![减脂五彩炒饭做法烹饪大全 地道减脂五彩炒饭如何做]( "减脂五彩炒饭做法烹饪大全 地道减脂五彩炒饭如何做")
- 用料米饭适量鸡蛋2个胡萝卜适量玉米适量盐适量青豆适量青椒半个虾仁6只大白菜四分之一酱油适量减脂五彩炒饭的做法将胡萝卜切丁，大白菜切小块，与玉米粒、青豆、虾仁一起倒入锅中，热水烫熟，取出备用放入少许油，将打好的鸡蛋炒熟，倒入已煮好的配菜，加少许盐，一起翻炒数下出锅备用。...
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![五彩新猪肉炒饭 | 全素健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩新猪肉炒饭 | 全素健康减脂餐方法]( "五彩新猪肉炒饭 | 全素健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩新猪肉炒饭 | 全素健康减脂餐方法")
- 糙米比一般米饭含更多的膳食纤维、维B和铁质，加上色彩丰富的蔬菜，配合纯植物蛋白制成的新猪肉，不但营养更丰富，视觉上也很漂亮，无论是减脂减肥、健身或者纯素食者，都非常适合尝试哦！用料食材洋葱（去皮，切粒）1/4个(80克左右)胡萝卜（切粒）半根彩椒（切粒）若干羽衣甘藍30克omnipork新猪肉11...
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![减脂早餐-彩色炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-彩色炒饭方法]( "减脂早餐-彩色炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-彩色炒饭方法")
- 黑色，白色，红色，绿色，看图片有没有觉得颜色很漂亮？哈哈，虽然体脂肪率已经降到了19%了，氮素离自己的目标17%还有2个percent的差距，依然要努力刷脂！早餐hin重要，一定要吃好哦！这个炒饭包含了人体所需要的碳水，维生素，优质脂肪，蛋白质，纤维素，奶思！用料糙米黑米饭150克香菇/口蘑2个彩椒半颗油...
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![减脂五彩菜花饭做法烹饪大全 地道减脂五彩菜花饭如何做]( "减脂五彩菜花饭做法烹饪大全 地道减脂五彩菜花饭如何做")
- 最近正好在减肥，看到网红减脂菜花饭，就尝试并改良了一下，真的很好吃，很有饱腹感。用料菜花（有机菜花）1/2个西兰花6朵大虾6只玉米1/2根胡萝卜1/3根鸡蛋2个盐少许蚝油少许油（橄榄油）少许生抽少许料酒少许减脂五彩菜花饭的做法大虾去头，剥皮去虾线，切断后加入适量料酒、盐，搅拌均匀备用...
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![萬寶666彩虹减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的萬寶666彩虹减脂炒饭方法]( "萬寶666彩虹减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的萬寶666彩虹减脂炒饭方法")
- 第一次去超市買了collardgreens～飢不擇食～洗乾淨就直接捲蝦吃了～發現哇！這兩者搭配好棒！估計五花肉也是絕配！用料紫甘藍5-6片collardgreens1片南瓜100g椰奶125ml萬寶666彩虹减脂炒饭的做法將紫甘藍處理成米飯狀熱火冷油翻炒紫甘藍至變軟～可以加入自己喜歡的蔬菜喔料酒煮蝦至半透...
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![五彩炒饭的详细做法大全,简单又营养的五彩炒饭做法]( "五彩炒饭的详细做法大全,简单又营养的五彩炒饭做法")
- 因为下班回来较晚，中午就简单点弄点吃的，即便是两个人也不能太随意，家里的剩余材料做个五彩炒饭！用料胡萝卜半根米饭1碗盐1克洋葱半个鸡蛋2个红辣椒半个豌豆米1把鲜香菇2朵泡菜20克五彩炒饭的做法所有材料切丁装盘小贴士中午回家给丫头和自己来个简单午餐~五彩炒花饭材料：洋葱...
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![五彩素炒饭如何做才美味，怎么做五彩素炒饭简单又好吃]( "五彩素炒饭如何做才美味，怎么做五彩素炒饭简单又好吃")
- 一般都是清理冰箱时会做这个吃。五彩主要是颜色的搭配，一般是用青红椒，胡萝卜，香菇等颜色醒目的菜，也可用芹菜，豆角，泡菜等随自己的喜好搭配，多一点少一点不用拘泥于菜谱。：）用料隔夜米饭青椒红椒罐装玉米粒胡萝卜（这次刚好没有就没放）素蠔油盐五彩素炒饭的做法各种蔬菜洗净切丁。锅...
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![减脂菜——五彩鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜——五彩鸡丝方法]( "减脂菜——五彩鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜——五彩鸡丝方法")
- 用料鸡胸肉250克彩椒三种颜色共100克木耳20小朵左右生姜4片香葱两棵生抽两勺料酒1勺白胡椒粉少量食盐适量减脂菜——五彩鸡丝的做法顺着肉丝方向将鸡胸肉切成小条加入生姜4片，香葱两棵切段，白胡椒粉适量，料酒一勺，生抽一勺，食盐适量搅拌均匀，腌制入味。如果时间充裕，在冰箱里冷...
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![好看又减脂的五彩虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的好看又减脂的五彩虾仁炒饭方法]( "好看又减脂的五彩虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的好看又减脂的五彩虾仁炒饭方法")
- 每次来不及做菜就速速炒个饭，也是消耗剩菜的好方法之一。这个五彩饭应该连小朋友都会喜欢吧，毕竟这么好看呢哈哈哈用料鸡蛋1个虾仁10个杂粮饭1碗（生米50克）胡萝卜三分之一根黄瓜三分钟一根甜椒半个生抽1勺辣椒酱1小勺盐1小勺腌虾仁生抽1勺料酒1勺辣椒粉1小勺黑胡椒1小勺好看...
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![减脂五彩沙拉的详细做法大全,简单又营养的减脂五彩沙拉做法]( "减脂五彩沙拉的详细做法大全,简单又营养的减脂五彩沙拉做法")
- 沙拉来自西方传统餐饮文化，以色泽鲜艳、解腻爽口而闻名，生蔬、水果、鱼肉都可以成为沙拉的主料。肉类是沙拉中常见的食材之一，在一堆清新可口的缤纷蔬菜水果中，肉类独具的香气和味道能让沙拉的口感提升几个level~沙拉最常用的肉类之一是鸡胸肉，它有更低的脂肪含量以及不输于平...
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![素五彩炒饭如何做才美味，怎么做素五彩炒饭简单又好吃]( "素五彩炒饭如何做才美味，怎么做素五彩炒饭简单又好吃")
- 用料米饭黄瓜胡萝卜洋葱蘑菇素五彩炒饭的做法胡萝卜、洋葱、蘑菇下锅炒香后倒入米饭翻炒米饭炒散后入调味料翻炒均匀入黄瓜即可...
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![低脂五彩炒饭（消耗蛋清）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂五彩炒饭（消耗蛋清）方法]( "低脂五彩炒饭（消耗蛋清）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂五彩炒饭（消耗蛋清）方法")
- 中午健身回家很饿，炒几个菜煲个汤？No太慢。昨晚剩菜，肯定不吃也没有。临近夏天也没啥想法，15分钟能解决的事情，坚决不用50分钟去做。关键饿不起。想着外卖的卫生问题，健身色拉吃不来，于是炒饭绝对是一个很好的选择！家里有啥就炒啥，当然营养丰富，碳水要少一点。用料蛋白丁30克豌豆30...
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![（减脂餐）改良版的五彩缤纷无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）改良版的五彩缤纷无米炒饭方法]( "（减脂餐）改良版的五彩缤纷无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）改良版的五彩缤纷无米炒饭方法")
- 用花菜代替米饭的口感，的确是个非常不错的创意，不过，我看了很多无米炒饭的方子，发现大多数都缺少主食，蛋白质也不够，所以做了这个改良版。之前说过，好的减脂餐，要包含主食、蛋白质、果蔬，缺一不可。足够的蛋白质摄入，可以降低减脂过程中肌肉的流失。控碳但不能断碳，控制要有个度，个人...
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![炒饭五彩如何做才美味，怎么做炒饭五彩简单又好吃]( "炒饭五彩如何做才美味，怎么做炒饭五彩简单又好吃")
- 米饭天天吃，有时真的有点腻。蛋炒饭？不是金裹银就是银裹金，吃在嘴里干干的。焖饭？菜煸炒后和米一同煮最后酥烂没嚼头。怎样两全呢？爱琢磨的我，没学会走，就跑起来了。这次瞎捣鼓倒也收到出其不意的效果，按捺不住想分享给大家的冲动，第一次做我想都不敢想的事……写菜谱。现在都在心...
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![「减脂餐」五彩鸡胸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」五彩鸡胸饼方法]( "「减脂餐」五彩鸡胸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」五彩鸡胸饼方法")
- 健身久了，就像自己做点啥于是自成一派有了这个饼用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜丁少许玉米粒少许青豆少许白砂糖少许黑胡椒1勺盐10克鸡精少许橄榄油适量【减脂餐】五彩鸡胸饼的做法一块鸡胸肉切块，在剁碎（不需要太碎，影响口感，个人觉得像红豆粒大小即可）杂菜丁（冰冻的热水化开即可）...
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![减脂食谱｜五彩时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱｜五彩时蔬方法]( "减脂食谱｜五彩时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱｜五彩时蔬方法")
- 用料胡萝卜60克藕80克青椒70克木耳40克荷兰豆50克减脂食谱｜五彩时蔬的做法Dinner（晚饭）🥣五彩时蔬「准备：藕80克，荷兰豆50克，胡萝卜60克，木耳40克（泡发后），青椒70克生抽、盐、醋适量」「做法：蔬菜全部洗干净，藕切片，胡萝卜切片，青椒切小块；锅内烧水把藕胡萝卜荷兰豆焯熟，捞出备用；锅内放适...
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![五彩蛋炒饭如何做才美味，怎么做五彩蛋炒饭简单又好吃]( "五彩蛋炒饭如何做才美味，怎么做五彩蛋炒饭简单又好吃")
- 用料米饭1盘鸡蛋1个胡萝卜半根盐适量火腿肠1根小葱1根食用油适量黄瓜半根五彩蛋炒饭的做法米饭一盘先把食材准备好，我用了黄瓜、火腿肠和胡萝卜三种，颜色搭配也很好看呐，把这3个食材都切成小丁备用！也可以根据自己的口味喜欢来代替食材在不粘锅里倒入适量的食用油，把准备好的...
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![五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）的详细做法，五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）做法技巧]( "五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）的详细做法，五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）做法技巧")
- 烤串对减肥人们来说是大忌，但是这只是说市场上的，并不是所有的都不能吃，今天主人给大家分享一个减肥解馋神器——五彩牛肉串。高蛋白、低脂肪、消水肿，但是消化不好的人不建议多吃哦~用料牛肉糙米甜菜口菇苹果圆葱生淀粉红、黄椒蒜黑胡椒橄榄油盐五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）...
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![［一人食］减脂七彩炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的［一人食］减脂七彩炒饭方法]( "［一人食］减脂七彩炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的［一人食］减脂七彩炒饭方法")
- 一个人吃饭既要营养均衡又不想花费太多时间这个炒饭真的很快手简简单单就很好吃用料午餐肉一小块胡萝卜1小根西兰花3-4朵南瓜一小块紫米(糙米，白米)少许油2克盐2克［一人食］减脂七彩炒饭的做法把米饭🍚事先煮好(我米饭吃的不多就会一次煮一两罐然后分成几份放冰冻)把所有材料...
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![懒人减脂营养彩色炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂营养彩色炒饭方法]( "懒人减脂营养彩色炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂营养彩色炒饭方法")
- 一个减脂狂魔嘴馋想吃炒饭时的完美选择，上班族减少外食，自己做一个炒饭，有菜有肉有碳水，一碗搞定用料鸡胸肉1块火腿肠50克玉米粒50克（熟）青豆粒50克（熟）糙米杂粮饭150克（之前煮好的剩饭）盐20克蚝油1勺黑胡椒1小勺孜然粉1勺葱花少许蒜末少许（不喜欢可以不放）椰子油10克生抽1勺懒人减脂...
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![五彩炒饭如何做才美味，怎么做五彩炒饭简单又好吃]( "五彩炒饭如何做才美味，怎么做五彩炒饭简单又好吃")
- 用料米饭随意鸡蛋两三个五彩炒饭的做法火腿，芹菜，胡萝卜，葱，都切成小丁。（配菜其实想吃什么都可以放的，随意的）鸡蛋把蛋黄直接打在米饭里。先将蛋清炒熟放一点油把所有配菜炒熟，然后盛出来。不要放葱。放点油，一半的葱花爆香，然后放拌均鸡蛋黄的米饭，炒制成熟。把配菜放里面炒一会儿...
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![低卡减脂餐：五彩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐：五彩藜麦饭方法]( "低卡减脂餐：五彩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐：五彩藜麦饭方法")
- 用料藜麦50克红椒（用其他红色食材替换）1/3个西蓝花3小朵甜玉米粒1小把黄洋葱（红洋葱也一样）一小块水250克黑胡椒酌量低卡减脂餐：五彩藜麦饭的做法50克藜麦清洗后放入锅中，加水莫过藜麦，我直接加了250到300克水，大火煮开小火慢慢煮个15分钟左右，中间记看看别煮糊了，关火后盖盖儿闷一...
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![五彩炒米饭如何做才美味，怎么做五彩炒米饭简单又好吃]( "五彩炒米饭如何做才美味，怎么做五彩炒米饭简单又好吃")
- 饭，对我来说不仅要好吃，还要好看，生活才有仪式感用料胡萝卜半个青椒一个鸡蛋一个火腿肠一个盐适量蚝油一勺五彩炒米饭的做法1⃣️锅里放油，油温8成热放入切好的图一食材，放入盐蚝油，翻炒均匀2⃣️放入剩米饭，翻炒均匀，出锅3⃣️撒上一层芝麻粒，超级美味小贴士这道菜调味品用的很少，但能把...
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![减脂便当 炒面+炒五彩丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当 炒面+炒五彩丁方法]( "减脂便当 炒面+炒五彩丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当 炒面+炒五彩丁方法")
- 已减十五斤漫漫减肥路还有三十斤要剪记录一下每天的减脂便当用料面条圆生菜胡萝卜尖椒玉米粒青豆粒黄瓜减脂便当炒面+炒五彩丁的做法炒面：少量油油热后放胡萝卜丝尖椒丝圆白菜丝炒软后放入面条提前调一碗汁放入生抽蒸鱼豉油耗油少量料酒盐糖将调好的汁放入面里用筷子搅拌...
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![五彩鲜虾低脂减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩鲜虾低脂减脂餐方法]( "五彩鲜虾低脂减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩鲜虾低脂减脂餐方法")
- 用料胡萝卜半根黄瓜半根红色菜椒半个虾仁12只西兰花10小朵五彩鲜虾低脂减脂餐的做法蔬菜全部切小块，虾仁去壳去头，留虾尾，背部划开一刀葱蒜切段切片锅里热油爆香葱蒜倒入虾仁翻炒2分钟倒入焯水后的蔬菜（记得要焯水，这样更易熟）翻炒均匀再来一小匙耗油，半小匙酱油翻炒均匀，加入少...
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