋，味淋，植物油，白糖，味精，芥末。粉丝焯熟，捞起拌在一起...
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![炝拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做炝拌紫甘蓝简单又好吃]( "炝拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做炝拌紫甘蓝简单又好吃")
- 用料紫甘蓝半个粉丝1把香菜1根大蒜3瓣干辣椒2个醋适量生抽适量盐适量糖适量香油少许炝拌紫甘蓝的做法紫甘蓝切丝粉丝泡发后用开水再煮一分钟，然后过冷水控干水分备用。我一般选用不辣的那种辣椒，辣椒斜刀切丝，大蒜切碎备用。准备好的所有食材放入一个盆子里，然后锅里烧油，油热...
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![「健康三餐」凉拌羽衣甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」凉拌羽衣甘蓝方法]( "「健康三餐」凉拌羽衣甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」凉拌羽衣甘蓝方法")
- 想尽了办法吃羽衣甘蓝，生吃真是怎么都难吃。健身哪有不吃羽衣甘蓝的，真是一直在放弃，一直在尝试。因为真的吃完几天羽衣甘蓝，感觉身体特别有精力，锻炼也有劲儿。发现吃它最好的办法就是煮软了，比如炖肉的时候一起煮，就没有奇怪的口感和味道了。这个凉拌也是这个道理，别的菜是焯水...
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![简餐--凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的简餐--凉拌紫甘蓝方法]( "简餐--凉拌紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的简餐--凉拌紫甘蓝方法")
- 以前不知道紫甘蓝可以直接生吃，尝试了一次后还不错～很清脆！用料紫甘蓝片糖，醋，盐蒜末，花椒，葱沫简餐--凉拌紫甘蓝的做法紫甘蓝把外表皮扒掉，对半切开，然后切细丝，越细越好～放大碗里，加糖醋盐拌匀放置一会锅里热油，蒜末葱花花椒油泼一下倒到碗里拌匀。就可以吃了！不要问我为什么总在油泼...
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![清拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做清拌紫甘蓝简单又好吃]( "清拌紫甘蓝如何做才美味，怎么做清拌紫甘蓝简单又好吃")
- 很简单，很爽口，很营养用料紫甘蓝看人多少喽白糖看口味喽盐看心情喽麻油一点点醋一点点黑胡椒碎一点点清拌紫甘蓝的做法比较喜欢掰的，还温柔些，一刀切下去总觉得是件很残忍的事情～最终还是要残忍的切成丝，越丝越好！！盐、糖，拌一拌，腌一腌，十分钟吧调一碗自己稀罕的口味，什么辣椒油啊、...
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![拌紫甘蓝面如何做才美味，怎么做拌紫甘蓝面简单又好吃]( "拌紫甘蓝面如何做才美味，怎么做拌紫甘蓝面简单又好吃")
- 在我们老家，生日这一天给寿星吃的那碗面里必须要有一双蛋才行。回想以前晒生日面的时候，好几位友友都笑翻了，还有比较重养生的朋友就提醒我，要注意一餐一个蛋足够了。其实这不是够不够的意思，而是寓意呢。今天孩子他爸过生日，我还是做他最喜欢的拌面吃，不过在调配面条上做了改动...
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