![减脂黑麦面包做法烹饪大全 地道减脂黑麦面包如何做]( "减脂黑麦面包做法烹饪大全 地道减脂黑麦面包如何做")
- 自从我参加了减脂瑜伽后，发现粗粮是减脂的必备神器。老师给的食谱里早餐面包需要全麦面包或是黑麦面包，而且是要无油低糖的，这要求想在外面买可是有点难呀😄所以只能自己动手丰衣足食啊😀尝试了好几次了，感觉真好吃😊用料黑麦面粉225g高筋面粉150g盐6g干酵母5g白糖15g脱脂牛...
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![减脂黑麦面包，不用烤箱，非常煊软好吃😋的详细做法，减脂黑麦面包，不用烤箱，非常煊软好吃😋做法技巧]( "减脂黑麦面包，不用烤箱，非常煊软好吃😋的详细做法，减脂黑麦面包，不用烤箱，非常煊软好吃😋做法技巧")
- 都是为了减肥，😂又想吃的营养，黑麦是个好东西，这样做的黑麦面包我很爱吃，味道很赞。用料细砂糖（可用代糖）30g高筋面粉250克鸡蛋4个玉米油30克黑麦粉50克酵母3克蔓越莓适量减脂黑麦面包，不用烤箱，非常煊软好吃😋的做法4个鸡蛋留出一个蛋黄等下最后刷表面，其他全打进去，接着放酵母，白...
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![减脂黑麦 芋泥馅🍠面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂黑麦 芋泥馅🍠面包方法]( "减脂黑麦 芋泥馅🍠面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂黑麦 芋泥馅🍠面包方法")
- 减脂期早餐用料✔面团黑麦粉200g高筋粉100g凉水100克干酵母4克猪油/黄油6克糖4克✔馅料芋泥200g红薯🍠1个牛奶🥛适量糖适量✔4％烘焙碱水烘焙碱4克温水100克减脂黑麦芋泥馅🍠面包的做法☞面团所有食材混合后揉面“羊角揉”、“菊花揉”……各种揉泥巴的技巧可以运用到揉面...
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![100%减脂黑全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的100%减脂黑全麦面包方法]( "100%减脂黑全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的100%减脂黑全麦面包方法")
- 夏天就要到了，也很久没有出新的食谱了，很多朋友都开始新一年的减脂塑形了～今天这个方子，是给那些想通过控制碳水，来达到减脂效果朋友们的福音大家可以通过看材料用量就能明白这款面包的粗纤维含量有多高了⭐️很多做过我食谱的朋友都会发现只要是面包类的我用的水都特别大，所以有...
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![减脂黑麦面包和黑咖啡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂黑麦面包和黑咖啡方法]( "减脂黑麦面包和黑咖啡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂黑麦面包和黑咖啡方法")
- 减肥也要快乐进行，黑麦面包的酸得到完美遮盖✌也可以换成普通的面包和咖啡或奶。用料鸡蛋1个黑麦面包2片黑咖啡1杯火腿1根生菜2片低脂花生酱2勺减脂黑麦面包和黑咖啡的做法将鸡蛋打散，放入黑胡椒提味，倒入锅中。将火腿放入锅中，慢慢煎。将面包片放在鸡蛋液上，等到鸡蛋液快凝固...
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![减脂黑麦包如何做才美味，怎么做减脂黑麦包简单又好吃]( "减脂黑麦包如何做才美味，怎么做减脂黑麦包简单又好吃")
- 无糖无油无牛奶，为了控制热量！但是有奶粉就会麦香味儿十足！减脂三明治首选！😘两种面粉，比例随意，一半一半，或者反过来都行！用料黑麦粉100克高筋面粉200克奶粉25克水120克+(先放那么多再添)鸡蛋1个盐2克酵母2-5克减脂黑麦包的做法先放酵母，再放水，晃晃，其他的都扔进去，随便一个的和面...
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![减肥减脂～黑麦紫米面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂～黑麦紫米面包方法]( "减肥减脂～黑麦紫米面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂～黑麦紫米面包方法")
- 减肥碳水教母必备用料酵母10克黑麦粉800克麦麸按自己喜好添加紫米300克减肥减脂～黑麦紫米面包的做法把面粉和酵母混合，酵母要用温水化开，这样才能激发酵母的发酵。紫米隔夜泡开，第二天放入电饭锅按煮饭键，少放点水，不然太湿了不好做馅料最后，冷水上锅蒸15分钟。按照大小来定哦，不...
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![减脂必备 无糖低脂全黑麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 无糖低脂全黑麦面包方法]( "减脂必备 无糖低脂全黑麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 无糖低脂全黑麦面包方法")
- from：eolishhan今天做一个刷脂健身必备黑麦面包，当减脂餐早餐主食真的再好不过啦～我超爱抹希腊酸奶配莓果，觉得超棒吃不够，口感也是那种，外面焦里面软的，不会喊难下咽的～也无需揉面，比较简单用料黑全麦面粉250克牛奶140-145克酵母3克盐2克可可粉5克椰子油/橄榄油/玉米油/黄油5克减...
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![面包机版减脂黑麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的面包机版减脂黑麦面包方法]( "面包机版减脂黑麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的面包机版减脂黑麦面包方法")
- 用料黑麦粉400克面粉80克酵母8克盐1.5克零卡糖12克鸡蛋1个牛奶280克核桃油2克水15克白芝麻10克面包机版减脂黑麦面包的做法新良黑麦粉400g加入面粉80g倒入面包机模具+1.5g盐+7g干酵母（盐与干酵母对角埋入面粉中）+鸡蛋一个+12g零卡糖随手倒一点孩子的辅食油加入280g脱脂牛奶...
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![健身减脂面包—黑麦藜麦乳酪贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂面包—黑麦藜麦乳酪贝果方法]( "健身减脂面包—黑麦藜麦乳酪贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂面包—黑麦藜麦乳酪贝果方法")
- 贝果🥯永远是我热爱面包中的一个（另外还有长时间低温法棍、碱水面包）因为对发酵温度和湿度要求不是很别高，在没有专业发酵箱和烤箱的情况下依然可以做好这款贝果相对很少油少糖，又加入了增加饱腹感的藜麦和奶酪馅，口感也会更加丰富，比较适合空口去吃烘烤之前可以增加喜欢的果料...
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![减脂黑麦面包(不用面包机)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂黑麦面包(不用面包机)方法]( "减脂黑麦面包(不用面包机)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂黑麦面包(不用面包机)方法")
- 减肥的宝宝们🏃，可以尝试做一下减脂面包！(无油无糖全麦)用料黑全麦粉500克鸡蛋一个水(温开水)360克(面粉稀释性不一样)酵母5克盐6克坚果可加可不加减脂黑麦面包(不用面包机)的做法◎把【黑全麦粉】【酵母】【鸡蛋】【盐】放入盆中(建议是一个大一点的盆，因为一会要发酵)◎【...
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![减脂主食‖全麦‖黑麦红豆包‖免揉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食‖全麦‖黑麦红豆包‖免揉面方法]( "减脂主食‖全麦‖黑麦红豆包‖免揉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食‖全麦‖黑麦红豆包‖免揉面方法")
- 很喜欢吃甜甜都红豆，红豆的饱腹感极强，膳食纤维高，和黑麦全麦搭配是完美的组合，菜谱中所有的食材分量都是靠感觉放，没有精确到克，如果水少了请加水用料全麦粉（含麦麸）适量黑麦粉（含麦麸）适量酵母15克大红豆300克赤藓糖醇100克核桃20克温水适量克减脂主食‖全麦‖黑麦红豆包‖免揉面...
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![减脂全麦、黑麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦、黑麦欧包方法]( "减脂全麦、黑麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦、黑麦欧包方法")
- 全麦，黑麦，小麦，倒腾面粉，把健康交给自己，自己动手做好吃的减脂健康黑麦、全麦欧包。用料全麦100克黑麦100克高筋面粉280克酵母4克盐6克水330克减脂全麦、黑麦欧包的做法酵母4克，加水330克溶解高筋面粉，全麦，黑麦，盐加溶解的酵母，搅拌至无干粉。醒40分钟。蘸水面团抻长折叠第一次折...
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![减脂捷森黑麦面包餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂捷森黑麦面包餐方法]( "减脂捷森黑麦面包餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂捷森黑麦面包餐方法")
- 用料捷森黑麦面包1片番茄1个三文鱼100g罗勒叶几片减脂捷森黑麦面包餐的做法把黑麦面包在不粘锅上烘一烘铲子弄弄碎把番茄切丁罗勒叶洗一洗三文鱼是即食的把所有的东西混合在一起就完成啦...
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![健身小厨｜减脂碳水包 纯黑麦麦麸面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小厨｜减脂碳水包 纯黑麦麦麸面包方法]( "健身小厨｜减脂碳水包 纯黑麦麦麸面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小厨｜减脂碳水包 纯黑麦麦麸面包方法")
- 面包里面饱腹感最强的代表之一【减脂碳水包——纯黑麦麦麸面包】，配料主要是黑麦+麦麸，粗颗粒的口感，让你吃一块就感觉很饱了。尤其适合减脂期间作为碳水补充。可以作为早餐，也可以作为晚餐的主食哦。一块饱腹感抵普通全麦面包2到3块。用料黑麦粉250克麦麸30g酵母3g...
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![快手减脂零食黑麦全麦小面包食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂零食黑麦全麦小面包方法]( "快手减脂零食黑麦全麦小面包食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂零食黑麦全麦小面包方法")
- 秋天一降温，大家是不是也和我一样，感觉想吃很多东西呢？感觉总也吃不饱呢？对于要减肥的人来说，这可不是一个好现象。为了即能让肚子饱腹感强，又不增肥，参照小面包的方子自己捣鼓了这一款快手的小零食———黑麦全麦小面包。让嘴巴有嚼劲，热量低的小面包。特别想吃东西的时候当零食...
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![低卡减脂黑麦全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂黑麦全麦面包方法]( "低卡减脂黑麦全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂黑麦全麦面包方法")
- 黑麦全麦面包菜谱修改记录用料种面团：黑麦全麦面粉130g水78g干酵母2g主面团：黑麦全麦面粉70g牛奶50g黄油（或橄榄油）5g细砂糖7g盐2g低卡减脂黑麦全麦面包的做法将种面团的全部材料混合，揉到表面光滑。将种面团盖上保鲜膜放入冰箱冷藏24小时，低温发酵。将种面团排气后和主面团的...
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![减脂增肌黑胡椒黑麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌黑胡椒黑麦面包方法]( "减脂增肌黑胡椒黑麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌黑胡椒黑麦面包方法")
- 第一次做咸口的面包，超级赞，吃一块超级顶饿呀！用料鸡胸肉1块黑麦粉适量鸡蛋一个脱脂奶粉30g玉米油10g盐3g生抽适量淀粉适量黑胡椒适量酵母适量葱姜蒜适量料酒适量减脂增肌黑胡椒黑麦面包的做法鸡肉切小块，与葱姜蒜料酒生抽黑胡椒淀粉腌一小时以上。黑麦粉加鸡蛋脱脂牛奶适量...
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![新手手揉，低卡减脂100%黑麦全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的新手手揉，低卡减脂100%黑麦全麦面包方法]( "新手手揉，低卡减脂100%黑麦全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的新手手揉，低卡减脂100%黑麦全麦面包方法")
- 这款黑麦全麦面包主要来源于君之的面包机全麦面包的方子，稍有改动。第一次做全麦面包，对比了很多方子，看了很多烘培达人的菜谱。最后才选了这一款配方。并实践了两回，都非常成功。第一次做就能揉出手膜，给了我很大的鼓励。想分享出来，一个是记录自己的烘培之旅的第一步，还有一个...
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![减脂必备纯全麦黑麦吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备纯全麦黑麦吐司面包方法]( "减脂必备纯全麦黑麦吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备纯全麦黑麦吐司面包方法")
- 初入坑不懂，买的面粉都是全麦高筋粉和黑麦中筋粉，结果发现发酵太难，第一次做只发到5-6分，第二次成功发酵到7-8分，由于没有加一点普通高筋白面粉，所以口感很粗糙结实，于是我加了点蔓越莓葡萄干，总之减脂人士还是非常适合的~用料全麦高筋面粉150克黑麦中筋面粉150克高活性干酵母5克...
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![无糖黑麦面包（减脂期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖黑麦面包（减脂期主食）方法]( "无糖黑麦面包（减脂期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖黑麦面包（减脂期主食）方法")
- 配料简单，同时用赤藓糖代替砂糖…………最近愈发jio着过劳容易肥，打算用这个作主食～P.S.第一次实验方子，本次面包吃完后得再撸几遍看看。用料白开水（冷）200克面包粉（新良）150克黑全麦粉（新良）150克赤藓糖20克酵母（燕子-金）5克橄榄油15克盐3克黑芝麻5克无糖黑麦面包（减脂期主食）的做法将...
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![减脂期碳水之黑麦小面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水之黑麦小面包方法]( "减脂期碳水之黑麦小面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期碳水之黑麦小面包方法")
- 买了好多黑麦面粉，吃不完会过期想说那就做成小面包冷冻储存吧这也是我在B站上参照来的方子口感我觉得比面包硬，但也不像馒头减脂期当作主食来一个我觉得很好PS:材料配比其实我比较随意，只要揉成团我就当作可以了，介意的小伙伴不要学我哈！用料黑麦粉500克酵母10克水若干盐5克黑...
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![黑全麦面包（低卡减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦面包（低卡减脂）方法]( "黑全麦面包（低卡减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦面包（低卡减脂）方法")
- 一个减肥期间可以当主食的，真正的黑全麦面包用料全麦粉400克酵母5g水适量黑全麦面包（低卡减脂）的做法准备500g黑全麦粉高活性酵母用不烫手的水化开，大概40度左右，比体温高点点然后用筷子搅和成絮状下手揉至光滑（手、面、盆），用保鲜膜盖住，揉完面后的手都是浓浓的麦香味儿发酵至两...
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![无糖减脂的黑全麦面包面包机食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖减脂的黑全麦面包面包机方法]( "无糖减脂的黑全麦面包面包机食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖减脂的黑全麦面包面包机方法")
- 体检后血糖，血脂都有点高，轻度脂肪肝，减重迫在眉睫，只好硬着头皮买了以前不爱吃的粗粮一全麦粉，吃全麦面包一段时间后，惊喜的发现瘦了5斤，于是解锁了黑全麦面包。好多方子为了口感，放了很多糖，油，吃了达不到减脂目的，我的方子无糖，低油，无盐，口感好，有兴趣的朋友可以试试看。用料新良黑...
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![黑麦面包无高筋粉版（减脂面包）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦面包无高筋粉版（减脂面包）方法]( "黑麦面包无高筋粉版（减脂面包）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦面包无高筋粉版（减脂面包）方法")
- 减脂期间不能吃高筋粉，只能用最原始不加工的食材来做面包🍞，所以我一直研究用最原始的食材来做。终于让我成功啦，如果有跟我一样减脂的宝宝，不妨试一试。用料温水125ml橄榄油5g盐3g鸡蛋1只黑麦粉250g高活性酵母2-3g黑麦面包无高筋粉版（减脂面包）的做法①放材料顺序：水→橄榄油→...
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