![减脂清爽芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂清爽芦笋炒虾仁方法]( "减脂清爽芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂清爽芦笋炒虾仁方法")
- 非常适合减脂时候吃的一道菜，做法简单，调味清淡，芦笋的爽脆和虾仁的Q弹搭配的刚刚好用料虾仁200克芦笋250克料酒一小勺胡椒粉一小勺盐一点蚝油1勺减脂清爽芦笋炒虾仁的做法芦笋洗干净斜切成条，根部比较老的部分不要浪费，削皮之后里面是脆的，可以保留虾仁洗干净，厨房纸吸干水分，放...
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![芦笋炒虾仁（夏天减脂必学）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁（夏天减脂必学）方法]( "芦笋炒虾仁（夏天减脂必学）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁（夏天减脂必学）方法")
- 用料芦笋7虾仁几个盐时间料酒适量蒜1瓣口菇4.5个黑胡椒适量芦笋炒虾仁（夏天减脂必学）的做法准备好食材：口菇，芦笋，虾仁，蒜虾仁腌制好（加入白胡椒，盐，料酒腌制一会）芦笋先焯水，烧水加入一点盐和油，水开后加入芦笋烫30秒左右捞出，放入冷水中备用烧油，加入蒜瓣炒香，加入虾仁翻炒均匀加入口...
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![减脂美味芦笋炒虾仁的详细做法，减脂美味芦笋炒虾仁做法技巧]( "减脂美味芦笋炒虾仁的详细做法，减脂美味芦笋炒虾仁做法技巧")
- 时间：约5-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料芦笋200g盐1一小撮植物油10ml生抽10ml减脂美味芦笋炒虾仁的做法芦笋洗净去根，切成小段。虾仁洗净拭干水分，加入一小撮盐，用手充分抓匀。锅中放油，开大火将油烧热，倒入虾仁，翻炒至表面变红。倒入芦笋，继续翻炒，待芦笋变成翠绿色后加入生抽...
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![健康清爽 虾仁芦笋百合食谱大全及做法，烹饪好吃的健康清爽 虾仁芦笋百合方法]( "健康清爽 虾仁芦笋百合食谱大全及做法，烹饪好吃的健康清爽 虾仁芦笋百合方法")
- 这道菜特别适合孩子和老人吃营养丰富虾仁高蛋白低脂肪芦笋含有丰富维生素和粗纤维百合清肺如果把花生油换成橄榄油再减少用量也是减肥人士必备的一道美味用料百合10克淀粉2勺盐适量克料酒2勺白胡椒粉适量克芦笋十五小根小苏打适量虾八只姜片一片健康清爽虾仁芦笋百合的做...
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![减脂餐｜芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜芦笋炒虾仁方法]( "减脂餐｜芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜芦笋炒虾仁方法")
- 减脂期必备的一道菜，快手又好吃。用料芦笋1把虾仁200克料酒适量生抽适量盐少许黑胡椒少许姜2片蒜1瓣食用油少许减脂餐｜芦笋炒虾仁的做法食材准备：新鲜芦笋、虾仁。腌制虾仁：少许味达美臻品料酒腌制虾仁：少许六月鲜特级酱油腌制虾仁：黑胡椒碎少许。搅拌均匀，腌制片刻备用。芦笋洗...
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![减脂芦笋虾仁炒木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂芦笋虾仁炒木耳方法]( "减脂芦笋虾仁炒木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂芦笋虾仁炒木耳方法")
- 用料芦笋15根虾仁5.6两黑木耳适量菱角(可不要)适量姜、盐、生抽、胡椒适量减脂芦笋虾仁炒木耳的做法1.虾开背去虾线，洗净后用生姜、生抽、盐、胡椒等调味料腌制，焯水8分熟即可2.芦笋洗净用盐腌制(口味淡的可略过此步骤)，和菱角、黑木耳分别焯水3.除去虾仁外，所有食材一起入锅...
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![🍤虾仁清炒芦笋㊙️好吃到爆的美味减脂菜😆食谱大全及做法，烹饪好吃的🍤虾仁清炒芦笋㊙️好吃到爆的美味减脂菜😆方法]( "🍤虾仁清炒芦笋㊙️好吃到爆的美味减脂菜😆食谱大全及做法，烹饪好吃的🍤虾仁清炒芦笋㊙️好吃到爆的美味减脂菜😆方法")
- Dear，早上好呀😎小忙上线下厨啦，芦笋绝对是减脂党很熟悉的菜谱啦，除了最简单的水煮，清炒芦笋绝对是我的最爱，做法简单、低脂健康，你也可以试试看❤️🔻清炒芦笋🔻⏰耗时15分钟💰耗费约40元🛒采购清单✨食材：芦笋一把、虾仁100g、白蘑菇6个✨配料：蒜瓣两枚、辣椒两个✨调料：一勺蚝油...
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![芦笋炒虾仁减脂晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁减脂晚餐方法]( "芦笋炒虾仁减脂晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁减脂晚餐方法")
- 用料芦笋4根虾10只胡萝卜1/3根料酒1勺盐1勺鸡精半勺生抽1勺淀粉适量芦笋炒虾仁减脂晚餐的做法先把芦笋去皮切斜刀新鲜虾冷水下锅加入一勺料酒煮1分钟捞出去壳。也可以买现成虾仁。芦笋焯水1分钟捞出，图片忘记拍了锅里加一点点油，加入虾仁加入胡萝卜加入芦笋，以上三步骤是可...
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![虾仁炒芦笋，春天减脂的味道食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁炒芦笋，春天减脂的味道方法]( "虾仁炒芦笋，春天减脂的味道食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁炒芦笋，春天减脂的味道方法")
- 春天清爽的味道，低脂低热量，不用担心四月徒伤悲五月徒伤悲六月徒伤悲……用料芦笋5-10根虾5-10只葱克盐醋海鲜汤汁蒸海虹或生蚝出的水虾仁炒芦笋，春天减脂的味道的做法芦笋买来先插花瓶里吸水，保持水嫩爽脆的口感，吃不完的就这样放冰箱保存。没拍芦笋的，先冒名顶替一张。提前腌...
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![家常小炒之芦笋虾仁（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常小炒之芦笋虾仁（减脂餐）方法]( "家常小炒之芦笋虾仁（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常小炒之芦笋虾仁（减脂餐）方法")
- 最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢，吃个一顿两顿还行，但减肥是个长期坚持的过程。至少一个...
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![减脂餐/红椒芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/红椒芦笋炒虾仁方法]( "减脂餐/红椒芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/红椒芦笋炒虾仁方法")
- 玉米粒+红椒芦笋炒虾仁成就一道快手又美味的减脂套餐~用料虾仁10只（约80克）芦笋2根（约80克）红椒半个（约30克）盐1克橄榄油或植物油1小瓶盖研磨黑胡椒少许熟玉米粒1把（约60克）减脂餐/红椒芦笋炒虾仁的做法准备食材玉米提前煮好的虾仁也先煮好锅里放少许油放入芦笋煸炒一分钟虾仁红...
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![芦笋炒虾仁（清脆爽口）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁（清脆爽口）方法]( "芦笋炒虾仁（清脆爽口）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁（清脆爽口）方法")
- 芦笋炒虾仁营养价值丰富，爽口开胃，简单营养又有颜值的一道菜，快动手吧😄用料芦笋1把虾仁10只料酒适量白胡椒粉少许盐适量糖少许芦笋炒虾仁（清脆爽口）的做法芦笋底部去皮切斜刀锅中水开，滴几点油，焯水十秒钟，快速捞出，冷水冲凉，控干水虾仁一点白胡椒粉，少许淀粉腌制一下蒜一瓣，胡萝卜...
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![减脂餐-胡萝卜芦笋口菇炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-胡萝卜芦笋口菇炒虾仁方法]( "减脂餐-胡萝卜芦笋口菇炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-胡萝卜芦笋口菇炒虾仁方法")
- 用料芦笋N根（1包）胡萝卜半根口菇6个虾仁200克料酒1勺盐适量耗油1勺生抽半勺研磨黑胡椒适量淀粉半勺减脂餐-胡萝卜芦笋口菇炒虾仁的做法腌制虾仁把虾仁清洗后，放少许盐，一勺料酒，少许研磨黑胡椒半勺淀粉搅拌均匀盖上保鲜膜放冷藏室腌制将蔬菜切配好1.芦笋拿起一根弯曲嫩的地方...
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![减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁方法]( "减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁方法")
- 是做的减脂版本，油量和盐用的都很少。如果不是严格减脂，油量可以大一点点。用料芦笋4根虾仁20只白蘑菇150g蒜1瓣橄榄油10g料酒1小勺生抽1小勺黑胡椒粉一点点盐一点点减脂餐芦笋蘑菇炒虾仁的做法虾仁提前用生抽、耗油、胡椒粉、料酒腌渍10分钟入味芦笋削皮洗净之后切成段白...
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![芦笋炒虾仁/降脂减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁/降脂减肥方法]( "芦笋炒虾仁/降脂减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁/降脂减肥方法")
- 芦笋富含维生素和高纤维素，有降脂减肥，促进肠胃蠕动的功效。芦笋可以有效抑制人体内血脂及肝脂的上升具有降血脂的功效。芦笋还富含硒元素和天门冬酰胺酶能有效消除体内产生的各种有害自由基，抑制致癌物的活力，具有防癌抗癌的功效。用料芦笋十根虾仁十个盐3克鸡精1克芦笋炒虾...
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![简单❗️清爽❗️营养‼️芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的简单❗️清爽❗️营养‼️芦笋炒虾仁方法]( "简单❗️清爽❗️营养‼️芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的简单❗️清爽❗️营养‼️芦笋炒虾仁方法")
- 芦笋营养丰富，鲜嫩可口，搭配虾仁营养加倍，美味加倍！用料芦笋300克虾仁100克料酒1茶匙蚝油1茶匙淀粉1茶匙盐适量清水适量蒜末适量食用油适量简单❗️清爽❗️营养‼️芦笋炒虾仁的做法虾仁洗净，放入料酒、少许盐和淀粉抓匀，腌制10分钟左右。芦笋刨去下半段的硬表皮，洗净切段。锅中倒入...
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![减脂美食-虾仁培根炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美食-虾仁培根炒芦笋方法]( "减脂美食-虾仁培根炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美食-虾仁培根炒芦笋方法")
- 超喜欢嫩嫩的芦笋独特的坚果味道，搭配充满嚼的新鲜虾仁，再融入一点培根的猪肉油脂香，即健康减脂，也很美味用料芦笋1把虾仁10-15颗培根1长片生抽1小勺味淋1小勺黑胡椒1小撮料酒1勺盐1小撮减脂美食-虾仁培根炒芦笋的做法准备材料，芦笋斜切成长段，注意去除底部白色纤维过硬的部分，...
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![「减脂餐」芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」芦笋炒虾仁方法]( "「减脂餐」芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」芦笋炒虾仁方法")
- 减脂餐第二弹~很多人感觉提到减肥就要节食要运动，是一种折磨，其实并不然，运动其实可以改善人的心情，而节食……谁告诉你减肥要节食的？合理搭配，营养均衡，吃饱不挨饿才是王道！用料芦笋200克虾仁100克蒜1瓣黑胡椒适量盐少许料酒少许生姜3片【减脂餐】芦笋炒虾仁的做法虾仁中加入盐...
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![减脂必备！虾仁芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！虾仁芦笋方法]( "减脂必备！虾仁芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！虾仁芦笋方法")
- 优质脂肪、蛋白质、植物纤维～好吃不胖用料芦笋1小把虾5到10个橄榄油/葵花籽油3克黑胡椒碎、盐适量减脂必备！虾仁芦笋的做法1.芦笋清洗干净，切除尾部比较老的部分，剩下的切小段，用开水焯2分钟（加点盐可以让颜色更翠绿）2.虾仁可以顺便焯一下水，也可以直接热锅放一点油，虾仁炒熟。3....
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![减脂-芦笋炒虾仁做法烹饪大全 地道减脂-芦笋炒虾仁如何做]( "减脂-芦笋炒虾仁做法烹饪大全 地道减脂-芦笋炒虾仁如何做")
- 用料芦笋适量虾仁适量减脂-芦笋炒虾仁的做法虾仁洗净加盐，生姜丝，料酒，黑胡椒，调匀放10分钟芦笋洗净切块下油，蒜先行先下芦笋翻炒，再下虾仁，炒熟，加盐，鸡精出锅成品配个杂粮饭，在加点水果，很美好...
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![低卡减脂菜～芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂菜～芦笋炒虾仁方法]( "低卡减脂菜～芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂菜～芦笋炒虾仁方法")
- 简单几步，就能做出这道营养齐全的芦笋虾仁哦！用料芦笋7-8根虾仁200克口蘑5个姜片3-4片料酒2勺生抽1勺蚝油1勺盐少许黑胡椒粉少许低卡减脂菜～芦笋炒虾仁的做法虾仁用料酒姜片腌制半小时芦笋用开水焯水热油翻炒虾仁变色盛出再倒油，热油翻炒芦笋口蘑，虾仁加入倒蚝油，生抽，少许盐可...
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![清爽快手菜--芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽快手菜--芦笋虾仁方法]( "清爽快手菜--芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽快手菜--芦笋虾仁方法")
- 用料芦笋1把虾5只小米辣1个小葱2颗蒜2瓣姜1小块盐适量糖一丢丢清爽快手菜--芦笋虾仁的做法芦笋洗净，斜切成段，水烧开后加一点点盐和一滴油焯30秒。葱姜蒜切末，小米椒切段备用。虾洗净去皮，虾头单独留下来。芦笋洗净，斜切成段，水烧开后加一点点盐和一滴油焯30秒。葱姜蒜切末，小米...
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![芦笋炒虾仁·清新爽口的减肥料理食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁·清新爽口的减肥料理方法]( "芦笋炒虾仁·清新爽口的减肥料理食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁·清新爽口的减肥料理方法")
- 芦笋的营养价值极高，是一种低热量高纤维的蔬菜，能有效的减脂，因而深受减肥人士的喜爱。而且它的口感非常的清爽，具有清口解腻，帮助消化的作用。此外芦笋还有清热利尿的作用，对于一些易上火的体质的人群来说是非常好的一种蔬菜，北方春秋干燥，润燥又解腻。新鲜的芦笋，搭配同样低热量...
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![夏日清爽-芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日清爽-芦笋虾仁方法]( "夏日清爽-芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日清爽-芦笋虾仁方法")
- 用料芦笋15根左右虾仁25只左右葱一丢丢姜2片淀粉1勺料酒1勺黑胡椒粉一丢丢盐一丢丢生抽一丢丢耗油一丢丢鸡精一丢丢夏日清爽-芦笋虾仁的做法芦笋切掉点根。下半部分削皮。斜切段。焯水，放一丢丢盐🧂，水开后，大概30秒-1分钟。捞出控干水分备用。虾仁，开背去虾线（我买的是抽肠的...
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![低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」方法]( "低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」方法")
- 快手好吃又营养！特别适合上班族减脂期拿来做便当的菜。食谱来自公众号【薇薇安食记】微信搜：viviandxwc关注即可获得更多私藏食谱喔～用料芦笋150克虾仁50克胡萝卜50克蒜1瓣盐1克生抽1勺低脂虾仁炒芦笋【减脂餐】的做法虾仁解冻，用水焯熟，胡萝卜切片，芦笋切小段备用锅中放少许油...
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