![素食低脂三明治🥪做法烹饪大全 地道素食低脂三明治🥪如何做]( "素食低脂三明治🥪做法烹饪大全 地道素食低脂三明治🥪如何做")
- 持续记录📝用料鸡蛋一个蔬菜甘蓝丝一小把豆腐五分之一块蛋黄酱一勺蕃茄酱一勺黑胡椒适量素食低脂三明治🥪的做法豆腐用手捏碎，先炒鸡蛋划散，加入豆腐，再加盐和黑胡椒，面包铺在保鲜膜上，抹酱，逐层铺好压实，包好保鲜膜切开即可，趁热吃，豆腐鲜嫩口感很特别哦酱料：蛋黄酱黄西葫芦，绿西葫...
- 5715
![低卡低脂无碳水三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂无碳水三明治方法]( "低卡低脂无碳水三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂无碳水三明治方法")
- 听说晓彤的三明治火了，咱加强版来一套呗！用料生菜2片西红柿半个鸡蛋1个黑虎虾仁4-5个鸡胸肉1/2块黑胡椒一小撮食盐一小撮黄瓜2-3片低卡低脂无碳水三明治的做法虾肉切丁，和鸡蛋完美融合，放盐和黑胡椒，不粘锅不油摊熟生菜洗后用力摔干上虾仁滑蛋是西红柿上买好的孜然味鸡胸1/2个...
- 30036
![生菜三明治(低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜三明治(低脂版)方法]( "生菜三明治(低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜三明治(低脂版)方法")
- 在喜欢上了烘焙之后，体重一路飙升，于是我开始尝试起来减肥餐。😁😁😁生菜三明治是我第一次尝试做，味道也是不错的哈，原来减肥餐也可以很好吃😃😃😃用料鸡蛋3个(做三个的量)火腿适量沙拉酱适量肉松适量番茄1个黄瓜1跟生菜12片(叶子要大一点)生菜三明治(低脂版)的做法准备好所...
- 32917
![低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治方法]( "低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治方法")
- 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡绿甘蓝＝8卡鸡蛋＝65卡素豆条＝50卡番茄=8卡番茄酱＝3卡一共239卡，大约240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个包菜30克番茄40克素豆条30克番茄酱10克低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法番茄切片蛋液煎饼放包菜左:番...
- 11263
![低碳素食三明治的可能性记录食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳素食三明治的可能性记录方法]( "低碳素食三明治的可能性记录食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳素食三明治的可能性记录方法")
- 找到了一种ketofriendly的三明治面包，叫做sproutedwheatbread，每片50大卡，净碳水6克。素食者开始尝试各种可能性了。用料豆腐牛油果鸡蛋纳豆芝士低碳素食三明治的可能性记录的做法面包长这样。配料这样。腌甜菜根的汤煎豆腐，加牛油果。自制黑莓酱和杏仁酱的搭配，无糖椰子片脆...
- 10998
![素小三明治如何做才美味，怎么做素小三明治简单又好吃]( "素小三明治如何做才美味，怎么做素小三明治简单又好吃")
- 浓烈的春假过去了，清淡的人生又开始啦，那这个周末就来个朴素饮食吧，方便又美味。洗洗油腻，放松心灵，配一本心仪已久的书，再搭配一壶茶，淡雅人生也不逊色于节日。用料全麦小餐包芝麻菜番茄纯素酵母菌起司低脂椰子黄油素小三明治的做法蔬菜洗净沥水后，将番茄切片。小餐包一切俩半后...
- 18694
![低卡减脂餐，低脂生菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐，低脂生菜三明治方法]( "低卡减脂餐，低脂生菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐，低脂生菜三明治方法")
- 一口一口把自己吃胖，我又是一个不爱运动的懒人，就还得从最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。减脂餐吃到现在，不到一个月时间目前已经瘦下来超10斤，完全没有挨饿。用料鸡蛋1个萝卜2片紫甘蓝2片生菜2片黑胡椒酱适量低卡减脂餐，低脂生菜三明治的做法截取能包拢一个饭团大小的保鲜膜，平...
- 24049
![低脂低卡的蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的蔬菜三明治方法]( "低脂低卡的蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的蔬菜三明治方法")
- 近期关晓彤同款的蔬菜三明治火了，各种还原各种改良版应有尽有。这款低脂低卡的生菜鸡胸肉三明治不管做早餐，下午茶还是宵夜，吃起来都毫无负担，很营养健康哦！用料鸡蛋1个黄瓜半根生菜3片番茄2片鸡胸肉1块番茄酱1勺黑胡椒粉少许料酒2勺生抽1勺食用油少许低脂低卡的蔬菜三明治的...
- 33516
![彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐方法]( "彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐方法")
- 今天是治愈系的彩虹三明治✌🏻昨晚刚收到采购的一大箱彩椒赶紧发挥脑洞解决解决！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黄椒4片红椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用纯吐司可以自行加入喜欢的酱料！彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐的做法1⃣️三色彩椒先...
- 18447
![素食三明治如何做才美味，怎么做素食三明治简单又好吃]( "素食三明治如何做才美味，怎么做素食三明治简单又好吃")
- 这个是吉米奥利佛的素食汉堡食谱。印度风味的素食三明治，跟着做了一次操作十分简单，口味也是清新自然。用料素汉堡馅儿：洋葱切丝小半个不到盐（调馅儿用）一撮面包2片胡萝卜擦丝36克南瓜擦丝100克姜黄粉可以不加孜然粉一撮奶酪擦丝一把生姜擦丝一小片大蒜擦丝半瓣水少量能把食材...
- 28007
![低脂美食 关晓彤三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美食 关晓彤三明治方法]( "低脂美食 关晓彤三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美食 关晓彤三明治方法")
- from：eolishhan非常非常简单但是超级好吃，吃肉就得配蒜片啊，香菜女孩真的超爱了！！我觉得我一天三顿都吃也没问题，太好吃了！！！！！用料鸡胸肉120克生菜4片鸡蛋1个配料：黄瓜、西红柿、辣白菜、蒜片、香菜低脂美食关晓彤三明治的做法Step1:孜然煎鸡胸肉-鸡胸肉切条，加入料酒、酱油、葱姜、...
- 14385
![低脂低热量三明治系列食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热量三明治系列方法]( "低脂低热量三明治系列食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热量三明治系列方法")
- 准备Get新技能——低脂低热量三明治系列，每做一款就更新一次😜……用料全麦面包2片沙拉酱1勺番茄酱1勺保鲜膜1张烘焙纸1张低脂低热量三明治系列的做法①面包片可用平底锅微微烤干一点；②取一片面包，上面涂抹南瓜泥；③接着放煎蛋片和熟鸡胸脯肉（熟鸡胸脯肉可先用沙拉酱稍微拌一...
- 12595
![「高颜值低脂三明治」食谱大全及做法，烹饪好吃的「高颜值低脂三明治」方法]( "「高颜值低脂三明治」食谱大全及做法，烹饪好吃的「高颜值低脂三明治」方法")
- 用料全麦／杂粮切片2片鸡腿肉1只鸡蛋1个火腿肠1根生菜3片西红柿半个黄瓜半根胡萝卜半根玉米粒适量【高颜值低脂三明治】的做法1、鸡腿肉去皮（减肥减脂的请勿忽略这一步，因为皮下有很多油脂），剔骨后平铺撒少许盐，黑胡椒腌制入味，不沾平底锅滴少许油煎熟鸡腿肉，放置一旁备用。将就热...
- 31249
![全麦低盐低脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦低盐低脂三明治方法]( "全麦低盐低脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦低盐低脂三明治方法")
- 减脂餐也得吃的嗨皮呀～用料全麦面包2片黄瓜若干片虾4只鸡蛋1个鸡胸肉一小条西红柿1个黑胡椒适量盐适量油一丢丢全麦低盐低脂三明治的做法全麦面包片用放吐司机烤一下，没有吐司机用烤箱或者平底锅烤一下至两面稍微变色，有香味，不烤也可以。开心就好～鸡胸冷水下锅(我加了两片姜...
- 19227
![全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖方法]( "全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖方法")
- 用料全麦面包2片芋头3个黄油1小块牛奶代糖粉全麦芋泥三明治bruno三明治机低脂无糖的做法准备材料芋泥是前一天拌好的下面👇说芋泥做法蒸芋头到软蒸好趁热去皮碾成泥加入黄油趁热做就方便软化黄油放入少许代糖放牛奶根据自己喜好来调整用量完全看心情边调边尝好好吃装盒放...
- 7216
![朴素三明治如何做才美味，怎么做朴素三明治简单又好吃]( "朴素三明治如何做才美味，怎么做朴素三明治简单又好吃")
- 大头的哥哥结婚，帮忙做了些小点心。SandwichisMUST.就想做那种一口一个的miniSandwich，下厨房里找了好久没有合适的菜谱，就自己动手，小伙伴都说赞！四片土司=四小份用料土司4片青瓜一根千岛沙拉酱一条火腿肉4片肉松适量鸡蛋一个黑胡椒适量朴素三明治的做法将四片土司码齐，去边。...
- 21997
![全素三明治如何做才美味，怎么做全素三明治简单又好吃]( "全素三明治如何做才美味，怎么做全素三明治简单又好吃")
- 看了一期安宰贤和具惠善的新婚日记，看到她们做了这个三明治，觉得这个搭配实在太奇葩，但是她们两一直在说好吃，莫西达，侬么莫西达，被强烈的好奇心趋势试了一下，好吧，我本来以为她们只是在秀恩爱，没想到是真的好好吃，连无肉不欢的我也沦陷了……用料吐司2片洋葱四分之一个卷心菜1片全...
- 25372
![「低脂」牛排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」牛排三明治方法]( "「低脂」牛排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」牛排三明治方法")
- 牛排当成三明治夹心肉也是很棒的哟，完美的解决了一人餐的低脂目标，配上甜甜的洋葱，味道完美。用料面包（夏巴塔、法棍、切片面包都可以）1段或2片牛排一块洋葱半个青椒小的一个黑胡椒碎适量海盐适量黑椒酱适量橄榄油适量大蒜3瓣【低脂】牛排三明治的做法准备材料，青椒洋葱洗净，牛...
- 25500
![低脂三明治（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂三明治（减肥餐）方法]( "低脂三明治（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂三明治（减肥餐）方法")
- 好吃，低脂，早餐必备用料鸡蛋1个胚芽吐司2片生菜若干西红柿2片低脂三明治（减肥餐）的做法太阳蛋超市买了爱心煎蛋模具锅中一点点油烧开放入模具打入鸡蛋转小火盖锅盖一定要小火，两分钟以后，用手撩一点水在鸡蛋边缘盖锅盖两分钟后打开锅盖用铲子轻轻动一下鸡蛋，确保不要黏在锅上水...
- 8900
![「减脂主食篇」媲美深夜食堂鸡蛋三明治的超简单低脂高蛋白鸡胸肉豆腐鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂主食篇」媲美深夜食堂鸡蛋三明治的超简单低脂高蛋白鸡胸肉豆腐鸡蛋三明治方法]( "「减脂主食篇」媲美深夜食堂鸡蛋三明治的超简单低脂高蛋白鸡胸肉豆腐鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂主食篇」媲美深夜食堂鸡蛋三明治的超简单低脂高蛋白鸡胸肉豆腐鸡蛋三明治方法")
- 用豆腐奶油代替了沙拉酱，热量低蛋白高，口感相似，味道好，做法简单，堪称完美豆腐奶油做法👇用料豆腐奶油适量即食鸡胸肉适量水煮鸡蛋1个盐适量黑胡椒适量吐司两片【减脂主食篇】媲美深夜食堂鸡蛋三明治的超简单低脂高蛋白鸡胸肉豆腐鸡蛋三明治的做法把除吐司之外所有材料混合捣...
- 12757
![早餐三明治(低脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐三明治(低脂)方法]( "早餐三明治(低脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐三明治(低脂)方法")
- 营养早餐，可放置一天到两天，低脂肪，适合减肥者的早餐用料鸡蛋1个西红柿两片沙拉酱适量生菜两片番茄酱适量香肠片3片早餐三明治(低脂)的做法备齐材料，黄瓜切片，西红柿切片，生菜改成大小与吐司片相同大小鸡蛋煎成蛋饼(要两个，一个也可以，可以用肉松代替)，放入一点番茄酱调味第一层，吐...
- 34497
![素三明治如何做才美味，怎么做素三明治简单又好吃]( "素三明治如何做才美味，怎么做素三明治简单又好吃")
- 第一次尝试，灰常灰常成功。素三明治配料：芝士片一张垫底、西红柿🍅切薄片一片、黄瓜🥒削皮切片可以随意放、➕熟透牛油果🥑泥、生菜叶、沙拉酱。营养美味。😁PS：面包片记得去掉边，可根据喜好，烤或者直接食用。个人感觉稍烤一下味道更不错！🙂用料芝士片一片西红柿一薄片黄瓜去皮...
- 26524
![低脂三明治如何做才美味，怎么做低脂三明治简单又好吃]( "低脂三明治如何做才美味，怎么做低脂三明治简单又好吃")
- 照做就完事儿了！！！！用料水果黄瓜半根鸡蛋2个黑胡椒适量盐适量西红柿半个鸡肉火腿肠1根全麦吐司4片低脂三明治的做法准备食材！这里用的是清真的鸡肉肠，热量低！！！！！吐司去边！！边别扔掉！！可以留着做咖喱面包汤！！！把食材切片！把鸡蛋打散！！放盐在蛋液里面！！鸡蛋炒8分熟！！！不然很难铺开！！！铺鸡蛋➡️黄瓜➡️鸡肉...
- 29039
![减脂低卡食谱 ｜ 贝果🥯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡食谱 ｜ 贝果🥯三明治方法]( "减脂低卡食谱 ｜ 贝果🥯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡食谱 ｜ 贝果🥯三明治方法")
- 贝果有韧劲有嚼劲，搭配蔬果或者火腿片做成三明治也很饱腹，煎一下或者烤一下表面脆脆的真的很好吃！好吃到会忘掉这是减脂餐😃用料贝果1个鸡蛋1个黄瓜1/4个番茄2片里昂那香肠适量低脂沙拉酱少许减脂低卡食谱｜贝果🥯三明治的做法锅中放少许油加鸡蛋煎至两面金黄，加少许海盐黑胡椒...
- 30633
![金枪鱼三明治 低脂饮食入门食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治 低脂饮食入门方法]( "金枪鱼三明治 低脂饮食入门食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治 低脂饮食入门方法")
- 夏天来了低脂菜谱健身的童鞋们拿走不谢用料金枪鱼随缘Ranch酱随意没有Ranch可以用牛油果代替半个煮鸡蛋一个黑橄榄五颗黑胡椒188粒莳萝叶随缘（没有也没事）西红柿一片芝士片一片自选酸黄瓜数片金枪鱼三明治低脂饮食入门的做法我选的就是这种浸水金枪鱼还有很多其他口味想吃...
- 28452
厨趣阁
