![蔬菜藜麦烩饭做法烹饪大全 地道蔬菜藜麦烩饭如何做]( "蔬菜藜麦烩饭做法烹饪大全 地道蔬菜藜麦烩饭如何做")
- 记得小时候，妈妈最爱和我吃烩饭，那时候妈妈上班很忙，中午跑回来给我做了饭，跟着就要回去上班，如果中途医院有事也跟着就要回去。最爱做的也是最快的就是丸子汤炖各种蔬菜加饭，就着各种泡菜，大冬天各一碗下去。都要暖出汗。那天特别冷，降温了，降温就想吃热的。只是那天角色延伸一下...
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![番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅方法]( "番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅方法")
- 💁♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄酱1勺小土豆(可不放）1个鲜虾适量青豆1把大蒜2瓣洋葱1/4个配料清水500g生抽1勺海盐适量...
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![蔬菜炒藜麦如何做才美味，怎么做蔬菜炒藜麦简单又好吃]( "蔬菜炒藜麦如何做才美味，怎么做蔬菜炒藜麦简单又好吃")
- 快手饱腹餐用料藜麦白芸豆紫甘蓝胡萝卜虾仁酱油蚝油橄榄油土豆蔬菜炒藜麦的做法藜麦煮十分钟，再放入蒸锅蒸十分钟，同时放上土豆和白芸豆蒸熟不粘锅放少许橄榄油，放入胡萝卜丝和紫甘蓝丝煸炒一分钟，加入芸豆和土豆条，加少许水，酱油和蚝油，炒两分钟继续放入蒸熟的藜麦炒一分钟，出锅...
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![减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭方法]( "减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭方法")
- 健身减脂的朋友或者糖尿病患者，推荐这款炒饭，可做炒饭也可做成沙拉（做沙拉用油醋汁调味)，我个人比较喜欢炒饭，喜欢那种香喷喷的味道😍以下食材是三人份的用量，大家可根据自己的需要酌情增减。用料藜麦50g三文鱼300g鸡蛋3个红豆、花豆、鹰嘴豆若干盐、葱花适量芦笋细的20根左右...
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![日常超简易藜麦蔬菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的日常超简易藜麦蔬菜饭方法]( "日常超简易藜麦蔬菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的日常超简易藜麦蔬菜饭方法")
- 現代人的飲食不均衡，總是多肉少纖維的。喜愛精米飯的口感，但卻又煩惱營養不夠多～為了家人吃的健康，大福總在在平日的炊飯裡做文章。這道簡易的炊飯是家中常做的一道，隨手捻來易做的，也分享給精進飲食的妳/你。謝謝你喜歡這道菜品，也謝謝你尊重創意，請勿抄襲喔～🌹用料白米200克冷凍...
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![杂蔬藜麦饭如何做才美味，怎么做杂蔬藜麦饭简单又好吃]( "杂蔬藜麦饭如何做才美味，怎么做杂蔬藜麦饭简单又好吃")
- 用料盐克玉米粒少许克胡萝卜一小块根青豆粒少许克橄榄油勺火腿两片肉沫两勺佛手瓜1/4西红柿1个藜麦煮熟50克杂蔬藜麦饭的做法热锅倒油，依次加入肉沫，生抽，炒一炒，然后加胡萝卜丁-洋葱-炒个两分钟左右，加玉米粒青豆粒，火腿粒，再炒个两分钟，加西红柿，佛手瓜，一起炒炒炒两分钟，加盐，最后...
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![减肥食谱：藜麦鱼肉鸡蛋蔬果烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱：藜麦鱼肉鸡蛋蔬果烩饭方法]( "减肥食谱：藜麦鱼肉鸡蛋蔬果烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱：藜麦鱼肉鸡蛋蔬果烩饭方法")
- 昨天看了x诊所里介绍的藜麦蛋炒饭，今天尝试了一下，但因为我的藜麦煮的比较湿，所以我做成了烩饭，藜麦的GI值很低，而且营养丰富，是减肥路上的好伙伴！用料生藜麦50克鱼肉150克鸡蛋2枚白灼蘑菇100克洋葱100克胡萝卜70克甜椒70克生姜2片菜籽油20克叻沙酱20克减肥食谱：藜麦鱼肉鸡蛋蔬果...
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![蔬菜烩饭如何做才美味，怎么做蔬菜烩饭简单又好吃]( "蔬菜烩饭如何做才美味，怎么做蔬菜烩饭简单又好吃")
- 菜菜肉肉饭饭一锅煮，不爱吃菜的小朋友也喜欢。用料大米1杯小米半杯白菜帮一颗萝卜1根蒜苗4根香葱1根姜片2片花椒10粒肉100克盐适量豆豉1勺蔬菜烩饭的做法白菜帮洗净切粒。萝卜洗净切粒。蒜苗香葱洗净切粒。煮好的肉切粒，肥瘦分开，姜片切粒。大米洗净适量加水熬15分钟。加小...
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![蔬菜藜麦饼的详细做法大全,简单又营养的蔬菜藜麦饼做法]( "蔬菜藜麦饼的详细做法大全,简单又营养的蔬菜藜麦饼做法")
- 食谱名：蔬菜藜麦饼参考月龄：11个月以上我在里面加了藜麦、番茄、生菜和玉米，再顺着爽滑的蛋液一煎，酸甜可口，微微地还能嚼到一点藜麦的颗粒感，非常好吃。用料藜麦20克生菜15克玉米粒10克鸡蛋1个（约50克）番茄1个（约130克）蔬菜藜麦饼的做法准备食材：藜麦20克，生菜15克，玉米粒10克，鸡蛋1个...
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![烤藜麦蔬菜饭—Pamela食谱大全及做法，烹饪好吃的烤藜麦蔬菜饭—Pamela方法]( "烤藜麦蔬菜饭—Pamela食谱大全及做法，烹饪好吃的烤藜麦蔬菜饭—Pamela方法")
- 转自Pamapp用料红薯100g彩椒50g西葫芦100g洋葱椰子油1tsp盐1tsp红椒粉0.5tsp藜麦50g水150克坚果奶油40g坚果酱10g柠檬汁1tsp辣椒粉新鲜香草一把烤藜麦蔬菜饭—Pamela的做法烤箱预热至180度。把这椰子油放进去，让它融化。蔬菜洗净，必要时去皮切粒。将蔬菜放入碗中，加入少许椰...
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![蔬菜藜麦饭如何做才美味，怎么做蔬菜藜麦饭简单又好吃]( "蔬菜藜麦饭如何做才美味，怎么做蔬菜藜麦饭简单又好吃")
- 一人食。用自己喜欢的蔬菜。藜麦非常饱腹，加在沙拉里面吃的话单纯就是只有口感，它本身还有点奇怪的像泥土的味道。怎么做才好吃？尝试了新做法用料酱油勺胡萝卜黄瓜洋葱蒜末口菇包菜玉米孜然藜麦万能黑胡椒蔬菜藜麦饭的做法没有过程图。哈哈哈。想象一下吧！🔻把所有菜切成丁，切...
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![藜麦蔬菜粥如何做才美味，怎么做藜麦蔬菜粥简单又好吃]( "藜麦蔬菜粥如何做才美味，怎么做藜麦蔬菜粥简单又好吃")
- 用料藜麦2把青菜1颗胡萝卜4/1根火腿2片藜麦蔬菜粥的做法藜麦提前泡2小时，放入锅中煮15分钟加入胡萝卜，火腿，玉米，煮10分钟，再加入青菜煮5分钟，在加黑胡椒粉，加盐早餐好了...
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![藜麦烩杂蔬如何做才美味，怎么做藜麦烩杂蔬简单又好吃]( "藜麦烩杂蔬如何做才美味，怎么做藜麦烩杂蔬简单又好吃")
- 藜麦，非常适合减重及维持体重的人，麸质过敏或者要控制碳水化合物摄入量的人们多么善良的超级食物啊。快吃起来啊。更多减重又美味的食谱，超级食物及经验分享，欢迎来我的豆瓣用料藜麦100克番茄2-3个（中等大小）青豆粒半杯玉米粒半杯洋葱1个煮蛋（或不煮）2个干木耳3-4朵纽扣蘑菇4-5个...
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![快手蔬菜清爽藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手蔬菜清爽藜麦饭方法]( "快手蔬菜清爽藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手蔬菜清爽藜麦饭方法")
- 夏日炎炎，来上一道清爽的夏日藜麦饭可是非常棒，既饱腹又健康。酸酸甜甜，味道非常棒。藜麦颗粒分明会在嘴中爆开，生菜脆和番茄的软，和藜麦结合再合适不过，味道也很搭配。主食是藜麦，不是沙拉，所以叫蔬菜藜麦饭，不叫蔬菜沙拉上有藜麦。藜麦会时不时煮几碗，放在冰箱，所以吃的时候直接从...
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![藜麦蔬菜饼的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬菜饼做法]( "藜麦蔬菜饼的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬菜饼做法")
- 藜（lí）麦在我之前分享过的“藜麦蔬果沙拉”已经介绍过，作为宝宝的“超级食材”，不仅营养非常丰富，而且咀嚼起来有嘎吱嘎吱的Q弹口感，是辅食的理想食材。藜麦除了拌沙拉，和大米一块煮粥、打米糊外，做成小饼同样很受小宝宝欢迎。今天分享一道用藜麦搭配蔬菜、鸡蛋、面粉做出的可口...
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![减脂期必备——藜麦蔬菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备——藜麦蔬菜饭方法]( "减脂期必备——藜麦蔬菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备——藜麦蔬菜饭方法")
- 蛋炒饭重度爱好者怎么破？来这道炒饭，超满足～用料胡萝卜0.2根西蓝花适量木耳5朵洋葱0.1个秋葵3根藜麦50克黄瓜0.5根减脂期必备——藜麦蔬菜饭的做法藜麦泡水2小时，煮15分钟以上，捞出控水西蓝花木耳秋葵焯水，备用热油，放所有蔬菜，翻遍一分钟，放藜麦，➕盐，生抽，胡椒粉，炒制均匀，出锅小贴士...
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![蔬菜藜麦粥如何做才美味，怎么做蔬菜藜麦粥简单又好吃]( "蔬菜藜麦粥如何做才美味，怎么做蔬菜藜麦粥简单又好吃")
- 减肥必备健康餐用料鸡胸肉50克藜麦50克生菜50克燕麦片25克盐适量黄酒适量蔬菜藜麦粥的做法先把藜麦泡几个小时把鸡胸肉用盐和黄酒稍微腌制一下，然后水煮一下，捞出撕成鸡肉丝备用。生菜切好备用把藜麦放入锅中放水烧十五分钟将鸡肉丝和燕麦片放入锅中煮几分钟，在把生菜放进去...
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![藜麦蔬菜饭如何做才美味，怎么做藜麦蔬菜饭简单又好吃]( "藜麦蔬菜饭如何做才美味，怎么做藜麦蔬菜饭简单又好吃")
- 最近家乡是青海的妹子寄了些青海藜麦原本想做藜麦沙拉可是冬天就是情不自禁想吃些热乎乎的嘛想起了西班牙海鲜饭于是就有了这道藜麦蔬菜饭用料藜麦半碗洋葱四分之一番茄一个土豆一个黄瓜半根其他蔬菜看看家里有什么虾米适量藜麦蔬菜饭的做法藜麦淘洗一下，用清水泡着。洋葱...
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![杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭方法]( "杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭方法")
- 用料西兰花朵胡萝卜根杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭的做法蒜，胡萝卜，西兰花切碎慢煎，最后加剩饭混合，盛起加辣椒酱～...
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![南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法]( "南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法")
- Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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![藜麦蔬菜碗如何做才美味，怎么做藜麦蔬菜碗简单又好吃]( "藜麦蔬菜碗如何做才美味，怎么做藜麦蔬菜碗简单又好吃")
- 用料蔬菜按喜好胡椒适量柠檬汁适量橄榄油适量藜麦1碗藜麦蔬菜碗的做法将蔬菜切碎，煮熟将藜麦煮熟把食材搅拌均匀，淋上柠檬汁和其他佐料...
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![减脂南瓜蔬菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂南瓜蔬菜藜麦饭方法]( "减脂南瓜蔬菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂南瓜蔬菜藜麦饭方法")
- 我就想问，我的哈利·波蛋蛋可爱不可爱🥳🥳🥳配料是双人份的量，南瓜和鸡肉可以选其一，也可以都选，如果你吃得下的话🤪用料鸡胸肉2块藜麦50克南瓜或贝贝瓜贝贝瓜一个中等大小的或南瓜八块左右菠菜一小把小西红柿10个左右玉米半根橄榄油适量黑胡椒适量盐适量减脂南瓜蔬菜藜麦饭...
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![（减肥餐）蔬菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥餐）蔬菜藜麦饭方法]( "（减肥餐）蔬菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥餐）蔬菜藜麦饭方法")
- 减肥鹅开始自我探索之路～这几样应该都是低GI食物吧～用料橄榄油1勺蒜瓣3瓣姜一小片洋葱1个土豆1小个西红柿1个玉米粒20g藜麦50g？盐和黑胡椒粉一丢丢（减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法准备好用料加入橄榄油，爆蒜和姜先加入玉米、土豆和洋葱单独炒西红柿，一定要炒出酱汁混炒加入藜麦和水和...
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![「给不爱吃蔬菜的娃」三色藜麦蔬菜拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「给不爱吃蔬菜的娃」三色藜麦蔬菜拌饭方法]( "「给不爱吃蔬菜的娃」三色藜麦蔬菜拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「给不爱吃蔬菜的娃」三色藜麦蔬菜拌饭方法")
- 每次吃饭，娃看到绿色就说不要不要，说乔治也不吃蔬菜。想办法也要让你吃下去。用料血糯米100克三色藜麦60克大虾仁10个西葫芦1小段速冻玉米粒1把料酒2勺白胡椒少许生抽1小勺芝麻油2勺三文鱼松2勺生姜1勺大葱1小段「给不爱吃蔬菜的娃」三色藜麦蔬菜拌饭的做法血糯米，三色藜麦...
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![田园蔬菜烩藜麦做法烹饪大全 地道田园蔬菜烩藜麦如何做]( "田园蔬菜烩藜麦做法烹饪大全 地道田园蔬菜烩藜麦如何做")
- 颜色丰富鲜亮，营养价值超高的主食！看着就食欲大开。【藜麦的独特之处】有5000-7000多年的种植历史，藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。含人体...
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