![西蓝花陪伴海鲜菇，减肥去脂好帮手！食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花陪伴海鲜菇，减肥去脂好帮手！方法]( "西蓝花陪伴海鲜菇，减肥去脂好帮手！食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花陪伴海鲜菇，减肥去脂好帮手！方法")
- 今天做一个简单味道鲜美的西蓝花和海鲜菇，减肥去脂，棒棒哒！用料海鲜菇200克西蓝花1个大蒜3瓣蒸鱼豉油1勺盐3克西蓝花陪伴海鲜菇，减肥去脂好帮手！的做法海鲜菇提前洗好，控干水分，备用；西蓝花用淡盐水提前浸泡一个小时，清洗备用；大蒜切好，备用；锅中放入适量水，放入少许盐和几滴食用油，水...
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![鸡胸肉炒西兰花海鲜菇食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒西兰花海鲜菇方法]( "鸡胸肉炒西兰花海鲜菇食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒西兰花海鲜菇方法")
- 这是我在下厨房的第一道菜谱，用心做好一道符合自己口味的菜，将能量注入到其中，关爱自己的身心，久恙的身体终于有了好转，静待朋友到访，共享美食用料鸡胸肉1块西兰花0.50.5朵海鲜菇10根蒜3瓣酱油1勺黑胡椒0.5勺淀粉3勺鸡胸肉炒西兰花海鲜菇的做法西兰花和海鲜菇放入锅里炒出水将...
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![西兰花海鲜菇鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花海鲜菇鸡蛋汤方法]( "西兰花海鲜菇鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花海鲜菇鸡蛋汤方法")
- 因为我的女儿过于肥胖，只能吃素食和牛羊肉，所以换样做素食，希望宝贝减肥成功用料西兰花1朵大蒜3瓣盐6克鸡精6克鸡蛋2个海鲜菇10根西兰花海鲜菇鸡蛋汤的做法将蔬菜改刀，蒜切片备用，西兰花和海鲜菇用水先焯一下砂锅放3克油，烧热，放入蒜片，将打散的鸡蛋放入锅内翻炒熟后加入水。烧开...
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![爱是陪伴如何做才美味，怎么做爱是陪伴简单又好吃]( "爱是陪伴如何做才美味，怎么做爱是陪伴简单又好吃")
- 🍖🍠🍜🍠🌶🌭🌰用料略爱是陪伴的做法略...
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![海鲜菇西兰花炒甜椒食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜菇西兰花炒甜椒方法]( "海鲜菇西兰花炒甜椒食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜菇西兰花炒甜椒方法")
- 用料西兰花几朵海鲜菇适量黄甜椒半个花椒5粒干红辣椒1个椰子氨基酱油一小勺松茸鲜蔬粉一小勺野茶油少量海鲜菇西兰花炒甜椒的做法西兰花汆水，海鲜菇汆水，捞起备用热锅，少量油，煸香花椒和干辣椒出香味后，把西兰花海鲜菇甜椒一起加入，加适量水，一勺椰子氨基酱油，翻炒均匀后盖盖子焖...
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![看剧好陪伴，哈密瓜冰浆西米露食谱大全及做法，烹饪好吃的看剧好陪伴，哈密瓜冰浆西米露方法]( "看剧好陪伴，哈密瓜冰浆西米露食谱大全及做法，烹饪好吃的看剧好陪伴，哈密瓜冰浆西米露方法")
- 下班回来，把哈密瓜果浆先冻在冰箱里，晚上看剧就可以开喝了！用料哈密瓜半个西米20克看剧好陪伴，哈密瓜冰浆西米露的做法切瓜，祛籽。挖球球！其他果肉料理机全部打碎！倒回瓜壳里，保鲜膜盖好，放进冷冻室。晚上看看，瓜冻出冰沙？就可以煮西米了。开水煮西米，五分钟，闷十分钟，有白心。西米捞出...
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![香菇西蓝花的详细做法大全,简单又营养的香菇西蓝花做法]( "香菇西蓝花的详细做法大全,简单又营养的香菇西蓝花做法")
- 香菇西蓝花，低脂鲜美，好吃不长肉哦！用料西兰花朵香菇朵蚝油勺蒜瓣酱油勺盐克香菇西蓝花的做法步骤说明...
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![陪伴(●'◡'●)ﾉ❤食谱大全及做法，烹饪好吃的陪伴(●'◡'●)ﾉ❤方法]( "陪伴(●'◡'●)ﾉ❤食谱大全及做法，烹饪好吃的陪伴(●'◡'●)ﾉ❤方法")
- 谢谢(◕ˇ∀ˇ◕)十几载的陪伴，以后还要一直伴着喔！用料用~心陪伴(●'◡'●)ﾉ❤的做法摘了些鲜嫩的车前草(田干草)😊谢谢陪伴...
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![海鲜西蓝花豆腐蒸蛋！好吃到炸！食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜西蓝花豆腐蒸蛋！好吃到炸！方法]( "海鲜西蓝花豆腐蒸蛋！好吃到炸！食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜西蓝花豆腐蒸蛋！好吃到炸！方法")
- 马上到露肉的季节了！想减肥，又嘴馋！这碗海鲜西蓝花豆腐蒸蛋减脂又解馋！十几分钟搞定！用料鸡蛋2个西兰花小半朵大虾4个咸鸭蛋黄1个内酯豆腐半块元贝十五个左右海鲜西蓝花豆腐蒸蛋！好吃到炸！的做法准备食材，西蓝花焯水，水里放一勺盐，一点油。大虾剥出虾仁，去头去虾线。元贝泡发。（放自...
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![海参炒西蓝花的详细做法大全,简单又营养的海参炒西蓝花做法]( "海参炒西蓝花的详细做法大全,简单又营养的海参炒西蓝花做法")
- 西兰花营养丰富，孕妇吃了非常有好处。西兰花中的维生素C是洋白菜的2到3倍，是西红柿的5到6倍，可以增强孕妇的抵抗力。海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的保健食物，具有极佳的滋补作用，同时它还含有大量满足人体需求的微量元素，所以，海参是适合孕妇食用的。用料北极海参1只西蓝花20...
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![西蓝花鲜虾菌菇汤，一口眉毛都鲜掉食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花鲜虾菌菇汤，一口眉毛都鲜掉方法]( "西蓝花鲜虾菌菇汤，一口眉毛都鲜掉食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花鲜虾菌菇汤，一口眉毛都鲜掉方法")
- 最近闲着在家又琢磨出一道家常小菜，简单上手不说还很美味，特别是对于喜好吃虾的朋友来说，简直了。就是这道西蓝花鲜虾菌菇汤，低脂低卡，就是在减脂期的朋友们也可以尽情享用。用料蟹味菇白玉菇嫩豆腐基围虾10只鸡蛋一个西蓝花适量西蓝花鲜虾菌菇汤，一口眉毛都鲜掉的做法先将基围...
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![双菇西蓝花如何做才美味，怎么做双菇西蓝花简单又好吃]( "双菇西蓝花如何做才美味，怎么做双菇西蓝花简单又好吃")
- 西蓝花的维生素C含量极高，有助于提高人体免疫力。此外，其含水量高，热量很低，适合瘦身减肥者食用。西蓝花中还含有类黄酮物质，可预防高血压、心脏病。用料西兰花1棵素蚝油1汤匙香菇5朵金针菇150克姜丝5克蒜片5克水淀粉20克盐1/2茶匙油适量双菇西蓝花的做法西蓝花洗净，掰小朵，放入...
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- 灵感源自近期爆红的段子"蓝瘦香菇"，原意是不开心而难受想哭，但这道菜却是满满的正能量！含有丰富维C的西蓝花，搭配美味猪瘦肉，再佐以经典配角香菇君，简单中迸发出元气爆棚的满足！用料西蓝花300g猪瘦肉200g干香菇3朵红辣椒一根盐，鸡精适量水淀粉少许蓝瘦香菇（西蓝花瘦肉炒香菇）的做法...
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![菊花酥陪伴的午餐做法烹饪大全 地道菊花酥陪伴的午餐如何做]( "菊花酥陪伴的午餐做法烹饪大全 地道菊花酥陪伴的午餐如何做")
- 费劲吧啦的做出了第二锅，就要多上上镜用料菊花酥好几朵炖排骨1盘蚝油双菇1盘鸡汁豆腐丝昨天剩下的菊花酥陪伴的午餐的做法颜色最好看的第一、二锅对比图几乎所有的作品好看多出几次镜残瓣更有感我最爱的蘑菇蘑菇，口蘑跟很难买到的草菇老妈给炖的排骨小贴士呃，中式酥皮又难又...
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![蓝瘦鲜菇 杏鲍菇浇汁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蓝瘦鲜菇 杏鲍菇浇汁西蓝花方法]( "蓝瘦鲜菇 杏鲍菇浇汁西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蓝瘦鲜菇 杏鲍菇浇汁西蓝花方法")
- 很清新寡欲的一道家常菜，做法也比较简单。蘑菇细软入口，还能吃出瘦肉的味道，却又不油腻，西蓝花清淡软绵，入锅水煮后，颜色更加鲜亮。起个名字着实不易，突然灵感一来，就它了，还觉得十分贴切！用料西兰花1朵杏鲍菇1/2根盐2勺料酒1勺蚝油1勺淀粉1勺胡椒粉1勺小葱适量姜适量蒜适量蓝瘦鲜...
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![西蓝花白玉菇炒海参食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花白玉菇炒海参方法]( "西蓝花白玉菇炒海参食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花白玉菇炒海参方法")
- 用料白玉菇适量西蓝花1只海参3条蒜适量姜2片西蓝花白玉菇炒海参的做法准备酱汁：1. 蚝油2匙+生抽1匙+料酒1匙+糖一点+鸡精一点+盐一点2. 豆粉+水=1小碗制作过程：1. 西蓝花焯一下，捞出再用凉水冲洗可以保持翠绿；2. 海参焯熟：水滚放姜2片，油盐适量焯5分钟；3. 锅...
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![鲜虾蘑菇西蓝花奶油意面食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾蘑菇西蓝花奶油意面方法]( "鲜虾蘑菇西蓝花奶油意面食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾蘑菇西蓝花奶油意面方法")
- 用料意大利面1份虾8只牛奶奶油蘑菇6个黑胡椒橄榄油蒜2瓣盐适量黄油1块西蓝花适量洋葱1个面粉适量鲜虾蘑菇西蓝花奶油意面的做法白蘑菇切厚片，西蓝花切块，洋葱切粒，蒜切粒少许盐，黑胡椒，橄榄油腌虾。煮意面。热锅热油，入洋葱粒，入虾，入蔬菜，八成熟时关火。锅里放黄油，开始融化时加25...
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![海鲜西蓝花蒸鸡蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜西蓝花蒸鸡蛋羹方法]( "海鲜西蓝花蒸鸡蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜西蓝花蒸鸡蛋羹方法")
- 我姨姥姥嫁到广东了，这是模仿她老人家的广式蒸鸡蛋羹方法，但是广东人用的是香菇，我起太晚了没有泡，就用西蓝花代替了用料鸡蛋4个香油1小勺盐2克生抽1勺干虾仁随意克瑶柱随意西蓝花3小朵牛奶100毫升海鲜西蓝花蒸鸡蛋羹的做法先把蒸锅的水做上，我用的是电蒸锅趁着水加热着，拿出干...
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![西兰花海鲜菇炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花海鲜菇炒意面方法]( "西兰花海鲜菇炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花海鲜菇炒意面方法")
- 娃喜欢吃各种意面，家里正好剩了西兰花，海鲜菇然后就丢一起，随手撒了些孜然一起炒，没想到格外好吃，娃吃过说，妈妈，我明天早上还要吃这样的，于是就记录下来，好方便以后做。用料意面(通心粉)110克海鲜菇130克西兰花6小朵洋葱半个孜然粉适量海盐少许橄榄油少许鲍鱼汁调味料半汤勺研磨...
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![那些有海鲜陪伴的美好日子食谱大全及做法，烹饪好吃的那些有海鲜陪伴的美好日子方法]( "那些有海鲜陪伴的美好日子食谱大全及做法，烹饪好吃的那些有海鲜陪伴的美好日子方法")
- 海边生长的我，深深地爱着这片大海，这里的每一次土地，当然还有活蹦乱跳的海鲜们，创建这个菜谱只为记录有它们陪伴的每一天都如此阳光美好!!用料N种鱼类N种虾类N种其它海鲜等等那些有海鲜陪伴的美好日子的做法活鱿鱿鱼干煮粥自制鱼丸小贴士有爱有海鲜...
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![便当陪我‖ 初尝试青红椒炒牛肉和炒西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的便当陪我‖ 初尝试青红椒炒牛肉和炒西蓝花方法]( "便当陪我‖ 初尝试青红椒炒牛肉和炒西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的便当陪我‖ 初尝试青红椒炒牛肉和炒西蓝花方法")
- 这次最喜欢青红椒炒牛肉哦，同事说隔着口罩闻到了香味闻饿了，哈哈哈，可爱！用料依旧写在每张图下看饭量啦~便当陪我‖初尝试青红椒炒牛肉和炒西蓝花的做法【青红椒炒牛肉】♡小米辣蒜片，选用♡青红椒，切成长条这种♡牛肉，切片①少许油烧热，小米辣蒜片炒香②加入牛肉翻炒，加少许味极...
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![花菇西蓝花如何做才美味，怎么做花菇西蓝花简单又好吃]( "花菇西蓝花如何做才美味，怎么做花菇西蓝花简单又好吃")
- 记录自己做法先把西蓝花，花姑绰水。热锅热油放姜，放花姑翻炒均匀，加入素耗油翻炒，加半碗水的淀粉盖锅盖盖闷一会，打开放入绰好的西蓝花菜椒翻炒一下加入盐翻炒几下出锅。用料淀粉1勺西兰花1朵花菇5朵盐半勺克素耗油1适量花菇西蓝花的做法先把西蓝花，花姑绰水。先把西蓝花，花姑绰...
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![香菇西蓝花如何做才美味，怎么做香菇西蓝花简单又好吃]( "香菇西蓝花如何做才美味，怎么做香菇西蓝花简单又好吃")
- 用料西兰花一颗香菇随意生抽勺老抽勺蚝油勺糖克盐克大蒜瓣淀粉勺香菇西蓝花的做法西蓝花掰成小朵，水里加点盐泡一会，然后开水焯一下香菇切块儿以上各适量调汁加水调匀蒜，拍碎热锅凉油放蒜，翻炒几下，放香菇炒，放料汁，放西蓝花，炒几分钟入味淀粉加水，倒入装盘上桌！...
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![西蓝花胡萝卜海鲜菇荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花胡萝卜海鲜菇荞麦面方法]( "西蓝花胡萝卜海鲜菇荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花胡萝卜海鲜菇荞麦面方法")
- 用料荞麦面100克西蓝花4朵胡萝卜1/3根娃娃菜一半海鲜菇12朵盐巴适量鸡精适量西蓝花胡萝卜海鲜菇荞麦面的做法胡萝卜切圆娃娃菜切丝西蓝花切小海鲜菇撕细荞麦面1小把小贴士已清淡为主...
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![地中海海鲜饭陪西班牙腊香肠食谱大全及做法，烹饪好吃的地中海海鲜饭陪西班牙腊香肠方法]( "地中海海鲜饭陪西班牙腊香肠食谱大全及做法，烹饪好吃的地中海海鲜饭陪西班牙腊香肠方法")
- 用料橄榄油40克200克生鱿鱼圈200克综合甜椒(如：红椒、青椒)，切块(3厘米)50克西班牙辣香肠，切片2小撮番红花丝(0.1克)2茶匙鸡肉高汤酱或2块鸡肉高汤块(每块溶于0.5升水)盐1/2茶匙罐头番茄400克含汤液大蒜2瓣洋葱160克切块个水200克新鲜青口400克短粒米350克13分钟烹煮地中海...
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