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- 减肥不吃米饭🍚用料冬瓜10片左右金针菇少许鸡胸肉半块块减肥打卡21天的做法炒加煮不加油盐...
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![小美21天减脂餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的小美21天减脂餐打卡方法]( "小美21天减脂餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的小美21天减脂餐打卡方法")
- 用料牛排肉100克意大利面50克鹰嘴豆20克青豆20克玉米20克圣女果5个秋葵2根球形生菜100克红腰豆10克小美21天减脂餐打卡的做法1.生菜100克清洗干净，用过滤水洗干净，沥干。备用，青豆鹰嘴豆玉米煮熟沥干，秋葵2根焯水，沥干。圣女果对半切备用。牛排10克橄榄油，大火烧开，放入腌制过的...
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![为自己订的21天减脂打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的为自己订的21天减脂打卡方法]( "为自己订的21天减脂打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的为自己订的21天减脂打卡方法")
- 一不留神就胖了十多斤，只为自己订个减脂，每天坚持打卡！用料鸡蛋，西兰花，牛肉，鱼为自己订的21天减脂打卡的做法坚持少油，少盐，低糖，少吃淀粉类食物减脂，减重不节食，健康饮食。...
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![七天减肥打卡第3⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第3⃣️天方法]( "七天减肥打卡第3⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第3⃣️天方法")
- 用料早餐木瓜酸奶蒸蛋午餐出去应酬正常食谱见下图晚餐粉蒸肉南瓜油煮空心菜粗粮饭七天减肥打卡第3⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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![21天减肥餐Day20食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥餐Day20方法]( "21天减肥餐Day20食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥餐Day20方法")
- 今日菜单韭菜炒鸡蛋➕豆角鸡胸肉高蛋白的一天调料：生抽用具：蒸煎一体锅遵循下面的几个原则1️⃣减少精细碳水摄入，减少米饭，面包等主食能不吃就不吃2️⃣多吃蔬菜，用粗纤维蔬菜代主食，或者吃点健康粗粮，比如玉米或者是藜麦等3️⃣少吃高糖分水果，比如西瓜等4️⃣少油少盐少调料5️⃣可以选...
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![AQ21天减肥法打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的AQ21天减肥法打卡方法]( "AQ21天减肥法打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的AQ21天减肥法打卡方法")
- 吃草的中八天第二天吃了苹果感觉棒极了用料番茄熬汤腐竹喜欢的豆腐不好入味白菜好像比较饱金针菇百搭AQ21天减肥法打卡的做法苹果最后吃很解口试着切片更美味啦小贴士今天没有加海带还加了一点点孜然没有海带没有那么好吃不要再加孜然会肥...
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![21天减肥餐-第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥餐-第一天方法]( "21天减肥餐-第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥餐-第一天方法")
- 参加了仰望尾迹云的21天减八斤的减脂营，收到第一周的餐单，感觉内容很丰富，就是一个小问题，油量真是少呀，一餐饭只能用一小勺（约10ml）的植物油，这让大油星人的我真是有点头痛，于是开始按照餐单要求的分量设计自己的菜谱，看能不能做到减肥的同时也好吃，同时也记录一下减肥历程用料水煮...
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![21天减肥法 中8天打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥法 中8天打卡方法]( "21天减肥法 中8天打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥法 中8天打卡方法")
- AQ的21天减肥法食物打卡本来只想自己记录那好吧忍不住负责地写了一些提醒有人看到就看看咯安全度过前三天中期第一天今天是金针菇一点爱吃的腐竹海带番茄很好吃用料听说吃樱桃会不掉秤番茄熬汤海带调味很美味超级秘籍加入喜欢的青菜盐只能一点点21天减肥法中8天打卡的做...
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![减肥菜谱（打卡3天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱（打卡3天）方法]( "减肥菜谱（打卡3天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱（打卡3天）方法")
- 我回老家各种异样眼光、曾经的95、已经不复存在、2020年4月7日回来、4月8日开始减肥、早上体重128.1，今天2020年4月10日晚、体重124.7用料鸡胸肉3块鸡蛋6个酱汁自家卤减肥菜谱（打卡3天）的做法我这三天早上起床一杯蜂蜜水、两个煮鸡蛋不吃蛋黄、午餐：1⃣️一共煮了3块鸡胸肉（用自...
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![七天减肥打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第1⃣️天方法]( "七天减肥打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第1⃣️天方法")
- 用料早餐酸奶燕麦片西兰花煮鸡蛋加餐桃子午餐杂豆浆混合蒸菜加餐酸奶晚餐蒸鲈鱼油煮菜海米冬瓜粗粮饭加餐蓝莓七天减肥打卡第1⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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![减肥菜谱打卡28天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱打卡28天方法]( "减肥菜谱打卡28天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱打卡28天方法")
- 最近一直都在吃小龙虾🦞、差不多吃了5吨以上、火锅也吃了三次、忍不住啊并且是晚上、体重一直在116-117.5徘徊、白天基本上就是忍住不吃油腻的东西、我就是管不住嘴巴用料龙虾🦞无数只减肥菜谱打卡28天的做法自制龙虾🦐🦞...
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![抗炎饮食21天打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的抗炎饮食21天打卡方法]( "抗炎饮食21天打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的抗炎饮食21天打卡方法")
- ⚠️什么是炎症❓为什么要进行抗炎饮食❓炎症是所有慢性病的诱因，所以无论你已经确诊某种慢性病或自身免疫病，还是仅仅想预防某种疾病，都应该多吃有助于减轻体内炎症的食物（抗炎食物），少吃或不吃那些会加重体内炎症的食物（增炎食物）。⚠️身体有炎症的一些表现：1⃣容易疲劳，早晨醒来很...
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![七天减肥打卡第4⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第4⃣️天方法]( "七天减肥打卡第4⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第4⃣️天方法")
- 用料早餐杂豆浆蒸拌菜水果午餐豆角南瓜粉蒸肉粗粮饭油菜木耳晚餐奶香糊糊西红柿水煮花生香蕉七天减肥打卡第4⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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![21天打卡早餐之—第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天打卡早餐之—第一天方法]( "21天打卡早餐之—第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天打卡早餐之—第一天方法")
- 爱心鸡蛋太阳蛋配蔬菜。用料鸡蛋2个黑麦吐司2片口菇山药胡萝卜青菜适量火腿2个黄油盐21天打卡早餐之—第一天的做法面包提前一天准备好，黑麦吐司！晾凉，为第二天准备！提前把吐司准备好需要的形状！大火煎香蔬菜！鸡蛋土司可以中火微波30秒！摆盘！小贴士早餐提前想好，很多材料可以提前...
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![打卡21天减脂餐做法烹饪大全 地道打卡21天减脂餐如何做]( "打卡21天减脂餐做法烹饪大全 地道打卡21天减脂餐如何做")
- 工作以后，运动量越来越少，新陈代谢也开始变慢，越来越难减肥了。从今天开始打卡21天减脂餐，希望可以先坚持一个21天。🍚主食：主要以粗粮为主，比如🍠、🌽、糙米、南瓜等低碳水的食物🥬蔬菜：尽量少油烹饪🍳🍢优质蛋白质：主要是鸡蛋🥚、牛肉🥩、鸡胸肉等🍉水果：一般有什么吃什么用料主...
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![21天减肥法打卡做法烹饪大全 地道21天减肥法打卡如何做]( "21天减肥法打卡做法烹饪大全 地道21天减肥法打卡如何做")
- 让自己瘦下来，以前的我可以，现在的我为什么不可以用料第一天-第三天纯饮水，可以喝蜂蜜水第四天-第十一天蔬菜水果餐（忌脂肪淀粉）第十二天-第二十一天正常饮食，每餐6成饱21天减肥法打卡的做法第一天，中药早晚各一碗，蜂蜜柠檬水早晚各一杯，大量饮水。轻0.6公斤。第二天，中药早晚各一...
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![21天打卡！！！！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的21天打卡！！！！！！方法]( "21天打卡！！！！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的21天打卡！！！！！！方法")
- 为了迎接夏天的到来，决定开始减肥，昨天买了好多蔬菜和榨汁机，结果今天就决定放弃，实在太难喝！毫无幸福感！无奈肥还是要减，决定21天减肥法，不能那么严格，但是尽量低脂，打卡每天Po三餐。如果失败了，反正也不是第一次了😔（才意识到我竟然选择了愚人节开始😂）用料玉米红薯鸡蛋青菜21天打卡...
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![七天减肥打卡第6⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第6⃣️天方法]( "七天减肥打卡第6⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第6⃣️天方法")
- 用料早餐牛奶麦片香蕉午餐蔬菜粉蒸肉油煮菠菜晚餐见下图七天减肥打卡第6⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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![21天减肥ᕙ(`▿´)ᕗ食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥ᕙ(`▿´)ᕗ方法]( "21天减肥ᕙ(`▿´)ᕗ食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥ᕙ(`▿´)ᕗ方法")
- 今天是21天减肥法第一天哦有心的宝宝们可以去百度一下食谱前三天都是断食只能喝水哦最多最多加点蜂蜜~今天是我第一天本来想喝白开水的结果早上切柠檬，有一块切的特别丑😜就放在自己杯子里了，没有糖🔥🔥🔥用料柠檬五分之一个21天减肥ᕙ(`▿´)ᕗ的做法一片柠檬🍋拿粗来~开...
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![春天21天减肥餐Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的春天21天减肥餐Day1方法]( "春天21天减肥餐Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的春天21天减肥餐Day1方法")
- 好久没有做饭了！！用料虾4只青豆50克玉米半根花菜1个五花肉200克春天21天减肥餐Day1的做法准备材料切块猪肉要先去油炒到黄黄的放入青椒放入花菜...
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![七天减肥打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第2⃣️天方法]( "七天减肥打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第2⃣️天方法")
- 用料早餐粗粮蒸蛋海苔西红柿加餐酸奶午餐凉拌胡萝卜木耳豆丝芹菜炒蛋粗粮饭加餐蓝莓晚餐蒸红薯酱牛肉大拌菜七天减肥打卡第2⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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![减肥餐打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第2⃣️天方法]( "减肥餐打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐打卡第2⃣️天方法")
- 第二天结束🔚……偷嘴后，称是诚实的🤨用料蔬菜肉减肥餐打卡第2⃣️天的做法4月8日因为偷嘴，第一天我减肥失败，增重0.3KG老公第一天减重0.6KG……（应该像老公学习）早餐：全麦牛肉蒸饺、无油煎鸡蛋、藜麦粥午餐：柠檬水、蔬菜、兔肉、杂粮饭晚餐：北虫草藜麦粥...
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![21天减肥如何做才美味，怎么做21天减肥简单又好吃]( "21天减肥如何做才美味，怎么做21天减肥简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个洋葱适量黄瓜根紫甘蓝1片胡萝卜适量土豆1个21天减肥的做法摆盘...
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![七天减肥打卡第5⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第5⃣️天方法]( "七天减肥打卡第5⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第5⃣️天方法")
- 用料早餐全麦饼牛奶蒸蛋咸菜丝加餐苹果午餐蔬菜拌面麻酱黄瓜丝晚餐茄汁豆腐虾仁粉蒸空心菜糙米粥七天减肥打卡第5⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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![120天减肥打卡贴食谱大全及做法，烹饪好吃的120天减肥打卡贴方法]( "120天减肥打卡贴食谱大全及做法，烹饪好吃的120天减肥打卡贴方法")
- 三月不减肥，九月徒悲伤!!!男票9月份要回来了，然而我已经从80斤直奔112斤了，我不想在看着大饼脸悲伤了，所以一定要开始减肥了，天生没有大长腿但是也不能是小粗腿对吧，加油↖(^ω^)↗，坚持每天打卡算是一种监督吧用料鸡胸肉100克番茄一个半熟鸡蛋一个水煮花菜适量胡椒少许盐少许花...
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