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- 非常简单快手好吃，减脂期值得拥有～用料意大利面80克虾仁150克荷兰豆120克(可选其他蔬菜)橄榄油5克大蒜2瓣朝天椒1根(可选)柠檬汁必放(用量按个人口味调整)滴盐适量黑胡椒粉适量减脂餐:虾仁意粉的做法锅里放水加一勺盐煮开后放意粉，喜欢口感硬的可以少煮1～2分钟，煮面时间参考意...
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![虾仁豆芽意面（减脂午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁豆芽意面（减脂午餐）方法]( "虾仁豆芽意面（减脂午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁豆芽意面（减脂午餐）方法")
- 用料虾仁，洋葱，甜椒，意面，葱花12克油脂热量450大卡左右虾仁豆芽意面（减脂午餐）的做法😋😋...
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![减脂餐-虾仁时蔬意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-虾仁时蔬意面方法]( "减脂餐-虾仁时蔬意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-虾仁时蔬意面方法")
- 健身期间基本两天就要吃一次的沙拉清淡简易又好吃用料虾仁15只菠菜150克彩椒1/4个意面（干）40克小番茄4个调味料橄榄油1勺生抽1大勺醋1大勺黑胡椒少许欧芹碎少许减脂餐-虾仁时蔬意面的做法蔬菜洗净，番茄切半、彩椒切块、菠菜热水烫熟后过凉水（过凉水一是为了去草酸二是为了保...
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![减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面方法]( "减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面方法")
- 用料意大利面50g虾仁七八个牛奶30克低脂奶酪或芝士片20g左右老南瓜150克橄榄油一丢丢蒜1-2瓣海盐黑胡椒适量减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面的做法锅烧开水，加盐（橄榄油可加可不加），放入意面煮10分钟，捞出过凉水备用（防沾）。老南瓜去皮上锅蒸熟，趁热加入牛奶（或者奶粉10g）和低脂奶酪（...
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![减脂餐/时蔬虾仁意粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/时蔬虾仁意粉方法]( "减脂餐/时蔬虾仁意粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/时蔬虾仁意粉方法")
- 减脂期间也不能失了美食之乐对不？这道时蔬虾仁意粉就能满足你它营养全面保证了碳水/蛋白质/蔬菜的摄入均衡又不失美味之本色泽艳丽食材多样给人层次丰富的口感~快快动手做起来吧~用料意粉30—60克虾仁100克（中等大小10只）番茄1个胡萝卜1小段西蓝花1/4个口蘑1-2个辣椒1-2个黑...
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![低脂创意白酱虾仁意粉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂创意白酱虾仁意粉方法]( "低脂创意白酱虾仁意粉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂创意白酱虾仁意粉方法")
- 没有黄油，没有奶油。健康好吃的白酱虾仁意粉用料盐适量奶粉20克意大利面适量黑胡椒适量面粉适量，看你想要多浓稠虾仁适量洋葱半个西芹一根半高汤适量杏鲍菇半根浓汤宝1/3月桂叶低脂创意白酱虾仁意粉的做法把所有除虾仁外的东西切丁丁~橄榄油炒洋葱蘑菇，西芹一定别那么快炒！加...
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![减脂餐 虾仁番茄蘑菇黄瓜通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 虾仁番茄蘑菇黄瓜通心粉方法]( "减脂餐 虾仁番茄蘑菇黄瓜通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 虾仁番茄蘑菇黄瓜通心粉方法")
- 夏天要到啦，最近在潜心减脂，也明白了三分练七分吃的道理，节食是不可取的，要每一顿都吃的健康营养开心，才不容易暴饮暴食，越减越肥。也钻研起了减脂餐营养餐，自己做饭，用量清楚，吃的也放心。通心粉.意大利面是硬性小麦制成，低GI值的食物，可作为减脂期的主食。但是也不要过量噢。用料...
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![虾仁茄汁意面（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁茄汁意面（减脂餐）方法]( "虾仁茄汁意面（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁茄汁意面（减脂餐）方法")
- 低卡低脂高蛋白减脂餐_(•̀ω•́」∠)_用料意面虾仁洋葱番茄酱西红柿小葱盐蒜橄榄油虾仁茄汁意面（减脂餐）的做法葱蒜切片，切好备用西红柿，洋葱切小块虾煮熟，剥好皮备用准备另一个锅，烧开热水，煮意面（意面需要煮大概12-15分钟左右，吃起来才劲道）锅内放少许橄榄油，油热后倒入蒜片炒...
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![咖喱虾仁意面沙拉减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱虾仁意面沙拉减脂餐方法]( "咖喱虾仁意面沙拉减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱虾仁意面沙拉减脂餐方法")
- 过年期间苦陷大鱼大肉无法自拔。上班后一人在家，琢磨着自己吃点清爽的。正好有意面，有咖喱，味道浓郁，虾仁饱满弹牙，年糕软软糯糯，再搭配青菜水果异常清脆爽口。营养方面，碳水有，蛋白质有，蔬菜水果也有，配上一杯馥郁的红茶，何不美哉~用料意大利面100克咖喱一小块虾仁4只约50克年糕30...
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![简单 快手 减脂餐 虾仁芦笋意面食谱大全及做法，烹饪好吃的简单 快手 减脂餐 虾仁芦笋意面方法]( "简单 快手 减脂餐 虾仁芦笋意面食谱大全及做法，烹饪好吃的简单 快手 减脂餐 虾仁芦笋意面方法")
- 十分钟快手减脂餐随便什么酱料都可以蒜可以不放虾仁不用解冻直接放意面煮的时候可以放一点盐用料芦笋6根意大利面50g虾仁5个黑胡椒一勺BBQ酱一勺蒜3瓣简单快手减脂餐虾仁芦笋意面的做法放一点点油然后蒜末爆香芦笋和虾仁全倒进去翻炒煮好的意面倒进去加水加一点水再稍微...
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![减脂必备~虾仁时蔬炒意粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备~虾仁时蔬炒意粉方法]( "减脂必备~虾仁时蔬炒意粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备~虾仁时蔬炒意粉方法")
- 减脂营网红减脂必备解馋神菜，让你的减脂期不止水煮~蔬菜可以自由搭配，螺旋形意粉个人感觉比较好吃（南方人吃不习惯面条），也可能换成意大利面~用料虾仁10个西兰花50克胡萝卜半根杂蔬若干螺旋形意粉60克洋葱半个调料（料酒、盐、黑胡椒、橄榄油）适量生抽1勺减脂必备~虾仁时蔬炒意粉...
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![减肥减脂 芝士虾仁焗意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 芝士虾仁焗意面方法]( "减肥减脂 芝士虾仁焗意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 芝士虾仁焗意面方法")
- 咱不加芝士，就还是减肥减脂餐了哦。健康减肥，按时吃饭。用料意面50g青红椒适量圆葱适量虾仁10只西红柿1个番茄酱1勺芝士适量玉米粒适量减肥减脂芝士虾仁焗意面的做法准备食材，全部切块。水开下意面煮熟，加足够的盐。锅内刷油，下入西红柿虾仁，炒至软烂变色，加入玉米粒圆葱青红椒...
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![虾仁西兰花意面（减脂餐系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西兰花意面（减脂餐系列）方法]( "虾仁西兰花意面（减脂餐系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西兰花意面（减脂餐系列）方法")
- 用料意大利面35克虾仁60克橄榄油几克西兰花150克料酒1勺酱油1勺盐少许蕃茄酱看自己喜好虾仁西兰花意面（减脂餐系列）的做法准备材料，虾仁用酱油料酒盐腌制，西兰花洗净螺旋意面煮8分钟左右，西兰花和虾汆水少许橄榄油，炒香蒜末，放入虾仁煸炒，再加入西兰花和虾仁倒入意面和西兰花翻炒...
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![菠菜虾仁意面(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜虾仁意面(减脂餐)方法]( "菠菜虾仁意面(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜虾仁意面(减脂餐)方法")
- 用料虾仁10颗(你们随意)意面适量菠菜2棵(中等大小)纯牛奶1瓶食盐适量胡椒粉适量菠菜虾仁意面(减脂餐)的做法1.菠菜用水煮熟，跟牛奶一起倒入榨汁机榨好备用2.意面水开煮熟捞出备用。3、将榨好的菠菜牛奶汁倒入锅中，再倒入煮好的意面，最后倒入焯熟的虾仁，调整火候，收汁。4.加入...
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![虾仁牛油果意大利面—健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁牛油果意大利面—健身减脂餐方法]( "虾仁牛油果意大利面—健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁牛油果意大利面—健身减脂餐方法")
- 意大利面，和燕麦一样，都是很推荐的主食，做法很多，餐馆里的意面虽然好吃，有些时候我觉得还是太油腻了，自己在家做，只有意面酱，也少了些味道，而且酱里面的糖分也不少！直到我发现牛油果和意面的结合，哇，真的很惊艳，口感更醇厚，又少油健康，不喜欢牛油果的人根本吃不出那种奇怪的味道，对于爱健...
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![健身餐减脂白酱虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐减脂白酱虾仁意面方法]( "健身餐减脂白酱虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐减脂白酱虾仁意面方法")
- 原菜谱作者是B站UP主小高姐的魔法料理。经过修改食材，做成减少脂肪含量的日常健身版本。配方中，意面脂肪含量为0.8g，虾仁脂肪含量为0.7g，帕马森芝士脂肪含量为3.5～4.9g，牛奶0g，共计脂肪5.0～6.4g。配方中，意面蛋白质含量为6.5g，虾仁蛋白质含量为10.4g，帕马森芝士蛋白质含量为4.65～6.2g...
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![减肥减脂）虾仁芝士意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂）虾仁芝士意面方法]( "减肥减脂）虾仁芝士意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂）虾仁芝士意面方法")
- 好了我要每天记录我吃的是啥了或许精准到克反正就是督促我自己减肥和给其他减肥觉得只能吃水煮菜的伙伴们一点灵感（？用料意大利面半人份半脂芝士1片大虾5只芦笋若干无淀粉火腿（用不用你随意）盐适量现磨黑胡椒适量蒜1瓣减肥减脂）虾仁芝士意面的做法把水烧开下意大利面，在所有食...
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![「减脂餐」椒盐虾/虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」椒盐虾/虾仁方法]( "「减脂餐」椒盐虾/虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」椒盐虾/虾仁方法")
- 108g大虾仁这一份不到140千卡噢～今日午餐：米饭120g蒲烧茄子135g黄瓜皮蛋汤（黄瓜175g松花皮蛋69g）椒盐虾仁108g一共不到450大卡哦～蒲烧茄子和黄瓜皮蛋汤菜谱见下方～蒲烧茄子黄瓜皮蛋汤用料虾8只蒜3瓣小葱2根花椒1勺盐1勺（或者直接椒盐）2勺料酒1勺生姜3片白胡椒1勺【减脂餐】椒盐虾...
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![减脂餐番茄虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐番茄虾仁意面方法]( "减脂餐番茄虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐番茄虾仁意面方法")
- 减脂期间也可以吃的番茄虾仁意面，番茄补充维生素，西蓝花等补充蔬菜营养，意面作为低碳非常适合减肥食用，比起中式葱油面等，这个算很清淡啦！用料意大利面1份西红柿个洋葱个盐适量西兰花适量蒜1瓣菜籽油适量红椒半个料酒适量黑胡椒粉适量生姜粉适量番茄酱适量虾仁150克减脂餐番茄...
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- 意面的原材料是硬质小麦粉，从GI的角度上考虑，低于普通小麦粉的面条，减脂期间可适量食用，搭配番茄蘑菇和虾仁，完美的快手早餐，营养素全齐🤓🤓🤓用料意大利面20g西红柿2个虾仁150克蔬菜粒少许白玉菇200克蒜3瓣番茄蘑菇虾仁意面—减脂早餐的做法所有原料虾去头，去皮，蔬菜洗净，番茄切...
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![「减脂餐」虾仁炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」虾仁炖蛋方法]( "「减脂餐」虾仁炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」虾仁炖蛋方法")
- 在不想出门买菜，冰箱里找到了蛋和虾仁😂用料鸡蛋4个虾仁适量蒸鱼豉油2勺温水1.5倍料酒1勺盐适量【减脂餐】虾仁炖蛋的做法准备好虾仁，加入少量料酒、盐腌制一下，去除腥味鸡蛋打散，加入1.5倍的温开水，搅拌去除表面浮沫，上锅蒸蒸到鸡蛋表面凝固，加入虾仁，继续蒸至熟透。加入蒸鱼豉...
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![减脂～鸡蛋虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂～鸡蛋虾仁意面方法]( "减脂～鸡蛋虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂～鸡蛋虾仁意面方法")
- 用料鸡蛋2个虾仁250g（土豪随意）上海青150g（土豪随意）葱花适量蒜适量意大利面生重160g（两人份）纯牛奶100克左右香菇5朵减脂～鸡蛋虾仁意面的做法烧开水，放入意面，煮熟捞出，放入凉水中煮意面的过程中将葱蒜切碎，打两颗鸡蛋，虾仁洗干净，上海青切碎，香菇切丁炒锅放油，先炒鸡蛋，鸡蛋炒熟盛出来...
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![减脂餐↣咖喱虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐↣咖喱虾仁意面方法]( "减脂餐↣咖喱虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐↣咖喱虾仁意面方法")
- 作为无辣不欢的我，吃饭一定要有辣。周末睡到自然醒，去健身房回来，冰箱只有咖喱、牛奶，买来鲜虾、西蓝花、胡萝卜、辣椒，心血来潮自创了辣味十足的咖喱虾仁意面😉用料厄瓜多尔虾8只西蓝花若干咖喱13g左右意面100g小米辣适量青辣椒适量牛奶适量料酒、耗油、生抽、盐适量蒜2瓣减...
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- 精致的减脂餐用料意大利面1人份虾仁5个番茄半个盐适量油少许减脂餐001-番茄虾仁意面的做法水中放少量盐，水开后下意面，煮8-10分钟。期间，番茄切成小块，虾仁煮熟锅中放少量油，下番茄块煸炒，放虾仁，快熟了的时候放意面，炒一下出锅，选个喜欢的盘子，摆盘。...
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- 吃完把剩下的酱都刮刮吃了，如果不是有别人在，都有舔盘的冲动，步骤简单一盘下来440大卡，营养丰富，很适合做减脂期的午餐用料西兰花100g虾仁100g意大利面50g盐适量黑胡椒适量牛奶半盒牛油果半个减脂餐西兰花虾仁牛油果酱意面的做法直条形意面煮熟捞出备用煮面水不要倒，把剥好的虾...
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