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- 总热量1720，做了10个，单个热量172，作为主食非常的合适。粘豆包是非常健康的主食，升糖蛮饱腹感强，口味因为不加糖，只有淡淡的甜味（来自红枣和葡萄干），很推荐给减脂朋友。感谢你抽空看我的食谱💗用料红豆100克（324卡）黑豆100克（401卡）红芸豆100克（312卡）黑米50克（170卡）红枣25克（69卡）葡萄干30...
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![无糖无油低脂&粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油低脂&粘豆包方法]( "无糖无油低脂&粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油低脂&粘豆包方法")
- 喜欢糯叽叽的小伙伴不容错过哦！用料红豆100克黑米100克糯米80克以上浸泡一夜红枣50克葡萄干30克甜玉米50克糯米粉适量饺子皮适量喜欢甜食+糖无糖无油低脂&粘豆包的做法红豆，黑米，糯米，浸泡一夜早上起来冲洗一下，用电饭煲煮饭模式煮熟红枣去核，和葡萄干一起洗洗沥干水份饺子...
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![无糖无油燕麦棒 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油燕麦棒 减脂必备方法]( "无糖无油燕麦棒 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油燕麦棒 减脂必备方法")
- 想管住嘴，又控制不住，只好曲线救国用料燕麦200克左右全麦粉100克各种坚果50-100克随意鸡蛋1-2个牛奶100ml左右香蕉100克左右无糖无油燕麦棒减脂必备的做法所有食材搅拌到一起。拿个勺子或者是刮刀都可以。反正就随便搅和吧。然后把它放到烤盘里面铺好。最好团成方形，后面方...
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![全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！方法]( "全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！方法")
- 一款无糖无油的全麦小餐包，简单的直接法，没想到效果还挺理想，虽说添加了不少粗粮，但是口感还是很细腻的呢~用料面包粉190克全麦粉60克全蛋液50克牛奶145克淡奶油30克酵母粉4克表面燕麦麸皮25克南瓜籽仁15克黑芝麻15克全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！的做法准备好所需食材...
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![《全麦面包》无糖无油，减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的《全麦面包》无糖无油，减脂必备方法]( "《全麦面包》无糖无油，减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的《全麦面包》无糖无油，减脂必备方法")
- 减脂必不可少的一样主食～用料全麦面粉300克水少量盐少许酵母4克坚果或葡萄干少量《全麦面包》无糖无油，减脂必备的做法混合均匀所有材料～揉成团发酵40分钟～第一次发酵效果～反复捏面团散气后捏成团～撒上面粉，用刀切出口子，第二次发酵40分钟～放入烤箱预热200度，20分钟～出锅～...
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![无油无糖全麦欧包！减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦欧包！减脂期必备方法]( "无油无糖全麦欧包！减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦欧包！减脂期必备方法")
- 减脂期常备无油无糖的欧包～切片冷冻～早饭拿出来热一下就可以咯～～～因为面团都是经过冷藏过夜的！家里没有厨师机的完全可以手揉！手揉！就是折叠几次就可以了！因为冷藏过夜的面团超级有筋性！用料全麦粉A100克水A100克酵母1克高筋面粉B220克水B145克盐4克酵母1克蔓越莓干（葡萄干）40克熟核...
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![无糖无油黑全麦面包（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑全麦面包（减脂必备）方法]( "无糖无油黑全麦面包（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑全麦面包（减脂必备）方法")
- 减脂期可以做主食，比外面买的全麦面包更健康，店里卖的全麦面包大多加了糖、黄油这些，起不到减肥的左右，如果为了减脂还是建议自己做，这个方子新手也可以做，分享给需要的人～用料黑全麦面粉200克牛奶120克鸡蛋1个酵母2.5克泡打粉3克无糖无油黑全麦面包（减脂必备）的做法牛奶加热到50...
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![「减脂必备」无糖无油纯全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂必备」无糖无油纯全麦面包方法]( "「减脂必备」无糖无油纯全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂必备」无糖无油纯全麦面包方法")
- 过年后进入减脂期需要准备全麦面包当做最方便的碳水看了很多方子都是要加高筋粉和黄油的就自己摸索了这个热量更低的版本【准备工作】需要将牛奶提前放入冰箱冷藏我用的是伊利舒化奶低脂版，每次正好一盒用料全麦粉500克酵母5克鸡蛋1个冷藏牛奶250毫升盐5克【减脂必备】无...
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![100%无糖无油｜手揉全麦软欧包｜减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的100%无糖无油｜手揉全麦软欧包｜减脂必备方法]( "100%无糖无油｜手揉全麦软欧包｜减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的100%无糖无油｜手揉全麦软欧包｜减脂必备方法")
- hello，我是邯子，又来给大家分享美食啦～今天画了小面包当设计元素，画着画着就馋了😆😆于是开始手动揉面烤面包，谁让我买了一个月的厨师机还没发货呢……😓眼见夏天也越来越近了，想必小伙伴们的减脂目标也在刻不容缓地进行着❗️今天做的这款全麦面包🍞100%完全无糖无油，做法非常简...
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![低卡无糖减脂粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无糖减脂粘豆包方法]( "低卡无糖减脂粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无糖减脂粘豆包方法")
- 用料红豆克糯米粉克红枣颗三色糙米荞麦米生燕麦低卡无糖减脂粘豆包的做法荞麦燕麦糙米红豆可提前浸泡一晚，或直接用高压锅压，大火15分钟，小火10分钟，闷5分钟红枣洗净剪碎备用，可以再碎一点高压锅内煮熟后倒入盆内加入红枣少量多次倒入糯米粉搅拌捏成自己喜欢的大小，捏实后裹一...
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![减脂必备无糖无油全麦餐包的详细做法，减脂必备无糖无油全麦餐包做法技巧]( "减脂必备无糖无油全麦餐包的详细做法，减脂必备无糖无油全麦餐包做法技巧")
- 最近一直捣鼓全麦餐包，失败很多次，心想这次失败就买田园主义吃，没想到竟然成功了✌，小白写方子，理论不懂，成功也许是运气，纯属分享😜用料全麦粉255克鸡蛋1个（大小无所谓）盐2克酵母2克（燕子耐低糖）水130g+—（和鸡蛋一共175g液体）汤种全麦面粉10g水40克减脂必备无糖无油全麦餐包的做法先...
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![减脂必备—无糖无油马芬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备—无糖无油马芬方法]( "减脂必备—无糖无油马芬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备—无糖无油马芬方法")
- 用料燕麦300g鸡蛋2个牛奶200克零卡糖适量可可粉或抹茶粉肉桂粉适量装饰食材果干，坚果适量泡打粉适量减脂必备—无糖无油马芬的做法将鸡蛋打入牛奶中混合均匀，撒入代糖将燕麦和所有粉类混合一起将分别混合好的干湿两类食材放到一个盆中搅拌，搅拌均匀用将最终混合好的食材盛进...
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![5无糖无油黑麦面包——减脂期必备佳品食谱大全及做法，烹饪好吃的5无糖无油黑麦面包——减脂期必备佳品方法]( "5无糖无油黑麦面包——减脂期必备佳品食谱大全及做法，烹饪好吃的5无糖无油黑麦面包——减脂期必备佳品方法")
- 用料牛奶250克酵母5克盐3克水80克高筋面粉400克黑麦面粉50g麦麸皮50g5无糖无油黑麦面包——减脂期必备佳品的做法牛奶250ml，水80ml，盐3g，不加黄油，麦麸皮50g，黑麦粉50g，高筋面粉400g，耐高糖干酵母5g。一小把葡萄干、一小把蔓越莓干。顺序：水，盐，面粉，葡萄干，蔓越莓干，最后挖小坑放入酵...
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![无油无糖全麦面包！减脂必备的详细做法，无油无糖全麦面包！减脂必备做法技巧]( "无油无糖全麦面包！减脂必备的详细做法，无油无糖全麦面包！减脂必备做法技巧")
- 本食谱又名为《有了厨师机=0基础面包》——当你正处减肥忌口时期，却又饥饿难耐时该怎么办呢？想吃面包又怕糖分和热量太高怎么办?博世君今天就给大家带来一款适合瘦身减脂时期食用的面包蔓越莓核桃全麦面包营养美味每一口都是健康的味道快五月了要注意饮食才能在夏天穿上美...
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![无油无糖香蕉松饼~减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖香蕉松饼~减脂必备方法]( "无油无糖香蕉松饼~减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖香蕉松饼~减脂必备方法")
- 相信牛奶泡麦片你们都吃腻了吧！换个样式你会重新爱上不干而且刚出炉还是松松软软的那种相信你们一定会爱上它！最主要是无油无糖啊！幸福指数爆棚！用料香蕉4根鸡蛋2个燕麦100克牛奶或者其它20克无油无糖香蕉松饼~减脂必备的做法把香蕉捣碎成泥我这个是4个小的一共220克用这种烂...
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![无油无糖减脂必备无敌好吃蘸水食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖减脂必备无敌好吃蘸水方法]( "无油无糖减脂必备无敌好吃蘸水食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖减脂必备无敌好吃蘸水方法")
- 发了个减脂包菜团子，好多集美留言蘸水怎么做，快来看看，低脂低卡，无油无糖，减脂的集美们快来收藏用料葱花1勺小米辣1勺芝麻1勺辣椒粉1勺生抽3勺醋2勺蚝油1勺无油无糖减脂必备无敌好吃蘸水的做法葱花小米辣，辣椒粉芝麻三勺生抽两勺醋一勺蚝油适量凉白开搅拌均匀减脂吃的各种水煮...
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![简单版无糖无油全麦面包，减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的简单版无糖无油全麦面包，减脂必备方法]( "简单版无糖无油全麦面包，减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的简单版无糖无油全麦面包，减脂必备方法")
- 第一次分享，希望大家会喜欢。哪里做的不好的请多多指教哦⊙∀⊙！用料全麦粉300克低脂牛奶180克左右酵母3克盐3克蔓越莓和坚果适量简单版无糖无油全麦面包，减脂必备的做法除蔓越莓坚果之外，将所有材料混合，用筷子搅拌成絮状，然后上手揉成光滑的面团。盖上保鲜膜后开始发酵，时间视...
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![红豆薏米松饼 无油 无水 无蛋 无糖 低卡 减脂 姨妈期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆薏米松饼 无油 无水 无蛋 无糖 低卡 减脂 姨妈期必备方法]( "红豆薏米松饼 无油 无水 无蛋 无糖 低卡 减脂 姨妈期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆薏米松饼 无油 无水 无蛋 无糖 低卡 减脂 姨妈期必备方法")
- 只需要两种原料就可以轻松做出松软香甜的松饼用料熟透的都乐超甜蕉3根（去皮320克）红豆薏米粉60克克红豆薏米松饼无油无水无蛋无糖低卡减脂姨妈期必备的做法香蕉去皮捣成泥加入红豆薏米粉不沾平底锅，倒入面糊小火烙至两面焦黄～...
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- 夏天来了要露肉了减脂餐走起来！用料全麦粉250克酵母3克盐3克鸡蛋一只脱脂牛奶170克葡萄干看你喜欢红枣看你喜欢非速溶燕麦一把减肥必备的无糖无油低脂全麦面包的做法先来个不全的食材全家福吧酸奶是为早餐准备的啊乱入了按照从液体到固体再到配料的顺序依次放入面包桶选择...
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![零基础！！减肥减脂必备软欧包无糖无黄油版食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础！！减肥减脂必备软欧包无糖无黄油版方法]( "零基础！！减肥减脂必备软欧包无糖无黄油版食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础！！减肥减脂必备软欧包无糖无黄油版方法")
- 健康又好吃的欧包无糖无黄油减肥减脂必备用料中筋面粉250克橄榄油25克勺盐一小勺酵母4克奇亚籽适量藜麦适量核桃适量零基础！！减肥减脂必备软欧包无糖无黄油版的做法除奇亚籽藜麦核桃之外的其他材料都倒入面包机搅拌准备藜麦准备奇亚籽准备切碎的核桃把其他三种材料倒入搅拌...
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- 这是一款可以随意发挥的主食杂粮包，所有材料根据个人喜好搭配，没有一定的标准。减脂期多吃杂粮，有助减肥。用料糯米粉适量糙米适量黑米适量红豆适量红枣适量葡萄干适量栗子适量饺子皮适量减脂主食无糖杂粮粘豆包的做法杂粮包要的就是杂，杂粮的种类越多，营养越丰富，做杂粮粘豆包...
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![减脂必备！无糖无油黑麦香蕉传统欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！无糖无油黑麦香蕉传统欧包方法]( "减脂必备！无糖无油黑麦香蕉传统欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！无糖无油黑麦香蕉传统欧包方法")
- 为了消耗家里的香蕉，突发奇想，把欧包的部分水份换成了香蕉，没想到做出来的味道更加具有风味。欧包不需追求手套膜，所以上手特别快。加入了黑麦、香蕉，无糖、无油，更加高纤健康。这个配方可以做图片中的小欧包3个用料高筋面粉120克黑麦粉50克香蕉（剥皮）1小根/60克水80克干酵母2克...
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![减脂必备～无糖无油版能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备～无糖无油版能量棒方法]( "减脂必备～无糖无油版能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备～无糖无油版能量棒方法")
- 马姐今天分享这款燕麦能量棒含有燕麦和坚果，无糖、无油、低脂、低卡，可以有效地降低人体中的胆固醇、血糖，还是补钙佳品。吃上一块就有饱腹感，是健身减肥期间补充能量最好的伙伴。听着喜欢的音乐开始吧！用料即食燕麦片100克，奶粉2勺，香蕉2根，黑芝麻适量，南瓜籽适量，奇亚籽适量，葡萄...
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- 仍旧是居家隔离的日子，继续撸我的面包吧，刚好有个小伙伴一直让试试无糖无油的面包，她健身需要，那今天就来一款无糖无油的燕麦麸软欧包吧~用料高筋面包粉200克燕麦麸皮30克水86克坚果植物奶100克酵母粉2克盐1克果干50克无糖无油燕麦麸软欧包，减肥减脂必备！的做法准备好所需食材...
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![无糖无油全麦软欧包，减肥减脂必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦软欧包，减肥减脂必备！方法]( "无糖无油全麦软欧包，减肥减脂必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦软欧包，减肥减脂必备！方法")
- 仍旧是居家隔离的日子，继续撸我的面包吧，刚好有个小伙伴一直让试试无糖无油的面包，她健身需要，那今天就来一款无糖无油的全麦软欧包吧~用料顶焙良品日式面包粉200克全麦粉30克纯净水166克炼乳20克酵母2克盐1克坚果果干55克无糖无油全麦软欧包，减肥减脂必备！的做法准备好所需食...
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