![西蓝灼虾仁的详细做法大全,简单又营养的西蓝灼虾仁做法]( "西蓝灼虾仁的详细做法大全,简单又营养的西蓝灼虾仁做法")
- 用料鲜虾250克西蓝花半朵蒜片5片花生油适量白盐适量西蓝灼虾仁的做法鲜虾去壳，西蓝花掰成小朵。西蓝花焯水，沥干。热锅去掉内胆水分后倒入花生油蒜片，放入虾仁炒香。然后倒入西蓝花，放入白盐，翻炒片刻就可以出锅了。如果您也想简单吃上健康菜，可以淘宝搜索：赛米控智优专卖店小贴...
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![西蓝花虾仁豆腐蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花虾仁豆腐蒸蛋方法]( "西蓝花虾仁豆腐蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花虾仁豆腐蒸蛋方法")
- 用料西兰花1朵虾仁适量豆腐1块西蓝花虾仁豆腐蒸蛋的做法虾仁和西蓝花焯水备用三个鸡蛋+1.5倍水放上豆腐放上西蓝花虾仁蛋液蒸20分放点生抽和耗油即可...
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![灼灼芥蓝如何做才美味，怎么做灼灼芥蓝简单又好吃]( "灼灼芥蓝如何做才美味，怎么做灼灼芥蓝简单又好吃")
- 蔬菜是人生不可缺少的禅...用料芥兰6-7棵油少许酱油少许醋酱油用量1/3糖15克灼灼芥蓝的做法白水炒芥蓝，夹出装盘。放少量油，放姜丝翻炒，把酱油醋黄糖调好的料放入锅中，再翻炒。热油料浇在芥蓝上即可。小贴士芥蓝不要炒太久，姜丝不要炒太老。...
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![虾仁西蓝花-格瑞美厨食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西蓝花-格瑞美厨方法]( "虾仁西蓝花-格瑞美厨食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西蓝花-格瑞美厨方法")
- 用料西兰花350克虾仁150克油20克葱蒜适量酱油20克盐1克虾仁西蓝花-格瑞美厨的做法使用搅拌勾，放入网篮，西蓝花可提前用50度清洗洗净使用搅拌勾，加入油和葱花，设置【2分钟120度L档】爆香。加入西蓝花，酱油和盐，设置【5分钟105度L档】烹炒。剩余2分钟时从投料口加入虾仁。等待结...
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![减脂西蓝花虾仁闷菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西蓝花虾仁闷菜方法]( "减脂西蓝花虾仁闷菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西蓝花虾仁闷菜方法")
- 怕西蓝花炒不熟，就直接改闷菜了用料西兰花大的半朵小的一朵大约200克虾仁100克大约七八个蒜两瓣不爱吃可以不放酱油少许食用油/橄榄油一丢丢减脂西蓝花虾仁闷菜的做法西蓝花洗净切小朵，大虾去皮后背肚子虾线去掉备用（现成的虾仁更好）放少许油，油热放蒜末扒拉一下放西蓝花再扒...
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![减脂🌸西蓝花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂🌸西蓝花炒虾仁方法]( "减脂🌸西蓝花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂🌸西蓝花炒虾仁方法")
- 简单易上手，饱腹感强，低脂，解馋最重要健康。用料西兰花1朵虾仁7只玉米100g可有可无盐适量减脂🌸西蓝花炒虾仁的做法和正常炒菜一样:1倒油2将虾仁和玉米倒入翻炒2分钟3将西蓝花倒入翻炒3分钟4撒盐适量5我喜欢软一点西蓝花，关火后焖1分钟。盛盘出锅。...
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![快手菜-虾仁炒西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜-虾仁炒西蓝花方法]( "快手菜-虾仁炒西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜-虾仁炒西蓝花方法")
- 用料虾仁6个西蓝花200克蒜头2瓣盐半勺黑胡椒粉少许料酒少许蚝油少许勺快手菜-虾仁炒西蓝花的做法买回的大虾去头去虾线后用料酒、胡椒粉、盐稍作腌制。西蓝花切小块洗净，水煮开后放入西蓝花加少许盐油煮一分钟，加盐油可使西蓝花保持翠绿，然后捞起滤干水分。西蓝花梗去皮后切...
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![秋葵灼虾仁如何做才美味，怎么做秋葵灼虾仁简单又好吃]( "秋葵灼虾仁如何做才美味，怎么做秋葵灼虾仁简单又好吃")
- 秋葵和虾仁这样做，简单，营养，健康，美味用料秋葵12根虾仁100克蒸鱼豉油3勺京葱半根姜一片红椒半个个秋葵灼虾仁的做法秋葵去根，开水下锅煮一分钟捞出冲凉，改刀装入盘底下入开背去虾线开水下锅加料酒去腥煮一分钟捞出控水，放入盘子里，葱切丝，姜切丝，红椒切丝撒上三丝，淋蒸鱼豉油，锅里烧...
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![白灼虾仁如何做才美味，怎么做白灼虾仁简单又好吃]( "白灼虾仁如何做才美味，怎么做白灼虾仁简单又好吃")
- 用料青虾仁250克盐5克葱2根姜3片姜醋1勺白灼虾仁的做法优质青虾仁解冻锅内倒入适量凉水，放入青虾仁，放入适量葱姜。煮开1分钟后，取出虾仁，麻油加盐，趁热拌开。可蘸姜醋，也可直接蘸醋。小贴士虾仁要好！...
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![白灼虾仁西兰花做法烹饪大全 地道白灼虾仁西兰花如何做]( "白灼虾仁西兰花做法烹饪大全 地道白灼虾仁西兰花如何做")
- 白灼虾仁西兰花！超简单的快手青菜，也可以说是减脂餐！用料西兰花1颗虾仁4-5个大蒜3瓣胡萝卜1块根小米椒1个蚝油1大匙酱油1大匙水淀粉适量盐适量白灼虾仁西兰花的做法西兰花掰小块，胡萝卜切片，蒜和小米椒切碎。西兰花掰小块，焯水1分钟。水中加少许盐和植物油。胡萝卜片焯水。虾仁...
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![西蓝花虾仁蒸蛋羹 11M+食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花虾仁蒸蛋羹 11M+方法]( "西蓝花虾仁蒸蛋羹 11M+食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花虾仁蒸蛋羹 11M+方法")
- 鸡蛋含有丰富的钙、铁、锌等元素，每天吃一个鸡蛋有助于宝宝发育，对于较小的宝宝来说，吃鸡蛋羹是比较好的，那么怎么能出一款口感嫩滑的鸡蛋羹呢？今天那米麻麻跟宝妈们分享一款西蓝花虾仁鸡蛋羹。关注公众号:那米吖儿童营养辅食了解更多用料鸡蛋1个西蓝花适量虾1只宝宝酱油适量...
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![[家常]虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[家常]虾仁西蓝花方法]( "[家常]虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[家常]虾仁西蓝花方法")
- 用料冷冻虾仁适量西蓝花1颗蒜瓣适量胡萝卜半根料酒适量盐少许味好美·白胡椒粉适量[家常]虾仁西蓝花的做法虾仁提前取出化冻；西蓝花掰成小朵；胡萝卜切片；大蒜切片备用；虾仁加料酒和味好美白胡椒粉腌制10分钟；西蓝花和胡萝卜焯水备用；热锅倒入适量油，放入蒜片爆香；加入虾仁炒至变...
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![西蓝花虾仁(轻断日)食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花虾仁(轻断日)方法]( "西蓝花虾仁(轻断日)食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花虾仁(轻断日)方法")
- 约210卡路里轻断日午餐用料西兰花250g虾仁150g生抽2勺盐适量料酒1勺蒜泥1-2粒红辣椒2个油5克黑胡椒粉适量西蓝花虾仁(轻断日)的做法150g虾仁用1勺料酒、1勺生抽、适量的盐和黑胡椒粉，腌制15分钟250g西蓝花过水，抄熟起锅倒油，煸香红辣椒和蒜泥倒入腌制好的虾仁，炒至变色倒入抄...
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![减脂青椒虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂青椒虾仁西蓝花方法]( "减脂青椒虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂青椒虾仁西蓝花方法")
- 减肥减肥减肥用料虾仁220克西兰花几朵蒜几瓣姜几片青椒几个盐几克料酒几勺黑胡椒几勺生抽几勺小米椒几个白胡椒几克减脂青椒虾仁西蓝花的做法随便翻炒...
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![西蓝花虾仁如何做才美味，怎么做西蓝花虾仁简单又好吃]( "西蓝花虾仁如何做才美味，怎么做西蓝花虾仁简单又好吃")
- 用料西兰花朵虾仁克胡萝卜西蓝花虾仁的做法腌制虾仁的时候我们放了一些料酒所以调汁的时候不用放那么多，少许就可以了...
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![减脂餐虾仁炒西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐虾仁炒西蓝花方法]( "减脂餐虾仁炒西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐虾仁炒西蓝花方法")
- 又到了减肥季，减肥不是不吃饭，是要会吃饭。减肥期间避免高油高糖高热量，多吃清淡、热量低的食物，不能饿着肚子。西兰花和虾仁的热量都很低，西兰花富含膳食纤维和植物的蛋白，虾仁含有大量动物蛋白质，能够增加饱腹感，不会饿着肚子，越吃越苗条。用料西兰花1朵大虾20个小米辣4个蒜5瓣...
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![虾仁西蓝花的详细做法大全,简单又营养的虾仁西蓝花做法]( "虾仁西蓝花的详细做法大全,简单又营养的虾仁西蓝花做法")
- 减脂的时候到底要不要吃肉，这是很多正在减肥的朋友遇到的困扰。其实，肥胖的原因未必就是每天吃肉，更多是因为摄入的肉类烹饪方法或者选择肉类有些问题。不如我们现在就聊聊减肥之时能吃的哪些肉？减肥适合的肉类有：牛肉（牛腱子肉、里脊肉）、鸡肉（鸡胸肉）、海产（鱼类、虾仁）等。这些肉...
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- 九月份的虾是最肥的时候，是蛋白质含量很高的海产品，西蓝花抗氧化，防癌，和虾一起炒是绝配。用料西兰花多朵虾仁100克大蒜3瓣盐5克耗油1勺料酒1勺姜切末酱油少许胡萝卜半根虾仁西蓝花的做法西蓝花切小瓣，胡萝卜切片，烧开水下锅煮3分钟，捞出，用冷水过一下，控水。姜蒜末鲜虾去头去线，切...
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![虾仁西蓝花-爱如斯IZEROS食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西蓝花-爱如斯IZEROS方法]( "虾仁西蓝花-爱如斯IZEROS食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西蓝花-爱如斯IZEROS方法")
- 用料西兰花350克虾仁150克油20克葱蒜适量酱油20克盐1克虾仁西蓝花-爱如斯IZEROS的做法使用搅拌勾，放入网篮，西蓝花可提前用50度清洗洗净使用搅拌勾，加入油和葱花，设置【2分钟120度L档】爆香。加入西蓝花，酱油和盐，设置【5分钟105度L档】烹炒。剩余2分钟时从投料口加入虾仁。等...
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![清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)方法]( "清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)方法")
- 这是老弟最喜欢吃的一道菜了，清新爽口，是减肥必备呀，这样的做饭也可以用来做，腰果虾仁，三色虾仁等等，主要是料汁儿，干货满满，收好哦用料西兰花1朵虾仁200克黄瓜半根玉米粒50克【料汁儿】盐5克蚝油3克淀粉5克料酒3克香油2克鸡粉5克生抽3克白糖3克克清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)的做法...
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![西蓝花胡萝卜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花胡萝卜炒虾仁方法]( "西蓝花胡萝卜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花胡萝卜炒虾仁方法")
- 因为在减肥所以只能吃少油少盐的菜，西蓝花胡萝卜热量低，虾仁高蛋白低脂肪，组合在一起颜值也还不错用料西兰花150g胡萝卜半根大虾仁10个耗油适量生抽适量盐适量鸡精适量大蒜1瓣生姜适量淀粉适量西蓝花胡萝卜炒虾仁的做法先把西蓝花切成小朵，胡萝卜切成滚刀状，虾仁去虾线用料酒，...
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![虾仁西蓝花或荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西蓝花或荷兰豆方法]( "虾仁西蓝花或荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西蓝花或荷兰豆方法")
- 用料荷兰豆克虾仁克虾仁西蓝花或荷兰豆的做法西蓝花焯水30秒，水中加盐、油捞出。锅留底油，翻炒虾仁，再倒入西蓝花或荷兰豆，翻炒，加盐，出锅。...
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- 食材和人一样，稍微花点心思就很美！西蓝花炒虾仁了解一下～用料西兰花朵虾仁克淀粉勺盐克大蒜瓣生抽勺西蓝花炒虾仁的做法步骤一步骤二...
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- 用料西兰花1棵李锦记红烧汁3勺白灼西蓝花的做法西蓝花洗净用剪刀剪成小朵，烧一锅水，水来后加入3勺橄榄油，放入西蓝花焯水，到水再次烧开捞出西蓝花，时间刚刚好，不会太生，也不会太熟，西蓝花滤干水装到碗里等3分钟，再滤一次水，，然后把装满西蓝花的碗倒扣到盘子里，均匀淋上3勺李锦记红烧...
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![虾仁炒西蓝花（12M+）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁炒西蓝花（12M+）方法]( "虾仁炒西蓝花（12M+）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁炒西蓝花（12M+）方法")
- 用料西兰花50克虾仁50克姜2片胡萝卜2片核桃油适量原味白芝麻盐适量虾仁炒西蓝花（12M+）的做法准备食材。虾仁切碎，姜片去腥。西蓝花、胡萝卜焯水切碎。锅中刷核桃油，下入虾仁翻炒。下西蓝花、胡萝卜继续翻炒；出锅前放入芝麻盐调味即可。虾仁炒西蓝花完成啦。小贴士❤西蓝花中维...
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![[家常]虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[家常]虾仁西蓝花方法](https://i2.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c122/cc22/c12225d2ea73d8525144354109744289ae62083aee0e84579e4e954e7868e468a639f087430439fb-s.jpg "[家常]虾仁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[家常]虾仁西蓝花方法")
