![「健身餐打卡」第1天杂蔬鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐打卡」第1天杂蔬鸡翅方法]( "「健身餐打卡」第1天杂蔬鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐打卡」第1天杂蔬鸡翅方法")
- 一直有在做健身餐，要开始打卡坚持发菜谱了，嘎嘎…用料鸡翅6个鸡蛋2个芦笋10根水果胡萝卜1根杏鲍菇两根圆柱豆腐1根魔芋豆腐1块青椒3个生抽适量蚝油适量料酒适量老抽适量手磨黑胡椒适量盐适量【健身餐打卡】第1天杂蔬鸡翅的做法先把鸡翅洗净正反面切三刀放入锅里，加入刚好没...
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![金枪鱼杂蔬烩面 宝宝辅食天天学的详细做法，金枪鱼杂蔬烩面 宝宝辅食天天学做法技巧]( "金枪鱼杂蔬烩面 宝宝辅食天天学的详细做法，金枪鱼杂蔬烩面 宝宝辅食天天学做法技巧")
- 面条可以说是百搭食材了，做饭时间不多的时候，冰箱里拿两样配菜，锅里一丢，就是营养又美味的一餐，我家宝宝就非常喜欢吃各种面条。今天我用了玉米和胡萝卜来搭配金枪鱼，金枪鱼的蛋白质和氨基酸含量很高，同时富含DHA，有助于宝宝脑部和视力发育。胡萝卜富含维生素A，有助于改善视力，玉米...
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![杂蔬杂混搭如何做才美味，怎么做杂蔬杂混搭简单又好吃]( "杂蔬杂混搭如何做才美味，怎么做杂蔬杂混搭简单又好吃")
- 因为疫情没有天天出去买菜。天天愁着一日三餐的饭菜。于是乎就地取材乱搭。混搭一锅熟。味道不错呢。用料胡萝卜适量黑木耳适量小葱3小根青椒1个火腿肠2根盐适量勾芡材料，蚝油，生抽，玉米淀粉或番薯粉都可以。也可加鸡蛋炒。我是忘了放。瘦肉若干杂蔬杂混搭的做法萝卜切丝。...
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![杂蔬杂炒如何做才美味，怎么做杂蔬杂炒简单又好吃]( "杂蔬杂炒如何做才美味，怎么做杂蔬杂炒简单又好吃")
- 各种菜切丝丝抄起，下饭用料胡萝卜适量生抽适量盐适量茄子适量千张适量肉丝适量香菇适量黑木耳适量青椒适量泡椒适量豆瓣酱适量淀粉适量杂蔬杂炒的做法瘦肉切丝加盐，生抽，老抽，胡椒粉，色拉油，淀粉搅拌均匀放置备用香菇，茄子，黑木耳，胡萝卜，千张全部切丝备用先炒肉丝，这部忘记拍了，用不...
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![杂蔬天贝炸酱面做法烹饪大全 地道杂蔬天贝炸酱面如何做]( "杂蔬天贝炸酱面做法烹饪大全 地道杂蔬天贝炸酱面如何做")
- 煮好的天贝炸酱可以做自制天贝酱用，我用来焖过茄子和萝卜，可以夹馒头卷饼等用料天贝100克干花菇1朵青豌豆适量胡萝卜适量紫甘蓝适量藏血燕麦面适量调味料：黄豆酱1勺甜面酱1勺生抽1勺老抽半勺红糖半勺水淀粉适量杂蔬天贝炸酱面的做法解冻后的天贝切成小丁，泡发后的花菇切成小...
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![奶香杂蔬浓汤 宝宝辅食天天学的详细做法，奶香杂蔬浓汤 宝宝辅食天天学做法技巧]( "奶香杂蔬浓汤 宝宝辅食天天学的详细做法，奶香杂蔬浓汤 宝宝辅食天天学做法技巧")
- 妹们平时给宝宝的加餐会准备什么呢？之前我分享过山药苹果奶昔的食谱，大获好评，姐妹们都反馈特别适合给宝宝加餐，既营养又简单做、好消化。所以今天继续带来一款奶昔般的浓汤。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍。另外，经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与...
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![杂蔬龙利鱼饼 宝宝辅食天天学的详细做法，杂蔬龙利鱼饼 宝宝辅食天天学做法技巧]( "杂蔬龙利鱼饼 宝宝辅食天天学的详细做法，杂蔬龙利鱼饼 宝宝辅食天天学做法技巧")
- 小饼类的辅食我们分享过很多了，今天给大家带来一道杂蔬龙利鱼饼，超级Q弹，宝宝一手抓一个，吃得可开心了！在宝宝0-3岁，是大脑发育黄金期，俗称“脑黄金”的DHA必不可少。常听“多吃鱼的孩子聪明”，因为这是给宝宝补充DHA最有效、天然的途径。龙利鱼富含DHA、维生素A和维生素C，有助于...
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![减脂100天Day15：柠檬鸡胸配杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day15：柠檬鸡胸配杂蔬方法]( "减脂100天Day15：柠檬鸡胸配杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day15：柠檬鸡胸配杂蔬方法")
- 减脂免不了吃鸡胸肉。用柠檬煎会有一种清爽的微酸。用料鸡胸肉1块柠檬1个胡萝卜1根秋葵1根圣女果2个白蘑菇2个黑胡椒适量喜马拉玛粉盐适量罗勒碎适量百里香碎适量黄油20克减脂100天Day15：柠檬鸡胸配杂蔬的做法柠檬切两半。稍候腌鸡肉用掉半个。剩下的半个先放冰箱。鸡胸横...
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![杂蔬牛肉饭团 宝宝辅食天天学的详细做法，杂蔬牛肉饭团 宝宝辅食天天学做法技巧]( "杂蔬牛肉饭团 宝宝辅食天天学的详细做法，杂蔬牛肉饭团 宝宝辅食天天学做法技巧")
- 这段时间万一宝宝突然对米饭失去了兴趣，那可是件麻烦的事情，但我还是有办法的，改变食物的形态或外貌可能是让宝宝一下子来了兴趣的好方法呢！譬如把米饭跟各种营养的蔬菜肉类做成美味的小饭团，让宝宝自己用手抓着来吃，做成小小个的，一口一个，别提吃得多欢了。这次的小饭团里有牛肉...
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![杂蔬天妇罗如何做才美味，怎么做杂蔬天妇罗简单又好吃]( "杂蔬天妇罗如何做才美味，怎么做杂蔬天妇罗简单又好吃")
- 本来想跟着深夜食堂里面做原版，也就是红姜天妇罗的，结果连淘宝都买不到材料，于是改良成杂蔬版本用料鸡蛋1只面粉100g淀粉30g盐15g虾9只其他蔬菜依个人口味若干杂蔬天妇罗的做法调浆汁，加一块冰更好，入热油锅炸就会更爽脆虾去壳挑去虾线其他蔬菜藕片，土豆片挂上汁后入热油锅炸沥...
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![秋天的五彩杂蔬暖汤食谱大全及做法，烹饪好吃的秋天的五彩杂蔬暖汤方法]( "秋天的五彩杂蔬暖汤食谱大全及做法，烹饪好吃的秋天的五彩杂蔬暖汤方法")
- 入秋了，早上起来空气有点凉，很不想起床，但无奈食素，需要自己准备午饭，看冰箱里有什么都扔进锅里煮就行了，暖暖的来一碗，好喝又好看。素食的颜色的缤纷多样的，而食肉的颜色是单一的，并且都需要很重的调料来调味用料葱花、姜片适量红色的西红柿1个绿色的绿萝卜1段绿色的小白菜2颗黄...
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![春天的颜色：杂蔬沙茶炒年糕食谱大全及做法，烹饪好吃的春天的颜色：杂蔬沙茶炒年糕方法]( "春天的颜色：杂蔬沙茶炒年糕食谱大全及做法，烹饪好吃的春天的颜色：杂蔬沙茶炒年糕方法")
- 特别爱吃年糕，每次去超市几乎都买，不管是滚汤、煎还是炒，做咸的还是甜辣的都爱，以前喜欢放韩国辣白菜和包饭酱去炒，开胃到停不下来。这次换了口味，用杂蔬配沙茶酱也别有滋味，中国幅员辽阔，美食也同样丰富多彩，花点小心思同样的材料也能做出不同的口味。用料主料年糕250克西兰花1/3...
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![夏天的沙拉 蔬菜杂豆食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天的沙拉 蔬菜杂豆方法]( "夏天的沙拉 蔬菜杂豆食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天的沙拉 蔬菜杂豆方法")
- 想开个菜谱记录一下这个夏天吃的清新的草～用料蔬菜：生菜100g紫甘蓝50g豆类：豌豆80g黄豆（干）30g常用的调料：冠利低脂香草沙拉汁黄芥末酱焙煎芝麻酱橄榄油黑椒粉夏天的沙拉蔬菜杂豆的做法生菜掰成小片，紫甘蓝切细丝，黄豆提前一天泡好，豆类煮熟。这个放了香草沙拉汁、黄芥末和一点点...
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![杂蔬鲜味意面 宝宝辅食天天学的详细做法，杂蔬鲜味意面 宝宝辅食天天学做法技巧]( "杂蔬鲜味意面 宝宝辅食天天学的详细做法，杂蔬鲜味意面 宝宝辅食天天学做法技巧")
- 宝宝就对意面意面有丰富的颜色和不同的可爱图案充满了兴趣，宝宝边吃边留意着吃到的是什么图案，不用多费心就把面吃光光了呢！今天分享的这道意面就是又鲜又甜又营养！玉米、西葫芦富含膳食纤维，可以预防宝宝便秘。最搭这两种汁感饱满的甜味蔬菜莫过于鲜虾与鱼肠了，鱼肉中含有丰富...
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![芝香杂蔬饭团 宝宝辅食天天学的详细做法，芝香杂蔬饭团 宝宝辅食天天学做法技巧]( "芝香杂蔬饭团 宝宝辅食天天学的详细做法，芝香杂蔬饭团 宝宝辅食天天学做法技巧")
- 花点心思，搞点花样来做米饭，宝宝会更加喜爱，吃得津津有味哦，饭团就是我家塔塔其中一个最爱的吃法呢，做成小小个的饭团，宝宝用手抓着吃，吃起来都倍感兴趣了。饭团的造型还很适合做好了带着出行吃，非常方便。今天给你们分享的芝香杂蔬饭团更是又好看又好吃呢！顾名思义，芝香就是奶酪的...
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![杂蔬芝士意面饼 宝宝辅食天天学的详细做法，杂蔬芝士意面饼 宝宝辅食天天学做法技巧]( "杂蔬芝士意面饼 宝宝辅食天天学的详细做法，杂蔬芝士意面饼 宝宝辅食天天学做法技巧")
- 宝宝意面的口感一直很受欢迎，QQ弹弹的吃起来特别过瘾，还有助于锻炼宝宝的咀嚼力。这次我搞了点新意思，把意面和杂蔬、鸡蛋、奶酪做成了香喷喷的面饼，宝宝舔着手指头吃光光了呢！宝宝还说这是妈妈给他做的“披萨”呢，哈哈～其中面饼里的杂蔬可以替换成各种好吃或宝宝爱吃的哦，例如南...
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![减肥第1天 午餐-杂蔬色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第1天 午餐-杂蔬色拉方法]( "减肥第1天 午餐-杂蔬色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第1天 午餐-杂蔬色拉方法")
- 用冰箱里的蔬菜，做一大份低卡高食物纤维的减脂色拉吧！简单，好吃又有饱腹感。用料洋葱少量紫甘蓝少量鸡蛋一只西红柿少量小水萝卜1颗黑木耳4-5朵橄榄菜少量纯芝麻油数滴生抽适量陈醋适量蒜1-2瓣鸡蛋1颗黑胡椒粉适量盐适量减肥第1天午餐-杂蔬色拉的做法蔬菜洗净切好备用。其中...
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![冬天不长膘系列：烤土豆杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的冬天不长膘系列：烤土豆杂蔬方法]( "冬天不长膘系列：烤土豆杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的冬天不长膘系列：烤土豆杂蔬方法")
- 从小也没少吃土豆，但第一次觉得惊艳是在云南。整个云南，从昆明到泸沽湖，感觉空气都是炸土豆味的。丽江更是赋予了纯朴的土豆彩色的颜值，这样一款色香味俱全的街头小吃，既解了馋又饱暖。这个孜然烤土豆，有了绿色的西兰花与橙色的胡萝卜加持，也变得艳丽诱人了。用料土豆2个西兰花...
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![杂蔬虾丸汤 宝宝辅食天天学的详细做法，杂蔬虾丸汤 宝宝辅食天天学做法技巧]( "杂蔬虾丸汤 宝宝辅食天天学的详细做法，杂蔬虾丸汤 宝宝辅食天天学做法技巧")
- 各种肉丸是咱们当妈最爱做的辅食种类之一，圆滚滚的形状也很能抓住宝宝的心。丸子汤更是一举两得，既能让宝宝吃上营养十足的肉丸子，又能喝上几口热乎乎的汤，配上面条、米饭或小饼馒头都很适合很开胃。今天给姐妹们分享一款杂蔬虾丸汤，丸子爽口弹牙，汤水鲜美开胃，宝宝三五下便吃光...
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![小米山药杂蔬粥 宝宝辅食天天学的详细做法，小米山药杂蔬粥 宝宝辅食天天学做法技巧]( "小米山药杂蔬粥 宝宝辅食天天学的详细做法，小米山药杂蔬粥 宝宝辅食天天学做法技巧")
- 今天分享一道升级版小米粥的方法，杂蔬经过搅打后放入，与小米粥一同熬煮得绵绵烂烂的，而且加入了山药，山药的粘液也会让米粥的口感更丝滑，清爽清甜，比起白米粥或单纯的小米粥，宝宝会更爱吃。这里面的杂蔬我用了胡萝卜、大白菜和山药，不仅营养，做出来的粥也金黄金黄的看起来很有食欲...
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![夏天开胃菜！凉拌鸡丝杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天开胃菜！凉拌鸡丝杂蔬方法]( "夏天开胃菜！凉拌鸡丝杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天开胃菜！凉拌鸡丝杂蔬方法")
- 天气开始热了，这道菜我当主食吃的……没有碳水哦，口感有酸有辣有甜可口！！要美味还要营养，关键还要好吃不胖，哈哈哈哈哈哈用料鸡胸肉1小块可生食鸡蛋1个木耳2大朵胡萝卜半根厚百叶1/3张西生菜1/3个酱料：香菜2根蒜3瓣小米辣2根生抽2汤勺陈醋2汤勺白砂糖0.5-1汤勺食用油适量夏天开...
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![天贝杂蔬素汉堡做法烹饪大全 地道天贝杂蔬素汉堡如何做]( "天贝杂蔬素汉堡做法烹饪大全 地道天贝杂蔬素汉堡如何做")
- 天贝——英文名Tempeh，又译为丹贝、天培，源于南洋岛国，是一种自然发酵的大豆制品，发酵后的蛋白质吸收率达到95%左右，更是产生了素食者必须的维生素B12。欧美称之为“肉类的最佳替代品”用料汉堡胚一个天贝200g香菇四朵西红柿两片生菜两片芦笋几根盐黑胡椒柔和型黄芥末酱天贝杂...
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![小米杂蔬卷 宝宝辅食天天学的详细做法，小米杂蔬卷 宝宝辅食天天学做法技巧]( "小米杂蔬卷 宝宝辅食天天学的详细做法，小米杂蔬卷 宝宝辅食天天学做法技巧")
- 小米不仅营养丰富、口感特别、带着清香，吃法还特别多，简直是我心中做辅食的谷物首选了。真的别再以为小米单单只能用来做粥了，其实吃法真的特别多，今天要分享的小米杂蔬卷就非常的优秀了。加入了黄小米的蛋卷外皮不仅丰富了口感，更是让营养翻倍了呢。黄小米的维生素B1含量在五...
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![夏天续命菜【麻辣杂蔬烧鸡]( "夏天续命菜【麻辣杂蔬烧鸡")
- 夏天天热没胃口怎么办❓哈哈，不仅仅只有各种饮品才能续命用酸酸的辣辣的开开胃会让人一天的精神好起来用料大鸡翅7个配菜：玉米、土豆、青瓜、红青椒、豆芽、香菜、洋葱腌制：用料酒、生抽、盐、白胡椒粉酱料：葱姜蒜、干辣椒、花椒、豆瓣酱和甜面酱夏天续命菜【麻辣杂蔬烧鸡】...
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![天妇罗杂蔬如何做才美味，怎么做天妇罗杂蔬简单又好吃]( "天妇罗杂蔬如何做才美味，怎么做天妇罗杂蔬简单又好吃")
- 参考日式天妇罗的做法，一次吃多少做多少，面糊要薄而轻。面糊尽量用冰水和加冰块，让炸制过程慢点上色。蘸汁用了昆布轻盐酱油和萝卜泥，加以冰水和少许砂糖，很清爽的味道。用料杂蔬一堆面糊：蛋黄1个冰水100克低筋面粉35克冰块2块蘸汁：冰水100克昆布酱油1大勺砂糖1小勺白萝卜适量油...
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