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- 受够了没有灵魂的冷沙拉gagachef的万年必点菜…复刻改良版，白米换成三色糙米更健康～低GI的重点是尽量减少精碳水（淀粉、糖），增加膳食纤维，同时伴随适量的蛋白和脂肪一起吃用料糙米10g大米10g野米10g水果甜椒适量西兰苔适量鸡胸肉1块茄子半个橄榄油适量balsamic香醋1勺盐和胡椒...
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![低脂低卡 | 酸辣开胃‼️柠檬酸辣手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡 | 酸辣开胃‼️柠檬酸辣手撕鸡方法]( "低脂低卡 | 酸辣开胃‼️柠檬酸辣手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡 | 酸辣开胃‼️柠檬酸辣手撕鸡方法")
- 夏天实在太热了，一点胃口都没有，今天做一道低脂低卡的酸辣又开胃的柠檬酸辣手撕鸡，特别好吃哦用料鸡胸肉一块柠檬半个葱姜蒜适量干生抽一勺醋半勺料酒半勺小米椒一个耗油一勺白糖少许辣椒面适量油适量低脂低卡|酸辣开胃‼️柠檬酸辣手撕鸡的做法准备食材热水烧开，加入鸡胸肉（少...
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![🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面方法]( "🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面方法")
- 用料鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根香菜6根蒜4瓣花生150克手擀面1份🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面的做法👀做法：1⃣️先把香菜和蒜切碎备用。2⃣️：鸡胸肉下锅用水煮熟，凉水过一遍手撕成丝。3⃣️黄瓜：胡萝卜切丝备用。4⃣️拿一个空碗，碗中放入辣椒面、葱花、芝麻。热油淋入炸成辣椒油...
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![低脂低卡的凉拌鸡丝荞麦面!酸辣又开胃~食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的凉拌鸡丝荞麦面!酸辣又开胃~方法]( "低脂低卡的凉拌鸡丝荞麦面!酸辣又开胃~食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的凉拌鸡丝荞麦面!酸辣又开胃~方法")
- 今天分享一款爆好吃的鸡丝凉拌荞麦面，真的是做法简单，好吃到不得了㊙️清爽不腻，低脂低卡❗用料荞麦面1把鸡胸肉半块鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜半根低脂低卡的凉拌鸡丝荞麦面!酸辣又开胃~的做法万能凉拌汁：生抽2勺➕陈醋2勺➕蚝油1勺➕辣椒油2勺➕少许盐➕白糖半勺➕蒜末1勺➕熟白...
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![健康低脂开胃酸辣汤食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂开胃酸辣汤方法]( "健康低脂开胃酸辣汤食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂开胃酸辣汤方法")
- 酸辣汤，一直诱惑我的胃，酸辣适中，暖心暖胃.....用料香菇4朵木耳10朵豆腐1块鸡蛋2个番茄2个金针菇1把梅林午餐肉1罐味好美胡椒粉2勺醋2勺生抽2勺水淀粉1小碗健康低脂开胃酸辣汤的做法准备食材香菇切片、金针菇撕开、木耳切丝。午餐肉、豆腐切条。番茄去皮切小丁锅烧热，加少许...
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![酸辣开胃低卡魔芋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣开胃低卡魔芋丝方法]( "酸辣开胃低卡魔芋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣开胃低卡魔芋丝方法")
- 用心做美食的二胎妈妈用料魔芋2盒黄瓜半根醋2勺生抽2勺香菜2根蒜3瓣胡萝卜半根白芝麻1勺香辣酱1勺（可不加）香油1勺蚝油半勺酸辣开胃低卡魔芋丝的做法夏日炎热人没胃口❓来一盘酸辣低卡凉拌魔芋丝，专治没胃口🤭而且简单好做，不需要厨艺😄①将黄瓜胡萝卜洗净切丝，蒜切小块，香菜洗...
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![低脂低卡🔥开胃家常菜‼️番茄炒花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡🔥开胃家常菜‼️番茄炒花菜方法]( "低脂低卡🔥开胃家常菜‼️番茄炒花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡🔥开胃家常菜‼️番茄炒花菜方法")
- 低脂低卡番茄炒花菜，酸甜可口、开胃又下饭的减脂餐‼️用料普罗旺斯番茄1个花菜1/2个葱1根蒜2瓣酱油适量盐2克低脂低卡🔥开胃家常菜‼️番茄炒花菜的做法普罗旺斯番茄洗净切小块花菜清洗干净备用葱花、蒜末锅中加入适量清水大火烧开，加入少许盐和食用油，放入花菜焯烫两分钟捞出...
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![低卡低脂开胃小面做法烹饪大全 地道低卡低脂开胃小面如何做]( "低卡低脂开胃小面做法烹饪大全 地道低卡低脂开胃小面如何做")
- #东菱多功能空气炸锅#简简单单的一道西红柿青菜小面，真的巨好吃😋。这道面条用了开胃又健康的做法，你一定会喜欢💕，低脂低卡，减肥人士可以选择食材：拉面1小把，青菜4颗，西红柿1个做法：🍃东菱空气炸锅深锅加入清水，用煎煮模式200度把面条🍝煮熟捞出过冷水（更筋道）🍃西红柿切丁，深锅中加...
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![柠檬手撕鸡 | 爽辣开胃 低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬手撕鸡 | 爽辣开胃 低脂低卡方法]( "柠檬手撕鸡 | 爽辣开胃 低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬手撕鸡 | 爽辣开胃 低脂低卡方法")
- 用料柠檬2个鸡腿6只小米椒2-3个线椒1根芹菜2根蒜5瓣料酒1.5勺生抽2勺糖2勺醋1.5勺姜5片耗油2勺柠檬手撕鸡|爽辣开胃低脂低卡的做法鸡腿6只洗净1⃣鸡腿冷水下锅，加入葱段、料酒、姜2⃣煮15～20分钟，完全熟透1⃣柠檬外皮用盐巴搓洗，切片去籽；2⃣小米椒、芹菜、蒜、线椒切小丁鸡腿...
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![山药西梅低钠助胃饮食谱大全及做法，烹饪好吃的山药西梅低钠助胃饮方法]( "山药西梅低钠助胃饮食谱大全及做法，烹饪好吃的山药西梅低钠助胃饮方法")
- 三高轻松吃用料记录之用山药西梅低钠助胃饮的做法记录之用记录之用记录之用记录之用记录之用...
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![凉拌柠檬鸡丝，低卡低脂，酸爽开胃！的详细做法，凉拌柠檬鸡丝，低卡低脂，酸爽开胃！做法技巧]( "凉拌柠檬鸡丝，低卡低脂，酸爽开胃！的详细做法，凉拌柠檬鸡丝，低卡低脂，酸爽开胃！做法技巧")
- 炎炎夏日，是最适合减肥的季节。吃得少，体内新陈代谢旺盛，稍微动一动，就能达到“减一斤瘦三斤”的效果。现在我给大家分享一道减脂餐——酸辣柠檬鸡丝，清爽可口不油腻吃完之后，再配合有氧运动20分钟，如此往复，大家定能在冬天就拥有一个健康体重用料鸡腿4只柠檬0.5个紫苏2根姜蒜末...
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![开胃减脂低脂凉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的开胃减脂低脂凉拌面方法]( "开胃减脂低脂凉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的开胃减脂低脂凉拌面方法")
- 用料荞麦面随意克青瓜半根胡萝卜半个鸡胸肉200克左右芝麻少量克花生碎少量克开胃减脂低脂凉拌面的做法青瓜切丝，胡萝卜切丝，鸡肉煮熟撕细条（可以提前腌制口感更好）芝麻➕少量辣椒面，浇水热油！也可以直接外面买的油泼辣子，直接用然后再加上2勺酱油，一勺米醋，搅拌均匀荞麦面煮熟过冷...
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![低脂低糖💯健脾养胃🉐山药鸡肉丸🍡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖💯健脾养胃🉐山药鸡肉丸🍡方法]( "低脂低糖💯健脾养胃🉐山药鸡肉丸🍡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖💯健脾养胃🉐山药鸡肉丸🍡方法")
- 总是希望少年能多吃一些山药，所以想尽各种办法，用山药做一些他喜欢的美食，这道菜很成功，少年表示很喜欢，所以分享给大家❤️用料山药1根无激素的鸡胸肉（叮咚上有售）500克盐1勺黑胡椒碎1勺料酒1勺生抽1勺鸡蛋1个调一碗汁蚝油2勺蜂蜜（可不放）1勺零卡糖1勺番茄酱2勺水半碗水淀粉（最后单...
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![脆爽开胃！低脂零卡酸甜泡萝卜，专治各种没胃口！食谱大全及做法，烹饪好吃的脆爽开胃！低脂零卡酸甜泡萝卜，专治各种没胃口！方法]( "脆爽开胃！低脂零卡酸甜泡萝卜，专治各种没胃口！食谱大全及做法，烹饪好吃的脆爽开胃！低脂零卡酸甜泡萝卜，专治各种没胃口！方法")
- 最近家人胃口不太好，买了一个白萝卜，做一个酸甜泡萝卜，四个小时腌好，超脆，酸辣甜超开胃！用料萝卜1根生姜1块泡椒适量小米辣4个脆爽开胃！低脂零卡酸甜泡萝卜，专治各种没胃口！的做法白萝卜洗净，不用去皮，切成长条，放两勺盐，拌匀腌1小时，生姜切丝，小米椒切圈。泡辣椒中放五勺白醋，五勺凉白开...
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![酸辣开胃，清爽不腻，低脂低卡，好吃不怕胖食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣开胃，清爽不腻，低脂低卡，好吃不怕胖方法]( "酸辣开胃，清爽不腻，低脂低卡，好吃不怕胖食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣开胃，清爽不腻，低脂低卡，好吃不怕胖方法")
- （补气血第一名的玉灵膏（让孩子爱上吃饭，调理脾虚积食便秘的食谱）（吃了量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）（肝火旺，喝了心情能变好的菜谱）用料西蓝花500克虾仁200克蘑菇15个酸辣开胃，清爽不腻，低脂低卡，好吃不怕胖的做法调酸辣汁：一勺辣椒粉➕一勺白芝麻➕一勺蒜末➕一勺小米辣...
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![低脂低卡好吃不胖，酸爽开胃～茄汁娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡好吃不胖，酸爽开胃～茄汁娃娃菜方法]( "低脂低卡好吃不胖，酸爽开胃～茄汁娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡好吃不胖，酸爽开胃～茄汁娃娃菜方法")
- 最近喜欢上西红柿搭配娃娃菜，简直就是神仙料理，也是吃娃娃菜的季节，茄汁浓郁，酸爽开胃，低脂低卡好吃不胖！做法简单，喜欢的小伙伴快来试试～用料娃娃菜2颗大蒜3瓣番茄2个生抽1勺蚝油1勺低脂低卡好吃不胖，酸爽开胃～茄汁娃娃菜的做法番茄去皮切块，娃娃菜洗干净切段，大蒜切末起锅热油爆香...
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![养胃羹，低热量又暖胃食谱大全及做法，烹饪好吃的养胃羹，低热量又暖胃方法]( "养胃羹，低热量又暖胃食谱大全及做法，烹饪好吃的养胃羹，低热量又暖胃方法")
- 适合胃不好的人用料鸡蛋1个海带1条花菜50g丁香鱼干70g玉米面100g蚝油，昆布料，醋，胡椒养胃羹，低热量又暖胃的做法将所有菜和料，除玉米面外，加入沸水煮熟放入玉米面糊糊8分钟出锅...
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![低脂开胃蕃茄豆腐羮食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂开胃蕃茄豆腐羮方法]( "低脂开胃蕃茄豆腐羮食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂开胃蕃茄豆腐羮方法")
- 这是一道非常适合减脂期朋友们的美食，低脂，开胃，酸甜适口，可以直接做为晚餐吃。用料内脂豆腐1盒西红柿1个金针菇一小把胡萝卜半根鸡蛋1个味好美甜辣酱1－2勺盐适量鸡精适量香油适量芝麻适量葱花少许低脂开胃蕃茄豆腐羮的做法将蕃茄切丁，胡萝卜切丝，金针菇切段。锅中放少许油葱花...
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![夏日开胃低脂凉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日开胃低脂凉拌面方法]( "夏日开胃低脂凉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日开胃低脂凉拌面方法")
- 夏天太热没有什么胃口，到了周末也不知道该吃什么😑想着想着，还是来吃个凉拌面吧，无敌超级赞，吃了整整一大盘。用料燕麦面150克（两人份）灯笼椒半个豆芽200克青瓜半根鸡蛋2个肉肠1根紫甘蓝两片芝麻1勺辣椒粉半勺香葱1根香菜1根孜然粉少许蒜子2瓣夏日开胃低脂凉拌面的做法我买的是...
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![豆腐西红柿菌菇汤•低卡低脂•好喝开胃食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐西红柿菌菇汤•低卡低脂•好喝开胃方法]( "豆腐西红柿菌菇汤•低卡低脂•好喝开胃食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐西红柿菌菇汤•低卡低脂•好喝开胃方法")
- 【旺兜兜的第15道健康美食】简单•美味•营养•快手•0失败小基数减脂46天50.8-44kg已成功，分享我的健康减脂饮食餐，希望大家喜欢。这道西红柿豆腐菌菇汤酸甜开胃、顺嫩爽口、营养美味，好喝不胖，一定要试试哟！用料豆腐1块西红柿1个鸡蛋1个香菇1朵淀粉适量小葱适量生姜适量生抽...
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![开胃低脂😋凉拌秋葵食谱大全及做法，烹饪好吃的开胃低脂😋凉拌秋葵方法]( "开胃低脂😋凉拌秋葵食谱大全及做法，烹饪好吃的开胃低脂😋凉拌秋葵方法")
- 天热浑身没劲，胃口还差，今天来一道凉拌秋葵。秋葵里面的天然粘性多糖，不仅吃起来滑溜溜，还能促进肠胃消化，改善血脂，平衡血糖，嫩秋葵凉拌甚至有种水果的口感。夏季的应季菜中，秋葵可以排进我心目中的前三位。用料秋葵250克蚝油小半勺生抽半勺醋小半勺芝麻油适量冰开水一壶开胃低...
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![健脾胃-低GI黑米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健脾胃-低GI黑米馒头方法]( "健脾胃-低GI黑米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健脾胃-低GI黑米馒头方法")
- 用料中筋面粉400克黑米粉100克鸡蛋1个牛奶250克白砂糖20克（可以减量或者不放）干酵母6克健脾胃-低GI黑米馒头的做法用温热的牛奶把酵母化开，加白砂糖，鸡蛋，黑米粉，中筋面粉，面包机生面团功能，和面➕基础发酵完成取出后排气，分成8等分，揉圆放入蒸笼，醒发30分钟。冷水上锅蒸15分钟，关火...
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![夏季开胃凉拌什锦(低油低盐)食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季开胃凉拌什锦(低油低盐)方法]( "夏季开胃凉拌什锦(低油低盐)食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季开胃凉拌什锦(低油低盐)方法")
- 炎炎夏日，没有什么比一盘冰镇过的凉拌菜更能抚平这燥热的情绪了，酸爽开胃的什锦小菜搭配一杯冰镇冷饮，瞬间舒爽！用料食材腐竹1根，干黑木耳3克，鸡蛋1个，西芹50克，生花生仁50克，葱花少许，熟白芝麻少许凉拌汁生抽2大勺，香醋3大勺，芝麻油1中勺，蒜泥3辫，小米椒段(可选)夏季开胃凉拌什锦(低油...
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![低卡开胃菠萝鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡开胃菠萝鸡胸肉方法]( "低卡开胃菠萝鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡开胃菠萝鸡胸肉方法")
- 对比菠萝咕噜肉，这道低配版菠萝鸡胸肉丝简直是减肥时期的利器👏👏👏，简单快手，既解决了嘴馋又能适当控制卡路里，当然，如果你说菠萝糖分高，番茄酱，和糖含糖的话，那也就太苛刻了🤐🤐🤐用料鸡胸肉1块菠萝半个青灯笼椒1个红椒1个番茄酱2勺食醋3勺糖1勺蒜瓣1瓣盐适量生粉适量料酒1勺低...
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![山药饼 (低脂 养胃)食谱大全及做法，烹饪好吃的山药饼 (低脂 养胃)方法]( "山药饼 (低脂 养胃)食谱大全及做法，烹饪好吃的山药饼 (低脂 养胃)方法")
- 近来减肥，就是那种吸一口空气都肥的人，几经折腾终于找到这个山药饼饼，超低脂肪，🍜🍜终于可以放心吃吃吃～～饼饼这么可爱，🙈🙈你怎能不吃呢！！用料山药1根公鸡蛋2个白色的糖约100克爱吃甜你自己加嘛炼奶一大勺低筋面粉300克☞少了自加玉米油50克山药饼(低脂养胃)的做法前面忘拍了，就是...
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