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- 还在锅里咕嘟的白萝卜烧鸭子🦆用料鸭子白萝卜老抽生抽冰糖蚝油十三香主菜类的做法多放姜片油里多备少放水主要液体是黄酒～换了高压锅省时省力最后再换砂锅大火收浓稠些...
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![点心主食类学做之笔记汇总食谱大全及做法，烹饪好吃的点心主食类学做之笔记汇总方法]( "点心主食类学做之笔记汇总食谱大全及做法，烹饪好吃的点心主食类学做之笔记汇总方法")
- 为方便自己查看而汇总用料步骤1烤蛋糕与蒸蛋糕类步骤2烘焙面包与蒸包类步骤3马蹄糕类步骤4年糕、萝卜糕、红糖糕、南瓜糕步骤5蛋挞、叉烧酥、蝴蝶酥、莲蓉酥、老婆饼、晶饼步骤6饺子、薄罉、炸牛奶步骤7粽子、月饼步骤8粉、面、饭步骤9粥点心主食类学做之笔记汇总的做法...
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![香煎印度咖喱鸡扒「主菜-扒类-鸡扒」食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎印度咖喱鸡扒「主菜-扒类-鸡扒」方法]( "香煎印度咖喱鸡扒「主菜-扒类-鸡扒」食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎印度咖喱鸡扒「主菜-扒类-鸡扒」方法")
- 咖喱是个讨厌的小鬼,他总是将黑椒面粉糊成花脸,他总是将鸡扒扔油里笑哈哈,白蘑菇西兰花京葱芦笋叽叽喳喳,酱汁淋了一身,还是快乐的他用料主食鸡扒250g蔬菜包白蘑菇3个西兰花20g京葱20g芦笋1条迷你芦笋1条配料包调和油7g面粉5g调味品干葱10g老姜10g蒜20g海盐5g鸡粉5g黑椒...
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![美善品主菜禽肉类。萝卜黄豆牛腩（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜禽肉类。萝卜黄豆牛腩（台湾四季家常菜）方法]( "美善品主菜禽肉类。萝卜黄豆牛腩（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜禽肉类。萝卜黄豆牛腩（台湾四季家常菜）方法")
- 用料牛腩块600克5公分葱15克切4公分段白萝卜，切块(约4公分)100克红萝卜切块800克油10克水1700克八角1个蒜3瓣梅林辣酱油20克番茄酱70克辣豆瓣酱50克干黄豆80克泡四小时糖10克美善品主菜禽肉类。萝卜黄豆牛腩（台湾四季家常菜）的做法将1200克水加入主锅，以15分/100°C/速度小勺...
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![美善品主菜禽肉类。黑椒洋葱牛柳（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜禽肉类。黑椒洋葱牛柳（台湾四季家常菜）方法]( "美善品主菜禽肉类。黑椒洋葱牛柳（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜禽肉类。黑椒洋葱牛柳（台湾四季家常菜）方法")
- 牛肉瘦肉多，脂肪少；是高蛋白质低脂肪的优质肉类食品。近几年已为广大群众普遍重视和喜爱，测定表明：牛肉的营养成分在品种、产地、年龄。营养状况视体躯部位等多方面的原因而有差异。4人份初级每1人份热量1312千焦/313大卡/蛋白质18克/碳水化合物2克/脂肪2克用料牛里脊400克盐...
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![美善品主菜蔬食类。冬瓜烧豆皮（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜蔬食类。冬瓜烧豆皮（台湾四季家常菜）方法]( "美善品主菜蔬食类。冬瓜烧豆皮（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜蔬食类。冬瓜烧豆皮（台湾四季家常菜）方法")
- ·冬瓜是低热量、水分多的蔬菜，脂肪含量也很低，还含有碳水化合物、维生素B群、维生素C等，也含有钙、镁、磷、铁、锌等矿物质。而冬瓜的含纳量较低，对动脉硬化、冠心病、高血压、肾炎、水肿等疾病有良好的治疗作用。经常食用冬瓜，能除去我们体内多余的水分及脂肪，也很适合患有糖...
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![宝藏低热量主食-薯类食谱大全及做法，烹饪好吃的宝藏低热量主食-薯类方法]( "宝藏低热量主食-薯类食谱大全及做法，烹饪好吃的宝藏低热量主食-薯类方法")
- 超爱的主食系列好吃低热量用料土豆南瓜山药芋头适量宝藏低热量主食-薯类的做法南瓜泥色拉（最爱的吃法）：贝贝南瓜蒸熟（1-2个）黄瓜苹果切块（爽口水果蔬菜皆可）水煮蛋+酸奶+一撮盐/胡椒拌成糊糊坚果若干（喜欢的蔬菜水果焯熟比如香蕉或玉米粒）全部混合超好吃土豆泥：操作同南瓜泥只是需...
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![主食类:2盐焗鸡做法烹饪大全 地道主食类:2盐焗鸡如何做]( "主食类:2盐焗鸡做法烹饪大全 地道主食类:2盐焗鸡如何做")
- 。用料鸡腿只主食类:2盐焗鸡的做法。...
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![美善品主菜蔬食类。甜椒素腰花（美善品台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜蔬食类。甜椒素腰花（美善品台湾四季家常菜）方法]( "美善品主菜蔬食类。甜椒素腰花（美善品台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜蔬食类。甜椒素腰花（美善品台湾四季家常菜）方法")
- 甜椒有很高的维生素C、叶绿素，对皮肤有抗斑的效果与甜椒最搭的食材是洋葱，对减重者也是不错的蔬菜选择。每100克的甜椒，热量都低于30卡以内，可经常食用。4人份初级每1人份食谱：热量680千焦/162大卡/蛋白质7克/碳水化合物13克/脂肪10克用料姜10克油20克盐1/4茶匙白胡椒粉1/4茶...
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![蔬菜类如何做才美味，怎么做蔬菜类简单又好吃]( "蔬菜类如何做才美味，怎么做蔬菜类简单又好吃")
- 创建自己的菜谱只为了不用每天要想菜谱😄整理好自己的菜单以后就每日点餐吧…用料盐克蔬菜类的做法百叶先焯水煮了会儿之后荷行白菜一起翻炒...
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![主食类:1猪肝枸杞粉食谱大全及做法，烹饪好吃的主食类:1猪肝枸杞粉方法]( "主食类:1猪肝枸杞粉食谱大全及做法，烹饪好吃的主食类:1猪肝枸杞粉方法")
- 用料猪肝克主食类:1猪肝枸杞粉的做法。...
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![美善品主菜禽肉类。三杯鸡（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜禽肉类。三杯鸡（台湾四季家常菜）方法]( "美善品主菜禽肉类。三杯鸡（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜禽肉类。三杯鸡（台湾四季家常菜）方法")
- 4人份每1人份食谱：热量1101干焦/263大卡/蛋白质29克/碳水化合物3克/脂肪13克操作时间10分钟总时间45分钟初级用料大蒜10克姜10克切片新鲜辣椒段10克去籽切段黑芝麻油10克带皮鸡腿800克切3cm块三五洗米酒20克酱油膏30克酱油30克新鲜九层塔10克美善品主菜禽肉类。三杯鸡（台湾...
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![主食类:3菠萝炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的主食类:3菠萝炒饭方法]( "主食类:3菠萝炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的主食类:3菠萝炒饭方法")
- 用料菠萝个主食类:3菠萝炒饭的做法。...
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![炒土豆丝（另类口感，可菜可主食健康减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的炒土豆丝（另类口感，可菜可主食健康减肥）方法]( "炒土豆丝（另类口感，可菜可主食健康减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的炒土豆丝（另类口感，可菜可主食健康减肥）方法")
- 这个菜就没见过不爱吃的，绵软粉糯的口感，爱死啦用料土豆2个青椒1个小米椒2个鸡蛋2个大蒜5瓣油克盐克炒土豆丝（另类口感，可菜可主食健康减肥）的做法土豆切丝泡水，洗两遍，洗掉淀粉凉水把水吸干净放入面粉，裹均匀，每根都占满面粉，不粘连的独立的状态放入蒸锅蒸十分钟左右，拿出晾凉备用...
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![菜蔬为主、肉类为辅的清淡汤水食谱大全及做法，烹饪好吃的菜蔬为主、肉类为辅的清淡汤水方法]( "菜蔬为主、肉类为辅的清淡汤水食谱大全及做法，烹饪好吃的菜蔬为主、肉类为辅的清淡汤水方法")
- 今天煲了很简单又好喝的汤，我把它称为“粗粮汤”。具体做法👇用料猪肉一小块土豆大个土豆切一小块，小个土豆1个足矣洋葱一小块铁棍淮山一小截小板栗8颗红枣3颗，去核新会老陈皮一片菜蔬为主、肉类为辅的清淡汤水的做法所有材料洗净，切块。右边白色那一块是猪瘦肉，出水后用清水...
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![减肥主食/杂粮分类食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食/杂粮分类方法]( "减肥主食/杂粮分类食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食/杂粮分类方法")
- 用料豆类杂粮类根茎类等减肥主食/杂粮分类的做法A级减肥主食B、C级减肥主食小贴士微信文章的截图~出处在截屏里啦...
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![美善品主菜禽肉类。牛肉炒韭黄（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜禽肉类。牛肉炒韭黄（台湾四季家常菜）方法]( "美善品主菜禽肉类。牛肉炒韭黄（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜禽肉类。牛肉炒韭黄（台湾四季家常菜）方法")
- 韭黄含有膳食纤维，可促进排便；并含有胡萝卜素，对眼睛以及人体免疫力都有益处；其味道有些辛辣，可促进食欲；且含有多种矿物质，是营养丰富的蔬菜。以中医理论，韭黄具有健胃、提神，保暖的功效；对妇女产后调养和生理不适均有舒缓的作用。4人份初级每1人份食谱：热量1135千焦/271大卡/蛋白...
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![美善品主菜禽肉类。芋头烧鸡（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜禽肉类。芋头烧鸡（台湾四季家常菜）方法]( "美善品主菜禽肉类。芋头烧鸡（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜禽肉类。芋头烧鸡（台湾四季家常菜）方法")
- 芋头含有丰富的营养成分，主要是含有丰富的碳水化合物，每100克在含淀粉17.5克，蛋白质2.2克，比一般蔬菜高。此外，芋头还含有、铁等矿物质及胡萝卜素、硫胶素、核黄素、“尼克酸、维生素C等多种维生素，这些物质对人体有一定的营养价值。每1人份食谱：热量1472千焦/351大卡/蛋白质26...
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![素菜类如何做才美味，怎么做素菜类简单又好吃]( "素菜类如何做才美味，怎么做素菜类简单又好吃")
- 用料盐适量克生抽适量勺素菜类的做法芹菜香干，用料：油，生抽，盐上海青香菇，用料：盐，糖芦笋口蘑。用料：油，盐，糖萝卜櫻红椒点缀。用料：油，盐白玉菇小青菜。用料：油盐糖...
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![美善品主菜蔬食类。清炒空心菜（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜蔬食类。清炒空心菜（台湾四季家常菜）方法]( "美善品主菜蔬食类。清炒空心菜（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜蔬食类。清炒空心菜（台湾四季家常菜）方法")
- 空心菜富含人体必需的碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素，以及多种矿物质、维生素C、维生素B2等。空心菜还含有丰富的粗纤维素，这种食用纤维是由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。4人份初级每1人份食谱：热量209千焦/50大卡/蛋白质...
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![美善品主菜禽肉类。洋葱松仁鸡（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜禽肉类。洋葱松仁鸡（台湾四季家常菜）方法]( "美善品主菜禽肉类。洋葱松仁鸡（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜禽肉类。洋葱松仁鸡（台湾四季家常菜）方法")
- 松仁含油脂约70%，大多为亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等不饱和脂肪酸：这些脂肪酸不能在人体内合成，必须从食物中摄取，它们能使细胞生物膜机构更新，胆固醇变成胆汁盐酸，防止在血管壁上沉积形成动脉硬化：同时还具有增强脑细胞代谢、促进和维护脑细胞功能和神经功能的作用。4人份初级...
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![美善品主菜蔬食类。芦笋炒蘑菇（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜蔬食类。芦笋炒蘑菇（台湾四季家常菜）方法]( "美善品主菜蔬食类。芦笋炒蘑菇（台湾四季家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品主菜蔬食类。芦笋炒蘑菇（台湾四季家常菜）方法")
- 4人份初级每1人份食谱：热量288千焦/69大卡/蛋白质3克/碳水化合物8克/脂肪3克用料蒜头10克油10克胡萝卜50了切根水30克芦笋300克切段白蘑菇300克一切二盐1/4茶匙美善品主菜蔬食类。芦笋炒蘑菇（台湾四季家常菜）的做法1.将蒜头放入主锅，以3秒/速度5切碎，用刮刀棒将材料刮至主锅底...
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![小美菜谱～主菜类做法烹饪大全 地道小美菜谱～主菜类如何做]( "小美菜谱～主菜类做法烹饪大全 地道小美菜谱～主菜类如何做")
- 1、鸡腿奶芋2、葱姜鸡块3、红烧猪蹄4、老妈蹄花5.、白牛肉用料如下图小美菜谱～主菜类的做法1、鸡腿奶芋，四人份鸡腿奶芋食材1⃣️鸡腿奶芋食材2⃣️鸡腿奶芋做法2、葱姜鸡块，四人份葱姜鸡块食材1⃣️可以再加些香菇葱姜鸡块食材2⃣️葱姜鸡块做法1⃣️葱姜鸡块做法2⃣️2、红烧猪蹄红烧...
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- 丝瓜的营养成分包括：叶酸、维生素C、B1、B2、B6、烟碱素钙、镁、磷、铁、锌等。其中叶酸可以保护心血管保健，新近的研究更指出叶酸具有抗氧化的效应。4人份初级每1人份食谱：热量291千焦/69大卡/蛋白质2克/碳水化合物5克/脂肪5克用料丝瓜450克籽肉分开切块生腰果20克油10克盐...
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- 丝瓜去皮切片后，先用盐抓过后再用清水洗净可防止变黑。·也可以丝瓜切5厘米，中间挖空，放入枸杞一同蒸煮。4人份初级每1人份食谱：热量250千焦/59大卡/蛋白质5克/碳水化合物3克/脂肪3克用料丝瓜200克鸡蛋2个高汤50克水800克盐1/4茶匙枸杞1茶匙泡热水备用麻油1/4茶匙美善品主菜...
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