![代餐纯全麦饼做法烹饪大全 地道代餐纯全麦饼如何做]( "代餐纯全麦饼做法烹饪大全 地道代餐纯全麦饼如何做")
- 女人一生都在减肥事业中奋斗着，真是太难了！管住嘴迈开腿是真理，过午不食当然是好办法，但是这个真的需要极强的革命意志，像我这种意志薄弱的还是一到晚上眼眼睛各种发亮。食欲这种东西忍得了一会忍不了一辈子，既然这样那就在食物热量上下功夫，既安抚嘴巴也能对付狡猾的脂肪。这个...
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![减脂餐-燕麦代餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-燕麦代餐饼方法]( "减脂餐-燕麦代餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-燕麦代餐饼方法")
- 减脂减肥中最难以坚持的是饮食。上班族不能每天每餐都依靠减脂外卖，选择不够多样化，长期订购价格也是相当不菲。今天给大家分享这款代餐饼操作非常简单，还可以放在小饭盒里携带，作为简单的减脂餐是非常好的选择。燕麦能减肥的秘密在于，它的饱腹感特别强。其中蛋白质和膳食纤维...
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![黑全麦无添加代餐窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦无添加代餐窝窝头方法]( "黑全麦无添加代餐窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦无添加代餐窝窝头方法")
- 黑全麦窝窝头张开了大口，吞掉了我多余的脂肪，哈哈哈哈用料黑全麦粉210克水104克安琪酵母1包5克黑全麦无添加代餐窝窝头的做法面包机揉面20分钟，面包机发酵30分钟，取出，不干也不湿的话，直接搓造型窝窝头同时，锅中烧水到30多度，窝窝头放上蒸笼进锅再发酵10来20分钟差不多，水烧开，上汽...
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![全麦黑芝麻燕麦球（减肥代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑芝麻燕麦球（减肥代餐）方法]( "全麦黑芝麻燕麦球（减肥代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑芝麻燕麦球（减肥代餐）方法")
- 减肥就绝对可以吃它用料全麦粉80克即食燕麦片100克黑芝麻（熟）60克蔓越莓干40克（酌情增减）牛奶100克（酌情增减）糖（蔗糖更好）20克（酌情增减）盐5克全麦黑芝麻燕麦球（减肥代餐）的做法所有原料混一起（用蔗糖会更健康也更上色，我家没有了所以用绵白糖代替）加牛奶搅拌，和成面团醒面30分钟后，将面...
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![减肥可以吃的无糖代餐饼干🍪「全麦红豆薏米饼干」食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥可以吃的无糖代餐饼干🍪「全麦红豆薏米饼干」方法]( "减肥可以吃的无糖代餐饼干🍪「全麦红豆薏米饼干」食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥可以吃的无糖代餐饼干🍪「全麦红豆薏米饼干」方法")
- 超市里面卖的饼干添加剂太多，很多商家都是打着伪全麦饼干消化饼干的幌子来欺骗消费者，配料表上面的明明小麦粉是占第一位的，全麦粉在里面的配比还不知道够不够5%而且热量又高，所以想减肥又怕胖，还是想办法自己做一点代餐饼干，不想吃饭的时候来一块饼干就可以了。减肥可以吃并不...
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![全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）方法]( "全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）方法")
- 减脂期想方设法给自己整点儿好吃的。特别想吃饼干，各种方子看了一遍都觉得不满意，决定自己做一个。记录配方调整：麦片和全麦粉的量倒换（麦片100全麦粉60），坚果碎和果干碎各自减量，增加基本等量大概40克巧克力（巧克力豆或者巧克力板/金币切碎），去掉红糖蜂蜜和泡打粉。葡萄籽油替换为...
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![全麦黑麦减肥代餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑麦减肥代餐包方法]( "全麦黑麦减肥代餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑麦减肥代餐包方法")
- 最近减肥，网上看到卖代餐包，心想还不如自己做安全靠谱，动手做起来……用料脱脂牛奶210g糖5g盐2g克酵母4g克新良全麦200g新良黑麦50g玉米油10g全麦黑麦减肥代餐包的做法家有搅拌厨师机，所有的料倒入搅拌20分钟，有点湿的状态，发酵60分钟发酵完毕后分六份装入纸托，上面可以撒上芝麻...
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![全麦小米粗粮代餐零食饼干，膳食纤维食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦小米粗粮代餐零食饼干，膳食纤维方法]( "全麦小米粗粮代餐零食饼干，膳食纤维食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦小米粗粮代餐零食饼干，膳食纤维方法")
- 非常好吃的粗粮消化饼干，可以用来充饥🤔🤔富含丰富的膳食纤维1汤匙=15ml1茶匙=5ml1/2茶匙=2.5ml1/4茶匙=1.25ml1/8茶匙=少量（可以买一个成套的汤匙和茶匙，很方便）用料🍚干性材料：全麦粉75g燕麦片38g小米22g麦麸8g小苏打1/4茶匙泡打粉1/4茶匙肉桂粉1/2茶匙肉豆蔻粉1/8茶匙生姜...
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![全麦燕麦饼干「代糖版」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦饼干「代糖版」方法]( "全麦燕麦饼干「代糖版」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦饼干「代糖版」方法")
- 做一款减脂期间也能吃的饼干，零糖零脂零卡路里；配上低脂酸奶、红茶，既能解馋又有饱腹感！～～爱乐甜代糖，零糖零脂零卡路里让健身减脂的伙伴们可以无负担的享受甜蜜的美食时光刻！用料即食燕麦片200克全麦粉120克脱脂牛奶180毫升黑芝麻30克坚果50克爱乐甜代糖40克盐2克全麦燕麦饼干【...
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![自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥食谱大全及做法，烹饪好吃的自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥方法]( "自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥食谱大全及做法，烹饪好吃的自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥方法")
- 用料燕麦片30克鸡蛋1个（净重约62g）代餐粥120g奇亚籽10g水50g自制代餐麦片饼干消耗代餐粥的做法将奇亚籽用水泡好混合所有材料视干湿状况选择性加液体分块揉成小球再捏扁成圆饼烤箱预热后上下180°25min冷却装盒~完成✓...
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![全麦代餐饼干做法烹饪大全 地道全麦代餐饼干如何做]( "全麦代餐饼干做法烹饪大全 地道全麦代餐饼干如何做")
- 100%无糖全麦饼干，不得不说真的很香，颗粒感很明显，吃进口里满口粗粮的感觉，因为没有甜味，超级适合搭配各种酱类食用。每片饼干37卡的热量，我一般是每次吃两三片，加上250ml的脱脂牛奶（大约99卡），一顿健康美味的早餐大概是300卡！这款产品配料表很干净健康，，无任何添加成分是88%燕麦，棕榈...
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![藜麦全麦减肥代餐吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦全麦减肥代餐吐司方法]( "藜麦全麦减肥代餐吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦全麦减肥代餐吐司方法")
- 藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维等多种营养物质，藜麦不含麸质，低脂、低热量、低升糖指数，是非常优秀的谷物的一种，所以特别适合我们用来做减肥代餐。此配方已经减油减糖，如果你还是介意油脂和糖的话可以全部减掉不放。为了让全麦的膨胀率更好，所以这里我们运...
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![全麦无油无糖代餐吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无油无糖代餐吐司方法]( "全麦无油无糖代餐吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无油无糖代餐吐司方法")
- 人到中年怕发胖，也是怕各种疾病，特别是家里有糖尿病人，晚餐一般少吃，但是不知不觉还是会吃多，几次晚餐后发现用全麦吐司代餐非常合适，也健康，比一味节食好。所以也推荐给大家。这个方子也是总结了好几个方子，自己试验后觉得不错的。希望不要吐槽，因为吐司成败与否其实和方子关系不...
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![黑芝麻全麦餐包 100%纯全麦食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻全麦餐包 100%纯全麦方法]( "黑芝麻全麦餐包 100%纯全麦食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻全麦餐包 100%纯全麦方法")
- 将配方中黑芝麻大部分压碎成粉后和小部分完整黑芝麻一起揉进面团中，成品可以看到大大小小不同的颗粒，吃起来非常有层次感。研磨后的黑芝麻格外香浓，全麦口感略微有点粗糙。因为水量大，所以非常松软。在餐包底部侧边都可以看到褶皱。看过我其他配方的亲们应该知道，我一直用的红...
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![全麦无糖无油饼子（减肥代餐神器)食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无糖无油饼子（减肥代餐神器)方法]( "全麦无糖无油饼子（减肥代餐神器)食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无糖无油饼子（减肥代餐神器)方法")
- 很爱网上买绿豆饼，周末早上就手头上的材料复刻了一番，非常健康的无糖无油的全麦粗粮饼饼，可用来偶尔代替主食哦！记录～用料王后全麦粉粗粒含麦麸400克水270克左右盐4克酵母4克红薯3个全脂牛奶90克零卡糖任意全麦无糖无油饼子（减肥代餐神器)的做法面团揉至光滑，不需要发酵直接分割...
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![（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干方法]( "（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干方法")
- 第一次写菜谱希望会喜欢留下你们的小❤️❤️期待你们的作品！做了一款健身减脂期间吃的饼干，我觉得这个饼干直接可以早上泡酸奶或泡牛奶吃，加了一点黑芝麻、一点点椰蓉和蔓越莓空口吃起来干，硬，但是会越嚼越香~每天早上一杯无糖低脂酸奶配两块这个饼干，正正好～饱腹感很强🤗每块饼干...
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![刷脂代餐大咖--黑全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的刷脂代餐大咖--黑全麦吐司方法]( "刷脂代餐大咖--黑全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的刷脂代餐大咖--黑全麦吐司方法")
- 口感粗糙、难以下咽的黑麦面包竟然成了减脂圈神秘的刷脂代餐，连维密超模都拿黑麦面包做减脂餐，火到不买点黑麦面包吃好像就跟不上减脂的步伐一样。真正的黑麦面包真的很难吃，比窝头还难吃，口感粗糙、难以下咽、略带酸味且无糖，而市售的黑麦面包则是改良后的，添加了小麦粉让口感...
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![减脂代餐全麦饼做法烹饪大全 地道减脂代餐全麦饼如何做]( "减脂代餐全麦饼做法烹饪大全 地道减脂代餐全麦饼如何做")
- 用料全麦粉150克（生麦片打碎）红豆薏米粉50克核桃50克（切碎）黑芝麻15克鸡蛋1个蜂蜜30克水50克肉桂粉1小勺根盐2克蛋白质粉20克减脂代餐全麦饼的做法所有粉类拌匀，鸡蛋、蜂蜜、水调匀倒入粉类，搅拌均匀大概分22克左右一个按扁，175度上下火50分钟！外脆内软！小贴士薏米粉可以用其它粉...
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![代餐黑全麦麻薯面包免烤食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐黑全麦麻薯面包免烤方法]( "代餐黑全麦麻薯面包免烤食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐黑全麦麻薯面包免烤方法")
- 更新版，为了有更好的口感重新试验出了一个新的配方，会比之前的稍微麻烦点，但是为了可以吃到更好口感的面包也值了😋做前需知：用这个方子做出来的面团会很粘手，解决办法打粉在手上就不会那么粘这个方子做出来的全麦包口感不会很粗糙全麦麻薯紫薯（份）：热量：215kcal蛋白质：6.5g脂肪：1.4...
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![全麦代餐包如何做才美味，怎么做全麦代餐包简单又好吃]( "全麦代餐包如何做才美味，怎么做全麦代餐包简单又好吃")
- 五月不减肥，一年徒伤悲用料蜂蜜适量全麦适量全麦代餐包的做法全麦低糖低脂代餐包...
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![一学就会的全麦燕麦饼（减肥代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的一学就会的全麦燕麦饼（减肥代餐）方法]( "一学就会的全麦燕麦饼（减肥代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的一学就会的全麦燕麦饼（减肥代餐）方法")
- 偶然在吃过一次全麦燕麦饼，虽然小，但是却十分饱腹，二块饼干顶得上一餐饭，于是开始用它代替晚餐，效果感觉还不错。当然减肥不仅要少吃也要适当的运动，真的超级简单的一款入门级烘培，一起试试吧。用料王后全麦粉100克代糖10克色拉油2勺燕麦若干盐一点点黑芝麻核桃粉一碗一学就会的...
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![生酮纯素代餐面包（无代糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮纯素代餐面包（无代糖）方法]( "生酮纯素代餐面包（无代糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮纯素代餐面包（无代糖）方法")
- hello我是微笑，三年健身教练，自学两年营养学，这两年生酮这个词很火热，而他的减脂效果也被很多人所推崇，还有很多人一知半解，感觉不靠谱，很多人去盲目生酮，吃了很多肥肉块，不仅没瘦，反而还胖了。今天的这个纯素配方带给大家，好处有2点，1是在你通过餐包代餐的过程中会很大程度降低碳水...
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![黑全麦代餐小饼做法烹饪大全 地道黑全麦代餐小饼如何做]( "黑全麦代餐小饼做法烹饪大全 地道黑全麦代餐小饼如何做")
- 为了不长肉还不挨饿，整天琢磨咋吃🤔用料黑全麦面粉200g泡打粉2克白砂糖3克牛奶50ml鸡蛋1个黑全麦代餐小饼的做法所有食材混合一起搅拌均匀。活成光滑的面团。醒发15分钟。分成团，搓圆按扁放入烤盘。烤箱预热，小饼表面刷好鸡蛋黄。上下火，180度烤18分钟。感觉很不错，搭配酸奶吃...
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![代餐全麦面包（面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐全麦面包（面包机）方法]( "代餐全麦面包（面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐全麦面包（面包机）方法")
- 兴致勃勃的来发教程，结果…大型翻车现场。你们做的时候千万记住，放进模具之前一定要把面团和模具接触的面，抹上一丢丢的面粉，否则就跟我今天一样，翻车…用料辅料：葡萄干65克核桃70克红枣碎88克冰种：全麦面粉220克冰水220克主面团：高筋粉340克盐9克水150克奶粉50克蜂蜜20克高活性...
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![燕麦代餐饼如何做才美味，怎么做燕麦代餐饼简单又好吃]( "燕麦代餐饼如何做才美味，怎么做燕麦代餐饼简单又好吃")
- 饱腹感超级强的代餐饼干用料即食燕麦片150克红糖40克黑芝麻20克腰果20克杏仁20克低粉60克奶粉30克盐2克水60克油65克燕麦代餐饼的做法准备材料除水和油全部混合拌匀加入水和油搅拌搓球压饼170℃20分钟...
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