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- 减脂又馋嘴？还要健康？没有烤箱怎么办？福利✨用料桂格燕麦椰子油可可粉红糖葡萄干酸奶快手版/微波炉/减脂/燕麦饼干的做法将以上材料充分混合（分量适自己想要的量和甜度而定，也可以加其他的健康坚果）捏成自己喜欢的样子入微波炉中火2分钟时刻观察翻面2分钟不够干就观察再多转一...
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![快手减脂!微波炉大头菜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂!微波炉大头菜方法]( "快手减脂!微波炉大头菜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂!微波炉大头菜方法")
- 用料大头菜1/4个色拉油少量生抽少量快手减脂!微波炉大头菜的做法大头菜切块儿，放入盘中。淋少量油，少量生抽。微波炉中火5分钟即可。生抽也可换成番茄酱，或者胡椒粉+盐。都很好吃，主要是快。适合减脂期的姐妹。小贴士tips大头菜保存技巧。千万不要切掉根部!千万不要切掉根部!...
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![增肌减脂餐—微波炉烤蛋早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐—微波炉烤蛋早餐方法]( "增肌减脂餐—微波炉烤蛋早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐—微波炉烤蛋早餐方法")
- 绝对无糖，高蛋白的标准减脂餐用料无糖酸奶1盒鸡蛋1个燕麦1把增肌减脂餐—微波炉烤蛋早餐的做法鸡蛋打入容器，加入半蛋壳的温水。搅拌均匀放入微波炉，打1分30秒。放入无糖酸奶（我用的如实）和燕麦就可以吃了小贴士也可以把酸奶换成牛奶...
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- 吃腻了，用魔芋粉来做了一道酸辣粉用料鸡蛋个娃娃菜200克魔芋粉1包老干妈2勺酱油醋2勺微波炉版，减脂酸辣粉的做法材料泡面碗魔芋粉过水沥一下放进去加入娃娃菜打入鸡蛋，加上半碗水盖好盖子放进微波炉(๑><๑）高火6分钟加入老干妈酱油醋搅拌就可以入口了热量测算，148大卡小贴...
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![微波炉版 减脂健康南瓜糕食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版 减脂健康南瓜糕方法]( "微波炉版 减脂健康南瓜糕食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版 减脂健康南瓜糕方法")
- 跟朋友聊天说起减肥是女人一生的目标！！那么？虽然两日打鱼三天晒网的漫漫减肥路反正先做就是好的开始吧😁今天这款即健康又简单的南瓜糕来开始你的减脂周末吧！用料南瓜350g鸡蛋2个微波炉版减脂健康南瓜糕的做法南瓜洗净去籽切块（贪图方便此处削皮食用更佳）切好后盖上保鲜膜，放入...
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- 特别简单！一分钟进微波炉！又饱腹又美味！用料快熟燕麦适量牛奶适量鸡蛋1只香蕉1根盐适量坚果及果干适量减脂快手微波炉香蕉烤燕麦的做法鸡蛋打散和燕麦、牛奶混合一下再把半根香蕉用勺子碾成泥拌进去！比例差不多糊糊状不要太稀让燕麦泡一下让它吸收一下可以稍放一丁丁盐只是一...
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![微波炉减脂酱汤做法烹饪大全 地道微波炉减脂酱汤如何做]( "微波炉减脂酱汤做法烹饪大全 地道微波炉减脂酱汤如何做")
- 只需要微波炉的快手汤，五分钟搞定，热热的，也没什么热量，适合减脂期，但是酱本身有点咸，不宜放太多用料喜欢的蔬菜（土豆，番薯那些不算）若干喜欢的少油酱少许鱼饼一片微波炉减脂酱汤的做法把酱放入碗中，我用的一种日本的小包装酱，口味类似豆瓣酱，我放了小半包把蔬菜，鱼饼放入，加入开水（冷热...
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![减脂版微波炉草莓蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版微波炉草莓蛋糕方法]( "减脂版微波炉草莓蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版微波炉草莓蛋糕方法")
- 方子来自群里的大神freya，简单快手，用料鸡蛋1个草莓蓝莓等水果若干牛奶20-30ml乳清蛋白粉一勺燕麦麸一勺泡打粉3g减脂版微波炉草莓蛋糕的做法如图如图也是一个爱分享美食，努力健身的姑娘，有需要的可以加她哦这是我的版本，做了草莓的，冻草莓搅拌均匀，微波炉五六十秒后倒扣在盘子...
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- 懒人菜谱用料黑鱼300克盐焗鸡粉5克烧烤腌料10克无油减脂微波炉烤黑鱼的做法黑鱼洗净切成两指宽长条，放入所有调料，搅拌均匀，保鲜膜封好，至少冷藏3小时，放入可入微波炉的盘子，微波炉高火5分钟。闷两分钟，放入葱花，开吃！如果不怕油的可放入适量的油...
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- 微波炉版快手甜品，冰淇淋口感的美味，让你欲罢不能～用料蒸紫薯180g鸡蛋1个全麦面粉10克脱脂奶粉10克内酯豆腐120克【减脂餐】减脂蛋糕🍰冰淇淋口感～微波炉版的做法所有食材料理机打成泥，微波炉高火5分钟即可～实在太简单了细腻软绵香甜，也可以在上面淋上无糖酸奶，好吃的不是一点点～...
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- 减肥人士没必要买果酱直接草莓剁碎放进微波炉叮一分钟用料草莓随意减肥减脂～自制草莓酱～微波炉即可的做法加热后融融的草莓更甜涂在吐司上不要太幸福也不用担心摄入白砂糖之类的并且新鲜...
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- 用料鸡蛋2个白菜切块适量生抽适量葱适量【微波炉减脂】白菜烘蛋的做法白菜煮软，去水放进微波炉碗倒入打好的蛋，倒生抽少许调味放葱少许盖盖子，微波炉中高火一分钟...
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- 小饿小困，吃点健康燕麦小饼干，一吃就饱用料燕麦片90克牛奶40-50克鸡蛋1个坚果7-8克红糖17克无油减脂燕麦饼干（微波炉版）的做法准备燕麦片90g（我用的是桂格的即食燕麦片）；一小把坚果（我这里是刚开的松子和巴旦木）；半包红糖；三分之一（盒）纯牛奶还有鸡蛋😂（忘记一起拍了）所有材料放到一个大...
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- 在学校有微波炉和冰箱条件还挺好嘿分了早中午三个部分好多是学习下厨房的大佬们的菜谱以下皆是我微波炉作品能为不知道吃什么的人提供思路最好了~您请用料心哈哈哈微波炉减脂三餐的做法[早例1]田园主义全麦加热了很香早饭1全麦面包+生菜+鸡蛋or2牛奶/+快熟燕麦+奇亚籽+葡...
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- 红米和糙米都偏硬不软糯，更适合减肥减脂人群，增加膳食纤维，提高饱腹感。老人和小孩食用建议至少混入一半大米。红米糙米未精加工，比大米更有营养。微波炉做饭方便快捷，易于控制食量。糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密...
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- 最最简单的一款快手减脂早餐，5分钟之内就能搞定。简直就是懒人必备啊！用料皇名高纤黑麦片50克开水适量减脂早餐微波炉黑麦片的做法取50克皇名高纤黑麦片倒入微波炉碗中，加入适量开水，搅拌均匀，水的量大概就是刚好浸润高纤黑麦片即可，不要多！盖好盖子，微波炉里高火转2分钟即可，吃起...
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- 三餐同款都是把菜准备好放微波炉加热五分钟就好了简单快手适合忙人or懒人😎😎这里就是给大家提供一种方法番茄推荐必放其他食材都可以换自己喜欢的保证每餐有蛋白质有碳水有蔬菜就行PS:卤牛肉和玉米粒是提前煮好的其他都是生的鸡肉和土豆都切小点的丁以便快熟豌豆是新上...
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- 就是早上突然馋碳水突然看见南瓜和仅剩的一点全麦粉用料鸡蛋1个南瓜，香蕉或者红薯（只是增加风味）100g左右全麦粉/面粉40g左右牛奶可有可无10克泡打粉3克超快手微波炉减脂蛋糕的做法先把南瓜碾碎加入鸡蛋全麦粉泡打粉用刮刀全部混合搅匀，比较粘稠的面糊状态把混合的面糊倒入高...
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- 用料巴沙鱼一拳头条酸菜看你喜欢克韭黄三根克线椒一根花椒若干粒微波炉减脂酸菜巴沙鱼的做法把这些全部放一起，加一些水，千万不要放盐了，酸菜里有盐，微波炉蒸鱼模式9分钟，我喜欢吃老👀一点的，所以又热了3分钟木瓜汁，生菜，杂粮饭，我开吃了！...
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- 做一个不放油不开火的快手午餐吧(^з^)-☆用料鸡蛋1个豆皮1小张蟹棒2根小土豆1个腌鸡肉150克微波炉减脂豆皮鸡肉卷的做法盘底留一层水，2根蟹棒铺开，鸡蛋打上，微波炉中高火2分钟～蟹棒鸡蛋放豆皮上煮好的小土豆放平在鸡蛋上，撒上自己喜欢做料或粉（我喜欢胡椒酱）腌制好的鸡肉微波炉...
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- 配料及制作方式无敌简单减脂必备小零食🥰用料纯黑麦粉脱脂牛奶坚果碎减脂微波炉黑麦坚果脆的做法倒一点牛奶放微波炉加热，具体我没量过多少主要就是能将黑麦粉揉成面团就可以啦将黑麦粉倒入牛奶到可以揉成稀一点的面团就可以加入坚果碎当然可以加入任何你喜欢的东西～将黑麦...
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- 偶像练习生里面卜凡凡提到减肥诀窍：不吃晚饭，其余时间主食换成金针菇～学了来，用喜欢的奶酪🧀️做成了快手减脂餐。连洗菜到上桌，5分钟搞定😎我用的马苏里拉奶酪丝，金针菇很有韧劲，确实很清爽快捷啦～用料金针菇1小把奶酪🧀️根据口味添加盐或酱油适量孜然（或椒盐）适量减脂奶酪金针菇（微波...
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- 最近忙于学习，做饭就追求简单。觉得自己特别明智，买了微波炉，太好用了～～～用料鸡胸肉一块胡萝卜1根青椒1个蚝油，酱油，盐，胡椒粉少许微波炉美食～减脂餐的做法鸡胸肉切丁，加入调料拌匀即可胡萝卜切丁备用注意摆盘，微波炉叮10分钟很好吃的菜就做好了，有荤有素！...
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- 下厨房里有很多减脂餐，但很多都需要烤箱微波炉，或者食材比较高级，对于租房省钱党或者宿舍党不大实用。有的说是减脂，但还是很多油。怎么尽量低成本，少油完成减脂餐，这也是我在琢磨的问题，小伙伴们一起交流哇☺️用料主食粗粮为主糙米，红薯紫薯玉米，荞麦面等蔬菜各种，一定要吃够，防止便...
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