![耗油蒜蓉西蓝花🥦做法烹饪大全 地道耗油蒜蓉西蓝花🥦如何做]( "耗油蒜蓉西蓝花🥦做法烹饪大全 地道耗油蒜蓉西蓝花🥦如何做")
- 唯有爱与美食不可辜负用料西兰花8朵蒜4瓣蚝油2勺盐10克生抽1勺油适量耗油蒜蓉西蓝花🥦的做法西蓝花🥦洗净切小朵，下水焯两分钟锅中放油，放入蒜末，炒到微黄放西蓝花🥦翻炒一会放入耗油，盐，生抽翻炒几下就可以出锅了大功告成😏小贴士少油少盐当减肥餐也非常好的。...
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![家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦方法]( "家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦方法")
- 用料西蓝花1颗蒜6瓣（切成蒜末）蚝油1大勺盐适量淀粉2小勺家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦的做法将西蓝花，放盐和淀粉，倒入清水，泡十分钟后洗净。锅中做热水，水沸腾后，将洗净的西蓝花放入。烫2分钟断生。（不要超过2分钟）捞出沥干备用。热锅凉油，将蒜末下锅煸炒。煸炒成半金黄色（快去煸炒进行下...
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![超下饭蒜蓉耗油西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭蒜蓉耗油西兰花方法]( "超下饭蒜蓉耗油西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭蒜蓉耗油西兰花方法")
- 不爱吃蒜，但喜欢各种蒜蓉做的食物～蒜蓉娃娃菜、蒜蓉粉丝扇贝、烤的蒜香油馍等等，都可以用这个方法做，0失败～用料西兰花半朵蚝油2-3勺大蒜一只葱花适量盐适量超下饭蒜蓉耗油西兰花的做法西兰花🥦洗净用清水+盐泡一泡，洗米水也可以，主要是祛除农药残留～✨大蒜切碎，个人觉得切的比用...
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![蒜蓉耗油西蓝花做法烹饪大全 地道蒜蓉耗油西蓝花如何做]( "蒜蓉耗油西蓝花做法烹饪大全 地道蒜蓉耗油西蓝花如何做")
- 我妹妹非常喜欢我做的这个西蓝花用料西兰花一朵大蒜4瓣耗油一勺盐5克蒜蓉耗油西蓝花的做法第一。备料，西蓝花焯水，大蒜拍碎第二，锅内放油蒜蓉爆香，放西蓝花翻炒几下，放耗油和盐，翻炒出锅小贴士西蓝花一定要开水下锅，变色了就捞出来，这样炒出来爽脆不面不烂...
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![耗油西蓝花如何做才美味，怎么做耗油西蓝花简单又好吃]( "耗油西蓝花如何做才美味，怎么做耗油西蓝花简单又好吃")
- 怎么简单怎么做用料西兰花1朵蚝油勺盐克耗油西蓝花的做法西蓝花切小块，泡水两分钟，流水冲洗两遍热锅倒油，放西蓝花翻炒几下，倒耗油，随缘，能甩多少倒多少，翻炒几下，倒一小碗热水，再放点耗油，翻均匀，盖锅盖焖两分钟放半勺盐，翻均匀，咕嘟咕嘟半分钟，出锅...
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![健康减肥耗油蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥耗油蒜蓉西兰花方法]( "健康减肥耗油蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥耗油蒜蓉西兰花方法")
- 西兰花本身就有丰富的营养价值，很多减肥餐、沙拉都是必备辅助品，西餐料理里面也会用西兰花来装饰，好看又好吃😊今天可乐姐姐逛超市抱着一朵西兰花让外公买，她应该只是觉得这个绿色花花很乖才执意要买吧。今天就满足她小小的好奇，做一盘绿色营养菜菜吧😄用料西兰花1颗盐1茶匙大...
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![蚝油蒜蓉大树西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉大树西蓝花方法]( "蚝油蒜蓉大树西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉大树西蓝花方法")
- 用料西兰花1棵蚝油2勺大蒜1棵盐4克蚝油蒜蓉大树西蓝花的做法嘻嘻嘻...
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![小白💕蒜蓉蚝油西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的小白💕蒜蓉蚝油西蓝花方法]( "小白💕蒜蓉蚝油西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的小白💕蒜蓉蚝油西蓝花方法")
- 🥦是超级健康又减肥的食物哟1️⃣准备半颗蒜，切成蒜末2️⃣冷锅倒油，同时放入蒜末，小火煸至金黄，倒入蚝油，快速翻炒3️⃣西蓝花切成小朵，用盐水泡5分钟4️⃣锅里加水烧开，水中放1勺盐，将西蓝花下入锅中焯水，断生即可，最多别超过2分钟5️⃣将西蓝花捞出，加入蒜末，一勺蚝油，一勺生抽，翻炒几下出锅啦...
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![超好吃的耗油蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃的耗油蒜蓉西兰花方法]( "超好吃的耗油蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃的耗油蒜蓉西兰花方法")
- 🥦的营养价值很高只是一直被当做配角出现在餐桌上今天我们来让它当一次主角用料西兰花500克蚝油2勺大蒜2瓣葱花1颗盐1勺鸡精1勺超好吃的耗油蒜蓉西兰花的做法先切好所有配菜西兰花洗干净放水绰一下(水开不超两分钟就要捞出)起锅烧油油热放葱花蒜片爆香倒入耗油倒入西兰花...
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![清蒸蒜蓉耗油西蓝花零失败食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸蒜蓉耗油西蓝花零失败方法]( "清蒸蒜蓉耗油西蓝花零失败食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸蒜蓉耗油西蓝花零失败方法")
- 儿子特爱吃西蓝花用料西兰花一朵蚝油一勺大蒜几瓣盐适量鸡精一勺清蒸蒜蓉耗油西蓝花零失败的做法先把西蓝花根部去掉，不会散就行，用开水绰一下，熟为止反过来也绰一下，大概都是各3分钟吧然后拿出来放盘子里，不吃生蒜的可以油锅煎一下，把鸡精耗油盐加点水搅拌均匀，量就是根据个人...
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![蒜蓉耗油西兰花🥦做法烹饪大全 地道蒜蓉耗油西兰花🥦如何做]( "蒜蓉耗油西兰花🥦做法烹饪大全 地道蒜蓉耗油西兰花🥦如何做")
- 个人觉得，这是西兰花最好的吃法美味又健康，简单又快手10分钟做出一盘，外观无比的鲜翠靓丽。用料西兰花半朵到1朵蒜半个，剁碎耗油，盐适量适量10分钟左右蒜蓉耗油西兰花🥦的做法材料：西兰花，半个蒜，耗油材料准备：西兰花切小朵，蒜切沫水中加少许油，半勺盐，水开后下入西兰花，焯水1分钟左右...
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![减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败方法]( "减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败方法")
- 减肥健康抗癌西兰花用料西兰花2朵蚝油1勺大蒜2瓣盐少许减脂耗油蒜蓉西兰花零失败的做法西兰花洗净切成小朵洗净，放入到锅中炒熟开锅捞出来就可以起锅烧油，加入蒜沫炒出蒜香，加入西兰花，一勺耗油，大火翻炒即可出锅...
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![「蒜蓉西蓝花」-LiuYP食谱大全及做法，烹饪好吃的「蒜蓉西蓝花」-LiuYP方法]( "「蒜蓉西蓝花」-LiuYP食谱大全及做法，烹饪好吃的「蒜蓉西蓝花」-LiuYP方法")
- 用料西兰花1朵大蒜6瓣【蒜蓉西蓝花】-LiuYP的做法锅内放入适量水，少放一点盐，滴入一滴食用油，水烧开后，放入切好的西兰花，开水焯一下，出锅。锅内放入少量食用油，待油加热后放入蒜末，煸炒出香味后放入焯好的西兰花，放入半勺糖，小勺生抽，小勺盐，翻炒后出锅即可。...
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![耗油蒜蓉西兰花🥦做法烹饪大全 地道耗油蒜蓉西兰花🥦如何做]( "耗油蒜蓉西兰花🥦做法烹饪大全 地道耗油蒜蓉西兰花🥦如何做")
- 传说西兰花可以减肥，但是焯水后直接吃太清心寡欲了哈哈哈实在吃不下，这个耗油蒜蓉西兰花真的很下饭！用料西兰花1朵蚝油1勺盐少许大蒜半头耗油蒜蓉西兰花🥦的做法将西兰花切成小朵放入盆里——撒上盐浸泡几分钟——清洗干净锅中加入水将水烧开——水开后放入西兰花撒上盐，然后...
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![快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花方法]( "快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花方法")
- 西蓝花绝对是我最爱的素菜，因为它长得可爱啊，而且还具有抗癌减脂的功效。这道菜做法简单，绝对快手，口感也非常的爽口，是我的招牌菜之一。用料西兰花1朵胡萝卜半根火腿肠适量大蒜4瓣蚝油1勺橄榄油适量快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花的做法准备好所有食材，蒜瓣切碎。西蓝花和胡萝卜过...
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![蒜蓉西蓝花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西蓝花做法]( "蒜蓉西蓝花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西蓝花做法")
- 用料西兰花20朵蚝油1勺蒜2瓣油20克盐2克淀粉半勺生抽1勺胡萝卜一段蒜蓉西蓝花的做法西蓝花，胡萝卜焯水蒜泥备好锅里放油爆香蒜泥放入西蓝花放盐，耗油完成...
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![耗油西蓝花 水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的耗油西蓝花 水煮西蓝花方法]( "耗油西蓝花 水煮西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的耗油西蓝花 水煮西蓝花方法")
- 用料洗西蓝花西蓝花半朵盐1小勺淀粉1勺炒蒜3瓣生抽1.5勺耗油1.5勺盐半勺清水加到1/3碗耗油西蓝花水煮西蓝花的做法1.盐、淀粉水浸泡西蓝花5分钟，再清洗2遍。2.中火爆香蒜片，炒到西蓝花微微变色。加入所有的调料，翻炒一分钟即可。3.水煮西蓝花：3分钟。...
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![蒜蓉耗油西兰花做法烹饪大全 地道蒜蓉耗油西兰花如何做]( "蒜蓉耗油西兰花做法烹饪大全 地道蒜蓉耗油西兰花如何做")
- 用料西兰花半朵大蒜2瓣蚝油1勺蒜蓉耗油西兰花的做法浸泡西兰花后，沥干，切好备用大蒜切沫锅中加油，把蒜爆香放入西兰花加蚝油蒜蓉耗油西兰花完成了...
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![素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）方法]( "素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）方法")
- 孩子不爱吃蔬菜，只爱吃西蓝花，菜花。大家炒的时候可以放虾仁，味道也不错。我家孩子不爱吃虾，我就没放。用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）的做法西蓝花一朵，切小块洗干净备用大蒜四颗去头切蒜末西蓝花焯水，水里放几滴油，能保持蔬菜翠绿热锅倒油煸香一半的...
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![耗油蒜蓉西兰花做法烹饪大全 地道耗油蒜蓉西兰花如何做]( "耗油蒜蓉西兰花做法烹饪大全 地道耗油蒜蓉西兰花如何做")
- 个人比较喜欢这道菜，主要做给孩子吃的，它可以补充多种维生素，吃的过程中孩子喜欢沾耗油蒜蓉酱吃，可以看出孩子是喜欢吃的，小一点的孩子可以怕辣不喜欢，就可以不沾，西兰花物如其名，颜值美又美味！用料西兰花适量蒜茸适量油适量蚝油适量王守义十三香适量耗油蒜蓉西兰花的做法西兰花用...
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![蚝油蒜蓉凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉凉拌西蓝花方法]( "蚝油蒜蓉凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉凉拌西蓝花方法")
- 以前我不爱吃西蓝花，直到遇见了她。。用料西兰花1大朵蚝油1勺大蒜1瓣生抽1勺糖1勺醋3勺香油0.5勺红椒1只蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的做法沸水，西蓝花焯水2分钟，取出。同时准备好配料。放稍多的油，差不多覆盖锅底，蒜末红椒爆香。放入生抽糖醋香油，量如上。停火，放入蚝油，用勺子拌匀。浇...
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![蒜蓉西蓝花如何做才美味，怎么做蒜蓉西蓝花简单又好吃]( "蒜蓉西蓝花如何做才美味，怎么做蒜蓉西蓝花简单又好吃")
- 西蓝花这么做很好吃用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜3瓣盐适量油适量酱油1勺清水适量蒜蓉西蓝花的做法西蓝花切小，洗干净，开水煮熟，煮3-5分钟就行，软硬自行把握。西蓝花捞出来，摆盘。平底锅倒几滴油，不要太多，大蒜切丁小火炒至出蒜香，再加入耗油，一点点盐，酱油，再倒点清水，烧开后均匀倒入西...
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![蒜油西蓝花如何做才美味，怎么做蒜油西蓝花简单又好吃]( "蒜油西蓝花如何做才美味，怎么做蒜油西蓝花简单又好吃")
- 英国学生公寓里炉灶的尿性是个基本的槽点，油泼、白灼、炖煮等方法比爆炒更容易操作，这个方法保证营养口味颜值——其实就是今天吃炸酱面时同学还拿了一包西蓝花，懒得炒菜就用蒜油拌了吧……用料长西蓝花一盘蒜四瓣油30ml（炸蒜油用，适量即可）盐适量蒜油西蓝花的做法长西蓝花洗净...
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![敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦方法]( "敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦方法")
- 因为爸爸喜欢吃西兰花，所以今天下厨做一道上手简单的西兰花用料西兰花1朵耗油1大瓷勺生抽1调料勺盐半调料勺蒜12瓣敲好吃的蒜蓉耗油西兰花🥦的做法准备一头西兰花，洗净后切成小块，洗两遍后用水泡一会儿，是为了尽量泡出农药（也可以在泡的过程中，加点面粉或者淀粉，靠他们的吸附性...
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![蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）方法]( "蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）方法")
- 用料西兰花半朵蚝油一勺大蒜5瓣盐适量白糖一勺尖淀粉多半勺小磨香油半勺蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）的做法西蓝花🥦掰成小朵。梗削皮切成条懒人的核心，一勺淀粉，一勺生抽，半勺盐（我家的勺）你家的自己看着办，一勺尖白糖，凉水混匀了。水不宜多。西蓝花🥦淖水，水放半小勺盐和半勺食用油烧...
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