![减脂杂粮吐司的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮吐司做法]( "减脂杂粮吐司的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮吐司做法")
- 操作过程在小视频里。有问题可私信。用料汤种：高筋粉300克耐高糖酵母3克温水300克主面高筋粉700克全麦粉200克奶粉30克耐高糖酵母8克盐12克鸡蛋两个砂糖70克鸡蛋两个黄油50克水或（牛奶）350克（385克）杂粮碎100克左右（最后用）减脂杂粮吐司的做法将汤种材料全部混合好，盖上盖子，放置...
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![杂蔬吐司羹（减脂宿舍版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬吐司羹（减脂宿舍版）方法]( "杂蔬吐司羹（减脂宿舍版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬吐司羹（减脂宿舍版）方法")
- 转自微博。关键词：减肥。寝室。用料鸡蛋两只吐司2-3片西兰花胡萝卜洋葱杂蔬吐司羹（减脂宿舍版）的做法鸡蛋打散，吐司撕碎，混合。铺在盘底。各种蔬菜切成小块，铺在吐司底上蒸10-15分钟。开吃。可以撒胡椒粉之类的...
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![健康减脂|咖喱金枪鱼杂粮饭寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂|咖喱金枪鱼杂粮饭寿司方法]( "健康减脂|咖喱金枪鱼杂粮饭寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂|咖喱金枪鱼杂粮饭寿司方法")
- 想吃寿司但不想吃那么多白米饭，于是找了个替代品—杂粮饭寿司这东西就是随性一点，自由发挥啦，有什么都卷卷卷进来～这次用了一个咖喱味的金枪鱼罐头，本身味道很浓郁，就不另外加沙拉酱之类调味了还可加蛋皮、咸蛋黄、肉松anythingyoulike❤️用料金枪鱼罐头2勺黄瓜3小条杂粮饭1碗胡...
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![杂粮粥吐司的详细做法大全,简单又营养的杂粮粥吐司做法]( "杂粮粥吐司的详细做法大全,简单又营养的杂粮粥吐司做法")
- 记录下来方便自己查阅用料杂粮粥330克鸡蛋一个50克先锋高筋粉500克盐8克糖70克鲜酵母15克黄油40克杂粮粥吐司的做法爆发力还不错只怪自己太黑心，馅料加的太多，最后出炉有些塌...
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![健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）方法]( "健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）方法")
- 我的量是一个450吐司盒的量，图片的水立方，所有材料减半。做法不限，可以用水合法（夏季适用，想学我可以教），可以用我之前方子的老面种法，也可以用直接法（这里是直接法，比较快手）纯减脂用可以不放内馅，糖可以用代糖，这里我用了不是很甜的红糖。撒面的杂粮纯减脂可以只用燕麦和三色藜麦，我...
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![减脂营养粗粮吐司做法烹饪大全 地道减脂营养粗粮吐司如何做]( "减脂营养粗粮吐司做法烹饪大全 地道减脂营养粗粮吐司如何做")
- 用料黑全麦粉40克吐司粉180克荞麦粉10克黑米粉10克小麦胚芽10克养生粉10克（茯苓粉，淮山粉，莲子粉，芡实粉）（没有可以不加）鸡蛋2个盐2.8克酵母3克无蔗糖糖浆40克（可以用蜂蜜代替，也可以不加）椰子油25克牛奶115克减脂营养粗粮吐司的做法所有材料准备好，鸡蛋牛奶湿性材料提前冷冻过，打面...
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![增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭方法]( "增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭方法")
- 昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）适量草鸡蛋1个虾仁（鸡胸肉丁也可以）100g芹菜丁（可不加）50g...
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![杂粮粥吐司如何做才美味，怎么做杂粮粥吐司简单又好吃]( "杂粮粥吐司如何做才美味，怎么做杂粮粥吐司简单又好吃")
- 早上来碗杂粮粥，补充膳食纤维。一不小心煮多了，还剩了一小碗，塞肚里吧吃不下，放到中午吧可能又没那么想吃了……身为勤俭持家的好同志，浪费那可绝不是我的风格。这剩粥剩饭，打到吐司面团里，可以改善组织，增加口感，当天然改良剂，老好了。虽然米香味不是很突出，但是湿润柔韧的口感还是...
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![减脂吐司杯如何做才美味，怎么做减脂吐司杯简单又好吃]( "减脂吐司杯如何做才美味，怎么做减脂吐司杯简单又好吃")
- 用料鸡蛋一个个吐司一片牛奶适量看你喜欢燕麦你喜欢的量减脂吐司杯的做法把全麦吐司擀薄把吐司放到碗里或者纸杯或者你喜欢的餐具里就可以放入一颗鸡蛋撒上燕麦倒入牛奶放入烤箱200度20分钟好了开动吧减脂也可以满足你的味蕾...
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![低脂火腿三明治之自制无油无糖杂粮吐司版（减脂餐第1道）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂火腿三明治之自制无油无糖杂粮吐司版（减脂餐第1道）方法]( "低脂火腿三明治之自制无油无糖杂粮吐司版（减脂餐第1道）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂火腿三明治之自制无油无糖杂粮吐司版（减脂餐第1道）方法")
- 100道低卡减脂餐每周三、周末陆续更新中……用料自制无油无糖杂粮吐司2片（70克）无淀粉火腿肠2根黄瓜半根自制纯番茄酱40克自制无糖酸奶40克椒盐适量低脂火腿三明治之自制无油无糖杂粮吐司版（减脂餐第1道）的做法1、将2片自制无糖无油杂粮吐司和无淀粉火腿用烤箱烤一下，2、黄瓜...
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![杂粮饭吐司如何做才美味，怎么做杂粮饭吐司简单又好吃]( "杂粮饭吐司如何做才美味，怎么做杂粮饭吐司简单又好吃")
- 🔥自己在家烘培就是可以无限可能利用现有的材料做出不同口感的吐司家里杂粮饭剩下索性揉进面里做成吐司试试用料高粉250g牛奶125g奶粉5g（可不放）鸡蛋一个（去壳40g）盐3g黄油20g凉杂粮饭60g杂粮饭吐司的做法🍓杂粮饭什么米都可以混合一起煮，只是不能太烂，否则揉到面里米会揉烂，冷...
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![杂豆杂粮饭「减脂必备」食谱大全及做法，烹饪好吃的杂豆杂粮饭「减脂必备」方法]( "杂豆杂粮饭「减脂必备」食谱大全及做法，烹饪好吃的杂豆杂粮饭「减脂必备」方法")
- 杂豆类是最推荐的减肥主食，不仅蛋白质含量高、低脂低、纤维高、升糖指数低，而且还富含减肥期极易缺乏的维生素B族,其中维生素B1、B2直接参与能量的代谢。用料花江豆白芸豆燕麦仁黑米紫米香米高粱米绿豆红豆黑豆玉米碴糙米红腰豆红米杂豆杂粮饭「减脂必备」的做法把所有材料...
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![杂粮吐司（直接法）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮吐司（直接法）方法]( "杂粮吐司（直接法）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮吐司（直接法）方法")
- 早上磨了黑豆黑米豆浆喝不完用来做吐司正好养生哈哈用料高筋面粉200克低筋面粉50克鸡蛋1个大概41-45克五谷浆120克酵母5克盐3克糖10克黄油15克杂粮吐司（直接法）的做法黄油放到室温，软化备用。把所有材料除了黄油外按照下面液体中间分类上层酵母的顺序放入面缸。因为我没有厨...
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![健康营养减脂多谷杂粮核桃葡萄干料多多吐司～一次发酵食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养减脂多谷杂粮核桃葡萄干料多多吐司～一次发酵方法]( "健康营养减脂多谷杂粮核桃葡萄干料多多吐司～一次发酵食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养减脂多谷杂粮核桃葡萄干料多多吐司～一次发酵方法")
- 多谷面包粉自带的香气~坚果果干的存在~一次发酵……也很美味！热量计算！见小贴士！用料面团材料新良多谷面包粉500克鸡蛋1个水310克糖30克盐5克黄油30克鲜酵母15克配料葡萄干浸泡前100克熟的三路大小核桃仁100克装饰即食燕麦片健康营养减脂多谷杂粮核桃葡萄干料多多吐司～一次发...
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![杂粮炒饭「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮炒饭「减脂餐」方法]( "杂粮炒饭「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮炒饭「减脂餐」方法")
- 减脂期实在不知道第二天吃什么的时候的三大法宝：1、冰箱所有有的食材拿出来炒杂粮饭，因为减脂所以只能吃杂粮不能吃大米饭，蛋白质随意选择加入鸡胸肉or虾仁or龙利鱼。就是完美的一餐2、炒意面！鸡胸肉龙利鱼牛肉各种都可以炒！3、番茄炖烂，炖鸡胸肉炖虾仁炖龙利鱼，各种好吃！用料煮...
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![杂粮吐司如何做才美味，怎么做杂粮吐司简单又好吃]( "杂粮吐司如何做才美味，怎么做杂粮吐司简单又好吃")
- 第一次做纯手工杂粮吐司松软可拉丝儿用料全麦粉120g克盐3克黄油30克高筋面粉200克鸡蛋2个酵母粉3牛奶120克杂粮吐司的做法200g白高筋粉➕120g杂粮高筋粉➕3g盐➕2个鸡蛋➕30-60g白糖（自决定）➕120ml牛奶或水搅拌均匀揉成不用太光滑的面团，密封醒一个小时10g牛奶➕3g酵母化水...
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![减脂碳水之杂豆杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂碳水之杂豆杂粮饭方法]( "减脂碳水之杂豆杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂碳水之杂豆杂粮饭方法")
- 减脂健身党都懂得，碳水要杂粮粗粮，但有没有觉得没有白米饭口感好并且难以下咽？本人创新之杂豆杂粮饭来了，除了杂豆杂粮之外添加了红枣等健康提味的食物，让粗粮碳水的味道丰富起来！用料混合杂豆20克混合杂粮20克南瓜（或者红薯，山药，栗子都可以）3小块儿，大概35克红枣2个切成块儿桂圆干...
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![杂粮米糊➕粗粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮米糊➕粗粮吐司方法]( "杂粮米糊➕粗粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮米糊➕粗粮吐司方法")
- 🌿春意阑珊处，立夏款款来。🍃立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。用料鸡蛋1个杂粮吐司2片香蕉1根杂粮一碗蔓越莓少许海苔少许生菜1片脱脂牛奶少许燕麦片少许杂粮米糊➕粗粮吐司的做法黑豆，薏米，红豆...
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![减脂期的好朋友——杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的好朋友——杂粮吐司方法]( "减脂期的好朋友——杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的好朋友——杂粮吐司方法")
- 买了一袋子杂粮粉，里面有绿豆粉，玉米粉，荞麦粉，balabala，本来预备做山东煎饼，放了一点做面包感觉也不错。反正要多吃粗粮呀。减脂期当主食也没负罪感。以下方子可以做450g吐司盒4条用料高筋面粉700克杂粮粉300克砂糖48克盐16克酸奶190克冰水510克鲜酵母/干酵母30克/10g黄油40克...
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![bba超级杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的bba超级杂粮吐司方法]( "bba超级杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的bba超级杂粮吐司方法")
- bb配方记录，两个450g吐司量表皮为金棕色，外皮脆内里非常柔软湿润。关于烤箱温度，一般家用烤箱要设定比商用烤箱低20°，另外各家烤箱温度不一样，温度值只供参考。用料浸泡液粗玉米粉或小米28g燕麦或小麦21g麦麸7g室温水57g主面团高粉382红糖42.5g盐11g酵母9.5g浸泡液全部113g煮...
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![杂粮炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮炒饭（减脂餐）方法]( "杂粮炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮炒饭（减脂餐）方法")
- 用料青菜一颗鸡蛋1个彩椒半个隔夜杂粮饭1拳自己卤的牛肉30克（不放这个也好吃）盐半勺克酱油1小勺杂粮炒饭（减脂餐）的做法青菜洗净，菜叶切成细丝，菜梗切成小丁；彩椒、卤好的牛肉切成碎丁备用；鸡蛋打散锅中小火热油（一元硬币大小用刷子刷开，也可以用橄榄油喷雾），下打散的鸡蛋，鸡蛋略成型...
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![减脂杂粮饭如何做才美味，怎么做减脂杂粮饭简单又好吃]( "减脂杂粮饭如何做才美味，怎么做减脂杂粮饭简单又好吃")
- 和老公一起减脂阶段，这款杂粮饭放了N种杂粮，满足各种微量元素的摄入。减脂饱腹必备。用料藜麦50克红豆50克薏米50克小米50克玉米渣50克滑燕麦50克青稞50克三色糙米50克全麦米50克减脂杂粮饭的做法红豆薏米提前浸泡十二小时。我晚上做，早上起来浸泡好即可。各种杂粮称重，加入...
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![减脂杂粮饼干的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮饼干做法]( "减脂杂粮饼干的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮饼干做法")
- 小暖总想吃饼干🍪，我又不想长胖，那就做少粮少油的减脂杂粮饼干吧。😉简单到小暖都能完成，快来试一下吧！主要是还能让小孩子一起玩呢！用料黑全麦粉150g玉米粉150g黑芝麻25克盐5克糖10克无铝泡打粉10克食用小苏打10克橄榄油30g减脂杂粮饼干的做法把除了油之外的所有材料搅拌均匀...
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![超级杂粮面包（杂粮吐司）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级杂粮面包（杂粮吐司）方法]( "超级杂粮面包（杂粮吐司）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级杂粮面包（杂粮吐司）方法")
- BBA上面包的一次练习，一款既美味又营养的面包。这款面包可以制成餐包或者条状，但是吐司是比较好的选择。添加的谷物可以根据自己家里有的自由选择。我家孩子不爱吃杂粮，这款面包却吃的很欢，是一款我会经常做的面包。用料浸泡液：（只取74克）亚麻籽（粗玉米粉、小米、藜麦、苋菜籽、...
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![减脂杂粮杂蔬煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮杂蔬煲仔饭方法]( "减脂杂粮杂蔬煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮杂蔬煲仔饭方法")
- 用一半的🍠代替大米，加入🍄🥕青豆笋丁，鸡腿去骨腌制后切丁，米泡过后加🍠煮至水分快收干加鸡肉杂蔬，三分钟后关火焖十分钟，吃的时淋生抽用料大米杯减脂杂粮杂蔬煲仔饭的做法用一半的🍠代替大米，加入🍄🥕青豆笋丁，鸡腿去骨腌制后切丁，米泡过后加🍠煮至水分快收干加鸡肉杂蔬，三分钟后...
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