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- 运动前需要吃点高蛋白，高能量的东西，这才能更好地塑造身材，我是这么认为的O(∩_∩)O用料牛奶/酸奶适量牛油果一个香蕉一根运动前果昔的做法把三种材料倒入搅拌机进行搅拌...
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![运动减肥餐如何做才美味，怎么做运动减肥餐简单又好吃]( "运动减肥餐如何做才美味，怎么做运动减肥餐简单又好吃")
- 既然都跳Insanity了，饮食上也要注意一点才对得起那份辛苦啊。对重口味星人来说这么吃确实有点痛苦，尽量坚持吧！用料少油少盐高蛋白低脂蒸烤水煮凉拌运动减肥餐的做法运动饮食坚持...
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![奥运五环馒头‼️为奥运助力‼️为运动健儿加油食谱大全及做法，烹饪好吃的奥运五环馒头‼️为奥运助力‼️为运动健儿加油方法]( "奥运五环馒头‼️为奥运助力‼️为运动健儿加油食谱大全及做法，烹饪好吃的奥运五环馒头‼️为奥运助力‼️为运动健儿加油方法")
- 一边看奥运，一边揉面，为奥运助力，为运动健儿加油用料面粉*5份40克*5份酵母*5份0.4克*5份糖*5份4克*5份蓝色蝶豆花泡的水20克绿色菠菜汁20克+小苏打一丢丢黄色熟南瓜泥15克+水5克红色红曲粉约0.5克+水20克黑色竹炭粉约0.5克+水20克奥运五环馒头‼️为奥运助力‼️为运动健儿加油...
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![羽衣甘蓝蛋白粉运动奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝蛋白粉运动奶昔方法]( "羽衣甘蓝蛋白粉运动奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝蛋白粉运动奶昔方法")
- 羽衣甘蓝是健康界的新宠，它的含钙量是蔬菜中最高的，被誉为对人体身体最好的蔬菜。这些呈绿色的叶子含有非常好的可溶的和不可溶的膳食纤维，帮助控制低密度脂蛋白胆固醇水平，可降低胆固醇和减少吸收食物中的脂肪所以是瘦身界的宠儿。营养好是好，但是直接吃的味道真是不太友好。...
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![快手运动餐如何做才美味，怎么做快手运动餐简单又好吃]( "快手运动餐如何做才美味，怎么做快手运动餐简单又好吃")
- 晚睡早起，营养餐不能少，抓紧时间运动一小时，今天你吃的什么呢？用料鸡蛋1个玉米50克毛豆50克红堤50克南瓜50克海棠果1个红薯半个板粟1个山药半根快手运动餐的做法我的最爱早点十全十美吃完早餐跳舞去，哈哈哈哈...
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![翻糖运动鞋如何做才美味，怎么做翻糖运动鞋简单又好吃]( "翻糖运动鞋如何做才美味，怎么做翻糖运动鞋简单又好吃")
- 用料翻糖糖粉色素翻糖运动鞋的做法先画一个鞋底根据鞋底的大小画鞋面等，画好剪下来我把鞋面减成2部分做了来个侧面图鞋面上插上眼一个成品裱好奶油的蛋糕，把鞋子放上去，再配点装饰就OK啦...
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![运动后的最佳补给——蔬果椰子水食谱大全及做法，烹饪好吃的运动后的最佳补给——蔬果椰子水方法]( "运动后的最佳补给——蔬果椰子水食谱大全及做法，烹饪好吃的运动后的最佳补给——蔬果椰子水方法")
- 最近有空腹晨练的习惯，一般都选择踩半个小时椭圆机。运动后，通常会快速做杯蔬果椰子水，补充能量，缓解体渴。用料蔬菜羽衣甘蓝、黄瓜、西芹、胡萝卜、番茄等适量水果猕猴桃、苹果、梨、桃子、橙子等适量液体椰子水200-300克运动后的最佳补给——蔬果椰子水的做法蔬果椰子水做...
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- 为4月底恢复饮食与运动提前做准备。特腾地供自己发挥~~~哈哈哈~~~用料铁举起来步跑起来食吃起来你嗨起来运动与三餐的做法练的爽~次的开森~小贴士愿你们都有一个健康滴body啦~~~~...
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![适合运动前吃的健康沙律食谱大全及做法，烹饪好吃的适合运动前吃的健康沙律方法]( "适合运动前吃的健康沙律食谱大全及做法，烹饪好吃的适合运动前吃的健康沙律方法")
- 刚好傍晚的时候去打球？这时吃饭太早但肚子又饿了？那就做这种沙律吧，既有充足蛋白质也含碳水化合物，应该可以供应两个小时运动的热量👻用料苹果0.5-1个（随意）水煮蛋1个红萝卜少量（约1/4根）烤好的南瓜籽如图（就是随意啦）每日坚果1包（也是随意，家里有啥用啥😄）烤欧包一小块烤鸡胸肉随意酸...
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![蛋白粉运动酸奶水果杯食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白粉运动酸奶水果杯方法]( "蛋白粉运动酸奶水果杯食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白粉运动酸奶水果杯方法")
- 夏季是最适合运动的季节大量运动，能量的补充是不可缺少的酸奶，水果加上给人力量的蛋白粉，元气满满更加上奥利奥，口感超级棒！用料酸奶200克奥利奥6片蛋白粉1勺水果适量蛋白粉运动酸奶水果杯的做法准备好酸奶，奥利奥，汤臣倍健蛋白粉和水果。水果随意搭配，尽量选择不混味的水果。水...
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![懒人运动餐如何做才美味，怎么做懒人运动餐简单又好吃]( "懒人运动餐如何做才美味，怎么做懒人运动餐简单又好吃")
- 用料人1个枕头1个被子1条闹钟1只懒人运动餐的做法闹钟提前五分钟设好，闹钟想起，不要打开眼睛，把枕头抱住，裹着被子，在床上滚五分钟。。。。。。...
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![运动会便当如何做才美味，怎么做运动会便当简单又好吃]( "运动会便当如何做才美味，怎么做运动会便当简单又好吃")
- 女儿的六一运动会便当，与其说是便当不如说是间食的感觉，因为只有一上午的活动，中午不能及时回家吃饭，孩子消耗体力比较大，所以选择了简单又可以补充体力和营养的食物来搭配。这次做的是hellokitty口袋三明治和热带水果切块。用料切片面包一袋鸡蛋2个蛋清肠1根丘比蛋黄酱少许草...
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![运动充饥香蕉蔓越莓奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的运动充饥香蕉蔓越莓奶昔方法]( "运动充饥香蕉蔓越莓奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的运动充饥香蕉蔓越莓奶昔方法")
- 香蕉是运动人士最好的充饥水果，也不会白白浪费流下的汗水。在香蕉奶昔里加点蔓越莓能提升一点口感和味道，再加一点浓浓豆香的蛋白粉，不仅会让这份奶昔更有营养，也会让整体的口感更加饱满，可以试试哟！用料香蕉2根牛奶适量蔓越莓适量蛋白粉适量运动充饥香蕉蔓越莓奶昔的做法准备...
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![早餐与运动如何做才美味，怎么做早餐与运动简单又好吃]( "早餐与运动如何做才美味，怎么做早餐与运动简单又好吃")
- 用料耐心n久早餐与运动的做法3.8哦吼～红茶➕奶妥妥的奶茶。就是喝了好像痘痘更严重了..远离奶制品😭昨天🏊♀️练屁股有点点感觉了3.9换回豆浆，好大的玉米🌽！大腿内侧➕屁股酸啊啊...昨天🏊♀️有氧3.10昨天在家把绝望主妇第一季看完了（终于收拾好桌子对自己的奖励！🈚️🏊♀️早...
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![Linzy运动健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的Linzy运动健康餐方法]( "Linzy运动健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的Linzy运动健康餐方法")
- 产后两年，终于做好了心理建设发现自己身体机能逐渐变差终于踏进健身房找到Robin教练期待一个全新的开始！用料鸡蛋1枚鸡胸肉200g（有点多）西兰花1/3个芹菜一小根儿玉米半根儿虾3只圣女果3小颗青菜🥬三至四颗即可材料比较丰富第一次上传我忘了拍过程……下回再做再补上图片Linzy...
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- 爱运动爱跑步爱生活。无氧有氧运动结合。每天锻炼身体，健康快乐生活每一天。用料运动适量饮食适量睡眠充足爱运动的做法好棒加油小贴士健康快乐生活每一天😁...
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![藜麦鲔鱼腰果酱沙拉，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鲔鱼腰果酱沙拉，运动后补给方法]( "藜麦鲔鱼腰果酱沙拉，运动后补给食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鲔鱼腰果酱沙拉，运动后补给方法")
- 用料80克藜麥，洗淨，歷乾185克罐裝魚，歷乾水份550克水100克板豆腐，切塊(約2公分)40克無鹽烤腰果10克柠檬汁15克蘋果醋10克黑糖30克葡萄籽油1/2茶匙盐50克奶油高苣20克小黃瓜，去籽，切絲30克洋葱，切絲藜麦鲔鱼腰果酱沙拉，运动后补给的做法1在鋪有烘焙紙的網鍋內秤出藜麥、賄魚和50克...
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- 用料盐少量鲜榨果汁500ml水500ml运动饮料的做法做法来自keep放下手中含糖糖糖糖的运动饮料吧...
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![运动前吃什么—不加油健康西多士食谱大全及做法，烹饪好吃的运动前吃什么—不加油健康西多士方法]( "运动前吃什么—不加油健康西多士食谱大全及做法，烹饪好吃的运动前吃什么—不加油健康西多士方法")
- 又一道空气炸锅食谱，治愈系！可以当早餐，也可以运动前吃！用料鸡蛋一个面包两片黄油适量花生酱一勺运动前吃什么—不加油健康西多士的做法打匀一个鸡蛋全麦面包切掉四边备用为了减少卡路里，我尽量切很薄的黄油。黄油和花生酱各涂一边，然后盖上面包周边都均匀泡上鸡蛋液。一个鸡蛋...
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![运动减脂餐如何做才美味，怎么做运动减脂餐简单又好吃]( "运动减脂餐如何做才美味，怎么做运动减脂餐简单又好吃")
- 热爱美食坚持运动用料玉米全麦面包豆浆鸡胸肉黄瓜生菜紫甘蓝油醋汁运动减脂餐的做法自制无糖豆浆小贴士无碳无油无糖无盐...
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![全手动牛油果奶昔做法烹饪大全 地道全手动牛油果奶昔如何做]( "全手动牛油果奶昔做法烹饪大全 地道全手动牛油果奶昔如何做")
- 木有搅拌机可素好想喝牛油果奶昔但是每日新鲜水果吧一杯要卖30有木有！！于是自己买了一颗熟的刚刚好的牛油果☺一杯牛奶成本11块。做出了〜瞪瞪〜牛油果奶昔哦用料牛油果一只牛奶255ml蜂蜜一小勺全手动牛油果奶昔的做法这里示范的是熟过头的牛油果不要学。。。新鲜的是外层...
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- 减肥之路记录留档~毕竟又是新的一年的开始--------------======数据记录======1月8号用体脂仪测量体脂36.3%肌肉34%肚子87cm腰围75cm体脂太高了，都属于中度肥胖了。比较健康的一般在25%左右，好看一点就把体脂压到22-23%。要是能比20低！那真是要恭喜你了，应该怎么样都不会胖回...
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- 清晨，阳光，微风，摘下囗罩，久违的掺着花香新鲜空气铺面而来汗水，呼吸，奔跑，带着我亲手做的能量棒一起向着奔跑前进！补充能量！我在能量棒中加入了美国碧根果，它不含钠，不含胆固醇，天然无麸质，超级适合健身和经食用。香蕉、谷物、蜂蜜、碧根果，烤制20分钟，就变成了这份好吃又营养满满的碧根...
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- 虽然我们无法亲临奥运现场，可是我们同样可以向奥运精神致敬呀！用料紫甘蓝小半只黑豆一把红甜椒半只冻玉米粒一把冻豌豆一把「奥运前线」—五环沙拉的做法蓝色环：紫甘蓝--富含花青素/维生素（不是蓝色么？怎么是紫甘蓝？接着看哈）黑色环：黑豆--蛋白质/不饱和脂肪酸红色环：红甜椒--丰富...
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- 喜欢她用料鸡蛋个运动时吃的做法环保燕窝汤猪皮（超市有她家当洋芋片）加猪绞肉变汤好好...
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