![我晕！这个低卡捞汁太好吃了！减脂期必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的我晕！这个低卡捞汁太好吃了！减脂期必备！方法]( "我晕！这个低卡捞汁太好吃了！减脂期必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的我晕！这个低卡捞汁太好吃了！减脂期必备！方法")
- 用料都在图片里啦笔芯我晕！这个低卡捞汁太好吃了！减脂期必备！的做法西兰花、藕片、香菇、虾、金针菇、蛋煮熟备用🌟虾记得去皮去虾线🌟蔬菜可以换成你自己喜欢的，藕片我当作主食，你也可以换成玉米，荞麦面～调一个万能的捞汁，拌啥都好吃[色色R]2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺醋➕半勺老抽➕...
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![无油低卡捞汁粉丝做法烹饪大全 地道无油低卡捞汁粉丝如何做]( "无油低卡捞汁粉丝做法烹饪大全 地道无油低卡捞汁粉丝如何做")
- 用料虎虾2只蒜2瓣小米辣3个西蓝花5朵柠檬半个龙口粉丝80g生抽3勺米醋2勺蚝油2勺柠檬汁1勺老抽1/6勺糖1勺盐1/6勺熟白芝麻少许无油低卡捞汁粉丝的做法2只虎虾开背去虾线，用沸水汆烫5分钟，放入冰水过凉（建议使用纯净水和食用冰块），剥皮备用。2瓣蒜切末，3个小米辣切圈，5朵西蓝花洗...
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![「低卡小零食」低卡鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡小零食」低卡鸡米花方法]( "「低卡小零食」低卡鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡小零食」低卡鸡米花方法")
- 健身小零食～无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感用料鸡胸肉200g鸡蛋两只燕麦80g盐适量黑胡椒适量肉桂粉适...
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![花版🌺低卡零食☘️少油捞汁小扇贝食谱大全及做法，烹饪好吃的花版🌺低卡零食☘️少油捞汁小扇贝方法]( "花版🌺低卡零食☘️少油捞汁小扇贝食谱大全及做法，烹饪好吃的花版🌺低卡零食☘️少油捞汁小扇贝方法")
- 🌸自从在饭碗前放飞自我几个月，就立竿见影承担了后果，🌸既然都说赚钱才是最难的，那减肥一定没那么难……从5月28号到今天6月7号，吃饱喝好，体重降了2.9公斤，不难不难，小菜一碟，再降两公斤就恢复原状了🌷🌷🌷。🌸科学减肥是前提，节食偏食永远是拔苗助长，酵素青汁什么更不要跟我提，营养...
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![无油捞汁粉丝~低卡饱腹，香辣爽口食谱大全及做法，烹饪好吃的无油捞汁粉丝~低卡饱腹，香辣爽口方法]( "无油捞汁粉丝~低卡饱腹，香辣爽口食谱大全及做法，烹饪好吃的无油捞汁粉丝~低卡饱腹，香辣爽口方法")
- 夏天没胃口的时候，吃一碗无油捞汁粉丝呀，低卡饱腹，香辣爽口，简单快手！用料龙口粉丝1把西兰花半朵柠檬半个小米椒5个蒜蓉3瓣捞汁调料生抽2勺香醋2勺老抽半勺蚝油1勺甘汁园赤藓糖醇半勺盐少许凉白开半碗熟芝麻少许无油捞汁粉丝~低卡饱腹，香辣爽口的做法备好需要的食材，洗净切好；碗...
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![低脂捞汁时蔬的详细做法大全,简单又营养的低脂捞汁时蔬做法]( "低脂捞汁时蔬的详细做法大全,简单又营养的低脂捞汁时蔬做法")
- 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鲜虾200g藕100g鲜香菇5朵金针菇80g西兰花150g魔芋结0.5盒胡萝卜0.2根柠檬0.5个香菜1棵小米辣2个蒜2瓣调料汁糖0.5大勺生抽3大勺醋3大勺蚝油0.5大勺香油1小勺凉白开水1杯低脂捞汁时蔬的做法烧一锅水，水沸腾后放入藕片、香菇和金针...
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![减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋食谱大全及做法，烹饪好吃的减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋方法]( "减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋食谱大全及做法，烹饪好吃的减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋方法")
- 这个黑椒汁拌面一般一周会吃一次，饱腹低脂，解馋，面条买的是0脂肪的魔芋干挂面，也可以用荞麦面如果觉得黄油热量高，配方中黄油可以换作玉米油，牛奶可以用水代用料酱汁做法黑胡椒碎2勺黄油或玉米油5-15克蚝油1勺番茄酱1勺老抽1勺白糖3-5克盐1克牛奶或者水100克洋葱半个蒜末适量主...
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![低脂水果捞如何做才美味，怎么做低脂水果捞简单又好吃]( "低脂水果捞如何做才美味，怎么做低脂水果捞简单又好吃")
- 重庆太热啦夏天的时候完全快要热得窒息什么胃口都没有只想来一碗冰爽解腻的水果捞来释放一下自己夏天躲在卧室里开着空调吹着冷气从冰箱里取出一碗水果捞开着电视机📺边吃边看美滋滋用料荔枝5颗李子8个芒果🥭1个苹果小半个梨子🍐小半个草莓🍓若干个西瓜小几块低脂酸奶一...
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![番茄肥牛捞面低卡做法烹饪大全 地道番茄肥牛捞面低卡如何做]( "番茄肥牛捞面低卡做法烹饪大全 地道番茄肥牛捞面低卡如何做")
- 宝们，我对不起你们，这个真的好吃的我做出来就连吃了四大勺，才想起拍照，怎么可以那么好吃！！图六简直就是番茄浓汤肥牛面🍅浓浓的番茄汁包裹着肥牛肉！！！汤都干完了[大笑R]✅食材：番茄，豌豆，肥牛，金针菇。✅步骤：番茄去底部，前面划十字架，冷水下锅煮。✅步骤：🍅煮十分钟捞起，把豌豆丢下去煮，然...
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![低卡酸辣捞汁粉丝做法烹饪大全 地道低卡酸辣捞汁粉丝如何做]( "低卡酸辣捞汁粉丝做法烹饪大全 地道低卡酸辣捞汁粉丝如何做")
- 用料粉丝1把香醋2勺柠檬一个西兰花根据自己喜好适量小米辣2-4个蒜瓣4瓣熟芝麻适量生抽2勺蚝油1勺盐小半勺低卡酸辣捞汁粉丝的做法准备好材料洗净放入盘中西兰花和粉丝放入水中煮熟捞出在放入凉水中柠檬切片大蒜切末小米辣切末，再放入熟芝麻.半勺盐，两勺生抽二勺醋一勺蚝油，...
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![低脂酸辣捞菜的详细做法大全,简单又营养的低脂酸辣捞菜做法]( "低脂酸辣捞菜的详细做法大全,简单又营养的低脂酸辣捞菜做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料蛤蜊200g娃娃菜50g金针菇30g胡萝卜30g虾仁20g鸡蛋1个低脂酸辣汁蒜末20g小米辣10g香菜10g小葱10g熟白芝麻2g生抽10g醋10g盐1g凉白开150g低脂酸辣捞菜的做法蛤蜊焯水，煮至开口，捞出冲洗干净。娃娃菜、金针菇、胡萝卜焯水一下水捞出...
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![捞汁秋葵 低脂低卡吃出饭店的味道食谱大全及做法，烹饪好吃的捞汁秋葵 低脂低卡吃出饭店的味道方法]( "捞汁秋葵 低脂低卡吃出饭店的味道食谱大全及做法，烹饪好吃的捞汁秋葵 低脂低卡吃出饭店的味道方法")
- 秋葵素有小人参、补肾草的美誉，秋葵又叫羊角豆，是近几年非常流行的蔬菜，秋葵具有改善便秘、润肠通便、延缓机体衰老、帮助减重的作用，同时还具有增加免疫力、改善疲劳等作用，由此可见秋葵具有极高的实用价值和药用价值！捞汁秋葵是饭店非常受欢迎的一道菜，因此，今天分享一道和饭店...
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![低卡零食水果捞做法烹饪大全 地道低卡零食水果捞如何做]( "低卡零食水果捞做法烹饪大全 地道低卡零食水果捞如何做")
- 没错啦！天气太冷了我胖了好多斤，我要减肥减肥减肥！！！！所以吃啥都自己做吧！！我喜欢简单粗暴的用料草莓🍓适量樱桃🍒适量奇异果🥝适量圣女果🍅3个无糖酸奶适量低卡零食水果捞的做法喜欢的水果切好摆杯，倒入酸奶就噢了，简单又快乐最重要的是好看➕奇异果都是为了上色，好看，撑着了其他款：...
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![低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼方法]( "低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼方法")
- 低脂低卡，无敌适合减脂的集美们，加入柠檬汁，更加清新爽口，鳕鱼我选用从盒马购买的带有MSC小蓝鱼标识的海产品，食材新鲜，食物更美味用料柠檬1个银鳕鱼300克小葱2根大蒜1瓣辣椒粉1勺小米辣2个生抽2勺香醋2勺蚝油1勺橄榄油1勺芝麻1勺姜片2片低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼的做法食材准备...
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![低卡虾干娃娃菜捞粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡虾干娃娃菜捞粉丝方法]( "低卡虾干娃娃菜捞粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡虾干娃娃菜捞粉丝方法")
- 疫情在家，家里除了鸡蛋没肉了，只剩下一袋虾干，就瞎做啦！还挺好吃，粉丝当主食用料虾干30只粉丝1把娃娃菜半颗低卡虾干娃娃菜捞粉丝的做法把虾头尾分开，虾尾放在水里泡半个小时，虾头放一丢丢油，炒香把娃娃菜根茎的地方放进去，放一点点盐，炒出水放娃娃菜叶子，虾身，再放点蟹柳继续翻炒下，...
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![低卡低碳千层面-350大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳千层面-350大卡方法]( "低卡低碳千层面-350大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳千层面-350大卡方法")
- 所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每当我压力大的时候，我需要comfortfood来安慰我，而我的comfortfood又是热量爆炸的千层面。...
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![低卡水果🥭捞做法烹饪大全 地道低卡水果🥭捞如何做]( "低卡水果🥭捞做法烹饪大全 地道低卡水果🥭捞如何做")
- 用料芒果🥭西瓜🍉切小块哦白凉粉10克黑凉粉10克芋圆适量牛奶或者酸奶低卡水果🥭捞的做法白凉粉黑凉粉个放入小杯子里加入100度开水搅均，凉凉放入冰箱冷藏，芋圆是买的也可以自己做哈，煮煮就可以了，水果🍉🥭切小块，放入牛奶或者无糖酸奶，很好吃低卡，过程不放糖哦，喜欢甜点的可以放...
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![低卡摩卡卷如何做才美味，怎么做低卡摩卡卷简单又好吃]( "低卡摩卡卷如何做才美味，怎么做低卡摩卡卷简单又好吃")
- 用料【卡仕达】蛋黄3个牛奶200克木糖醇35克低粉7克玉米淀粉8克【木糖醇摩卡卷】蛋黄5个玉米油30克牛奶50克G7咖啡粉9克法芙娜可可粉4克低粉60克蛋白5个木糖醇（蛋白）60克柠檬汁5克低卡摩卡卷的做法1⃣️卡仕达：蛋黄、木糖醇混合，低粉和玉米淀粉过筛加入混合均匀；牛奶小火煮开，缓慢...
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![低卡低碳水摩卡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳水摩卡蛋糕方法]( "低卡低碳水摩卡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳水摩卡蛋糕方法")
- 一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在参考YouTube，下厨房厨友的各种方子，做健康的甜点虽然口味和正常甜点有出入，但有一些做出来好吃到惊艳.之前一直喜欢用香蕉做天然甜味剂，这次看了@墩巨方的方子尝试了苹果.感觉没有香蕉那么甜，但碳水也减少了呀.因为自己对方子做了蛮多...
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![低脂低卡 卡比乐燕麦马芬食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡 卡比乐燕麦马芬方法]( "低脂低卡 卡比乐燕麦马芬食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡 卡比乐燕麦马芬方法")
- 这个比例我没有刻意的去把握只是感觉差不多就可以了大家按照感觉来只要面糊稍稍粘着刮刀有一定阻力就可以了用料鸡蛋1个全麦粉50g低粉150g砂糖35g牛奶80g卡比乐燕麦/或任意麦片80g椰子油50g装饰用燕麦35g小苏打适量盐适量低脂低卡卡比乐燕麦马芬的做法把椰子油融化加入鸡...
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![低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜方法]( "低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜方法")
- 脆嫩爽口，低脂低卡，好吃到停不下来用料花菜1个香菜1把大蒜3瓣小葱1根辣椒粉1勺小米椒2个生抽2勺醋2勺蚝油1勺盐1小勺低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜的做法花菜洗净切小朵，加一小勺盐浸泡半小时下锅焯水捞出葱花蒜末辣椒粉小米辣放入碗中，淋上热油，加两勺生抽➕两勺醋➕一勺蚝油➕...
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![低碳低卡驴打滚100g仅78卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡驴打滚100g仅78卡方法]( "低碳低卡驴打滚100g仅78卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡驴打滚100g仅78卡方法")
- 减脂小零食，自用，伪糯米，非产酮做完如果不马上吃掉，要分开放在干粉上，不然接触面会变湿用料水85克洋车前子壳粉3g椰子面粉9克脱脂奶粉5克熟黄豆粉15g（裹粉部分仅用5g左右）低碳低卡驴打滚100g仅78卡的做法除黄豆粉外混合后加水，静置一会上锅蒸趁热勺子挖出来不容易粘壁扔黄豆粉里...
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- 用料橙子西兰花山药红萝卜青瓜低卡的做法食材直接过白水煮熟就可以食用了快速简单小贴士盐看个人口味添加，我是没加盐，味道很清甜...
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![低脂捞汁如何做才美味，怎么做低脂捞汁简单又好吃]( "低脂捞汁如何做才美味，怎么做低脂捞汁简单又好吃")
- 用料香醋勺蒜末瓣糖克蚝油勺海虾柠檬香菜芝麻鸡蛋蔬菜低脂捞汁的做法把蔬菜，魔芋，虾子煮熟，鸡蛋热手煮7分钟冷水浸泡，加入蒜末，小米辣，香菜，柠檬片，芝麻，香葱，以及生抽2勺，醋2勺，蚝油1勺，老抽半勺，凉白开半碗，浸泡20分钟即可...
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![低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕方法]( "低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕方法")
- 荞麦的营养价值很高常吃有减脂降压的功效今天做一道捞汁荞麦面藕真的超级简单又好吃😋用料荞麦面藕20粒大蒜3瓣芝麻酱1大勺生抽2勺米醋1勺鸡粉1小勺辣椒油1勺温水2大勺低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕的做法️这次的主角是荞麦面藕️面藕需要提前温水泡发，然后冲洗两遍，再彻底挤...
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厨趣阁
