![超好吃的藜麦做法烹饪大全 地道超好吃的藜麦如何做]( "超好吃的藜麦做法烹饪大全 地道超好吃的藜麦如何做")
- 用料甜玉米粒1罐胡萝卜1根火腿肠1根藜麦适量盐半小勺蒜片3、4片葱花几粒超好吃的藜麦的做法藜麦需要电饭锅提前蒸熟，我之前蒸了一锅，放冰箱冷藏，今天用了两勺，也就是一小碗的量胡萝卜用微波炉叮三分钟，变软。这样用很少的油炒，就可以很软～锅里一勺橄榄油，微热，葱蒜爆香。把火腿肠，...
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![藜麦包如何做才美味，怎么做藜麦包简单又好吃]( "藜麦包如何做才美味，怎么做藜麦包简单又好吃")
- 用料玉米面粉100克普通面粉200克糖5克酵母3克黄油20克藜麦20～30克红枣10颗藜麦包的做法玉米面加开水和好，备用。普通面粉加糖，酵母温开水和好。二个面团合并，等待发酵。发酵完成。我是睡觉前弄的，放冰箱冷藏发酵，早上用。白天，正常发酵冬天1-2小时，夏天40分钟左右吧！发酵完成的面...
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![蒸藜麦如何做才美味，怎么做蒸藜麦简单又好吃]( "蒸藜麦如何做才美味，怎么做蒸藜麦简单又好吃")
- 用料藜麦也不知道多少蒸藜麦的做法泡两小时以上，去除皂基，冲冲水多一点点包子键，减5分钟蒸好后，焖5分钟只剩一点点，感觉身体轻盈如果多了，可以冻起来，保鲜膜拌沙拉也可以蛋炒饭，油要少和蛋炒饭一毛一样的做法，就是油要少。放麦片里。...
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![藜麦糕如何做才美味，怎么做藜麦糕简单又好吃]( "藜麦糕如何做才美味，怎么做藜麦糕简单又好吃")
- 用料黄片糖200g马蹄粉125g稼祺藜麦70g水690g藜麦糕的做法取藜麦70g，淘洗干净在沸水中煮15分钟，捞起备用另取一锅，放片糖和水540g，煮沸倒入煮过的藜麦粒，制成藜麦糖浆，并保持微沸的状态马蹄粉用一个大碗盛好，倒入剩余的150g水，稍微浸泡10分钟，这就是生粉浆。将4步中煮沸的藜麦糖浆...
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![藜麦饼如何做才美味，怎么做藜麦饼简单又好吃]( "藜麦饼如何做才美味，怎么做藜麦饼简单又好吃")
- 用料红薯泥（熟）130g藜麦（熟）40克黑芝麻15克白芝麻10克牛奶10克细砂糖10克藜麦饼的做法首先藜麦营养丰富容易消化，富含多种人体所需的氨基酸，膳食纤维也非常丰富，属于低脂肪、低糖的食物，再加上红薯，又能饱腹。在迈开腿管不住嘴的时候，可以解解馋，偶尔适量吃吃也不用担心会发胖，香香脆...
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![藜麦杂饭如何做才美味，怎么做藜麦杂饭简单又好吃]( "藜麦杂饭如何做才美味，怎么做藜麦杂饭简单又好吃")
- 减肥还是得吃点米饭，可以加些藜麦混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麦半杯胡萝卜一根鸡胸肉1块橄榄油(可不加)一小勺鸡精一小勺藜麦杂饭的做法米跟藜麦一起淘洗，之后放入电饭煲，加入一小勺橄榄油和鸡精，按下煮饭键按下煮饭键后就开始准备胡萝卜，将胡萝卜削皮，切块之后就可以放入电...
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![藜麦粥如何做才美味，怎么做藜麦粥简单又好吃]( "藜麦粥如何做才美味，怎么做藜麦粥简单又好吃")
- 用料泰国香米80克藜麦15克麦片10克水950克玉米油5克藜麦粥的做法将洗净的食材、水及油全部倒入主锅，时间35分钟/温度98度/速度反转小勺待音乐响起，浓浓的粥熬好，趁热享用。...
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![超软藜麦吐司做法烹饪大全 地道超软藜麦吐司如何做]( "超软藜麦吐司做法烹饪大全 地道超软藜麦吐司如何做")
- 前几天在粉专，发了这款"超软藜麦吐司"，本想应该不会有很多人想做，所以吐司制程一张都没拍，没想到还蛮受欢迎的呢，昨日刚好都没事，就赶紧再做一次补拍步骤。藜麦具有高度营养价值，蛋白质含量超高、热量又低，被称为超级食物的藜麦，已受很多健康取向者的喜爱。入到面团中做成吐司，完全...
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![超级藜麦沙拉做法烹饪大全 地道超级藜麦沙拉如何做]( "超级藜麦沙拉做法烹饪大全 地道超级藜麦沙拉如何做")
- WEALLMAKECHOICES.BUTINTHEEND,OURCHOICESMAKEUS.Recipe:_campaign=Feed%3A+gimmesomeoven+%28Gimme+Some+Oven%29&utm_medium=feed&utm_source=feedburner用料熟藜麦6杯西兰花（切小粒）中等大小毛豆2杯羽衣甘蓝（切碎）4杯牛油果（去皮去核）1个即食杏仁1/2杯芝麻适量酱汁...
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![藜麦早餐如何做才美味，怎么做藜麦早餐简单又好吃]( "藜麦早餐如何做才美味，怎么做藜麦早餐简单又好吃")
- 够健康吧，碳水，肉，藕，小番茄，草莓，坚果。当然摆盘只是为了拍照，实际吃的那肯定远比这多多了，镜头后面的草莓小番茄就一碗(ಡωಡ)hiahiahia据说藜麦特别优秀啊，各种蛋白质营养，治疗慢性病啥啥啥的，赶紧来凑凑热闹💪💪💪有的菜谱说藜麦要泡表面有皂角苷，微毒，艾玛，看大多数人也没泡啊，第...
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![「藜麦饭」如何做才美味，怎么做「藜麦饭」简单又好吃]( "「藜麦饭」如何做才美味，怎么做「藜麦饭」简单又好吃")
- 藜（读音lí）麦学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白...
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![藜麦烧麦如何做才美味，怎么做藜麦烧麦简单又好吃]( "藜麦烧麦如何做才美味，怎么做藜麦烧麦简单又好吃")
- 用料肉适量虾仁适量蚕豆适量玉米适量香菇2朵胡萝卜半根藜麦40克酱油2勺料酒2勺蚝油3勺藜麦烧麦的做法先将藜麦煮熟所有食材准备好姜蒜爆香蔬菜先下锅翻炒一会下猪肉翻炒倒入酱油料酒蚝油，可以咸一点再加入虾仁翻炒一会就可以出锅了等待藜麦的时候，把饺子皮给擀大一点。事实...
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![藜麦碗-南瓜藜麦做法烹饪大全 地道藜麦碗-南瓜藜麦如何做]( "藜麦碗-南瓜藜麦做法烹饪大全 地道藜麦碗-南瓜藜麦如何做")
- 尝试了多种藜麦搭配，发现还是南瓜和藜麦最搭，相得益彰，相互衬托得口味升级，藜麦裹在南瓜上，棒极了！最爱就是南瓜+藜麦+胡萝卜+黄瓜+甜椒+鸡蛋+牛油果的搭配，简单好吃，每天早上起来花二十分钟，午餐就可以好好享受啦！以下藜麦为一个人的量用料藜麦20-30g南瓜一大块蔬菜适量比如胡萝卜...
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![燕麦藜麦粥如何做才美味，怎么做燕麦藜麦粥简单又好吃]( "燕麦藜麦粥如何做才美味，怎么做燕麦藜麦粥简单又好吃")
- 特别适合三高人群，超级好吃的燕麦藜麦粥，不需要任何厨艺！用料燕麦150克藜麦40克燕麦藜麦粥的做法燕麦藜麦淘洗干净就可以啦，水米比例6：1左右，电饭锅煮粥键预约好…早上起来直接就煮好了，丝滑筋道，刮油解油腻！超级丝滑哦，汤色浓稠！...
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![藜麦奶如何做才美味，怎么做藜麦奶简单又好吃]( "藜麦奶如何做才美味，怎么做藜麦奶简单又好吃")
- 简单快手植物奶用料藜麦10克燕麦片10克发芽鹰嘴豆30克（泡发后重量）藜麦奶的做法提前准备发芽鹰嘴豆，藜麦泡出芽藜麦、燕麦、泡好鹰嘴豆投入搅拌机，加水500毫升，11速搅拌2分钟，L速100度煮12分钟。🈶豆浆机的直接用豆浆机就好，喜欢稠一点的奶就适量增加原料。小贴士藜麦、燕麦片、...
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![三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭方法]( "三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭方法")
- 📿📿低卡三色藜麦虾仁饭是我个人非常喜欢的颜值营养都爆表的单品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麦之中含有非常丰富的植物蛋白，还有一些氨基酸摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢，而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e，可以起到很好的对抗自由基、抗氧化的作用，能够延缓机体衰老...
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![藜麦蒸肉如何做才美味，怎么做藜麦蒸肉简单又好吃]( "藜麦蒸肉如何做才美味，怎么做藜麦蒸肉简单又好吃")
- 喜欢粉蒸肉，喜欢小米蒸排骨，那你也一定会喜欢藜麦蒸肉。藜麦有点植物气，说白了就是太素，但吸收了油脂的藜麦，比煮粥啊做饭团什么的好吃了许多倍！用料五花肉1块藜麦适量豆瓣酱适量姜适量葱适量生抽适量老抽一点点料酒适量藜麦蒸肉的做法准备好肉。最好用五花肉，肥瘦相间，油而不腻...
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![蒸藜麦糕如何做才美味，怎么做蒸藜麦糕简单又好吃]( "蒸藜麦糕如何做才美味，怎么做蒸藜麦糕简单又好吃")
- 用料鸡蛋🥚4个藜麦100克玉米油20克牛奶🥛30克细砂糖50克蒸藜麦糕的做法藜麦打磨成粉，倒出备用，清空主锅放入鸡蛋，细砂糖一起打发，15分钟、45度、速度4加入藜麦粉，5秒/速度3混合，再加入玉米油、牛奶，5秒/速度3混合将混合好的面糊倒入6寸模具，（模具底可以先放一些自己喜欢的果干，我这...
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![藜麦燕麦棒如何做才美味，怎么做藜麦燕麦棒简单又好吃]( "藜麦燕麦棒如何做才美味，怎么做藜麦燕麦棒简单又好吃")
- 用料牛奶90ml花生酱90g蜂蜜/枫糖浆40g藜麦（生）半杯燕麦100g藜麦燕麦棒的做法藜麦煮熟放凉混合牛奶，花生酱和枫糖浆加入藜麦和燕麦拌匀180度烤30-40分钟，到边缘稍微上色...
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![藜麦饭如何做才美味，怎么做藜麦饭简单又好吃]( "藜麦饭如何做才美味，怎么做藜麦饭简单又好吃")
- 由饭团想到的用料鸡蛋个藜麦番茄牛油果包菜藜麦饭的做法备菜，很简单，切碎一点先把各种米的混合用水泡半小时以上。然后煮成饭。也就半个小时的时间全部备好以后就可以成盘。最终的样子，微波一下就可以随时吃小贴士别忘了放点酱油或者盐...
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![藜麦饭卷如何做才美味，怎么做藜麦饭卷简单又好吃]( "藜麦饭卷如何做才美味，怎么做藜麦饭卷简单又好吃")
- 用料藜麦米35克（生）煮熟是90克菲力牛排半块黄瓜条20克黄萝卜条20克菌菇（鲜）4个藜麦饭卷的做法藜麦米35克，清洗几遍，加水煮15分钟，水分收干，放凉，拌几滴酱油调味准备黄瓜条2，日式黄萝卜2鲜口蘑鲜香菇各两个，切片，菲力牛排60克，切条，不粘锅不加油把牛肉条和菇一切煎熟，菇类会出水，不加油没...
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![藜麦月饼如何做才美味，怎么做藜麦月饼简单又好吃]( "藜麦月饼如何做才美味，怎么做藜麦月饼简单又好吃")
- 现在的人越来越讲究养身，都吃一些粗粮，为了健康，荞麦面，藜麦渐渐的步入了人们的餐做，年轻人为了减肥吃藜麦，糖尿病人为了控制血糖都爱上了藜麦，八月十五即将到来，我也很好奇的想做做藜麦月饼，尝尝藜麦月饼的味道！用料食材：用量：藜麦70克面粉430克苏打0.6克食用碱0.6克鸡蛋2个食用油17...
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![藜麦如何做才美味，怎么做藜麦简单又好吃]( "藜麦如何做才美味，怎么做藜麦简单又好吃")
- 用料Quinoa一杯水/鸡汤两杯黄油适量蒜粉适量盐适量各种调料适量藜麦的做法加入quinoa和水，煮沸之后调到小火直至水分蒸发用叉子搅散，焖五分钟加入各种调料...
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![藜麦蛋糕如何做才美味，怎么做藜麦蛋糕简单又好吃]( "藜麦蛋糕如何做才美味，怎么做藜麦蛋糕简单又好吃")
- 藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。（来自百度）前段时间买了些藜麦，做沙拉、早餐，然后最近挺火…试试做蛋糕…嘻嘻🤭搭配...
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![煮藜麦如何做才美味，怎么做煮藜麦简单又好吃]( "煮藜麦如何做才美味，怎么做煮藜麦简单又好吃")
- 用电饭锅可能需要调整水量。此为30天饮食挑战的单人4餐份量。用料藜麦米1cup水2cup黄油1tbsp煮藜麦的做法早上光太好看忍不住拍了张照。洗净米，加水和黄油，盖上锅盖，加热煮开后改小火煮15-20min煮到开花透明后，如果还有水，撇开锅盖煮到水干;盖上盖子让它休息5-10min每次吃1/4...
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