![十分钟减脂餐，咔咔掉秤食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟减脂餐，咔咔掉秤方法]( "十分钟减脂餐，咔咔掉秤食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟减脂餐，咔咔掉秤方法")
- 燕麦代替米饭真的绝了，增加了一丝沙沙的颗粒口感，简单鲜香的鸡丝粥快试试！用料鸡胸肉1块燕麦50克生菜2片十分钟减脂餐，咔咔掉秤的做法鸡丝料酒腌制10分钟煮燕麦，煮熟后加入鸡丝鸡丝熟后放入生菜关火加入：鸡精、盐、胡椒粉调味然后！记住了姐妹们，先别喝，这时候还很烫过一会再喝，那个...
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![减脂餐/五分钟早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/五分钟早餐方法]( "减脂餐/五分钟早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/五分钟早餐方法")
- 快手又好吃的减脂早餐用料红薯80克鸡蛋1个脱脂奶200ml西蓝花5朵（100克）小番茄5个（50克）橄榄油或植物油少许盐不到1克减脂餐/五分钟早餐的做法红薯提前蒸好图中是整个的只切了一段给自己西蓝花先水煮约两三分钟锅内点两点油刷开敲入鸡蛋中途放一点水不然难熟若不喜欢七分熟鸡...
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![十五分钟超快手减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的十五分钟超快手减脂餐方法]( "十五分钟超快手减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的十五分钟超快手减脂餐方法")
- 幼儿园接娃回来无缝衔接出去玩八点才进门饿疯来不及点外卖更没时间做饭了的老母亲，十五分钟是凉水入锅煮全熟蛋的时间。不然更快哈！Ps介意蛋黄和辣椒酱热量的童鞋可以不放，但我觉得比起夏日夜晚的小龙虾串串和烧烤，蛋黄和半勺辣椒酱只是毛毛雨啦……这点快乐我还是要拥有的…...
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![十分钟减脂晚餐！空气炸锅烤玉米！食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟减脂晚餐！空气炸锅烤玉米！方法]( "十分钟减脂晚餐！空气炸锅烤玉米！食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟减脂晚餐！空气炸锅烤玉米！方法")
- 元气满满337大卡的晚饭🥣累了一天下班回家就要做一份简单又快手好吃又不胖的晚餐用料玉米0.5根洋葱0.5个青椒2个鸡胸肉肠3根黑胡椒适量花椒粉适量辣椒粉适量十分钟减脂晚餐！空气炸锅烤玉米！的做法准备材料一层一层空气炸锅150度10分钟小贴士保持身材健康餐，每顿热量控制在55...
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![十分钟快手减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟快手减脂便当方法]( "十分钟快手减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟快手减脂便当方法")
- 三分练，七分吃。记录是坚持的开始所有食材都是用微波炉制作，偶尔煎蛋两分钟。快手便当用时不超过二十分钟用料食材见图十分钟快手减脂便当的做法周一周二周三周四周五周一周二周三周四周五小贴士食材见图，所有调味料：盐，味精，胡椒粉，花椒粉，黑胡椒，香菜调味偶尔加入一点沙茶酱拌汁...
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![十分钟减脂早餐~Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟减脂早餐~Day1方法]( "十分钟减脂早餐~Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟减脂早餐~Day1方法")
- 周一，是奋斗的起点，并非是煎熬的开端，是憧憬的绽放，并非梦魇的延续……加油！用料鸡蛋1个脱水蔬菜10克燕麦片10克橄榄油1小勺盐1小勺十分钟减脂早餐~Day1的做法快手早餐的秘密——脱水蔬菜❤️脱水蔬菜在制作过程中，为了保鲜储存，会加入微量葡萄糖，在食用过程中，用开水泡开，再过2遍温...
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![减脂餐/五分钟晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/五分钟晚餐方法]( "减脂餐/五分钟晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/五分钟晚餐方法")
- 用提前准备的食材做减脂餐非常快省时省力利于长期坚持自制无淀粉鸡肉丸小米藜麦饭用料鸡胸肉丸4个（约80克）油菜2棵（约100克）小米藜麦饭1份（约80克）小番茄2个（点缀的可不放）盐1克减脂餐/五分钟晚餐的做法准备食材油菜洗净如图横切一刀↑↑鸡肉丸先煮两分钟再下入油菜好了即装盘可...
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![十分钟速成减脂餐[蒜蓉蒸虾滑]食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟速成减脂餐[蒜蓉蒸虾滑]方法]( "十分钟速成减脂餐[蒜蓉蒸虾滑]食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟速成减脂餐[蒜蓉蒸虾滑]方法")
- 给很多正在减脂的集美们，不要再每天水煮菜了，我们要吃瘦，不饿瘦用料虾滑150克金针菇50克娃娃菜100克大蒜四瓣耗油一勺食盐少量（可不放）十分钟速成减脂餐[蒜蓉蒸虾滑]的做法1.将洗好的娃娃菜和金针菇铺垫在盘子底部2.蒜切成蒜蓉备用3.将虾滑团成丸子铺于金针菇上4.锅中放少量的...
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![十分钟减脂魔芋炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟减脂魔芋炒面方法]( "十分钟减脂魔芋炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟减脂魔芋炒面方法")
- 下班回家饥肠辘辘，快速做出晚餐是我的追求！利用冰箱里的材料快速做一份减脂炒面，美美哒！用料干魔芋粉丝100g卷心菜100g黄瓜半根水浸海带125g辣椒1个生姜1片耗油半瓷勺醋适量十分钟减脂魔芋炒面的做法为节约时间，先将干魔芋粉丝泡水。一是为了清洗，二是为了煮的时候节约时间。这...
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![减脂期首席十分钟煎牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期首席十分钟煎牛排方法]( "减脂期首席十分钟煎牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期首席十分钟煎牛排方法")
- 一个人的时候，我喜欢煎牛排，既营养又减肥，关键还省事儿，十分钟就搞定。美味健康省时，一个不少！牛排优质蛋白质含量高，对于减脂期更是非常友好，对增强肌肉也是首当其冲的食材。吃过都知道，这样两块牛排200克，那是相当抗饿，称它为减脂期首席真是当之无愧。用料原切牛排2块柠檬海盐黑胡...
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![十分钟学会一道减脂餐的详细做法，十分钟学会一道减脂餐做法技巧]( "十分钟学会一道减脂餐的详细做法，十分钟学会一道减脂餐做法技巧")
- 因为担心胖，很多小伙伴都不敢吃，太委屈了，琳儿教你做减脂餐，吃瘦不饿瘦用料魔芋丝2盒黄瓜1根蒜4瓣红黄椒少量生抽1勺醋半勺香油少许鸡蛋个十分钟学会一道减脂餐的做法切蒜末魔芋丝和红黄椒焯水，放在黄瓜上放入蒜末、香油、生抽、醋一盘美味营养的减脂餐就做好了...
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![十分钟早餐如何做才美味，怎么做十分钟早餐简单又好吃]( "十分钟早餐如何做才美味，怎么做十分钟早餐简单又好吃")
- 用料青菜，火龙果，意面，鸡蛋，鸡脯肉十分钟早餐的做法青菜切根，变成一朵花，和菜叶一起烧汤意面煮熟拌黑椒酱...
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![十分钟清爽减脂凉拌豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟清爽减脂凉拌豆腐方法]( "十分钟清爽减脂凉拌豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟清爽减脂凉拌豆腐方法")
- 夏天里的重口星人，没什么胃口不想吃热的，更不想正经做晚饭，豆腐最方便了，适合减肥集美，一大汤碗，大概不到200卡！用料黄瓜1根内酯豆腐1盒盐、凉拌醋、蚝油、香油、辣椒粉看下图嘻嘻十分钟清爽减脂凉拌豆腐的做法准备一根黄瓜一盒豆腐。黄瓜从中间改两刀，四瓣。豆腐用小刀划个口，揭...
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![十分钟海鲜水果减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟海鲜水果减脂餐方法]( "十分钟海鲜水果减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟海鲜水果减脂餐方法")
- 这款减脂餐，低脂肪，高蛋白，搭配蔬菜和水果，最适合健身的小伙伴们！做法超级简单！十几分钟即可搞定！相信你们比零烹饪基础的我做的更好！用料虾仁20颗西兰花3朵黑椒汁若干鸡蛋2个手磨黑胡椒一瓶十分钟海鲜水果减脂餐的做法把虾仁解冻冲洗干净，沥水，最好厨房纸巾吸下水分。一人份大概20...
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![「十分钟搞定」减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「十分钟搞定」减脂早餐方法]( "「十分钟搞定」减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「十分钟搞定」减脂早餐方法")
- 十分钟搞定的早餐，前提是佛卡夏头一天烤好的，烤箱复烤五分钟就好，蒸蛋十分钟，期间可以洗切小葱，切水果泡茶上桌每天为家人准备早餐的过程是温暖的，看到他们都吃光光的时候，是有成就感的，太阳与你，厨房与爱用料鸡蛋一个纯全麦佛卡夏面包两片（110克）牛奶凤梨120克低脂奶250毫升温水400...
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![二十分钟搞定减脂餐-酱烧三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的二十分钟搞定减脂餐-酱烧三文鱼方法]( "二十分钟搞定减脂餐-酱烧三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的二十分钟搞定减脂餐-酱烧三文鱼方法")
- 最近坚持高蛋白低碳水的饮食，加上跳绳，已经瘦了10斤特别喜欢吃三文鱼，这种做起来方便，而且蛋白含量高的鱼类用料三文鱼一块生抽两份盐一份老抽一份糖一份葱蒜二十分钟搞定减脂餐-酱烧三文鱼的做法酱料按照比例配好，鱼肉切块腌制半小时鱼肉先煎七分熟倒入腌制酱汁和小葱段小火...
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![十五分钟快手减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的十五分钟快手减脂餐方法]( "十五分钟快手减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的十五分钟快手减脂餐方法")
- 芦笋牛肉卷。夏天快来了，要赶紧把冬天囤积的脂肪消灭掉呀！在我的概念里，减脂餐不是每天水煮菜，而是用健康的食材适合的烹饪方法让自己开心的瘦下来。用料牛肉200克芦笋适量麦西恩全麦饼两张生抽适量老抽适量橄榄油适量黑胡椒适量十五分钟快手减脂餐的做法牛肉切片用生抽老抽...
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![❗️十分钟健康减脂早餐，咖喱鸡肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的❗️十分钟健康减脂早餐，咖喱鸡肉卷饼方法]( "❗️十分钟健康减脂早餐，咖喱鸡肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的❗️十分钟健康减脂早餐，咖喱鸡肉卷饼方法")
- 💯健康减脂餐，十分钟搞定的早餐，好吃又不胖。用料鸡胸肉1块卷饼2张红黄彩椒半个生菜2片冠利咖喱酱3勺料酒1勺盐1克❗️十分钟健康减脂早餐，咖喱鸡肉卷饼的做法准备好所有材料。鸡胸肉切条状，加入2勺冠利咖喱酱，1勺料酒和少许盐，腌制半小时（提前一晚腌制，放冰箱）。平底锅预热刷油，将鸡...
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![十分钟午餐如何做才美味，怎么做十分钟午餐简单又好吃]( "十分钟午餐如何做才美味，怎么做十分钟午餐简单又好吃")
- 主要是推荐上班族的快速午餐，营养而且热量不高，最主要是快。用料猪排一片秋葵两只胡萝卜小半根西芹一小根鸡蛋一个南瓜一小块紫薯一个十分钟午餐的做法1、猪排是晚上腌好放冰箱的，料酒，酱油，黑胡椒，糖，鸡精总之依据个人喜好。2、紫薯早上起来定时放在电饭煲里煮，差不多下班前20分...
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![十分钟减脂汤做法烹饪大全 地道十分钟减脂汤如何做]( "十分钟减脂汤做法烹饪大全 地道十分钟减脂汤如何做")
- 鸡胸肉+虾米做成肉丸=减脂也可以很有滋有味用料鸡胸肉300g虾米20克耗油1勺胡椒粉2克十分钟减脂汤的做法剁碎剁完的样子加点香菜，盐…调个芝麻花生酱…吃吧！咋吃不胖那种😝...
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![十分钟搞定的减脂餐西红柿🍅虾滑汤食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟搞定的减脂餐西红柿🍅虾滑汤方法]( "十分钟搞定的减脂餐西红柿🍅虾滑汤食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟搞定的减脂餐西红柿🍅虾滑汤方法")
- 用料生抽2勺耗油1勺西红柿2个虾1斤蛋清半个胡椒粉1勺盐1勺十分钟搞定的减脂餐西红柿🍅虾滑汤的做法首先做虾滑，一斤虾去壳去虾线，剁成泥状，放入小碗中，放半个鸡蛋清，一勺胡椒粉，一勺盐，充分搅拌，搓成小圆丸子，冷冻。两个西红柿切丁，如果喜欢去皮的可以把西红柿放进开水中烫几秒，皮一...
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![减脂三餐 | 清新田园鸡（十五分钟快手系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐 | 清新田园鸡（十五分钟快手系列）方法]( "减脂三餐 | 清新田园鸡（十五分钟快手系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐 | 清新田园鸡（十五分钟快手系列）方法")
- 【简介】十五分钟就可以完成的一道美味减脂餐，蔬菜的原味甘甜是这道菜最大的亮点～芝麻油是必不可少的点睛之笔，做法简单味道不简单！【单位和计量说明】1勺＝1tablespoon＝15ml1小勺＝1teaspoon＝5ml用料鸡胸肉1块西葫芦半个白蘑菇6个生姜5g大蒜2瓣生抽2勺米醋半勺橄榄油半勺芝麻油半...
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![十分钟减脂餐‼️鸡肉蔬菜沙拉🥗低脂又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟减脂餐‼️鸡肉蔬菜沙拉🥗低脂又美味方法]( "十分钟减脂餐‼️鸡肉蔬菜沙拉🥗低脂又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟减脂餐‼️鸡肉蔬菜沙拉🥗低脂又美味方法")
- 快手～低脂～清爽～超适合夏日的一款三合一食谱一定适合需要减脂的你用料鸡胸肉1块苦菊1把藜麦50克樱桃萝卜2个黄瓜1/2根小番茄3个豌豆适量玉米粒适量虾仁6只紫甘蓝少许十分钟减脂餐‼️鸡肉蔬菜沙拉🥗低脂又美味的做法【食材】即食鸡胸肉、苦菊、藜麦、樱桃萝卜、黄瓜、小番茄、...
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![「十分钟快手减脂餐」西红柿鸡蛋炒魔芋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「十分钟快手减脂餐」西红柿鸡蛋炒魔芋丝方法]( "「十分钟快手减脂餐」西红柿鸡蛋炒魔芋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「十分钟快手减脂餐」西红柿鸡蛋炒魔芋丝方法")
- 今天给大家带来一道上班减脂族福音——十分钟快手超低热量减脂餐：西红柿鸡蛋炒魔芋丝。科普：魔芋丝是魔芋制品，口感类似粉丝，热量超低，11kcal/100g左右，比黄瓜还低，是减脂期主食的完美替代品。用料魔芋丝500g鸡蛋1～2个西红柿1个盐1勺「十分钟快手减脂餐」西红柿鸡蛋炒魔芋丝的做...
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![减脂党披萨，只需十分钟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂党披萨，只需十分钟方法]( "减脂党披萨，只需十分钟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂党披萨，只需十分钟方法")
- “Pizza”即比萨饼，也称披萨，是意大利的著名食品。据统计，意大利有2.3万多家披萨店，其中那不勒斯地区就有1200家，大多数那不勒斯人每周至少吃一个比萨，有些人几乎每天午餐和晚餐都吃，这地位相当于中国北方的烙饼，作为煎饼党一族真是又爱又恨，为何好吃的食物都伴随着高脂肪高热量呢...
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