![减肥期能吃的---酱牛肉(独创菜谱)食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期能吃的---酱牛肉(独创菜谱)方法]( "减肥期能吃的---酱牛肉(独创菜谱)食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期能吃的---酱牛肉(独创菜谱)方法")
- 家人爱吃酱牛肉，可是外边的总是需要沾上小料才好吃的感觉，自己就研究起来方法，做了十年了，也有了很多次改进，现在分享给大家，纯自创，独家”秘方”！不当之处大家交流学习！用料老抽勺盐克牛肉克葱姜蒜若干炖肉包各种料酒白酒减肥期能吃的---酱牛肉(独创菜谱)的做法我会买腿粗整齐些...
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![减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹方法]( "减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹方法")
- 减重想吃主食，选择种类很多，不用饿肚子，荞麦面，魔芋面，都可以吃，也可以用全麦粉包包子，饺子，做无糖全麦面包，馒头等，米饭吃糙米，黑米，红米，南瓜，紫薯，玉米，都是可以适量吃的，长时间不吃碳水也不行哦用料荞麦挂面一小把西红柿1个上海青1颗韭菜2根盐适量白胡椒粉2克芝麻香油3滴减肥期能吃的...
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![减脂期能量碗，吃完超满足食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期能量碗，吃完超满足方法]( "减脂期能量碗，吃完超满足食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期能量碗，吃完超满足方法")
- 用料紫薯、红薯各1个无糖酸奶150克无糖豆浆粉1袋（25克）巧克力蛋白粉30克减脂期能量碗，吃完超满足的做法1.紫薯、红薯蒸熟，分别压成泥（稍有颗粒感也没关系，个人觉得这样的更好吃）放少许酸奶调匀备用2.无糖豆浆粉和巧克力蛋白粉分别用无糖酸奶调和备用，边调边放酸奶，调浓稠些，豆浆粉...
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![「减脂期」万能酱料（低卡无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」万能酱料（低卡无油）方法]( "「减脂期」万能酱料（低卡无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」万能酱料（低卡无油）方法")
- 🐴一个万能酱料，减脂期必备，做手撕杏鲍菇、凉拌木耳/金针菇或者各种凉拌菜都ok，Cr网络侵欠删。用料小米椒3个小尖椒比小米辣少点蒜4瓣生抽3勺醋2勺蚝油1勺糖少许花椒粉少许【减脂期】万能酱料（低卡无油）的做法按图中比例即可～...
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![减脂期也能吃的粽子😋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的粽子😋方法]( "减脂期也能吃的粽子😋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的粽子😋方法")
- 想吃粽子还想控制体重，安排一款减脂版滴用料大黄米三色藜麦红枣粽叶减脂期也能吃的粽子😋的做法大黄米提前泡水一夜，藜麦淘洗揉搓几遍去除皂苷、然后泡一小时就可以了，两米混合，黄米藜麦比例3:2，黄米多一些，为了粘成团去核红枣清洗干净干粽叶，开水煮一下包好后放电压力锅，水没mo...
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![减脂期怎么能错过蒸鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期怎么能错过蒸鱼方法]( "减脂期怎么能错过蒸鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期怎么能错过蒸鱼方法")
- 鱼肉含有丰富的蛋白质，脂肪还低，减脂期超级推荐！清蒸保留的鱼肉的大部分营养不流失，也是最简单的吃鱼方法。这么做的鱼，真的一点也不腥，如果对腥味很敏感的可以再加一些辣椒和葱蒜。用料草鱼一个鱼尾，半个鱼身剁辣椒2勺料酒1勺姜片10来片葱4根蒸鱼豉油2勺蒜4瓣食用油5克减脂期怎...
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![万能酱汁减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的万能酱汁减脂期必备方法]( "万能酱汁减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的万能酱汁减脂期必备方法")
- 凉拌面凉拌蔬菜凉拌万物！！用料小米辣适量蒜末瓣生抽2勺蚝油1勺醋1勺白糖克白芝麻克万能酱汁减脂期必备的做法生抽、醋、蚝油、蒜蓉、小米辣放入碗中，加适量糖（可不加），淋热油即发香味，也可以替换成芝麻油，减脂期可以不加，最后加上一些白芝麻拌面也是可以的，可以额外加一些雪碧...
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![减脂期也能吃的清水茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的清水茄子方法]( "减脂期也能吃的清水茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的清水茄子方法")
- 用料圆茄子1个黄豆酱1勺番茄酱1勺甜辣酱1勺甜面酱1勺耗油1勺减脂期也能吃的清水茄子的做法茄子切块，烧水，水开放茄子豆瓣酱，番茄酱，甜辣酱，甜面酱，耗油同等比例，锅里放一点点油，炒酱炒熟茄子煮到六七成熟后，把炒好的酱放里一起煮熟，口重的再适量放盐调味...
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![摩洛哥斋月期间能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的摩洛哥斋月期间能量棒方法]( "摩洛哥斋月期间能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的摩洛哥斋月期间能量棒方法")
- 2021.4.14伊斯兰教一年一度的斋月今天开始了。根据伊斯兰历，每年斋月时间会前后有点变化，他们也是根据月亮来计算日历。每年斋月，为了保持精力和体力，摩洛哥人都会吃这种干果、坚果、种子等混合起来的健康能量食品。用料椰枣无花果干南瓜子即食燕麦熟芝麻熟杏仁片（颗粒）开心果...
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![孕早期能量饼做法烹饪大全 地道孕早期能量饼如何做]( "孕早期能量饼做法烹饪大全 地道孕早期能量饼如何做")
- 【孕早期能量饼】孕妇们注意啦！这款能量饼选择营养丰富容易消化的食物，能更好改善新妈妈食欲，加强营养[心]保证丰富碳水化合物的主食和水果等食物，以减轻妊娠反应，避免体蛋白质分解，并维持身体的抵抗力。孕早期（前三月）孕妇食欲下降，消化能力降低，常见呕吐等妊娠反应！有招对应啦！用料...
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![减脂期也能吃的美味面食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的美味面食方法]( "减脂期也能吃的美味面食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的美味面食方法")
- 减脂期有时候特别馋面食怎么办？用荞麦面代替精致的挂面真的是非常好的选择用料盐少许生抽适量蚝油0.5勺卷心菜一把荞麦面30克西红柿1/4个拆骨肉120g橄榄油5g减脂期也能吃的美味面食的做法烧一锅清水，烧开后放入荞麦面，荞麦面比较经煮煮荞麦面的过程中将卷心菜洗净切丝备用因...
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![🥳减脂期也能吃的寿喜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的🥳减脂期也能吃的寿喜锅方法]( "🥳减脂期也能吃的寿喜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的🥳减脂期也能吃的寿喜锅方法")
- 嘿，你跟我一样在减脂期吗❓不是也没关系咱们俩的区别只在一碗米饭🍚别以为日式寿喜锅有多难这个味道绝对你能爱上用料肥牛（瘦牛肉）娃娃菜半颗魔芋丝1包金针菇半把豆腐半块绿叶蔬菜（我用的油麦菜）小半把胡萝卜香菇洋葱半个菜籽油无菌鸡蛋1个料汁部分：日式酱油5勺日本味淋3勺零卡...
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![减脂期的能量巨无霸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的能量巨无霸方法]( "减脂期的能量巨无霸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的能量巨无霸方法")
- 健身时的好盆友，充当主食那是能量满满，充当零食吃就是好吃的停不了嘴.用料香蕉2根燕麦片红薯半个鸡蛋2个牛奶蜂蜜1勺芝士片5片减脂期的能量巨无霸的做法两根香蕉，剥皮取一半切片，其他切块扔进一个大碗里；蒸好的红薯，取一半去皮后掰成小块扔进大碗.用刮刀或者手动打蛋器把香蕉和...
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![减脂期-百变能量碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期-百变能量碗方法]( "减脂期-百变能量碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期-百变能量碗方法")
- 抖音里经常刷到小哈做的能量碗，看起来很黑暗，但吃起来真的很赞…👍最近我又开始减肥了，能量碗真的很懒很方便，吃完也很饱很满足。根据自己喜欢的口味就好～总热量可以按照你自己的需求来调整哦，我没有称重，凭感觉放的～用料无糖酸奶/牛奶/杏仁奶（无乳糖）/燕麦奶（无乳糖）/水……随意肉桂...
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![减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手方法]( "减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手方法")
- 最近减脂期遇到瓶颈，老是下不去，特意找前辈要来的破平汤，就是体重长期在一个数字下不去的时侯可以帮你破了它，亲测有效！先保存起来，不然要用的时候就找不到喽用料豆腐1块盐适量减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手的做法都是好吃又能减脂的美味汤，大家可以每天换一种花样，不怕...
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![减脂期 酸奶万能沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 酸奶万能沙拉方法]( "减脂期 酸奶万能沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 酸奶万能沙拉方法")
- 用料酸奶一定要有黄瓜丁桃子丁新鲜核桃丁鸡胸肉丁芒果丁南瓜丁糙米饭所有的食材量放够你吃饭的盘子就行减脂期酸奶万能沙拉的做法简单来来来看一看学一学真的好吃！最重要的就是要放酸奶了加入味道不突出的食材就是清爽的比如桃子苹果黄瓜小贴士味道清新好吃无油酸奶里有糖...
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![哺乳期能吃的披萨酱食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期能吃的披萨酱方法]( "哺乳期能吃的披萨酱食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期能吃的披萨酱方法")
- 母乳妈妈好想吃披萨，可是外面的披萨不敢吃，因为添加剂多啊。。。只有自己做了。用料西红柿6个肉糜500克大蒜（弄成蒜泥）6瓣黄油30克亨氏番茄（辣）酱（因为买的番茄味道不足，就放了亨氏。。。虽然也是添加剂，但是至少人保证了没有防腐剂，色素什么的。。。）1袋（不想加就不加）盐糖适量哺乳期...
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![减脂期不能吃的—韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期不能吃的—韩式拌饭方法]( "减脂期不能吃的—韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期不能吃的—韩式拌饭方法")
- 米饭这种好吃的东西，真的是减肥期间的敌人！但是可以做给宝宝和老公吃啦！图没拍全，下次一步一步拍给你们！韩式拌饭酱汁：韩国辣酱2勺，香油2勺，白糖半勺，芝麻1勺，酱汁的灵魂是雪碧3勺，加1勺凉白开。这是我们家的口味，小可爱们按照自己的喜好增减量哦。用料米饭碗鸡蛋个胡萝卜根香菇朵菠...
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![万能酱油（第一季第四期）食谱大全及做法，烹饪好吃的万能酱油（第一季第四期）方法]( "万能酱油（第一季第四期）食谱大全及做法，烹饪好吃的万能酱油（第一季第四期）方法")
- 用料酱油6猪肉（鸡肉，牛肉都可以）3砂糖1炒蒜薹蒜苔适量葱适量蒜泥适量万能酱油适量（一大勺）酱青椒青椒+辣的青椒适量万能酱油+水适量酱豆腐豆腐适量葱+辣椒+蒜泥适量万能酱油+水适量万能酱油（第一季第四期）的做法酱油，肉，砂糖按比例放入锅内，开中火煮煮大约五分钟，煮沸为止，牛肉的话转...
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![减脂期也能吃的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的韩式拌饭方法]( "减脂期也能吃的韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的韩式拌饭方法")
- 减肥不是只能吃水煮菜，韩式拌饭做对了，不但营养均衡，还好吃不胖～用料鸡蛋1个香菇30g豆芽50g西葫芦50g菠菜50g胡萝卜30g藜麦15g黑米15g大米20g韩式辣酱10g香油2g白醋半勺赤藓糖醇2g减脂期也能吃的韩式拌饭的做法把米饭焖好铺在碗底，食材洗净胡萝卜切丝，西葫芦香菇切片，分别下水焯...
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![杨虎宝的减肥期万能调料食谱大全及做法，烹饪好吃的杨虎宝的减肥期万能调料方法]( "杨虎宝的减肥期万能调料食谱大全及做法，烹饪好吃的杨虎宝的减肥期万能调料方法")
- 减脂期控糖、控盐、控油久了，十分容易心态崩塌。很多调味料的热量也不容忽视！杨虎宝同学我调了一款，适合减脂期吃的万用调料。在减脂期至少可以让自己觉得，对食物还是可以再爱的。但是不要因为好吃而吃多了，毕竟食物总量控制是关键。一周吃1-3次比较好，这样也不容易上火。用料...
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![减脂期也能吃的大鸡腿！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大鸡腿！方法]( "减脂期也能吃的大鸡腿！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大鸡腿！方法")
- 用料鸡腿2只金针菇减脂期也能吃的大鸡腿！的做法1⃣️腌制鸡腿鸡腿用刀划两下放入两勺生抽、一勺蚝油、喜欢吃辣就多加点的辣椒粉腌制30分钟2⃣️铺金针菇在盘子上铺满金针菇倒点生抽撒点辣椒粉最重要的是弄上蒜末会好吃很多！3⃣️上锅蒸30分钟...
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![减脂期能量早餐麦片饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期能量早餐麦片饼方法]( "减脂期能量早餐麦片饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期能量早餐麦片饼方法")
- 用料燕麦片克鸡蛋个牛奶减脂期能量早餐麦片饼的做法麦片要用可以即食的！我家里即食的没有了，所以用零食麦片代替了倒入碗中，少量牛奶搅匀，要看起来黏糊糊的效果，牛奶太多容易稀，就做不成饼了准备小碗，垫上吸油纸放粘因为我做的少所以微波炉三分半钟。如果做的多比较厚，就增加时间...
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![孕后期（29周➕）万能酱食谱大全及做法，烹饪好吃的孕后期（29周➕）万能酱方法]( "孕后期（29周➕）万能酱食谱大全及做法，烹饪好吃的孕后期（29周➕）万能酱方法")
- 孕后期体重增长快，搭配上这份万能酱真的是绝绝子！用料蒜末3瓣葱末酌情糖酌情料酒半勺猪瘦肉400克孕后期（29周➕）万能酱的做法锅内放核桃油烧至八成热，依次加入蒜末、葱末炒香，随后放入切好的肉丁（我比较喜欢能吃到肉粒的，所以自己切的，没用绞肉机，大家可自行随自己喜好）开火至中火，不...
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![花菇母鸡汤（经期也能喝）食谱大全及做法，烹饪好吃的花菇母鸡汤（经期也能喝）方法]( "花菇母鸡汤（经期也能喝）食谱大全及做法，烹饪好吃的花菇母鸡汤（经期也能喝）方法")
- 很多药材均不宜于经期食用（比如当归人参等），但是经期的营养充足会让人摆脱疲惫暴躁，让人精力充足口腹愉悦，花菇鸡汤就很适合，不但女生经期可喝，老人小孩也能喝。鸡选择：建议选用老母鸡，因味甘性温，温中益气、益精填髓。花菇：味甘，性平，归肝胃经，补益肝肾和健脾养胃以及补益气血。花菇是...
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