![减脂版耳光炒面做法烹饪大全 地道减脂版耳光炒面如何做]( "减脂版耳光炒面做法烹饪大全 地道减脂版耳光炒面如何做")
- 将将！今天送上减脂版耳光炒面！原版来自『日食记』姜老刀网红款，也算向前辈致敬[机智]原版很诱人！不过较油腻，主要集中在虾油的部分，所以就从食材分量的搭配、油量使用等方面去改良咯！主食选择减脂必备的意大利面，控制在干重50g。炒制虾油时我只用了油8g，没有那么油光蹭亮，但也大概...
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![耳光炒饭 哪来的耳光？啪！食谱大全及做法，烹饪好吃的耳光炒饭 哪来的耳光？啪！方法]( "耳光炒饭 哪来的耳光？啪！食谱大全及做法，烹饪好吃的耳光炒饭 哪来的耳光？啪！方法")
- 耳光炒蛋哪来的耳光？大概是虾仁🍤像耳光？？粒粒分明的炒饭配上苏打水大概是绝配吧～用料咸蛋1个虾仁150克鸡蛋1个胡萝卜丁适量豌豆适量玉米粒适量米饭2碗耳光炒饭哪来的耳光？啪！的做法准备阶段：虾仁加适量料酒和盐腌制一会；鸡蛋打散备用咸鸭蛋煮熟蛋白和咸蛋黄分开碾碎1⃣️热锅倒入...
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![赵露思同款低脂改造版无米耳光炒饭|减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的赵露思同款低脂改造版无米耳光炒饭|减肥食谱方法]( "赵露思同款低脂改造版无米耳光炒饭|减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的赵露思同款低脂改造版无米耳光炒饭|减肥食谱方法")
- 2人份哦用料花菜碎300g大虾10只鸡蛋3-4个咸鸭蛋2个玉米粒1把豌豆粒1把胡萝卜半根小葱2根橄榄油盐赵露思同款低脂改造版无米耳光炒饭|减肥食谱的做法虾仁剥壳，留虾头，花菜碎加入鸡蛋搅拌均匀，蔬菜丁准备，咸鸭蛋只要蛋黄锅内加橄榄油，加入虾头炒出汁，捞出虾头扔掉加入咸鸭蛋黄打...
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![(减脂版）日式炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的(减脂版）日式炒面方法]( "(减脂版）日式炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的(减脂版）日式炒面方法")
- 用料意面适量调料：清酒1勺生抽1勺白醋半勺糖适量耗油1勺番茄酱(番茄膏)1勺鸡腿肉片适量包菜半个鸡蛋1个(减脂版）日式炒面的做法鸡胸肉切片加入黑胡椒粉料酒腌制一会儿提前蔬菜洗干净(家里只剩包菜)还能放洋葱胡萝卜丝豆芽有啥放啥。意面提前煮好过凉水调好酱料拌匀喷油鸡胸...
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![减脂版—类炒面（蘑类）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版—类炒面（蘑类）方法]( "减脂版—类炒面（蘑类）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版—类炒面（蘑类）方法")
- 最近想减脂所以考虑了一下减少碳水，为了增加饱腹感选择了蘑菇代替主食，同时也有吃肉的感觉。嘻嘻用料鸡蛋1个洋葱1个杏鲍菇3个盐酱油黄油葱花手磨胡椒减脂版—类炒面（蘑类）的做法1杏鲍菇用刮皮刀刮成一条一条的（忘记拍照片了）2用煮沸的水将杏鲍菇条泡10分钟2-或者直接上锅煮一...
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![酿豆腐+耳光炒饭の耳光炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的酿豆腐+耳光炒饭の耳光炒饭方法]( "酿豆腐+耳光炒饭の耳光炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的酿豆腐+耳光炒饭の耳光炒饭方法")
- 用料隔夜饭一碗豌豆适量胡萝卜1根鸡蛋1个酿豆腐+耳光炒饭の耳光炒饭的做法隔夜饭加一个鸡蛋及咸鸭蛋清搅拌均匀咸鸭蛋黄入锅翻炒出香味青豆（事前煮5分钟左右）和胡萝卜丁下锅翻炒3分钟左右青豆（事前煮5分钟左右）和胡萝卜丁下锅翻炒3分钟左右出锅，摆盘...
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![耳光炒饭（腊肠版）食谱大全及做法，烹饪好吃的耳光炒饭（腊肠版）方法]( "耳光炒饭（腊肠版）食谱大全及做法，烹饪好吃的耳光炒饭（腊肠版）方法")
- 咸蛋黄的香夹杂着腊肠的味，绝了用料咸蛋黄2个豌豆，玉米，胡萝卜克葱花克鸡蛋个腊肠耳光炒饭（腊肠版）的做法准备食材，豌豆玉米胡萝卜丁是我直接买的速冻的，腊肠切丁，准备两颗咸鸭蛋黄，两颗鸡蛋打散，米饭是昨天剩的鸡蛋放入料酒和一点盐，打散，炒熟盛出备用小葱切末，葱白和葱叶分开锅中放...
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![打耳光炒饭如何做才美味，怎么做打耳光炒饭简单又好吃]( "打耳光炒饭如何做才美味，怎么做打耳光炒饭简单又好吃")
- 疫情期间外卖已经送不到家门口了，那就自己做个炒饭吧用料鸡蛋个米饭按个人饭量土豆1个青椒1个火腿肠或香肠2根包菜几片叶子就好大葱可有可无（按个人口味）打耳光炒饭的做法食材准备，👆大葱切碎👆土豆切丁👆香肠切丁👆青椒切丁👆包菜叶子切碎👆蛋液包米饭热锅冷油放土豆丁翻炒...
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![耳光蛋炒饭如何做才美味，怎么做耳光蛋炒饭简单又好吃]( "耳光蛋炒饭如何做才美味，怎么做耳光蛋炒饭简单又好吃")
- 用料米饭2碗鸡蛋2个咸鸭蛋2个明虾随意青豆随意午餐肉随意无菌鸡蛋（做温泉蛋）2个海苔碎随意耳光蛋炒饭的做法取虾头备用，虾身沸水里抄一下，剥出虾仁备用。咸蛋黄压碎，咸蛋白也取一些压碎。普通鸡蛋打散，加少些盐。无菌鸡蛋做成温泉蛋备用。午餐肉切片，煎熟备用。在冷却米饭里加入...
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![耳光意面（减脂/家常）食谱大全及做法，烹饪好吃的耳光意面（减脂/家常）方法]( "耳光意面（减脂/家常）食谱大全及做法，烹饪好吃的耳光意面（减脂/家常）方法")
- 最近在减脂，所以在探索减脂菜谱。这个耳光意面的做法简单不啰嗦还特好吃～跟着做起来吧～用料意大利面20根洋葱1/4个黑胡椒碎1勺盐适量西兰花4朵虾6只柠檬0.5个耗油2勺生抽1勺耳光意面（减脂/家常）的做法水里加盐和油烧开，西兰花焯水，捞出沥干水分备用水里加盐，烧开意面下锅大火煮10...
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![耳光炒飯如何做才美味，怎么做耳光炒飯简单又好吃]( "耳光炒飯如何做才美味，怎么做耳光炒飯简单又好吃")
- 煉製出來的蝦油與鹹蛋黃跟大蒜一同爆香粒粒分明的炒飯齒頰留香用料鸡蛋2个咸蛋1个虾6只胡萝卜1根蒜末20克白飯250克耳光炒飯的做法蝦子去殼留蝦頭鹹蛋黃與蛋白分開煉蝦油爆香蝦殼炒出香味拌炒鹹蛋黃末與蒜末拌入白飯炒勻後放入鹹蛋白蝦子紅蘿蔔用鹽巴醬油香油調味...
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![耳光炒饭如何做才美味，怎么做耳光炒饭简单又好吃]( "耳光炒饭如何做才美味，怎么做耳光炒饭简单又好吃")
- 朋友推荐这个炒饭，迫不及待尝试一下，味道好极了👏用料虾10只咸鸭蛋1个豌豆胡萝卜丁鸡蛋隔夜饭盐少许耳光炒饭的做法胡萝卜丁，豌豆，半个咸鸭蛋，虾，隔夜饭，鸡蛋，葱虾去头，去虾线，加少量盐，氽烫两分钟，然后捞起。胡萝卜丁也焯一下。鸡蛋打碎，待用。葱切碎，待用。将咸鸭蛋的蛋黄和蛋白分开，...
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![网红耳光炒饭的详细做法大全,简单又营养的网红耳光炒饭做法]( "网红耳光炒饭的详细做法大全,简单又营养的网红耳光炒饭做法")
- 网上看见这个炒饭，馋很久了，今天终于让我给吃到嘴了😂😂😂用料鸡蛋2个豌豆50克虾8只玉米粒50克咸鸭蛋1个剩米饭1碗黑胡椒粉1勺盐3克午餐肉3片海苔碎3片网红耳光炒饭的做法开吃...
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![耳光炒面如何做才美味，怎么做耳光炒面简单又好吃]( "耳光炒面如何做才美味，怎么做耳光炒面简单又好吃")
- 用料调料1包鸡蛋1个面条1份青菜1颗胡萝卜半根香菇朵耳光炒面的做法1...
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![耳光金炒饭如何做才美味，怎么做耳光金炒饭简单又好吃]( "耳光金炒饭如何做才美味，怎么做耳光金炒饭简单又好吃")
- 用料鸡蛋4个盐克麻油芝麻油生抽冒菜调料冒菜剩菜土豆1个菠菜隔夜米饭海苔香味鸡精干辣椒青花椒虾仁辣椒油耳光金炒饭的做法麻油、芝麻油、青花椒、干辣椒下锅干煸直到炸出香味用黑胡椒粉、料酒、盐腌虾仁，20分钟左右把虾仁、菠菜、土豆丁下入油锅，拌炒加入海棠香味、鸡精、...
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![打耳光系列新菜—耳光炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的打耳光系列新菜—耳光炒面方法]( "打耳光系列新菜—耳光炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的打耳光系列新菜—耳光炒面方法")
- 搬运于微博大胃爱丽丝用料直接写在前面了，填写用料太麻烦了Ծ‸Ծ太太太太好吃了，对不起词穷了。只希望你们大家去试试看！！甩夜市炒面一条街应该是OK㊙️这份炒面酱汁，你们马克一下……实在是太香了！！吃过忘不了。炒年糕也可以用！步骤很简单，材料很简单，只是一些小秘诀和搭配要注意。...
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![XO酱耳光炒面的详细做法，XO酱耳光炒面做法技巧]( "XO酱耳光炒面的详细做法，XO酱耳光炒面做法技巧")
- 今儿给大家介绍一道港式茶餐厅的经典美味：XO耳光炒面，就是传说中打你耳光也不能放下饭碗的那种好吃的面。制作的方法非常简单，食材也都是简单易得的，制作的关键在于那一勺鲜香无比的下饭酱，这次我用了堪称“青春版XO酱”的黄肖氏小龙龙虾酱来调味，绝对配得上做一期视频了，觉得XO...
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![宝宝版耳光炒饭（10➕）食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝版耳光炒饭（10➕）方法]( "宝宝版耳光炒饭（10➕）食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝版耳光炒饭（10➕）方法")
- 大火的耳光炒饭，打着耳光也要吃，但是经典版本的耳光炒饭需要用到咸蛋黄，还是感觉偏咸不太适合宝宝，所以来个宝宝版本的吧～适用月龄：10个月➕用料生鸡蛋一颗熟鸡蛋一颗鲜虾三只肉松适量宝宝版耳光炒饭（10➕）的做法需要用的材料，一颗生鸡蛋待用，再煮熟一颗，分开碾碎，虾去虾线，提前用姜腌...
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![耳光炒饭（超简单版）食谱大全及做法，烹饪好吃的耳光炒饭（超简单版）方法]( "耳光炒饭（超简单版）食谱大全及做法，烹饪好吃的耳光炒饭（超简单版）方法")
- 正好家里有材料，简单的备菜就开始做啦。用料虾5-8只鸡蛋2个青豆一小碗米饭1碗咸鸭蛋2个耳光炒饭（超简单版）的做法冻青豆泡水解冻，大虾解冻去虾皮，留虾头，咸鸭蛋扣出蛋黄青豆焯水大虾过水用虾头煎出虾油后扔掉锅中放入咸鸭蛋黄，碾碎出油，加入大虾。咸蛋黄轻微冒泡泡时候加入青豆快...
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![耳光炒饭的详细做法大全,简单又营养的耳光炒饭做法]( "耳光炒饭的详细做法大全,简单又营养的耳光炒饭做法")
- 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料虾仁120g虾头80g豌豆50g胡萝卜50g米饭150g咸鸭蛋黄60g鸡蛋3个食用油10g盐1g黑胡椒粉1g午餐肉120g食用油10g耳光炒饭的做法豌豆焯水煮熟备用。虾沸水入锅，煮至七成熟。打发两个鸡蛋，蛋液倒入米饭拌匀。油锅烧热，放入虾头，炒出虾油，加...
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![杏鲍菇木耳辣炒牛肉-减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的杏鲍菇木耳辣炒牛肉-减脂版方法]( "杏鲍菇木耳辣炒牛肉-减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的杏鲍菇木耳辣炒牛肉-减脂版方法")
- 对于一个无辣不欢的减脂星人来说，这道菜简直是拯救味蕾，还毫无愧疚感的减脂食谱用料杏鲍菇2个蒜3瓣生抽适量料酒适量杭椒3只小米辣3只木耳170g牛肉片150g杏鲍菇木耳辣炒牛肉-减脂版的做法牛肉切片倒入料酒，生鲜，胡椒粉腌制10分钟左右所有的食材木耳切丝，蒜切片，辣椒切段备用烧...
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![白菜木耳炒牛肉-减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的白菜木耳炒牛肉-减脂版方法]( "白菜木耳炒牛肉-减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的白菜木耳炒牛肉-减脂版方法")
- 最简单的食材搭配，富含蛋白质和膳食纤维，随便再搭个主食，一顿减脂餐的营养就全齐啦！用料白菜5片牛肉150克木耳15朵料酒2勺酱油2勺辣椒适量胡椒粒适量白菜木耳炒牛肉-减脂版的做法牛肉切片，倒入料酒和酱油腌制5分钟，白菜切块，辣椒量视自己情况而定大概1硬币大小的橄榄油，热油放辣...
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![汤都喝光光的减脂“油荞面”食谱大全及做法，烹饪好吃的汤都喝光光的减脂“油荞面”方法]( "汤都喝光光的减脂“油荞面”食谱大全及做法，烹饪好吃的汤都喝光光的减脂“油荞面”方法")
- 大概还是我中学的时候，我幺舅娘在她家里煮了油荞面给我们吃，就那一次，结果一直恋恋不忘！后来让我妈在家里也弄过，不过没几次，因为要自己擀面，比较麻烦。它为什么叫“油荞面”？在我们县城荞面算是比较特色的小吃，但是一般的吃法就是直接水煮了蘸佐料吃，比较清淡。可能是为了区分，所以...
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![「XO酱耳光炒面」的详细做法，「XO酱耳光炒面」做法技巧]( "「XO酱耳光炒面」的详细做法，「XO酱耳光炒面」做法技巧")
- 小时候我奶奶做耳光馄饨给我吃，荠菜肉馅，可能还加了些她的什么独门秘方，看我吃得狼吞虎咽，她会半嫌弃的说“打你耳光也不肯放碗”。从此，遇上不肯放碗的食物，我也会用耳光给它取名，比如曾经做过的耳光炒饭，还有这一次进阶的【XO酱耳光炒面】。这两年，我工作室人慢慢多起来，但午饭仍...
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![秘制生酮减脂版耳光炒饭㊙️一碗不够吃食谱大全及做法，烹饪好吃的秘制生酮减脂版耳光炒饭㊙️一碗不够吃方法]( "秘制生酮减脂版耳光炒饭㊙️一碗不够吃食谱大全及做法，烹饪好吃的秘制生酮减脂版耳光炒饭㊙️一碗不够吃方法")
- 感觉黄金耳光炒饭看起来真的很上头，深深被馋到了😍复刻一款生酮减脂低碳菜花版的耳光炒饭，真的打我耳光都不换的生酮一人主食🔥用花菜/西蓝花来替代生酮中不能吃的米饭，热量也太低了，随便一盆都不胖🥦🥚裹上蛋液的菜花碎，就像真实米饭一样粒粒分明低碳生酮友好无米炒饭，加入令...
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