![健康瘦身全麦面包做法烹饪大全 地道健康瘦身全麦面包如何做]( "健康瘦身全麦面包做法烹饪大全 地道健康瘦身全麦面包如何做")
- 用料全麦面粉100克高筋面粉100克鸡蛋1个（50克）黑麦面粉65克水100克盐2克酵母3克健康瘦身全麦面包的做法预留一部分水（约25克）把所有材料放入,厨师机开一档开始揉面，等所有材料混合成面团后开四档继续揉面直到面团光滑有弹性不沾手，手拉可以出粗模就0k了，（全麦面粉比例高面包出不...
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![健身版100%全麦面包(面包机+烤箱)食谱大全及做法，烹饪好吃的健身版100%全麦面包(面包机+烤箱)方法]( "健身版100%全麦面包(面包机+烤箱)食谱大全及做法，烹饪好吃的健身版100%全麦面包(面包机+烤箱)方法")
- 一时兴起想来发这个菜单，在下厨房潜水四五年，收获非常非常多，不回馈会心有不安的哦！这款全麦面包是在原作者的配方基础上进行修改调整的，在此让原作者表示万分的感谢，也对下厨房平台及平台上无私分享的每一位大神表示敬仰。这款面包，我每周都要做两次，做了有大半年。因为老公健身...
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![健康瘦身水果麦片早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康瘦身水果麦片早餐方法]( "健康瘦身水果麦片早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康瘦身水果麦片早餐方法")
- 营养均衡，优质蛋白+高膳食纤维+维生素+高颜值更多美食与生活，公号mm-lecker用料巧克力味混合麦片克香蕉1根草莓100克原味酸奶150毫升大核桃肉细糖2勺健康瘦身水果麦片早餐的做法将草莓切成小块，加入细糖，中火煮2分钟左右，至草莓酱浓稠如果酱。然后放冰箱冷却香蕉切成薄片。在...
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![健康瘦身餐如何做才美味，怎么做健康瘦身餐简单又好吃]( "健康瘦身餐如何做才美味，怎么做健康瘦身餐简单又好吃")
- 健康瘦身餐用料西蓝花🥦1个口菇1斤玉米🌽半根西红柿🍅1个乌冬粉1包鸡胸肉半斤配方为2人分量健康瘦身餐的做法蔬菜煮熟，➕蒜头，鸡胸肉炒熟...
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![鸡丁全麦面包健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丁全麦面包健身餐方法]( "鸡丁全麦面包健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丁全麦面包健身餐方法")
- 一路前行发现有不少朋友在这个季节减肥减脂，所以大家共勉前行。在今天的分享中要推荐的还是我的午餐，主食是全麦粗粮面包而其他的主要搭配是蔬菜。因此这一个组合也可以说是粗粮、蔬菜、蛋白质的组合，既是低热量高蛋白还能促进肠胃蠕动帮助消化。有朋友留言说是不是吃这种健...
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![黑麦全麦果仁面包健身版食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦果仁面包健身版方法]( "黑麦全麦果仁面包健身版食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦果仁面包健身版方法")
- 用料酵母3克水180克全麦粉140克黑麦粉160克红糖30克盐2克腰果35克椰枣57克熟亚麻籽30克杏仁片10克麦片15克黑麦全麦果仁面包健身版的做法全麦粉、黑麦粉、红糖、盐、水、麦片、酵母放一起，面包机面包面团程序。水的话看面团吸水度进行调整。全麦粉和黑麦粉的比例可以调整...
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![健身美食全麦面包懒人版 无油无糖（全麦面包粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身美食全麦面包懒人版 无油无糖（全麦面包粉）方法]( "健身美食全麦面包懒人版 无油无糖（全麦面包粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身美食全麦面包懒人版 无油无糖（全麦面包粉）方法")
- 健身所以经常吃全麦面包，这款面包极其简单，没用面包机，不用怎么揉，常温自然发酵。下次用纯全麦面粉做一次。用料全麦面包粉250克干酵母5克盐（可不放）5克30-40度温水160克健身美食全麦面包懒人版无油无糖（全麦面包粉）的做法全麦面包粉和盐混合干酵母用30-40度温水溶化（用那160克温...
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![面包机烫种全麦健康面包食谱大全及做法，烹饪好吃的面包机烫种全麦健康面包方法]( "面包机烫种全麦健康面包食谱大全及做法，烹饪好吃的面包机烫种全麦健康面包方法")
- 之前的方子放的全麦粉较多，吃腻了，想做一下美味和健康兼有的面包，以下方子是在别人的基础上改进过来的～用料烫种：高筋面粉30克开水40克糖5克面团：高筋面粉150克全麦粉60克牛奶125克鸡蛋液25克黄油20克酵母2.8克糖15克盐3.5克面包机烫种全麦健康面包的做法将制作烫种的材料混合...
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![减脂健康瘦身的纯全麦贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康瘦身的纯全麦贝果方法]( "减脂健康瘦身的纯全麦贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康瘦身的纯全麦贝果方法")
- 自从减肥，喜欢吃粗糙的杂粮，最近爱上了吃各种吐司，哎呀妈呀，咋整，但是这个纯全麦贝果我觉得口感很好吃，贝果中黄油量很少，热量很低用料贝果面团材料8个量全麦粉400克水250克细砂糖10克盐10克干酵母4克黄油20克煮贝果的糖水水1000克白砂糖50克减脂健康瘦身的纯全麦贝果的做法我用...
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![健康瘦身的藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的健康瘦身的藜麦饭团方法]( "健康瘦身的藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的健康瘦身的藜麦饭团方法")
- 五一大鱼大肉结束了，该长的肉这几天也要长回来给你了，赶紧来道健康的藜麦救救自个吧。藜麦是近几年的网红食品，起初走红还是因为美国把藜麦加入了宇航员的食物中，其营养价值之高才一下子为人所知，各位有兴趣的可以去百度了解一下藜麦。今天我们就来做一道简单但不失美味的藜麦...
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![低脂健康全麦黑全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康全麦黑全麦面包方法]( "低脂健康全麦黑全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康全麦黑全麦面包方法")
- 谨记自己第一次做这个方子，感慨以前总觉得很难，其实用心勇敢真的不难，感谢安然姐姐的分享，正是有这些达人的不吝分享，拾人牙慧，才有我们小白的进步用料面团制作全麦面粉170克黑全麦面粉200克酵母4克温水一碗糖粉制作红枣8颗黑加仑葡萄干50克亚麻籽100克核桃60克桂圆肉60克低脂...
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![全麦瘦身面包做法烹饪大全 地道全麦瘦身面包如何做]( "全麦瘦身面包做法烹饪大全 地道全麦瘦身面包如何做")
- 全麦面包纤维营养，含有丰富的维生素，加上红枣、核桃等坚果，真的美味极了！我们一起来做这款营养高纤的软欧包。用料全麦面粉300克酵母3克黄油30克盐2克青瓜皮汁180克蜂蜜（红糖）35克红枣、核桃等坚果适量全麦瘦身面包的做法准备好材料，第二个是榨好的青瓜皮汁（含纤维高），不榨也可以用...
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![无糖无油全麦面包（健康瘦身之选）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦面包（健康瘦身之选）方法]( "无糖无油全麦面包（健康瘦身之选）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦面包（健康瘦身之选）方法")
- 全麦面包是健康面包的首选！然而很多全麦面包却打着瘦身减肥的幌子招摇撞骗！为了口感和香味添加了过多的糖和油，不但不能瘦身，还会更加胖！所以放弃那些软绵绵香喷喷的全麦面包吧！自己动手做一个无油无糖的吧，口感呢有点像法棍，抹上牛油果也是灰常好吃的哟！用料全麦高筋粉or高筋粉25...
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![瘦身全麦面包做法烹饪大全 地道瘦身全麦面包如何做]( "瘦身全麦面包做法烹饪大全 地道瘦身全麦面包如何做")
- 用料酵母2克面粉200克低脂奶粉25克红糖15克盐2克黑芝麻粉20克核桃碎葡萄干若干芝麻粒蔓越莓若干饮用水130毫升瘦身全麦面包的做法把称好的面粉，酵母，芝麻粉，奶粉，红糖混合一起，倒入130克温水(水根据面团粘度调节)揉捏成光滑的面团，然后再放入2克的盐，揉至均匀，盖上盖子，放在阳光下...
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![健康全麦麦片面包—面包机食谱大全及做法，烹饪好吃的健康全麦麦片面包—面包机方法]( "健康全麦麦片面包—面包机食谱大全及做法，烹饪好吃的健康全麦麦片面包—面包机方法")
- 做一款专门做早饭的全麦麦片面包，因为有麦片，气孔比较大，组织也比较松散，奶香浓郁，吃得时候能吃到麦片，觉得很健康，嗯，不会胖了，做早餐也营养健康饱腹。用料高筋面粉125克全麦高筋125克鸡蛋1个奶粉30克黄油30克麦片30克炼乳30克水120克糖15克酵母3克健康全麦麦片面包—面包机的做...
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![面包机版健康全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的面包机版健康全麦面包方法]( "面包机版健康全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的面包机版健康全麦面包方法")
- 步骤很详细，其实很简单！孩子爱吃面包，外面买的各种添加剂多，而且含糖量高，自己做，简单健康哦！全家的早饭都有了！用料牛奶(水20-30ml)150毫升全麦面粉250克鸡蛋1个红糖10克左右盐2克酵母3克油5克葡萄干核桃适量椰蓉适量奶粉10克面包机版健康全麦面包的做法准备食材，如图，照片酵母没...
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![健康全麦面包的详细做法大全,简单又营养的健康全麦面包做法]( "健康全麦面包的详细做法大全,简单又营养的健康全麦面包做法")
- 营养丰富的全麦面粉，烤制时浓浓的粮食香味，满屋飘香。用料全麦粉600克干酵母15克盐1克鸡蛋2个水适量面粉100克奶粉克健康全麦面包的做法懒人版，所有材料混合，面包机和面，面团放冰箱冷藏醒发一夜，次日取出排气整形，二次醒发约15分钟。烤箱预热，上下火180度约20分钟，表面上色后上火...
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![撸铁健身餐-全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的撸铁健身餐-全麦面包方法]( "撸铁健身餐-全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的撸铁健身餐-全麦面包方法")
- 蛋白质+膳食纤维+碳水化合物，是健身需求的基本能量。其中，碳水要少吃，可以多吃豆类、红薯、土豆这些饱腹感强的粗粮，用他们来替代米饭、馒头这些精粮。本菜谱的全麦面包就是很好的一种粗粮碳水化合物，提供给我们充足的健身能量，又不会升糖太快。需要说明的是，市售的所谓全麦面包...
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![100%全麦面包（波兰种+浸泡液，低脂健康，适合健身党）食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦面包（波兰种+浸泡液，低脂健康，适合健身党）方法]( "100%全麦面包（波兰种+浸泡液，低脂健康，适合健身党）食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦面包（波兰种+浸泡液，低脂健康，适合健身党）方法")
- 一次练习，配方来自BBA，刮油利器，口感略粗糙，不过麦香浓郁，越嚼越上头。配方中全麦粉最好使用蛋白质含量高的，含量越高，面包心中气孔就会越大。波兰酵头可以使用牛奶代替水，可以很好的软化面包。使用波兰酵头和浸泡液能给酶足够时间释放困在淀粉中的小分子糖，提升面包风味。同时用...
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![全麦芝士牛角包【健身系列]( "全麦芝士牛角包【健身系列")
- 这个方子是我减脂期用的。面包本体不添加油和糖，全麦粉的比重超过50%。最后表面撒一些芝士粉会提供少量油脂，令面包表壳脆脆的。这款面包因为全麦粉比重大，口感会比较粗，是那种脆硬的口感，细嚼有很浓的麦香味。喜欢松软质地的面包请换其他的方子做哦～祝大家越来越瘦越来越美～用...
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![60%全麦面包，健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的60%全麦面包，健身必备方法]( "60%全麦面包，健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的60%全麦面包，健身必备方法")
- 用料全麦面粉300克高筋面粉200克盐3克鸡蛋2个酵母8克鲜奶300克60%全麦面包，健身必备的做法鲜奶置于25到30度温水温热后加入干酵母面粉中加入两颗鸡蛋及食盐将鲜奶酵母加入面粉中，搅拌成絮状后用厨师机和面，低速成团后调整至高速，15五分钟后检查出膜情况，因为是全麦无油，所以这...
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![健康红糖全麦面包（面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康红糖全麦面包（面包机）方法]( "健康红糖全麦面包（面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康红糖全麦面包（面包机）方法")
- 这个方子适合像我一样对面包只有两个要求：省事和健康的人。是基于这个方子的修改，因为想要在早上起床的时候就能吃新鲜面包，所以觉得面包机预约的功能超级方便。适合懒人。配料方面稍微做了些修改。用了比较健康的红糖和海盐，油的量减少一些。用量做过很多次调整，最后觉得这个...
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![「食」健康减脂100%全麦面包 | 营养瘦身大法(1)食谱大全及做法，烹饪好吃的「食」健康减脂100%全麦面包 | 营养瘦身大法(1)方法]( "「食」健康减脂100%全麦面包 | 营养瘦身大法(1)食谱大全及做法，烹饪好吃的「食」健康减脂100%全麦面包 | 营养瘦身大法(1)方法")
- 关注我的朋友都知道，我最近在努力完成健康营养减脂以及修炼马甲线的目标，其实也没什么特别的原因，只是想为春天的自己定一个挑战计划。为期两个月，今天刚好是第22天。截至目前，体重由107斤下降到99斤，体脂由26.5%下降到22%。有不少朋友对我健康减脂和健身的过程很感兴趣，我也借...
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![瘦身健康餐如何做才美味，怎么做瘦身健康餐简单又好吃]( "瘦身健康餐如何做才美味，怎么做瘦身健康餐简单又好吃")
- 记录瘦身期间的餐单肉100g，蔬菜150g,主食(米饭)100g.用料西蓝花50g杏鲍菇100g姜4～5片日式关东煮调料(可不放)适量猪瘦肉100g黑胡椒适量白胡椒适量盐适量水适量瘦身健康餐的做法杏鲍菇撕条，西蓝花分小朵，猪肉切薄片烧水，加入姜片，杏鲍菇，胡椒，关东煮调料煮至杏鲍菇变软，体积缩小加...
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![健康瘦身-黑麦包羊肉不需要揉面的面饼早饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康瘦身-黑麦包羊肉不需要揉面的面饼早饭方法]( "健康瘦身-黑麦包羊肉不需要揉面的面饼早饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康瘦身-黑麦包羊肉不需要揉面的面饼早饭方法")
- 用料鸡蛋2个黑麦粉羊肉片圆白菜海盐黑胡椒健康瘦身-黑麦包羊肉不需要揉面的面饼早饭的做法第一步先处理羊肉，焯水然后切片，和圆白菜炒熟备用两个蛋打散加黑麦粉拌到无大颗粒国内橄榄油，中火，倒糊糊，如果想韧一点就多加黑麦粉拌糊糊，凝固了放羊肉圆白菜，撒海盐黑胡椒卷好后装盘...
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