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- 三文鱼头是我在盒马买的性价比最高的单品之一用料三文鱼头半个番茄1个豆腐1块打工人的养生汤的做法三文鱼头清洗干净，滤干水分做汤的材料番薯和豆豉一起切碎，下油锅煸软放入油锅煎过的鱼头，一顿半个就够了加入开水，大火煮沸，转小火放入切好块的豆腐大火20分钟，汤汁变浓加入一点...
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![养生汤--人参果煲汤食谱大全及做法，烹饪好吃的养生汤--人参果煲汤方法]( "养生汤--人参果煲汤食谱大全及做法，烹饪好吃的养生汤--人参果煲汤方法")
- 「云南石林人参果」被医学界称为“生命火种”“抗癌之王”“补钙之星”“富硒之果”，富含的微量元素能补充人体所需，营养较为全面。也是理想的减肥美白佳品！低糖多汁，清润又好吃。现在正是吃人参果时节，收到一件果子有3个较之偏白，其实也是黄肉，放两天也会熟的，只是今天想用来煲...
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![打工人早餐如何做才美味，怎么做打工人早餐简单又好吃]( "打工人早餐如何做才美味，怎么做打工人早餐简单又好吃")
- 7分钟2人份营养套餐一个锅搞定用料鸡蛋2个烧卖6个叉烧包2个打工人早餐的做法准备一个带蒸格的锅和电磁炉，前一天就放好水，深度2厘米左右，起床直接把水烧开放上所有食材，盖上盖子，定时7分钟。上碟，配上牛奶，吃完赶紧上班。实在太赶，打包也行。小贴士如果想鸡蛋熟一点可以煮好了不...
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![寒冷❄️冬日打工人的快手营养早餐~寿喜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的寒冷❄️冬日打工人的快手营养早餐~寿喜锅方法]( "寒冷❄️冬日打工人的快手营养早餐~寿喜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的寒冷❄️冬日打工人的快手营养早餐~寿喜锅方法")
- 打工人再辛苦也要好好吃饭啊俗话说：人是铁，饭是钢一顿不吃饿得慌😂打工人的快手营养早餐来啦👇👇今天是寿喜锅拉面不用自己调料汁儿只要10分钟就出锅的热气腾腾的寿喜锅拉面🍜🍜放入自己喜欢的食材就好哦🤙🤙营养好吃😋最适合打工人💪用料火腿肠1根蟹蟹棒2根西葫芦50克辣白...
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![酸梅汤 养生壶 懒人食谱大全及做法，烹饪好吃的酸梅汤 养生壶 懒人方法]( "酸梅汤 养生壶 懒人食谱大全及做法，烹饪好吃的酸梅汤 养生壶 懒人方法")
- 注意事项：❌里面含有山楂，不适合孕妇饮用。用料乌梅（线下药店买）30克洛神花15克陈皮15克山楂50克甘草3克桂花（选要）适量冰糖适量酸梅汤养生壶懒人的做法全部倒入盆内，装水，像洗香菇一样，划圈圈洗净，大概洗两遍。然后换水，全部泡半小时。【明火煲】加水➕材料连泡的水，一共2-3L左右，冷...
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![打工人高效营养备餐食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人高效营养备餐方法]( "打工人高效营养备餐食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人高效营养备餐方法")
- 大家好我是微笑三年健身教练自学两年营养没想到我的备餐受到这么多人的喜欢，想必屏幕面前的小可爱们都是渴望营养健康的美食以及积极上进热爱生活的人，此篇文章包含我健身教练知识的基础以及自学十几本营养学知识的积累，希望能帮助到屏幕前的你用料按照自己的喜爱选择食材打...
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![打工人简易沙拉工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人简易沙拉工作餐方法]( "打工人简易沙拉工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人简易沙拉工作餐方法")
- 用料鸡胸肉1块三色糙米50-70克玉米1根秋葵2根千张1张千岛酱适量勺打工人简易沙拉工作餐的做法1.糙米先放到电饭锅里煮熟2.买回的速冻鸡胸肉解冻，加调味料腌制调味料包含醋，酱油，料酒，蚝油，孜然粉，胡椒粉，分量按照个人喜好～料酒可以去腥其他调料可以让鸡胸肉入味腌制一会，5-10分钟...
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![营养早餐水果奶昔 懒人打工人必备食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐水果奶昔 懒人打工人必备方法]( "营养早餐水果奶昔 懒人打工人必备食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐水果奶昔 懒人打工人必备方法")
- 早餐嫌吃水果种类多麻烦，喝牛奶慢，为何不把2者合并，准备时间短，好喝，有营养，适合上班或懒懒的你我^_^（勤快人勿学😂)用料香蕉🍌1根蓝莓100克牛奶50ml营养早餐水果奶昔懒人打工人必备的做法准备一根香蕉，其实2根也可以，一个人的量一般一根就够了。适量蓝莓和牛奶，蓝莓和香蕉组合是最...
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![打工人如何做才美味，怎么做打工人简单又好吃]( "打工人如何做才美味，怎么做打工人简单又好吃")
- 食堂用料食堂打工人的做法食堂...
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![打工人，打工魂，下班整碗芝士脆皮鸡，你我皆是人上人食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人，打工魂，下班整碗芝士脆皮鸡，你我皆是人上人方法]( "打工人，打工魂，下班整碗芝士脆皮鸡，你我皆是人上人食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人，打工魂，下班整碗芝士脆皮鸡，你我皆是人上人方法")
- 用料带骨鸡腿665克鲜酱油搪瓷勺一勺半耗油半勺淀粉一勺料酒一勺葱姜蒜粉半勺五香粉适量黑胡椒粉适量白胡椒粉适量油一勺马苏里拉奶酪300克打工人，打工魂，下班整碗芝士脆皮鸡，你我皆是人上人的做法准备好所有食材，鸡腿洗净鸡腿绕着脚踝把脚筋斩断，侧面开一刀，剖开去骨将除奶酪外...
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![打工人必喝的快手汤食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人必喝的快手汤方法]( "打工人必喝的快手汤食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人必喝的快手汤方法")
- 昨天还剩一块火腿，今天正好煮了火腿鸡蛋豆腐汤，还是简单又好喝，祝大家吃得开心用料鸡蛋，火腿，内酯豆腐，盐，白胡椒粉，玉米淀粉打工人必喝的快手汤的做法备菜1️⃣锅内倒入少许油，油热放火腿丁翻炒几下，加热水，放豆腐丁，再加一丢丢盐和白胡椒粉2️⃣水开后煮三分钟，淋入鸡蛋液，倒入水淀粉（半勺...
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![超级懒的懒人焖饭，打工人必备食谱大全及做法，烹饪好吃的超级懒的懒人焖饭，打工人必备方法]( "超级懒的懒人焖饭，打工人必备食谱大全及做法，烹饪好吃的超级懒的懒人焖饭，打工人必备方法")
- 用料大米胡萝卜1根香菇6朵火腿2根土豆1个洋葱半个西红柿1个超级懒的懒人焖饭，打工人必备的做法将食材都切丁准备好，电饭煲大米中加入少量盐，生抽，耗油，鸡精将食材摆放到电饭煲里，启用电饭煲好了以后加入生菜，滴入少量香油，搅拌均匀即可开吃小贴士只需上班前提前准备好食材放入电...
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- 胃口不好，需要补充营养的哺乳妈妈特别适合用料芫荽几根虾皮蛋饼鸡汤友道养生工作室的做法半只鸡炖汤去油，把煎好的虾皮鸡蛋放入汤里烧开即可。配上葱花、芫荽即可...
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- 吃饱才有力气干活用料鸡蛋个米饭鸡胸肉南瓜打工人便当的做法有肉有菜...
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![打工人快手减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人快手减脂便当方法]( "打工人快手减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人快手减脂便当方法")
- 身为打工人午饭对我们来说多重要啊……午饭吃的好一下午都有精神，心情好，工作效率高还不容易饿。所谓的“好”不只是在口味上，营养丰富才是第一，好吃、营养、实惠，能同时满足看来只好自己来做了…让我们跟又油又咸又贵的外卖说拜拜吧！今天一起把三个菜都说了。用料杏鲍菇一个胡...
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![打工人一周工作早餐推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人一周工作早餐推荐方法]( "打工人一周工作早餐推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人一周工作早餐推荐方法")
- 一周早餐元气满满用料水果一种主食一种冲饮一种打工人一周工作早餐推荐的做法稻香村经典牛舌饼＋白桃乌龙茶蜜薯＋苹果＋枸杞红豆面包＋酸梅汤肉松包＋咖啡橙子＋汤圆＋牛奶白粥橄榄菜＋加肠手抓饼，一家人吃的量哦...
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![「家常」一人食 养生汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「家常」一人食 养生汤方法]( "「家常」一人食 养生汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「家常」一人食 养生汤方法")
- 在宿舍一小盅一人食嘻嘻嘻用料人参须适量红枣几颗猪骨头（排骨）适量熟地几块土茯苓适量虫草花适量胡萝卜1根竹荪适量【家常】一人食养生汤的做法🎋吹爆胡萝卜竹荪虫草花汤！超级无敌好吃！又香甜！胡萝卜竹荪洗净去蒂后，和骨头虫草花一齐放人盅内，大约2h就ok啦！虫草花系列二！放了红枣...
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![「汤」一人食 养生汤2食谱大全及做法，烹饪好吃的「汤」一人食 养生汤2方法]( "「汤」一人食 养生汤2食谱大全及做法，烹饪好吃的「汤」一人食 养生汤2方法")
- 距离我第一篇养生汤已经过去好久啦！上一篇是作为学生党的一人汤，而这一篇就是疫情在家妈妈宠爱的一人汤。料和食材精挑细选，每道汤都有其不同功效，但相同的，是被妈妈治愈的小心心啦！用料排骨适量灵芝适量红枣几颗洋参适量羊肚菌适量竹荪几克虫草几克桂圆几颗【汤】一人食养生汤...
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![养生养颜😚手工姜糖，女生必学食谱大全及做法，烹饪好吃的养生养颜😚手工姜糖，女生必学方法]( "养生养颜😚手工姜糖，女生必学食谱大全及做法，烹饪好吃的养生养颜😚手工姜糖，女生必学方法")
- 今日分享手工姜糖~生姜配红糖，双管齐下，美味可口的同时又养生养颜，暖心暖胃，特别适合女生吃哦！用料新鲜生姜200克清水120克红糖180克麦芽糖200克熟糯米粉适量养生养颜😚手工姜糖，女生必学的做法新鲜的生姜洗净，削掉外皮后切块，放入榨汁机并加清水打成泥打好的生姜泥倒入锅中，加入...
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![打工人看！只要炒一个菜的便当✌🏻省时又营养食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人看！只要炒一个菜的便当✌🏻省时又营养方法]( "打工人看！只要炒一个菜的便当✌🏻省时又营养食谱大全及做法，烹饪好吃的打工人看！只要炒一个菜的便当✌🏻省时又营养方法")
- 一周便当来啦🐎上班忙，备餐时间少的打工人看这里～只要炒一个家常菜，有荤有素，营养均衡，节省了好多时间[赞R]对了👇👇👇👇👇更多的营养菜谱【头发不掉的菜谱】(去湿气的菜谱）(月jing推迟量少红润的菜谱），(小孩脾-胃的菜谱)，(玉灵膏)用料猪肉100克打工人看！只要炒一个菜的便当✌🏻省...
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![打工人菜谱如何做才美味，怎么做打工人菜谱简单又好吃]( "打工人菜谱如何做才美味，怎么做打工人菜谱简单又好吃")
- 蒜蓉娃娃菜蒜蓉金针菇虾用料虾10来只金针菇一小把娃娃菜一颗蒜头半颗葱香菜适量姜适量盐适量耗油1勺打工人菜谱的做法备好食材先炒娃娃菜再炒蒜蓉金针菇虾（1）娃娃菜：起锅烧油放（蒜蓉）炒出香味放（娃娃菜）炒软后放（耗油盐）熟了出锅（2）蒜蓉金针菇虾：起锅烧油放（蒜蓉姜辣椒）炒出香味放（虾金...
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- 不点外卖，营养均衡，经济省时，喜悦享用每一餐。用料2人1周用量：水果4—5类鸡蛋10—12个猪、鸡、牛肉2000克左右素菜10种左右面包吐司12片左右牛奶10盒“打工人”一周的省时、省钱、营养三餐的做法周一早餐：鸡蛋1个，牛奶1盒，吐司面包2片，牛油果1个。筹备用时：10分钟以内，可以去刷牙洗...
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- 不干活，就没饭吃。⛽️加油，打工人！用料米饭碗鸡蛋各种青菜被美食治愈的打工人的做法麻婆豆腐+蚝油杏鲍菇+米饭洋葱炒鸡丁+青椒卷金针菇+米饭醋溜花菜+醋溜排骨+米饭（吃醋的一天，排骨是家里带回来现成的☺️）剁椒炒鸡蛋+尖椒卷金针菇+米饭（剁椒一直用的坛坛乡，很好吃）豆芽炒饼+乌江榨...
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![一周炖汤打卡✖️冬季喝汤 | 广东炖汤 养生汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一周炖汤打卡✖️冬季喝汤 | 广东炖汤 养生汤方法]( "一周炖汤打卡✖️冬季喝汤 | 广东炖汤 养生汤食谱大全及做法，烹饪好吃的一周炖汤打卡✖️冬季喝汤 | 广东炖汤 养生汤方法")
- 冬天，饭桌上必备一道汤，可以是简单的蔬菜汤，最频繁的还是各种大补汤，今天就分享一套滋补老火汤食谱~用料各类食材见详细做法一周炖汤打卡✖️冬季喝汤|广东炖汤养生汤的做法虫草花鸡汤✔️▪️食材:虫草花、老母鸡、枸杞、红枣、生姜、干淮山▪️味道：味道鲜美，虫草花口感佳板栗乌鸡汤...
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- 公司楼下的菜及其油腻重口（划重点还贵）。开个贴记录打工人的工作餐。用料各种蔬菜图省事儿的各种肉大米黑米玉米红薯等等主食打工人。工作餐。的做法最开始宜家随便买的饭盒（实际上是保鲜盒）打工人追求什么摆盆蒜蓉空心菜➕小鱼干芹菜胡萝卜黑木耳洋葱牛肉丝画风日益粗犷盒马...
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